Tìm hiểu các tính năng và sự tinh tế của chế độ ăn kiêng hóa học, cũng như thực đơn, nhờ đó bạn có thể giảm cân mà không gây hại cho sức khỏe. Chế độ ăn kiêng hóa học của Osama Hamdiy được coi là một trong những chế độ ăn kiêng protein ít carbohydrate thú vị và hiệu quả nhất hiện nay, nhờ đó bạn có thể giảm cân. Sau khi thực hiện theo kỹ thuật này, khoảng một phần ba tổng trọng lượng cơ thể sẽ biến mất. Khi thực hiện toàn bộ chế độ ăn kiêng, bạn có thể giảm được 25 kg. Kỹ thuật này cũng có thể được gọi là kỹ thuật trứng, nhưng không có hóa chất độc hại nào ở cốt lõi của nó.
Chế độ ăn kiêng này được phát triển bởi giáo sư nổi tiếng Osama Hamdiy, ban đầu thời gian của khóa học là đúng một tháng, và nó được khuyến khích để chống lại trọng lượng dư thừa cho những người bị bệnh tiểu đường. Nhưng nhờ những kết quả khả quan, kỹ thuật này bắt đầu được hầu hết mọi người sử dụng rộng rãi.
Chế độ ăn này có tên là do thực tế là một số loại thực phẩm có phản ứng hóa học, kết quả là sự phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn. Điều quan trọng cần nhớ là thực đơn ăn kiêng hóa học hoàn toàn dựa trên calo và phải tuân thủ, nếu không sẽ không thu được hiệu quả như mong muốn. Tiến sĩ Chlamydius tuyên bố rằng nhờ vào kiến thức về sự phức tạp của các quá trình hóa học xảy ra trong cơ thể, có thể chọn đúng loại thực phẩm sẽ được hấp thụ nhanh chóng và không gây ra sự xuất hiện của các chất béo.
Các quy tắc và tính năng của chế độ ăn kiêng hóa học
Những cô gái đã thử ảnh hưởng của chế độ ăn kiêng hóa học đối với bản thân khuyên bạn nên bắt đầu nó vào thứ Hai, vì chế độ ăn kiêng được lên lịch nghiêm ngặt cho các ngày trong tuần. Trong trường hợp khóa học bị vi phạm, bạn sẽ phải bắt đầu lại từ đầu, trong khi thời gian nghỉ không thành vấn đề.
Các tính năng và nguyên tắc chính của chế độ ăn uống hóa học là:
- Mỗi buổi sáng, trước khi ăn sáng, cần đánh dấu cân nặng của bản thân trên một biểu đồ đặc biệt để có thể theo dõi kết quả của chế độ ăn kiêng.
- Mỗi ngày bạn cần uống ít nhất 2 lít nước lọc, nhưng không phải trong bữa ăn mà là giữa các bữa ăn.
- Chế độ ăn kiêng hóa học không có giới hạn về độ tuổi và hầu hết mọi người đều có thể sử dụng.
- Sản phẩm chính của chế độ ăn kiêng là trứng luộc. Chúng có khả năng được hấp thụ hoàn toàn vào cơ thể, nhưng mặc dù có hàm lượng calo tối thiểu nhưng vẫn cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.
- Trong trường hợp không ghi rõ lượng thức ăn thì được phép ăn cho đến khi cảm thấy no hoàn toàn.
- Được phép tiêu thụ trái cây họ cam quýt (bưởi, chanh và cam), vì chúng được kết hợp lý tưởng với các sản phẩm khác và góp phần kích hoạt quá trình phân hủy chất béo.
- Nếu bạn không dung nạp cá nhân với một sản phẩm cụ thể, bạn hoàn toàn có thể từ bỏ nó.
- Tất cả các loại trái cây đều được phép tươi, ngoại trừ nho, chuối, trái cây sấy khô và xoài.
- Không được phép thay thế một số sản phẩm bằng những sản phẩm khác, vì sẽ không có kết quả từ dinh dưỡng đó.
- Thời gian thực hiện chế độ ăn kiêng đúng một tháng, được phép thực hiện mỗi năm một lần.
- Không sử dụng gia vị và dầu quá nóng trong khi nấu ăn. Bạn có thể nấu thức ăn trong nước hoặc trong nước trái cây của riêng bạn.
- Bạn nên cố gắng loại bỏ hoàn toàn đường và muối, hoặc giảm lượng của chúng xuống mức tối thiểu cần thiết. Lựa chọn lý tưởng là thay thế đường bằng mật ong.
- Ít nhất hai giờ nên trôi qua giữa các bữa ăn chính.
- Nên có một bữa ăn cuối cùng vài giờ trước khi đi ngủ.
- Chỉ cho phép các loại thịt ít chất béo và chế độ ăn kiêng ở dạng luộc, nướng hoặc hấp (ví dụ, thịt bò và thịt gia cầm, nhưng chỉ không có da).
- Tất cả các loại rau đều được để tươi, hấp hoặc luộc, ngoại lệ duy nhất là khoai tây.
- Đối với bữa phụ, có thể dùng quả mọng tươi, trái cây hoặc rau củ nhưng chỉ nên dùng sau bữa ăn chính vài giờ.
Lợi ích của chế độ ăn kiêng hóa học
Hiệu quả của các kết quả thu được, sau khi thực hiện chế độ ăn kiêng hóa học, giúp làm nổi bật nhiều phẩm chất tích cực của nó, bao gồm:
- Trung bình, trọng lượng giảm được khoảng một phần ba trọng lượng cơ thể ban đầu.
- Nó là một lựa chọn lý tưởng cho những người mắc các bệnh như tiểu đường.
- Chế độ ăn uống được cân bằng, do đó cơ thể nhận được lượng chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết.
- Do thực đơn ăn kiêng hóa học khá đa dạng và khẩu phần ăn không hạn chế nên việc chuyển khẩu phần ăn khá dễ dàng.
- Sau một tháng thực hiện chế độ ăn kiêng, cảm giác thèm ăn ngọt, béo, bột, mặn của cơ thể giảm đáng kể và có thể kiểm soát được cảm giác đói.
Nhược điểm của chế độ ăn kiêng hóa học
Cũng giống như bất kỳ phương pháp giảm cân nào khác, dựa trên việc hạn chế dinh dưỡng, chế độ ăn kiêng hóa học có những chống chỉ định nhất định, bao gồm những điều sau:
- Bữa đầu tiên sẽ giống nhau trong suốt tháng.
- Chế độ ăn kiêng trứng bị nghiêm cấm trong thời kỳ mang thai và cho con bú.
- Nó không được khuyến khích sử dụng kỹ thuật này khi có bệnh về gan, thận và tim, rối loạn đường tiêu hóa và đường tiết niệu, với huyết áp cao.
- Nếu bạn bị dị ứng với trái cây họ cam quýt hoặc trứng.
- Việc ăn uống và dinh dưỡng phải được tuân thủ nghiêm ngặt, không thể có sự sai lệch so với chế độ ăn đã thiết lập.
Chế độ ăn kiêng hóa học trong một tháng
Quá trình tiêu chuẩn của chế độ ăn kiêng hóa học được thiết kế trong chính xác bốn tuần và nếu cần, bạn có thể lặp lại chế độ ăn kiêng của tuần đầu tiên, sau đó bạn có thể ngay lập tức thực hiện sang tuần thứ tư.
Thực đơn tuần đầu tiên
Trong bảy ngày, cả vào tuần đầu tiên và tuần thứ hai, sẽ có các bữa sáng giống nhau - 2 quả trứng luộc, 0,5 quả bưởi, chanh hoặc cam.
Cần tuân thủ nghiêm ngặt thực đơn những ngày còn lại của chế độ ăn kiêng:
- thứ hai - cho bữa trưa, một loại trái cây với số lượng không hạn chế, cho bữa tối, một loại thịt (bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích cho đến khi cảm thấy no).
- Thứ ba - cho bữa trưa, phi lê gà với số lượng bất kỳ, cho bữa tối, trái cây họ cam quýt, trứng và rau với số lượng không hạn chế cho đến khi bạn cảm thấy no.
- thứ Tư - cho bữa trưa, pho mát cứng, nhưng không phải loại béo, bánh mì nướng cám, cà chua, cho bữa tối một loại thịt, với bất kỳ số lượng nào.
- Thứ năm - một loại trái cây cho bữa trưa, cho đến khi cảm giác no đến, cho bữa tối, một loại thịt và rau diếp, cho đến khi bắt đầu có cảm giác no.
- thứ sáu - trứng cho bữa trưa, với số lượng bất kỳ, cho bữa tối với rau diếp, cá và trái cây họ cam quýt, cho đến khi bạn cảm thấy no.
- Thứ bảy - cho bữa trưa, một loại trái cây với số lượng không hạn chế, cho bữa tối, một loại thịt và rau diếp, cho đến khi bạn cảm thấy no.
- chủ nhật - cho bữa trưa gà phi lê, trái cây và rau quả họ cam quýt với bất kỳ số lượng nào, rau cho bữa tối cho đến khi bạn cảm thấy no.
Thực đơn tuần thứ 2
Tất cả bảy ngày, bữa sáng từ chế độ ăn kiêng của tuần trước được lặp lại. Trong các bữa ăn còn lại, bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống sau:
- thứ hai - cho bữa trưa một loại thịt và rau diếp, cho đến khi bạn cảm thấy no, cho bữa tối là rau, trứng và trái cây họ cam quýt với số lượng không hạn chế.
- Thứ ba - cho bữa trưa, thịt gà phi lê và rau diếp cho đến khi bạn cảm thấy no; đối với bữa tối, trái cây họ cam quýt, trứng và rau với số lượng không hạn chế.
- thứ Tư - cho bữa trưa một loại thịt và dưa chuột, cho đến khi bạn cảm thấy no; cho bữa tối, rau, trứng và trái cây họ cam quýt với bất kỳ số lượng nào.
- Thứ năm - cho bữa trưa, pho mát cứng ít béo, trứng và rau, trước khi bắt đầu cảm giác no, cho bữa tối, trứng với số lượng không hạn chế.
- thứ sáu - một loại cá cho bữa trưa, trứng với số lượng bất kỳ cho bữa tối.
- Thứ bảy - cho bữa trưa một loại thịt, cà chua và trái cây họ cam quýt với số lượng không hạn chế, cho bữa tối bất kỳ loại trái cây nào cho đến khi bạn cảm thấy no.
- chủ nhật - cho bữa trưa, thịt gà phi lê, rau và trái cây họ cam quýt, cho bữa tối, bất kỳ loại trái cây nào với số lượng không hạn chế.
Thực đơn tuần thứ 3
- thứ hai - trái cây tươi và chín, quả mọng trong ngày với bất kỳ số lượng nào.
- Thứ ba - rau luộc, hấp và tươi cả ngày với số lượng không hạn chế.
- thứ Tư - rau và trái cây (hấp, luộc, tươi).
- Thứ năm - hải sản và cá ở dạng nướng và luộc với số lượng không hạn chế suốt cả ngày.
- thứ sáu - rau tươi, một loại thịt, hấp, luộc hoặc nướng với bất kỳ số lượng nào.
- Thứ bảy - rau luộc, hấp và tươi cả ngày với số lượng không hạn chế.
- chủ nhật - trái cây tươi và chín có quả mọng, nhưng chỉ có một loại, trong ngày với bất kỳ số lượng nào.
Thực đơn tuần thứ 4
Số lượng sản phẩm được thiết kế cho ba bữa ăn, với ít nhất hai giờ giữa mỗi bữa ăn:
- thứ hai - trái cây họ cam quýt, bánh mì nướng cám, thịt gà phi lê, 2 quả cà chua, 2 quả dưa chuột, 250 g cá.
- Thứ ba - bánh mì nướng cám, 500 g dưa hoặc dưa hấu chín (có thể thay bằng 2 quả táo chín), 2 quả cà chua, 2 quả dưa chuột, 400 g thịt.
- thứ Tư - cam quýt, bánh mì nướng cám, 2 quả cà chua, 2 quả dưa chuột, 250 g rau, 100 pho mát cứng ít béo.
- Thứ năm - cam quýt, thịt gà phi lê, bánh mì nướng cám, 2 quả cà chua, 2 quả dưa chuột.
- thứ sáu - cam quýt, 2 quả cà chua, xà lách, 2 quả trứng.
- Thứ bảy - cam quýt, bánh mì nướng cám, thịt gà phi lê, 2 quả dưa chuột, 2 quả cà chua, 200 g kefir ít béo, 150 g pho mát ăn kiêng với 0% chất béo.
- chủ nhật - cam quýt, bánh mì nướng cám, 2 quả dưa chuột, 2 quả cà chua, 250 g rau, 200 g cá, 100 g pho mát ăn kiêng với 0% chất béo.
Chế độ ăn uống hóa học: sự thật
Trong khi theo một chế độ ăn kiêng hóa học, trong một thời gian nhất định, cơ thể sẽ bị hạn chế về lượng carbohydrate nạp vào, trong khi năng lượng chỉ nhận được từ một loại protein. Cơ thể dành nhiều năng lượng hơn cho quá trình xử lý protein, do đó quá trình giảm cân bắt đầu xảy ra.
Để bổ sung nguồn cung cấp vitamin cho cơ thể, cần phải ăn các loại rau tươi và trái cây, cân bằng chế độ ăn uống một cách hợp lý. Trước khi thực hiện phương pháp giảm cân này, trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng để xác định xem có chống chỉ định nào không.
Ban đầu, chế độ ăn kiêng protein này được phát triển dành riêng cho những người mắc bệnh tiểu đường và khó giảm cân bằng các phương pháp giảm cân khác. Bằng cách tuân theo chế độ ăn kiêng này, chứng loạn dưỡng cơ sẽ được ngăn ngừa trong quá trình hạn chế ăn kiêng. Protein góp phần vào sự bão hòa của cơ thể và không chỉ giúp loại bỏ lượng mỡ thừa hiện có trong cơ thể mà còn giúp xây dựng khối lượng cơ bắp cho các vận động viên.
Với sự trợ giúp của chế độ ăn kiêng hóa học, bạn sẽ có cơ hội loại bỏ gần 25 kg cân nặng dư thừa chỉ trong một tháng. Tuy nhiên, kết quả như vậy chỉ có thể đạt được nếu có hoạt động thể chất thường xuyên. Sẽ khá đủ nếu bạn tập thể dục nhẹ buổi sáng hoặc chạy bộ trong không khí trong lành mỗi ngày. Nếu bạn muốn giảm cân và loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể, bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống đã thiết lập.
Thông tin thêm về chế độ ăn kiêng Osama Hamdiy trong video này:
