Tất cả về sự thất vọng: giải mã khái niệm, lý do cho sự xuất hiện của nó và hình thức của sự khó chịu về tinh thần đó. Bài viết này sẽ cung cấp hướng dẫn về cách thoát khỏi cảm giác chán nản sau một thất bại lớn. Thất vọng là một trạng thái tâm lý của con người, có liên quan đến sự không thỏa mãn mong muốn của một người do những khả năng tối thiểu để họ nhận ra trong thực tế. Bạn có thể muốn rất nhiều, nhưng không phải lúc nào bạn cũng đạt được điều mình muốn. Với sự kết hợp hoàn cảnh này, một người có rất nhiều cảm xúc tiêu cực có thể dẫn đến những hậu quả không mong muốn.
Mô tả và cơ chế phát triển của sự thất vọng
Khi từ này được dịch từ tiếng Latinh, một cách diễn đạt như vậy trở nên dễ hiểu hơn nếu nó được cho là thất bại, lừa dối, thất vọng về kế hoạch và kỳ vọng vô ích. Một số người nhầm lẫn thuật ngữ này với sự thiếu thốn, đó là sự bất lực rõ ràng để đáp ứng các nhu cầu của họ trong cuộc sống. Không có ít nhất một số triển vọng cho tương lai là một điều, và đánh mất chúng trong một số tình huống nhất định là một điều khác. Trong trạng thái này, mọi người tiếp tục chiến đấu để đạt được mục tiêu ấp ủ, ngay cả khi họ không biết cách để thực hiện những gì họ muốn. Cũng nên nhớ rằng sự sốt sắng đó có thể có cả ý thức và vô thức. Thông thường, trong cuộc đua giành mục tiêu ấp ủ này, một người phát triển phản ứng phòng thủ để thích nghi với thực tế theo cách này.
Các giai đoạn hình thành sự thất vọng có thể được mô tả như sau:
- Cài đặt mục tiêu … Mỗi người tự đặt ra cho mình một thanh nhất định để đạt được nhu cầu của mình. Nó có thể được đo lường bằng mong muốn của một kế hoạch cá nhân hoặc tài chính. Cơ chế của sự thất vọng luôn được kích hoạt chính xác ở giai đoạn hình thành này.
- Mong muốn đạt được mục tiêu … Sau khi đưa ra quyết định thay đổi cuộc đời mình, một người bắt đầu thực hiện các bước tích cực để biến kế hoạch của mình thành hiện thực. Trong trường hợp này, có thể chi một lượng lớn cả sức mạnh tinh thần và đầu tư tài chính.
- Đánh bại … Giai đoạn này là nền tảng cho sự phát triển của sự thất vọng. Không phải ai cũng có thể bình tĩnh đón nhận cú đánh của số phận như vậy và không gục ngã. Do đó, chúng ta đang nói về một phản ứng đau đớn sau khi không thực hiện được hy vọng của họ.
Tất cả các giai đoạn lồng tiếng chỉ ra rằng có một sự phá hủy cơ bản đối với những giấc mơ của con người. Kết quả của sự phát triển của sự thất vọng có thể là nhiều hậu quả khác nhau, hầu hết trong số đó không phải là kết quả tích cực của các sự kiện.
Nguyên nhân của sự thất vọng
Trong một số trường hợp, một người có thể bị vấp ngã. Trạng thái thất vọng thường phát sinh từ những tình huống trong cuộc sống như vậy:
- Căng thẳng … Đôi khi nó có thể hình thành dựa trên nền tảng của những thất bại nhỏ, cuối cùng dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng, bao gồm cả chứng loạn thần kinh. Nếu điều gì đó xảy ra làm tổn thương tâm lý con người, thì anh ta chắc chắn trở thành nạn nhân của trạng thái như thất vọng.
- Thiếu của cải vật chất … Đó là yếu tố thường trở thành trở ngại cho một người nếu anh ta muốn đạt được một mục tiêu ấp ủ. Đôi khi người ta có trí tuệ cao và có những khả năng nhất định, nhưng không thể vươn lên cao hơn một bước vì thiếu tiền.
- Thiếu sự giáo dục … Đối với nhiều người, Viện trở thành một mục tiêu không thể đạt được do thiếu các cơ hội tài chính. Họ không còn tin tưởng vào bản thân và trở nên chán nản vì họ không nghĩ rằng có thể kiếm được một công việc tốt và mức lương tương xứng. Tuy nhiên, điều đáng nhớ là một số người nổi tiếng đã có đủ trình độ tiểu học để tên của họ được nhân loại ghi nhớ. Mặc dù chúng ta phải thừa nhận sự thật rằng đây vẫn là những trường hợp cá biệt.
- Mất sức khỏe … Nếu một người không cảm thấy khỏe hoặc bị khuyết tật, thì anh ta thường trở thành nạn nhân của sự thất vọng. Có tiềm năng cảm xúc lớn nhưng anh ấy không thể nhận ra nó trong thực tế do sức khỏe khó khăn.
- Vấn đề cá nhân … Trong một số tình huống, mọi người mất kiểm soát bản thân khi một thực tế bạo lực xâm nhập vào thế giới tưởng tượng của họ. Trong trường hợp này, mọi thứ có thể sụp đổ: tình yêu, tình bạn và sự tin tưởng. Kết quả là sự thất vọng trong biểu hiện nổi bật nhất của nó.
Nếu bạn nghiên cứu kỹ nguyên nhân của sự khó chịu về tinh thần này, bạn sẽ nhận thấy một số khuôn mẫu. Các yếu tố bên ngoài ảnh hưởng nhiều nhất đến trạng thái cảm xúc của một người, đưa anh ta vào trạng thái trầm cảm.
Nhiều loại thất vọng
Trong trường hợp này, chúng ta nên nói về những lý do khác nhau cho sự hình thành của vấn đề. Các nhà tâm lý học đã phân biệt các loại rối loạn này như sau:
- Thất vọng bên ngoài … Với loại hình này, các vấn đề tài chính thường được quan sát. Trong trường hợp này, khó khăn nảy sinh cả do lỗi của người đó và không có sự can thiệp của người đó vào diễn biến của sự việc. Sự mất mát của một người thân yêu cũng có thể được gọi là sự thất vọng bên ngoài. Nguyên nhân của sự biến chất như vậy trong tâm trí của nhiều người thường là bệnh tật, cái chết hoặc sự phản bội của người thân yêu với họ. Thông thường, sự thất vọng bên ngoài được thể hiện bằng các biểu hiện bằng lời nói dưới dạng lăng mạ và thô lỗ. Trong một số trường hợp, nó còn kèm theo phản ứng vận động bị rối loạn.
- Thất vọng nội bộ … Trong việc hình thành sự thất vọng này, sự mất mát sức khỏe của một người đóng một vai trò trong mong đợi của họ. Loại thất vọng này cũng ám chỉ sự kém hiệu quả của cá nhân vì lý do này hay lý do khác. Các nhà tâm lý học tin rằng sự so sánh như vậy giữa bản thân và thực tế thường gắn liền với cuộc đấu tranh giữa các động cơ đối lập. "Tôi muốn - tôi có thể" trong tình huống này là cơ sở của cuộc chiến với cái bóng của chính bạn. Tốt nhất, cuộc chiến này kết thúc bằng việc thay thế lý tưởng cũ bằng lý tưởng mới hoặc tăng cường nỗ lực để đạt được mục tiêu đã định. Quá trình này thường đi kèm với việc phá hủy các hoạt động của thuật toán thông thường.
Cách đối phó với sự thất vọng
Bất kỳ sự khó chịu nào về tinh thần đều phải được loại bỏ, bởi vì trạng thái cảm xúc của một người thường ảnh hưởng đến sức khỏe của anh ta. Bạn có thể cố gắng tự mình đối phó với bệnh lý này. Trong một số trường hợp, cách này có hiệu quả, nhưng bạn vẫn nên cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ chuyên khoa đối với trường hợp trầm cảm nặng.
Làm việc với chính mình với sự thất vọng
Bạn nên xây dựng các quy tắc hành vi nhất định cho bản thân để đối phó với vấn đề hiện tại. Trước hết, bạn nên thử các phương pháp tự trị liệu sau:
- Tự thôi miên … Cần phải tìm kiếm những mặt tích cực của nó trong mọi rắc rối. Không thể đảm nhận vị trí mà bạn mong muốn - một dấu hiệu cho thấy bạn không nên phấn đấu cho vị trí này. Có lẽ nó chỉ đơn giản là không phù hợp, hoặc nó sẽ không mang lại những cảm xúc và lợi nhuận tài chính mà một người mong đợi. Nếu chúng ta đang nói về mong muốn chiếm hữu không thể tiếp cận, thì cần phải thực sự phân tích giá trị của đối tượng này, để so sánh năng lực của bạn trong tương lai gần và lâu dài. Thông thường, sau khi phân tích chi tiết, có thể đưa ra hai quyết định: từ bỏ những gì đã hình thành do thực tế là nó không quá quan trọng, hoặc phát triển một kế hoạch để đạt được mong muốn, ngay cả khi trong một thời gian dài hơn.
- Phân tích … Biểu hiện cho thấy có kẻ bạc tình nên trở thành cơ sở cho một người đã mất niềm tin vào bản thân. Trong trường hợp này, bạn cũng có thể nhắc nhở bản thân rằng nó có thể tồi tệ hơn. Cần phải lấy một tờ giấy và nói lên tất cả những gì lo lắng vào lúc này. Sau đó, nó nên được lật lại và các kịch bản thậm chí còn tồi tệ hơn nên được viết. Các nhà tâm lý học nhấn mạnh rằng liệu pháp tự trị liệu như vậy luôn có hiệu quả.
- So sánh … Phương pháp này có thể được gọi là hiệu quả nhất vì nó hầu như luôn hoạt động. Nếu một người không may mắn trong sự nghiệp của mình, thì hãy để người đó đến thăm sàn giao dịch lao động. Với mong muốn không thể đạt được là anh ta có căn hộ của riêng mình, bạn có thể đến thăm một nơi trú ẩn dành cho người vô gia cư. Mọi thứ đều được học trong sự so sánh, vì vậy sự thất vọng được đối xử hoàn hảo theo cách tương tự.
- Liên lạc … Để loại bỏ sự tập trung của sự kích động, không nhất thiết phải tham gia vào việc tự phê bình. Với những dấu hiệu thất vọng rõ ràng, bạn cần dành nhiều thời gian nhất có thể cho những người thân yêu của mình. Nếu bạn không chỉ nhìn vào các vấn đề của mình, bạn thực sự có thể thấy rằng người thân và bạn bè cũng dễ bị trầm cảm sau khi không thực hiện được ước mơ của họ.
- Từ chối … Không phải lúc nào cũng cần phải phấn đấu cho những gì thực sự không thể tiếp cận được. Việc chờ đợi vô ích thoạt nhìn có vẻ như là một vấn đề phù phiếm. Trên thực tế, thực tế này có thể đưa một người đến chứng loạn thần kinh. Vì vậy, cần phải trừu tượng hóa những mong muốn chưa được thực hiện của bạn và đặt cho mình một mục tiêu mới.
- Từ chối các định kiến … Trái cấm chỉ ngọt nếu nó thực sự đáng được quan tâm. Nếu không, cần phải loại bỏ những cụm từ phổ biến như vậy không nâng cao con người mà kéo xuống đáy.
Sự giúp đỡ của các nhà tâm lý học với biểu hiện của sự thất vọng
Gần đây, việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ chuyên khoa đối với một vấn đề nhỏ nhất đã trở thành mốt. Tuy nhiên, trong trường hợp có biểu hiện của sự thất vọng, các chuyên gia tâm lý thực sự có thể giúp đỡ nhờ các phương pháp sau:
- Câu lạc bộ thua cuộc … Phương pháp này khá thú vị vì với liệu pháp tập thể, có thể cứu một số lượng lớn người khỏi vấn đề được lên tiếng. Quyết định bằng những nỗ lực chung làm thế nào để thoát khỏi sự thất vọng, chuyên gia tiến hành các khóa đào tạo đặc biệt đồng thời với một số người. Anh em gặp vấn đề tâm lý không chỉ có thể cởi mở nói về mục tiêu của mình, đã nhận được sự hỗ trợ mà còn được nghe đánh giá khách quan về mức độ quan trọng và không thể đạt được của nó, cũng như những ý tưởng để thực hiện kế hoạch. Ở một mức độ nào đó, một câu lạc bộ như vậy giống với cộng đồng Những người nghiện rượu Ẩn danh, nơi những người có vấn đề đều trình bày rõ ràng về họ.
- Phương pháp chống thất vọng … Tác động lên ý thức kiểu này bao hàm sự tiếp xúc trực tiếp giữa nhà tâm lý học và bệnh nhân. Trong hầu hết các trường hợp, anh ta đưa ra những câu hỏi trực tiếp có tính chất khá hóc búa và yêu cầu câu trả lời trực tiếp. Thông thường, các cụm từ “có đáng không?”, “Có đáng được chú ý không? "Và" đây không phải là định dạng của bạn."
- Thôi miên … Trong một số trường hợp đặc biệt nghiêm trọng, cần phải chặn những nhu cầu chưa được đáp ứng. Trong trường hợp này, bạn nên tìm một chuyên gia có năng lực, người có thể cung cấp hỗ trợ đủ điều kiện cho người cần.
- Phương pháp quyết liệt … Theo một cách nào đó, nó giống với liệu pháp đã được mô tả, nhưng đồng thời nó khác về cơ bản. Trong vấn đề này, sự nhấn mạnh không phải là niềm tin vào tầm nhìn sai lầm của tình hình. Phương pháp gây hấn ngụ ý phá hủy hoàn toàn ảo ảnh theo cách nghiêm trọng nhất, tước đi những giấc mơ ma quái của một người.
- Phương pháp động lực phòng thủ … Trong trường hợp này, các nhà tâm lý học chỉ định công việc của họ dựa trên tính khí của người đó. Dễ dàng nhất để người u sầu rời xa hoàn cảnh đã xảy ra vì sức ì và khả năng chịu đựng sự thất vọng của anh ta. Những người choleric được khuyến khích sử dụng phương pháp gây hấn âm thanh ở trên. Những người suy nhược cơ thể ít nhạy cảm nhất với hiện tượng được mô tả, do đó, dưới hình thức động cơ bảo vệ, họ được đề nghị trò chuyện với một nhà trị liệu tâm lý. Những người lạc quan thường thay thế nhu cầu của họ bằng những mục tiêu mới để đạt được những gì họ muốn.
Hậu quả của sự thất vọng ở con người
Mỗi vấn đề đều có những kết quả tiêu cực, những kết quả này thường không được kiểm soát bởi người đó. Với sự thất vọng, mọi người có thể tự mình thoát khỏi nó hoặc rơi vào trạng thái sau:
- Một thế giới trong tưởng tượng … Cuộc sống trong một không gian ảo có thể trở nên khá dễ chấp nhận đối với một người trong nhiều năm. Nhưng thực tế, ảo tưởng sẽ không bao giờ cho phép anh có một vị trí xứng đáng trong xã hội, xây dựng gia đình và nhận thức bản thân một cách chuyên nghiệp.
- Gây hấn không giải thích được … Nếu bạn muốn không thể tiếp cận, một người rất thường xuyên phá vỡ mọi người. Lý do khiến anh ấy bộc phát cảm xúc thậm chí có thể là đồ dùng gia đình bị lỗi, bởi vì theo nghĩa đen, mọi thứ đều khiến một người có dấu hiệu bực bội khó chịu.
- Hồi quy nhân cách … Trong những trường hợp đặc biệt nghiêm trọng, sự vô ích của những kỳ vọng trở thành điểm cuối cùng trong mong muốn tự nhận thức của một người. Anh ta nhận thức được tất cả những tham vọng của mình, nhưng thực sự bắt đầu coi mình là một kẻ vô giá trị. Cuối cùng thì mọi chuyện lại thành ra như vậy, bởi vì nước không chảy xuống dưới phiến đá nằm.
Thật không may, trong một số tình huống, sự giúp đỡ từ bên ngoài là không thể thiếu. Nếu không, một người sẽ bắt đầu lao vào thế giới ảo tưởng của mình hoặc chỉ đơn giản là bóp nghẹt nỗi đau bằng rượu hoặc ma túy.
Làm thế nào để đối phó với sự thất vọng - xem video:
Nếu bạn phải tự quyết định làm thế nào để thoát khỏi sự thất vọng, thì trước tiên bạn chỉ cần tham gia vào việc xem xét nội tâm và nhìn nhận một cách khách quan về mục tiêu của mình. Trong trường hợp không có kết quả, bạn không nên bỏ qua sự trợ giúp của chuyên gia. Nếu không sẽ có khả năng rơi vào tình trạng trầm cảm kéo dài, có thể bị loạn thần kinh và gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng khác cho sức khỏe và cuộc sống cá nhân.
