Sau khi đọc, bạn sẽ luôn có một tâm trạng tuyệt vời, vì chúng tôi sẽ tiết lộ cho bạn tất cả những bí quyết để nuôi dạy nó. Trạng thái cảm xúc đóng một vai trò lớn trong cuộc sống của mỗi người. Đó là một tâm trạng tích cực giúp chúng ta tin tưởng vào bản thân và đạt được thành công. Nhưng đôi khi chúng ta cảm thấy chán nản và những suy nghĩ đen tối áp chế chúng ta. Làm thế nào để thoát khỏi tâm trạng tồi tệ? Trước tiên, bạn cần tìm ra lý do của trạng thái buồn và hiểu điều gì đã khiến bạn buồn. Thật vậy, rất thường xuyên chúng ta không nhận ra lý do, nhưng nó luôn tồn tại. Tâm trạng tồi tệ kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm, vì vậy bạn cần nhanh chóng thoát khỏi trạng thái buồn bã.
Nguyên nhân của tâm trạng xấu
- thường nền tảng cảm xúc của chúng ta phụ thuộc vào những người xung quanh chúng ta. Suy cho cùng, ý kiến của người khác luôn quan trọng đối với một người, và khi ý kiến này không trùng với mong đợi của bạn, tâm trạng sẽ thay đổi;
- một bầu không khí yên tĩnh có tầm quan trọng lớn đối với một người, và bất kỳ xung đột nào cũng được coi là vi phạm trạng thái cảm xúc, do đó, tâm trạng xấu;
- sự lường trước của rắc rối, điều này khiến bạn luôn cố gắng. Trong tình huống như vậy, tinh thần khó có thể cao do hưng phấn, trạng thái cảm xúc của con người xấu đi;
- tâm trạng không tốt thường do các vấn đề tài chính gây ra;
- khi mong muốn của bạn không trùng khớp với khả năng của bạn, thì kết quả là nó dẫn đến thất vọng;
- Nguyên nhân phổ biến nhất của tâm trạng tồi tệ là ngủ không ngon. Và nếu các giai đoạn rối loạn giấc ngủ không phải là hiếm, thì đây là cách dễ nhất để mắc bệnh trầm cảm;
- lý do cũng có thể là một robot đơn điệu hoặc nhu cầu làm một công việc không được yêu thích và nhàm chán.
13 cách để cải thiện tâm trạng của bạn
Các nhà tâm lý học nói rằng tâm trạng của chúng ta hoàn toàn phụ thuộc vào suy nghĩ của chúng ta. Họ khuyên hãy nhìn thế giới một cách tích cực và bỏ qua mọi yếu tố tiêu cực. Suy cho cùng, chỉ có bản thân mỗi người mới có thể tự tạo điều kiện như vậy để bản thân cảm thấy hạnh phúc. Nhà triết học cổ đại nổi tiếng Spinoza cũng đồng tình với quan điểm này, ông nói: "Nếu bạn muốn cuộc sống mỉm cười với bạn, hãy tạo cho nó tâm trạng vui vẻ trước". Nhưng có những cách nào khác để thúc đẩy tâm trạng của bạn không?
- Nói chuyện. Nếu bạn đang buồn, đừng bao giờ cô đơn với những suy nghĩ của mình, điều này sẽ chỉ khiến tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Nói chuyện với một người thân yêu, nói chuyện với anh ấy, và anh ấy chắc chắn sẽ giúp bạn vui lên.
- Khóc. Hãy để mọi ân oán, buồn đau trôi theo dòng nước mắt.
- Đi bộ. Đi dạo trong bầu không khí trong lành chắc chắn sẽ giúp bạn phấn chấn hơn, thật tốt nếu đó là công viên hay khu rừng. Hòa nhập với thiên nhiên có ảnh hưởng tích cực đến trạng thái tâm lý của con người.
- Sự sáng tạo hoặc sở thích. Không quan trọng nếu một người có khả năng sáng tạo, điều chính yếu là chỉ cần tắt ý thức và, ví dụ, vẽ một cái gì đó, ghi lại một khoảnh khắc thú vị trong một bức ảnh, v.v.
- Thay đổi. Nếu bạn có khao khát trong tâm hồn, hãy cố gắng, chăm sóc ngoại hình, thay đổi kiểu tóc hoặc màu tóc, làm móng tay, thử nghiệm hình ảnh của bạn. Hãy dành một chút thời gian để mỉm cười trong gương sau đó. Hơn nữa, lời khuyên này không chỉ phù hợp với phụ nữ, đối với nam giới bạn cũng có thể chăm sóc bản thân để cải thiện tâm trạng, ví dụ như đi tập thể dục hoặc bể bơi.
- Các liệu pháp thư giãn. Yoga giúp nhiều người giữ được vóc dáng đẹp, nhờ những bài tập đặc biệt mà bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và thư thái. Thiền giúp ích rất nhiều, cho phép một người trở lại năng lượng quan trọng. Bạn cũng có thể đi mát-xa, nó sẽ giúp bạn bình tĩnh lại và không còn dấu vết của nỗi buồn.
- Thể thao. Chạy bộ hoặc tập thể dục tràn đầy năng lượng sẽ tiếp thêm sinh lực cho bạn một cách tuyệt vời và bạn sẽ quên đi mọi nỗi buồn. Rốt cuộc, có một tâm trí khỏe mạnh trong một cơ thể khỏe mạnh.
- Loại bỏ phần dư thừa. Sự ngăn nắp ở nhà luôn giúp đưa những suy nghĩ vào nề nếp. Dọn dẹp nhà cửa, vứt bỏ tất cả những thứ không cần thiết đã làm phiền bạn lâu nay. Như vậy, bạn sẽ bị phân tâm, và mọi tiêu cực sẽ tan biến.
- Âm nhạc và khiêu vũ. Chọn một bài hát vui nhộn, nghe nó và sau đó bạn chắc chắn sẽ muốn nhảy, nhảy và thái độ tích cực sẽ trở lại với bạn.
- Ngọt. Như bạn đã biết, nhờ ngọt trong cơ thể chúng ta sẽ sản sinh ra endorphin - hormone của hạnh phúc. Thực phẩm chịu trách nhiệm sản xuất endorphin là sô cô la, trái cây họ cam quýt, chuối, kiwi, dâu tây, hạnh nhân, bột yến mạch. Hãy chiêu đãi bản thân một bữa ăn ngon và bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực.
- Nụ cười. Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên sử dụng phương pháp "gượng cười" trong trường hợp tâm trạng không tốt. Đứng trước gương và mỉm cười với hình ảnh của bạn. Một nụ cười giả tạo như vậy sẽ khiến bạn vui vẻ và giảm bớt nỗi buồn, như thể bằng tay.
- Xem hài. Xem một bộ phim hài hoặc nghe một câu chuyện hài hước để cải thiện tâm trạng của bạn. Năng lượng tích cực của các anh hùng chắc chắn sẽ được chuyển đến bạn.
- Từ thiện. Nếu không có gì làm bạn hài lòng, thì việc giúp đỡ người khác sẽ khiến bạn mất tập trung khỏi những suy nghĩ u ám. Bạn sẽ cảm thấy rằng mọi người cần bạn, bạn sẽ trân trọng từng giây phút trong cuộc sống của mình. Rốt cuộc, điều gì đó không gây hứng thú bằng việc làm tốt.
Trạng thái cảm xúc của một người phụ thuộc rất nhiều vào chính bản thân họ. Và thường chúng ta giấu nhẹm nỗi buồn, không nhận ra rằng điều này chỉ làm tổn thương chính mình. Điều quan trọng là phải loại bỏ trạng thái buồn bã kịp thời để tránh những hậu quả về sức khỏe. Sử dụng các cách khác nhau để cải thiện tâm trạng, thử nghiệm và chia sẻ kinh nghiệm của bạn. Và rồi thế giới sẽ trở nên tươi sáng hơn và tử tế hơn đối với bạn.
Xem video cách tự phấn chấn:
Có một tâm trạng tốt!
