Thức uống kỳ diệu cho sức khỏe - cocktail xanh siêu vitamin. Chúng giúp giảm cân và được khuyên dùng cho những người giảm cân thay cho bữa sáng và bữa tối. Cái này là cái gì? Nếu bạn là người ủng hộ lối sống lành mạnh hoặc muốn trở thành người ủng hộ chế độ dinh dưỡng lành mạnh, thì tôi khuyên bạn nên bắt đầu với sinh tố xanh. Chúng nấu nhanh, bổ dưỡng, có hương vị tươi sáng, màu sắc đẹp mắt và quan trọng nhất là rất hữu ích. Một vẻ đẹp bổ sung của thức uống là không có quy tắc và bất kỳ sản phẩm cụ thể nào. Tưởng tượng, thí nghiệm, bất kỳ loại trái cây và rau quả nào.
Lợi ích của cocktail xanh
- Cocktail xanh rất bổ dưỡng vì chúng chứa một lượng lớn protein và axit amin.
- Được cơ thể hấp thụ tối đa, không gây nặng bụng.
- Tương ứng, chúng no tốt, ít tiêu thụ thức ăn ít lành mạnh hơn.
- Nhờ chất xơ, thức uống loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, làm sạch chất độc và bình thường hóa ruột.
- Thúc đẩy giảm cân và bình thường hóa.
- Chúng làm hưng phấn, tiếp thêm sinh lực, khơi gợi những cảm xúc tích cực.
- Hữu ích cho trẻ em, phụ nữ có thai và người già.
- Bạn có thể sử dụng nó từ sáu tháng tuổi.
- Chúng rất giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ chúng ta khỏi các tác nhân có hại từ môi trường.
Trên một ghi chú:
tất cả thực vật đều có cấu trúc dạng sợi và chất dinh dưỡng được lưu trữ trong tế bào của chúng. Để cơ thể hấp thụ và tiêu hóa tốt các vitamin và nguyên tố vi lượng chứa chúng, rau xanh nên được nhai kỹ. Khi nó bị nghiền nát, các màng tế bào bị phá vỡ và tất cả các lợi ích từ chúng sẽ được giải phóng. Để chuẩn bị cocktail, một máy xay được sử dụng, theo cách tốt nhất "nhai" cỏ một cách tốt nhất, cho phép cơ thể nhận được sự hữu ích tối đa từ nó.
Tác hại tiềm tàng đối với cocktail màu xanh lá cây
Có một số chống chỉ định đối với các loại cocktail màu xanh lá cây. Mặc dù thực tế đây là một loại thực phẩm lỏng, chúng chứa chất xơ, không đủ cho hoạt động đầy đủ của dạ dày. Từ chối thức ăn đặc sẽ làm rối loạn quá trình tiêu hóa, gây táo bón thường xuyên do nhu động ruột yếu. Ngoài ra, bạn không thể thay thế thức ăn thông thường bằng cocktail. Răng cần căng thẳng: cắn, gặm, nhai. Trong quá trình này, một chất khử trùng tự nhiên được tiết ra, nước bọt, có tác dụng làm sạch răng. Bằng cách chỉ uống đồ uống lỏng, nước bọt được tiết ra ít hơn. Điều này kéo theo sự phát triển của sâu răng, mảng bám răng.
Đồ uống nên được đưa vào thực đơn dần dần để tránh dị ứng thực phẩm. Bạn có thể bắt đầu với 220-250 ml mỗi ngày.
Lắc xanh giảm cân: thực phẩm chủ yếu
Cocktail là một thức uống đặc ở dạng một khối đồng nhất được nghiền và đánh bông. Thành phần của nó có thể đa dạng, nhưng các sản phẩm chính sau đây thường được sử dụng nhất:
- Rau thơm: thì là, rau bina, rau mùi tây, cây me chua, húng quế, ngò.
- Cỏ dại: cỏ linh lăng, quinoa, bồ công anh, bồ công anh, cây kim tiền, tầm ma, chuột nhảy, bạc hà.
- Ngọn: cà rốt, củ cải, củ cải, su hào, bắp cải.
- Cụm hoa ăn được: hoa cúc, cây sen cạn, cúc vạn thọ, cỏ ba lá đỏ.
- Lá của cây bụi: dâu tây, quả lý chua, dâu tây.
- Gia vị: quế, gừng, tỏi.
Các thành phần bổ sung của cocktail xanh
- Các loại rau: dưa chuột, cà chua, bắp cải (bông cải xanh, súp lơ trắng, bắp cải trắng), cà rốt, ớt chuông, hành tây (cọng xanh và hành tây), cải xoong.
- Trái cây: táo, lê, mận, mận anh đào, anh đào, anh đào ngọt, mơ, kiwi, đào, cam quýt, dưa, dứa.
- Các loại quả mọng: dâu tây, dâu rừng, quả mâm xôi, quả lý chua, quả mâm xôi, quả việt quất, dưa hấu, quả cơm cháy, quả lý gai, nam việt quất.
- Hạt: lanh, hướng dương, bí đỏ, vừng.
- Các sản phẩm sữa lên men: sữa ít béo, acidophilus, kefir, phô mai tươi ít béo, sữa chua ít béo không đường tự nhiên.
- Nước ép rau và trái cây tự nhiên.
- Chất đốt cháy chất béo tự nhiên và chất kích thích sinh học: củ gừng, củ nghệ, thân cây cần tây.
- Ngũ cốc: yến mạch, kiều mạch và các loại bột khác.
- Các loại hạt cắt nhỏ để rắc lên trên: quả óc chó, hạt Brazil, hạt thông.
Các quy tắc cơ bản để pha cocktail xanh
- Chìa khóa thành công là một kết cấu đồng nhất. Các mẩu thức ăn không được trôi trong thức uống. Món lắc đúng giống như sữa chua, món lắc sai giống như món salad trộn với nước.
- Không nên thêm nhiều chất lỏng, nếu không bạn sẽ không có được một thức uống đặc mà là một loại thạch lỏng. Độ đặc phải đặc để sản phẩm được đậm đà.
- Thuốc tiên phải mát, nhưng không đóng băng. Nếu máy xay sinh tố nóng lên trong khi đánh trứng, hãy thêm nước từ tủ lạnh. Thực phẩm đông lạnh sẽ tăng thêm độ mát.
- Vị ngọt là điều bắt buộc đối với bất kỳ ly sinh tố nào. Chuối là nguyên liệu ngọt linh hoạt nhất. Một chất ngọt tự nhiên tốt là mật ong, xi-rô cây phong, xi-rô atisô Jerusalem. Từ trái cây, lê, xoài chín, chà là, mơ khô đều phù hợp. Để đồ uống không bị ngọt, hãy đổ chanh hoặc nước chanh vào.
- Sinh tố đẹp bao giờ cũng ngon. Swamp goo được làm bằng cách kết hợp dâu tây và rau bina. Cải trang rau xanh - quả mọng có sắc tố mạnh: quả lý chua, quả việt quất, quả mâm xôi.
Công thức pha chế cocktail xanh
Dưới đây là các sản phẩm được cho vào máy xay và cắt nhỏ.
- Thức uống cổ điển: táo - 1 miếng., Chuối - 0,5 miếng, lá rau bina - 1 muỗng canh, mùi tây - 0,5 muỗng canh, nước - 0,5 muỗng canh.
- Thuốc bổ dưỡng: bí xanh - 1/4 quả, kiwi - 1 quả, bột yến mạch - 30 g, chanh - 1 quả nêm, mùi tây - 5 nhánh.
- Cocktail đốt cháy chất béo: kiwi - 1 quả, chanh - 2 quả nêm, mùi tây - 6 nhánh, mật ong - 1 thìa cà phê, nước - 100 ml.
- Hương vị nhiệt đới: cam - 1 viên, dứa - 0,5 muỗng canh, rau bina tươi - 1 muỗng canh, nước - 75 ml.
- Tăng cường năng lượng: bắp cải - 100 g, rau kinh giới - 5 nhánh, hạt bí ngô - 20 g, kefir - 100 g.
- Cocktail nhẹ: dưa chuột - 1 miếng, rau mùi - 10 nhánh, mùi tây - 10 nhánh, nước - 100 ml.
- Cocktail bắp cải: bắp cải trắng, súp lơ trắng và bông cải xanh - 100 g mỗi loại, sữa chua - 100 ml.
Bằng cách hiểu khoa học về giảm cân dựa trên sinh tố xanh, bạn sẽ học cách kết hợp độc lập các sản phẩm theo sở thích và mong muốn của mình. Điều chính là không quên rằng hàm lượng calo của sản phẩm phụ thuộc vào các sản phẩm cấu thành, do đó chúng cần được lựa chọn cẩn thận.
Bạn có thể xem cách pha chế cocktail màu xanh lá cây, giúp tiết kiệm nhiệt và giúp giảm cân nặng hơn trong video công thức pha chế thức uống vitamin tổng hợp màu xanh lá cây làm từ "cỏ dại":
