Mỗi người đều có quá khứ của riêng mình. Và ai nói gì thì nói, dù có khao khát mãnh liệt đến mấy cũng không thể quên được người ấy một cách trọn vẹn. Đây là cách bộ não hoạt động, đây là đặc thù của trí nhớ. Hôm nay chúng ta sẽ nói về quá khứ mà bạn muốn thoát ra khỏi đầu. Những kỷ niệm của quá khứ là những gì được lưu trữ trong thùng ký ức, những khoảnh khắc dễ chịu và không phải là những khoảnh khắc mà một người định kỳ hình dung ra. “Tất cả những gì đã qua là quá khứ” - những lời thật sự khôn ngoan của nhà thơ La Mã cổ đại Horace. Đây là cách những kỷ niệm và trải nghiệm của bạn nên được nhìn nhận.
Những lý do chính để nhớ về quá khứ
Sống với những gì nó đã từng là một nhiệm vụ vô ơn, đặc biệt là nếu có nhiều sự kiện khó chịu và đau đớn để lại. Nhưng thường thì tâm lý một người sẽ quay đi quay lại nhiều lần, mỗi khi sống lại những khoảnh khắc khó khăn của cuộc đời mình. Những ký ức khó chịu liên tục về quá khứ có thể hoàn toàn hấp thụ một người, và anh ta bắt đầu bị cuốn vào chúng, dẫn đến những hậu quả tồi tệ và các vấn đề với hiện tại.
Có những tình huống điển hình mà sau đó một người rất khó đối phó với cảm xúc. Anh ấy tập trung vào những gì đã xảy ra và chuyển những ký ức tiêu cực vào cuộc sống tương lai của mình. Trong số đó:
- Cái chết của một người thân yêu hoặc trẻ em … Thật khó để sống sót sau một sự kiện như vậy. Đặc biệt nếu đã có nhiều khoảnh khắc hạnh phúc sống bên nhau, nếu cái chết đột ngột lấy đi một người thân yêu.
- Lừa dối và chia tay người thân … Sự phản bội có thể để lại vết thương sâu trong tim, khiến người khác quay lưng với người khác giới trong thời gian dài và không còn tin người nguyên tắc nữa. Kết quả có thể là hoàn toàn cô đơn, tách rời.
- Thiếu nhu cầu trong nghề … Thông thường, những người có thể nhận ra khả năng, hoài bão của mình, nhận được mức lương xứng đáng, sống với những kỷ niệm về công việc đã qua, nhưng do nhiều hoàn cảnh khác nhau (họ bị sa thải, công ty phá sản) đã bị bỏ lại mà không có một nơi yêu thích.
- Chuyển đến một thành phố khác để thường trú … Nhớ nhà, ngay cả khi cuộc sống ở đó khó khăn hơn nhiều, là đặc điểm của mọi người nhập cư. Nó được thể hiện không phải trong ký ức về nơi ở trong quá khứ, mà là của những người đã ở lại đó, nơi nghỉ ngơi yêu thích.
- Thói quen hàng ngày ở nhà và tại nơi làm việc … Thiếu cảm xúc, buồn bã, chán nản vì sự chuyển mùa - tất cả những điều này khiến bạn quay trở lại nhiều lần với những kỷ niệm về công ty vui vẻ, thời tiết ấm áp, v.v.
Có những lý do thực sự nghiêm trọng, chẳng hạn như sự mất mát không thể cứu vãn của những người thân yêu hoặc ly hôn, có thể trì hoãn một dấu ấn trong toàn bộ cuộc sống tương lai của một người, thậm chí là tinh thần mạnh mẽ. Và có những điều mà chỉ những người quá xúc động, yếu đuối hay yếu lòng mới có thể đối phó được.
Bất kể lý do gì để nhớ lại quá khứ, nếu một người thường xuyên nghĩ về nó, trách móc và tự trách bản thân về những gì đã xảy ra hoặc về những gì anh ta đã không làm, tinh thần xoay chuyển các sự kiện và suy nghĩ, và điều gì sẽ xảy ra nếu sau đó anh ta hành động khác đi, anh ta chắc chắn cần phải khẩn cấp thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh. Đây là một con đường sai lầm để chữa lành tâm hồn. Một người thường xuyên nhìn lại quá khứ sẽ phải chịu những thất bại nặng nề hơn nữa. Như nhà văn Đức nổi tiếng của thế kỷ 20, Erich Maria Remarque, đã nói, “ai đó thường xuyên nhìn lại quá khứ có thể dễ dàng vấp ngã và gục ngã”.
Làm thế nào để thoát khỏi ký ức của quá khứ
Cuộc sống của chúng ta không phải chỉ toàn là những rắc rối. Mỗi người đều có những khoảnh khắc tươi vui rạng rỡ, khi nhớ lại, tâm hồn như sống lại và cất lên tiếng hát. Và thay vì nghĩ về những điều tốt đẹp thường xuyên hơn, nhiều người sẵn sàng đau khổ cho phần còn lại của cuộc đời, hối tiếc về những điều không thể thực hiện được, nuôi dưỡng nỗi đau và sự oán giận, lo lắng về những thất bại và thất vọng trong quá khứ. Họ thậm chí không hiểu rằng điều đó có thể xảy ra theo cách khác, và tiếp tục gây ra những tổn hại không thể bù đắp cho chính họ và những người thân yêu của họ, không chịu quên đi những kỷ niệm đã qua. Để xóa đi nỗi nhớ, trước tiên bạn cần bình tĩnh tìm hiểu lý do, tách những sự kiện nên xóa khỏi cuộc đời mình hoặc chấp nhận chúng, để lại những khoảnh khắc dịu dàng và ấm áp trong trí nhớ và biến chúng thành có lợi cho bạn.
Phân tích những kỷ niệm trong quá khứ
Để những sự kiện ở thì quá khứ không còn ám ảnh một người, cần phải tìm ra thời điểm nào và tại sao những suy nghĩ này bắt đầu xáo trộn và chiếm phần lớn ý thức của anh ta. Ở giai đoạn này, điều quan trọng là:
- Tha thứ và ra đi … Thường xảy ra rằng, sau khi trải qua những thất bại nhất định, một người liên tục phát lại chúng, củng cố bản thân trước những thất vọng mới. Anh ta lầm tưởng rằng anh ta sẽ sẵn sàng cho một tình huống khi những thất bại tương tự sẽ lặp lại trong cuộc sống của mình, và không hiểu rằng, ngược lại, chỉ thu hút họ về phía mình.
- Thừa nhận tội lỗi của bạn … Bạn cần hiểu rằng mọi thứ xảy ra với một người một phần xảy ra do hành động của người đó. Điều rất quan trọng là phải nhận ra điều này, vì cách dễ nhất là đổ lỗi cho bất kỳ ai về mọi tội lỗi, chứ không phải bản thân bạn. Cách tiếp cận này sẽ giúp bạn có thể nhanh chóng đưa ra kết luận đúng đắn: nếu bản thân anh ta chịu trách nhiệm về những gì đã xảy ra, bằng hành động hoặc suy nghĩ, anh ta thu hút sự tiêu cực vào bản thân, thì sẽ dễ dàng thoát ra khỏi tình huống như vậy và thay đổi mọi thứ.
- Quên sai lầm … Thường xảy ra trường hợp một người trách móc bản thân cả đời vì đã làm điều tồi tệ với người khác, khiến người đó gặp rất nhiều rắc rối, đau đớn và rơi nước mắt. Rất có thể, anh ta thực sự đã hành động đáng kinh tởm, điều mà anh ta nên xấu hổ. Nhưng điều này hoàn toàn không có nghĩa là vì điều này mà bạn cần phải dày vò bản thân không ngừng, đầu độc cuộc sống của bạn không chỉ cho chính bạn, mà còn cho những người thân yêu của bạn. Việc nhận ra một hành động xấu là rất quan trọng.
Sự phân tích cẩn thận và sự ăn năn chân thành sẽ cho phép bạn nhanh chóng tha thứ cho bản thân và lật lại trang này.
Học hỏi từ những ký ức của quá khứ
Tất cả những gì đã xảy ra với chúng ta trong quá khứ, dù tốt hay xấu, không nên chỉ biến mất mà không để lại dấu vết. Ngay cả khi cuộc đời của một người có tươi đẹp, bạn cũng không nên thư giãn, vì mọi thứ đều có thể thay đổi trong một khoảnh khắc. Đối với những tình huống khó chịu, thì từ chúng, thậm chí còn hơn thế nữa, bạn nên luôn rút ra bài học. Thứ nhất, để chúng không tái diễn trong tương lai, và thứ hai, để trong tương lai nó không day dứt với câu hỏi làm thế nào để thoát khỏi những ký ức tiêu cực trong quá khứ.
Quá khứ nên là một trải nghiệm vô giá cho tất cả mọi người. Và nếu một người học cách sử dụng nó thành thạo để không mắc hoặc lặp lại sai lầm, thì anh ta sẽ có thể sống tận hưởng hiện tại và tự tin nhìn vào tương lai. Nhưng, thật không may, không có nhiều người như vậy. Những người còn lại tiếp tục bước vào cùng một cuộc cào cấu, dẫn họ đến những thăng trầm của cuộc sống tiếp theo, những thứ trở lại với họ trong những ký ức khó chịu và không mong muốn.
Giải phóng bản thân khỏi những suy nghĩ tiêu cực về quá khứ
Trước hết, để ngừng sống với ký ức, bạn cần phải có một mong muốn lớn và nhận thức rằng điều này không thể tiếp tục theo cách này.
Thực hành hàng ngày và thiền định sẽ giúp bạn giải phóng bản thân khỏi những ký ức xâm nhập:
- Chọn thái độ đúng … Mỗi buổi sáng, bạn cần bắt đầu bằng cách liệt kê mọi thứ tích cực và thân thiết với trái tim của bạn ngày hôm nay.
- Tiếp nhận tâm lý với nước … Nếu những suy nghĩ và ký ức khó chịu xuất hiện trong đầu bạn, bạn cần phải bật vòi nước và tưởng tượng xem tất cả những điều tiêu cực sẽ chảy vào bồn cùng với nước như thế nào.
- Loại bỏ những thứ liên quan đến quá khứ … Nếu bạn đang bực bội và tức giận với người yêu cũ mà bạn đã chia tay, bạn cần xóa số điện thoại của anh ấy khỏi điện thoại di động của mình, xóa nó hoặc vứt bỏ ảnh, quà tặng và những thứ của anh ấy. Tốt hơn hết là tiêu diệt chúng, đồng thời giải thoát khỏi sự hiện diện vô hình của hắn, hoặc ít nhất là giấu chúng đi hoặc đưa chúng cho người lạ.
- Thay đổi bất cứ điều gì về môi trường xung quanh và thói quen của bạn … Một cách tốt khác để quên đi điều tồi tệ là làm điều gì đó hữu ích (dọn dẹp nhà cửa, mua đồ nội thất mới hoặc bắt đầu sửa sang lại), thay đổi môi trường (đi câu lạc bộ thể dục, làm quen với những người mới), thay đổi ngoại hình của bạn (cắt tóc hoặc nhuộm tóc của bạn một màu khác) và cuối cùng là thay đổi công việc.
- Làm chủ thiền định … Điều này sẽ giúp bạn học cách thư giãn cơ thể và não bộ, làm dịu hệ thần kinh và chỉ tập trung vào những điều quan trọng và dễ chịu.
- Rút ra bài học về số phận … Để vơi đi nỗi đau và tha thứ cho người phạm tội, bạn cần học cách biết ơn những gì bạn có. Sau khi phân tích tất cả các sự kiện đã xảy ra trong quá khứ, bạn có thể tìm thấy những khoảnh khắc tích cực trong đó. Ví dụ, họ đã đóng góp như thế nào vào sự phát triển sáng tạo hoặc hình thành bản thân như một con người.
Nhiều người không biết làm thế nào để thoát khỏi những ký ức đã qua. Đưa ra lời khuyên này hay cách khác, cần phải hướng suy nghĩ và hành động của họ đi đúng con đường. Thật sai lầm khi nghĩ rằng tha thứ là chấp thuận những hành động xấu. Đúng hơn, nó là loại bỏ sự giận dữ, giận dữ, hận thù, mong muốn trả thù, v.v.
Như bạn có thể thấy, không có gì đặc biệt được yêu cầu từ một người. Nhưng vẫn còn một điều kiện quan trọng - bạn cần phải loại bỏ sự lười biếng, vì sự lười biếng và ngu ngốc là hai kẻ thù tồi tệ nhất của chúng ta. Trước hết, cần phải loại bỏ chúng, nếu không sẽ không có gì thay đổi để tốt hơn trong cuộc sống.
Giới thiệu thiền để thoát khỏi ký ức của quá khứ
Thiền là nghệ thuật thư giãn thông qua sự tập trung. Đừng sợ hãi. Thực hành ban đầu khá đơn giản và liên quan đến việc tập trung vào âm thanh. Vì nhiều người hiểu thông tin hơn bằng tai, nên phương pháp này rất hiệu quả.
Với sự trợ giúp của một số câu thần chú không khó tìm thấy trên Internet, hoặc những cụm từ có ý nghĩa, bạn có thể bảo vệ mình khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Không có gì là xấu khi một người độc lập nghĩ ra các cụm từ thiền cho những ký ức cá nhân và nỗi ám ảnh về quá khứ, mà từ đó anh ta muốn loại bỏ.
Đây phải là những cụm từ ngắn gọn và cụ thể, ví dụ:
- Tôi đã buông bỏ quá khứ của mình … Lặp lại cụm từ nhiều lần sẽ giúp bạn dễ dàng xử lý ký ức hơn. Nó cũng hoạt động như tự thôi miên.
- Tôi thoát khỏi những ký ức khó chịu, tôi kiểm soát được suy nghĩ của mình … Đây là bước thứ hai của quá trình làm sạch. Đây là cách duy nhất để điều chỉnh bản thân, để mở lòng với thế giới bên ngoài.
- Em dễ dàng chia lìa những kỉ niệm đau buồn, em tha thứ cho những lỗi lầm trong kiếp trước … Vâng, nó là đau đớn và khó khăn. Nhưng quá khứ không thể quay trở lại và thay đổi. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên chấp nhận nó như hiện tại, để nó trôi qua và không cho phép lặp lại trong tương lai.
- Tôi xin chân thành cảm ơn những bài học và kinh nghiệm đã qua … Đôi khi những người tin Chúa nói rằng Đức Chúa Trời sẽ không đưa ra những thử thách mà một người không thể chịu đựng được. Vì điều này đã được định sẵn để xảy ra, không có gì phải làm. Nhưng bạn cần phải tìm thấy sức mạnh và sống sót sau các sự kiện.
- Tôi chỉ sống trong hiện tại … Một câu thần chú đơn giản như vậy dạy bạn nhận thức thực tế, chú ý những người xung quanh bạn, những sự kiện chỉ xảy ra, giúp thoát ra khỏi vực thẳm của những ký ức buồn.
- Tôi yêu bản thân mình, những người thân yêu của tôi và tất cả mọi người … Đúng chính xác. Ngay cả khi ai đó đã gây ra rất nhiều đau đớn, bạn cũng nên tha thứ cho người ấy. Và cũng để sống với niềm tin rằng điều này sẽ không xảy ra nữa.
Những câu thần chú không chỉ cần được lặp lại khi những ký ức khó chịu ập đến mà còn bất cứ lúc nào rảnh rỗi. Bạn có thể thực hiện việc này tại nhà trong yên tĩnh và yên tĩnh, hoặc bạn có thể thực hiện trên đường đi làm bằng phương tiện công cộng hoặc trên xe hơi của bạn, đứng xếp hàng hoặc chờ một cuộc điện thoại. Đồng thời, thái độ tâm lý của một người có tầm quan trọng không hề nhỏ. Và nếu anh ta đọc thuộc lòng những công thức chữa bệnh từ tận đáy lòng, thì đây có thể là điểm khởi đầu cho một cuộc sống mới mà không có những ký ức khó chịu trong quá khứ.
Tôi muốn nhấn mạnh một lần nữa sự thật nổi tiếng về tính vật chất của suy nghĩ. Do đó, bạn cần lặp lại các cụm từ một cách chậm rãi, cẩn thận, nhiều lần và cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy những thay đổi thuận lợi trong ý thức của mình. Sự cứu trợ có thể không đến ngay lập tức, vì vậy đừng buồn trước thời hạn. Những suy nghĩ tích cực chắc chắn sẽ bắt đầu tràn ngập trong não, dần dần thay thế những ký ức rối loạn khỏi ý thức.
Điều chính yếu trong thiền là học cách tập trung sự chú ý của bạn vào những lời nói. Lúc đầu, tâm trí của một người có thể bị phân tâm bởi những suy nghĩ khác. Do đó, bạn cần đưa ý thức trở lại với việc lặp đi lặp lại một câu thần chú hoặc một cụm từ có ý nghĩa, cố gắng duy trì sự chú ý của bạn vào chúng càng lâu càng tốt.
Tại sao tôi không thể buông bỏ những kỷ niệm của quá khứ?
Thật không may, nó cũng xảy ra. Dường như một người hiểu tất cả, chân thành muốn thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của mình, cố gắng cấm bản thân nghĩ về những gì đã qua từ lâu, thực hiện một số bước cho điều này, nhưng anh ta đã thành công. Một thế lực bên trong vô danh nào đó giữ lấy những ký ức quá khứ này và không cho chúng ra đi.
Có thể có một số tùy chọn ở đây. Hoặc là người đó đang lừa dối bản thân, hoặc vấn đề thực sự nằm sâu đến mức anh ta không thể tự mình giải quyết được. Sau đó, bạn cần liên hệ với một nhà tâm lý học, người sẽ giúp bạn không chỉ hiểu bản thân, cảm xúc của bạn đối với những sự kiện và con người trong quá khứ, những nỗi đau và thất bại trong quá khứ, mà còn cung cấp sự trợ giúp tâm lý có trình độ, phân loại tất cả những ký ức trên giá: dễ chịu - gần gũi hơn, và dày vò tâm hồn - đi xa, vào thùng.
Buông bỏ quá khứ là điều rất khó, nhưng có thể. Bạn cần không ngừng nỗ lực để học cách tha thứ cho bản thân và người khác, buông bỏ những người mà bạn đã có những mối quan hệ không lành mạnh với mình, loại bỏ những thói quen xấu và cảm giác tội lỗi thường trực, không hối tiếc về những gì không thành công, không đến nơi đến chốn. lên với những mong muốn không thể thực hiện được. Và những người đã vượt qua được những suy nghĩ và kinh nghiệm của mình, để biến điểm yếu thành điểm mạnh, rất tiếc rằng họ đã không làm điều này sớm hơn. Rốt cuộc, sự tự do bên trong, sức mạnh chữa lành, sự an tâm và hạnh phúc mà họ cảm nhận và có được là không gì sánh được với bất cứ thứ gì.
Đối với một số người, một cuộc trò chuyện thẳng thắn bình thường là đủ, đối với một số người, bạn cần áp dụng các phương pháp đặc biệt, và trong những trường hợp đặc biệt khó khăn - thực hiện các khóa đào tạo dài hạn. Một người càng sớm nhận ra rằng mình cần sự giúp đỡ của bác sĩ chuyên khoa thì khả năng hồi phục sau những suy nghĩ "bệnh hoạn" của mình càng nhanh, và vấn đề làm thế nào để không sống theo những ký ức trong quá khứ sẽ biến mất vào quên lãng.
Làm thế nào để thoát khỏi ký ức của quá khứ - xem video:
Quá khứ chỉ nên là quá khứ và chỉ là một nguồn kinh nghiệm sống vô giá. Để ngừng sống với những ký ức về những gì đã mất đi không thể thay đổi được, bạn cần bắt đầu sống trong hiện tại. Người ta chỉ có thể loại bỏ sự lười biếng!
