Tìm hiểu loại máy nào để chọn cho bài tập tim mạch tại nhà của bạn và lý do tại sao các chuyên gia thể hình lại chọn máy chạy bộ này hay máy chạy bộ khác. Máy chạy bộ là một huấn luyện viên tim mạch và khi được sử dụng đúng cách có thể cải thiện hoạt động của tim, cũng như hệ thống mạch máu và hô hấp. Ngoài ra, nó là một công cụ tuyệt vời để chống lại chất béo. Ngày nay, bạn có thể tìm thấy nhiều lựa chọn máy chạy bộ khác nhau có thể được lắp đặt tại nhà. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cố gắng cho bạn biết máy chạy bộ cơ hay điện tốt hơn.
Mặc dù mọi người đều muốn mình trông thon gọn và vừa vặn, nhưng thường sau vài tháng sau khi mua một thiết bị mô phỏng, nhiều người đã ngừng sử dụng nó. Một trong những lý do cho điều này là thiếu động lực. Điều thứ hai nằm ở những sai lầm khi chọn một trình mô phỏng. Đây là những gì chúng ta sẽ cố gắng tránh ngày hôm nay.
Máy chạy bộ nào tốt nhất?
Câu hỏi đầu tiên luôn đặt ra khi bạn muốn mua một bộ mô phỏng là liệu nó sẽ là loại cơ hay điện. Để giải quyết nó, bạn cần hiểu sự khác biệt tồn tại giữa chúng. Về nguyên tắc, máy tập bao gồm dây đai và tay vịn.
Trong máy chạy bộ cơ, dây curoa chuyển động nhờ sức người. Khi bạn chạy, canvas sẽ di chuyển. Điều này cho phép bạn duy trì tốc độ thoải mái và nếu cần, bạn có thể tăng hoặc giảm tốc. Ưu điểm thứ hai của máy tập cơ là không cần tiêu tốn điện năng. Và vì chúng không được trang bị động cơ điện, do đó giá thành của chúng thấp hơn đáng kể so với động cơ điện.
Loại giả lập này cũng có những mặt hạn chế của nó. Điều chính là tải trọng bổ sung trên chân, vì bạn cần phải nỗ lực để băng di chuyển. Các bài tập cơ học không nên được sử dụng cho giãn tĩnh mạch hoặc các vấn đề về đầu gối.
Ngoài ra, đối với nhiều người, thông tin được cung cấp bởi đường ray cơ học là không đủ. Thông thường đây là chỉ số nhịp tim, thời lượng của phiên, số lượng calo đốt cháy và quãng đường đã vượt qua. Trong bộ nhớ của bộ mô phỏng điện, nhà sản xuất đã lập trình hoạt động của thiết bị. Cũng nên nhớ rằng các đường ray cơ khí có thể sử dụng các cơ cấu tải và phanh khác nhau. Chất lượng cao nhất trong lĩnh vực này là cơ cấu phanh và tải từ tính. Tuy nhiên, ngay cả với nó, bạn có thể cảm thấy giật trong chuyển động của dây đai thiết bị. Cuối cùng để trả lời câu hỏi máy chạy bộ cơ hay điện tốt hơn thì cần phải xem xét ưu điểm của loại máy tập thứ hai. Tất nhiên, lợi thế chính là không cần nỗ lực để di chuyển dây đai. Một động cơ điện được thiết kế cho những mục đích này. Ngoài ra, tất cả các bản nhạc điện đều có các chương trình tích hợp sẵn và một số bản nhạc thậm chí còn cho phép bạn tạo bản nhạc của riêng mình. Nhược điểm dễ nhận thấy của máy chạy bộ điện là giá thành cao hơn so với máy tập cơ.
Làm thế nào để chọn một máy chạy bộ điện?
Không có nhiều điều để nói về một trình mô phỏng cơ học, vì ở đó chỉ có độ bền của cấu trúc và tấm bạt là quan trọng. Chúng tôi cũng nói rằng nên ưu tiên cho các bộ mô phỏng có hệ thống phanh và tải từ tính.
Đổi lại, trong các bài hát điện, động cơ có tầm quan trọng đặc biệt. Trước hết, đây là sức mạnh của nó, vì tốc độ tối đa của chuyển động đai, cũng như khối lượng của một người có thể sử dụng bộ mô phỏng, phụ thuộc vào chỉ số này.
Trong trường hợp này, người ta nên nhớ về một đặc điểm của việc lựa chọn động cơ điện. Có hai loại quyền lực - không đổi và đỉnh. Đôi khi các nhà sản xuất chỉ ra loại thứ hai, nhưng đối với chúng tôi, loại thứ nhất có tầm quan trọng cơ bản. Nếu tất cả các thành viên trong gia đình bạn nặng không quá 80 kg, thì động cơ 1,5 mã lực là đủ.
Bạn cũng nên chú ý đến đai chạy. Thông thường nó được làm bằng nhiều lớp vật liệu. Loại canvas tốt nhất ở đây sẽ là loại có nhiều lớp hơn. Nó sẽ không chỉ giúp bạn thoải mái hơn khi làm việc mà còn có tuổi thọ lâu hơn.
Và điều cuối cùng bạn nên xem là bảng điều khiển. Vì vậy, ví dụ, có nhiều loại cảm biến khác nhau để đo nhịp tim. Ở đây bạn nên xác định cái nào thoải mái hơn. Nó cũng mong muốn rằng trình mô phỏng có một khóa bảo mật. Đối với các chương trình được lưu trong bộ nhớ của thiết bị, tất cả chỉ là vấn đề của sở thích, nhưng càng nhiều thì càng tốt. Điều duy nhất cũng có thể hữu ích là khả năng vào các chương trình của riêng bạn.
Để biết thêm thông tin về các loại máy chạy bộ, xem tại đây:
[media =
