Các nhà dinh dưỡng tiếp tục lặp lại rằng bánh mì giòn có thể giúp chúng ta loại bỏ trọng lượng dư thừa, loại bỏ tất cả các chất độc hại và độc tố. Sản phẩm này có thực sự giúp bạn giảm cân? Toàn bộ sự thật có thể được tìm thấy trong bài báo của chúng tôi. Trên kệ của các siêu thị, có rất nhiều loại bánh mì giòn, khác nhau về nội dung và khác nhau về giá cả. Nhiều người chìm trong phỏng đoán - vì vậy, cái nào hữu ích hơn và liệu có thể giúp họ loại bỏ cân nặng dư thừa không? Hãy cố gắng tìm ra nó.
Để bắt đầu, hãy đọc bài viết của chúng tôi: "Những lợi ích của bánh mì"
Được biết, bánh mì chứa rất nhiều calo (khoảng 295 kcal), gần tương đương với lượng calo của bánh mì trắng. Sau đó, hóa ra bánh mì không nhằm mục đích giảm cân gì cả? Thực tế là chúng được làm bằng một công nghệ hoàn toàn khác và từ các thành phần khác. Do đó, cơ thể khi tiêu hóa sản phẩm sẽ nỗ lực hơn và theo đó, lượng calo được đốt cháy nhiều hơn, bạn sẽ có năng lượng và không cảm thấy đói.
Làm thế nào để ăn bánh mì để giảm cân?
Khi soạn chế độ ăn kiêng theo "chế độ ăn kiêng bánh mì", bạn không nên nghĩ rằng mình cần ăn nhẹ sản phẩm này bất cứ lúc nào, hãy thay thế chúng bằng bánh quy cho trà, hoặc thay thế hoàn toàn bữa sáng hoặc bữa tối. Một quyết định như vậy sẽ không dẫn đến bất cứ điều gì tốt đẹp, và nếu bạn không ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bánh mì sẽ chỉ làm trầm trọng thêm tình hình.
Cần nhắc lại một chút về chế độ ăn kiêng đơn, khi phụ nữ đột nhiên quyết định chỉ ngồi ăn bánh mì và nước. Tất nhiên, sản phẩm tốt cho một người, nhưng nếu các nguồn cung cấp carbohydrate khác - trái cây và rau quả - bị loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn, thì cơ thể sẽ "căng thẳng" do thiếu hụt các vitamin và nguyên tố vi lượng bị thiếu. Việc thiếu bất kỳ loại vitamin nào cũng ảnh hưởng đáng kể đến quá trình trao đổi chất - đó là một loại phản ứng dây chuyền, khi thiếu một thành phần sẽ gây hại cho phần còn lại. Do đó, bạn nên ăn carbohydrate điều độ ở đây, pha loãng chế độ ăn uống của bạn với các loại thực phẩm lành mạnh. Phương pháp giảm cân cơ bản như vậy cũng không phù hợp với chúng ta. Tốt hơn là thay thế bánh mì lúa mạch đen bằng bánh mì trong chế độ ăn kiêng, sử dụng chúng một chiếc cho mỗi bữa ăn (3-4 mỗi ngày). Hữu ích nhất là lúa mì, gạo, ngô, lúa mạch đen (ít calo nhất). Chúng đều được làm từ ngũ cốc chế biến thấp. Vì vậy, đối với bánh mì giòn, ngũ cốc tinh chế được sử dụng, nhưng với việc bảo tồn tối đa tất cả các đặc tính hữu ích. Bằng cách ăn một ổ bánh mì, bạn không chỉ giảm cân mà còn cung cấp đầy đủ chất xơ, chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Ngũ cốc chiên giòn rất giàu vitamin A, giúp bình thường hóa hoạt động của hệ thần kinh, và điều này rất cần thiết khi giảm cân. Một lượng đủ protein (axit amin) giúp đốt cháy trọng lượng dư thừa nhanh hơn, cũng như bình thường hóa hoạt động của đường tiêu hóa, gan và các cơ quan khác.
Một lý do khác để chọn ổ bánh mì giảm béo là thiếu màu thực phẩm, chất phụ gia và men. Ví dụ, men bia ức chế rất nhiều việc giảm cân và gây ra các triệu chứng khó chịu như đầy hơi và đầy hơi.
Thời điểm nào dùng bánh mì để giảm cân?
Sản phẩm này rất lý tưởng để ăn vặt tại nơi làm việc. Thay vì sôcôla, bánh hay xúc xích, hãy mang theo sản phẩm tuyệt vời này bên mình - nó sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn đói, giúp bạn tràn đầy năng lượng và trên đường thuận tiện hơn nhiều so với một chiếc bánh mì kẹp bơ. Nên ăn trước 5 giờ chiều, không để bụng trước khi ngủ.
Và đối với bữa sáng, bánh mì, như bột yến mạch chưng cách thủy, sẽ là một lựa chọn hoàn hảo. Bạn có thể phết một lớp dầu mỏng lên chúng, đặt một lá rau diếp, một ít cá vừa béo và bữa sáng lành mạnh nhất đã sẵn sàng.
