Sợ đi ngoài và nguồn gốc của hiện tượng này. Bài viết sẽ thảo luận về cách thoát khỏi nỗi ám ảnh có thể hủy hoại cuộc đời của bất kỳ người nào. Nỗi sợ hãi khi phải ra ngoài là nỗi sợ hãi mà một người không thể kiểm soát được. Với hành vi khá phù hợp trong một không gian mở, anh ta bị lạc và thậm chí còn hoảng loạn. Một bệnh lý như vậy có thể chấm dứt cuộc sống công cộng và cá nhân của một người, do đó, nguồn gốc của sự xuất hiện của nó cần được xem xét.
Lý do hình thành chứng sợ đi ra ngoài
Bạn có thể đánh bại một nỗi ám ảnh chỉ khi bạn biết bản chất của sự hình thành của nó. Cuộc chiến chống lại những chiếc cối xay gió sẽ không bao giờ mang lại kết quả đáng kể vì sự vô nghĩa của nó. Các nhà tâm lý học tin rằng nỗi sợ hãi phải đi ra ngoài có thể liên quan đến những yếu tố sau đây về sự xuất hiện của nó:
- Di truyền … Một số lượng lớn các chuyên gia trong lĩnh vực tâm thần học chắc chắn rằng tất cả các chứng loạn thần kinh chỉ nên được xem xét ở mức độ di truyền biểu hiện của một bệnh lý nhất định. Dựa trên kết quả nghiên cứu của họ, có thể kết luận rằng 1/5 dân số ngại ra ngoài đã vay mượn một mô hình hành vi tương tự từ cha mẹ của họ. Đôi khi “món quà của số phận” thậm chí có thể được truyền từ ông bà.
- Tăng lo lắng … Những người có tâm lý quá dễ bị kích động sợ hãi mọi thứ, coi thường cái bóng của chính họ. Đối với họ, ra khỏi nhà là một kỳ tích mà họ sẽ không thực hiện. Nếu chúng ta làm một phép tương tự với động vật, thì một người thuộc loại này sẽ tự động biến thành một con rùa, được giấu trong mai một cách an toàn.
- Thiếu tự tin … Những người có phức cảm đóng vai trò chi phối so với các ưu tiên khác cố gắng không rời bỏ bức tường gốc của họ một lần nữa. Trong bất kỳ cái nhìn nào của người qua đường, họ có vẻ không tán thành và thậm chí chỉ trích, điều này khiến những người nghèo như vậy rơi vào trạng thái sững sờ và thậm chí trầm cảm. Điều này thường gặp phải ở các bà mẹ trẻ sau khi sinh con, phụ nữ ở độ tuổi trưởng thành khó kiểm soát cân nặng. Những người có khiếm khuyết rõ rệt về ngoại hình (vết bớt lớn, mọc trên cơ thể, v.v.) cũng dễ bị sợ hãi.
- Khuyết tật … Người khuyết tật thường cố gắng thu mình trong bốn bức tường, vì chính trong trường hợp này, họ mới cảm thấy an toàn. Đối với họ, đường phố là một khu vực có nguy cơ cao, ngay cả khi họ sống ở một vùng nông thôn yên tĩnh.
- Rối loạn điều hòa tâm thần … Một số người lo lắng gặp trục trặc trong quá trình sinh học trong công việc của não. Đồng thời, mất cân bằng các chức năng phản xạ mà ý thức cần kiểm soát.
- Tình hình căng thẳng mở rộng … Nỗi sợ hãi khi bước vào phòng tối của trẻ có thể phát triển thành một chứng sợ hãi nghiêm trọng hơn nhiều trong tương lai. Thành ngữ “nhà của tôi là pháo đài của tôi” của một số người cũng bắt đầu được coi là một bản án vô điều kiện.
- Địa vị xã hội thấp … Trong trường hợp này, chúng ta không nói về sự bối rối và sợ hãi trở thành trò cười trong mắt những người thành công hơn. Trong hầu hết các trường hợp, một người sợ ra khỏi nhà chỉ đơn giản là không muốn thấy mức sống cao hơn của xã hội xung quanh mình. Nó dễ dàng hơn cho anh ta để đóng trong "hộp của mình" để không phải sửa chữa bất cứ điều gì và không phải đấu tranh để thay đổi tình hình.
- Tai nạn đã xảy ra … Nếu người đồng loại tội nghiệp đã trở thành con tin trong quá khứ hoặc đã chứng kiến bất kỳ thảm họa nào, thì anh ta sẽ không có mong muốn ra ngoài lần nữa. Sau khi bị căng thẳng, những người như vậy trở thành những con cua ẩn cư, những người cảm thấy khá thoải mái trong tình huống như vậy.
- Nghiện nhất định … Trong trường hợp này, chúng ta không nói về những người nghiện rượu, những người trong cơn lạnh giá và lạnh giá, sẽ rời khỏi nhà để tìm một thức uống mạnh. Những người đánh bạc máy tính cũng quên đi thực tế đến nỗi ngay cả một chuyến đi đến tiệm bánh gần nhất đối với họ dường như là một kỳ công.
- Hiệu ứng kèm theo … Một số nỗi ám ảnh ở con người có xu hướng đan xen lẫn nhau khá hài hòa. Trong bối cảnh của một bệnh lý tâm thần này, một sự bất thường khác về cảm xúc có khả năng phát triển khá mạnh, dẫn đến việc sợ đi ra ngoài.
- Sợ chết … Mỗi người thích hợp không muốn nói lời tạm biệt với cuộc sống của mình trước thời hạn. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, ham muốn này biến thành một cơn hưng cảm nhất định. Những người sợ chết mỗi giây chỉ đơn giản là cố gắng tạo ra một pháo đài bên ngoài ngôi nhà của họ. Ra ngoài đường tương đương với bản án tử hình dành cho chính họ.
- Diktat nội bộ … Thông thường, các bậc cha mẹ cấm trẻ nhỏ giao tiếp với bạn bè đồng trang lứa bên ngoài các bức tường trong nhà, khiến chúng sợ hãi đồng thời bịa ra đủ loại truyện kinh dị. Sau khi trưởng thành về nhân cách, thanh thiếu niên trưởng thành có thể nhận thức riêng về đường phố như một loại yếu tố đe dọa.
Có rất nhiều cạm bẫy trong nỗi sợ hãi khi đi ra ngoài. Với nỗi ám ảnh này, một người mất đi khả năng tiếp xúc với thế giới bên ngoài và cả khả năng nhận thức bản thân.
Những dấu hiệu chính cho thấy một người sợ đi ra ngoài
Những người đã phát triển dạng sợ hãi agoraphobia ban đầu có xu hướng thể hiện khá rõ ràng nỗi sợ hãi của họ đối với không gian mở:
- Tăng nhịp tim … Với bất kỳ viễn cảnh rời khỏi bức tường nhà, trái tim của một người có vấn đề về tiếng nói bắt đầu đập tích cực. Đồng thời, mạch đập lệch đến mức trong một số trường hợp có thể gọi xe cấp cứu.
- Cảm thấy nóng … Tất cả chúng ta đều có thể đỏ mặt khi được khen ngợi hay chỉ đơn giản là được tâng bốc. Tuy nhiên, ở những người mắc chứng sợ hãi khi ra đường, nỗi sợ hãi đó diễn ra trên phạm vi toàn cầu đến mức khuôn mặt của những người nghèo khổ biến thành màu đỏ thẫm chỉ trong vài phút.
- Thay đổi huyết áp … Bệnh nhân tăng huyết áp và tăng huyết áp có bệnh lý âm thanh phản ứng đặc biệt mạnh mẽ với nhu cầu đi ra đường trái với mong muốn của họ. Tuy nhiên, những người không bị huyết áp không ổn định cũng có thể gặp các vấn đề tương tự trong giai đoạn đầu của chứng sợ mất máu.
- Chân yếu … Họ không giữ chúng ta lại, không chỉ trong cuộc vui say sưa, mà còn vì những lý do khác. Những người mới bắt đầu làm nông nghiệp, ngay cả khi rời khỏi nhà của họ, nhận ra rằng họ chỉ đơn giản là không thể tiến một bước xa hơn ngưỡng cửa của ngôi nhà của họ.
- Mất định hướng … Một số người sẽ tìm kiếm một con đường trong mê cung, bao gồm ba cây thông, nếu họ phải rời khỏi bức tường quê hương của họ. Họ thực sự sẽ không thể hiểu được nơi để đi và những gì đang xảy ra xung quanh trong tình huống này.
- Từ chối giao tiếp với người quen … Trong trường hợp này, chúng ta không nói về việc từ chối bạn bè theo nghĩa đen của từ này. Trên lãnh thổ của nó, một đối tượng như vậy sẵn sàng gặp gỡ bất cứ ai, nhưng bạn nên quên những cuộc tụ tập trong bất kỳ quán bar hoặc nhà hàng nào trong công ty của anh ta một lần và mãi mãi.
- Cuộc tấn công hoảng loạn … Khi xảy ra một hiện tượng như vậy, đáng rung chuông khi có vấn đề phát sinh. Một người có hành động đầy đủ không nên sợ hãi trước viễn cảnh phải rời bỏ nhà của mình. Nếu không, một người quyết định sống trong một boongke nhân tạo nên được điều trị bởi một nhà trị liệu tâm lý.
Những triệu chứng được liệt kê của chứng sợ âm thanh mới bắt đầu là lời cảnh báo cuối cùng cho những ai cảm thấy ảnh hưởng tiêu cực của yếu tố âm thanh. Rắc rối không đến bất ngờ chỉ khi một người sẵn sàng cho nó.
Các cách để đối phó với nỗi sợ hãi khi đi ra ngoài
Những người sợ hãi những kẻ xâm lược bên ngoài thường là những người không thể đối phó với nỗi sợ hãi và cảm xúc bên trong của họ. Tuy nhiên, ngay cả một người yếu đuối cũng có thể đương đầu với những mặc cảm của mình nếu cô ấy muốn có một cuộc sống trọn vẹn. Nếu bạn gặp vấn đề về cách loại bỏ nỗi sợ hãi khi đi ngoài, bạn nên có thái độ hợp lý với bệnh lý âm thanh và sau đó cố gắng giải quyết nó càng sớm càng tốt.
Hành động độc lập để thoát khỏi tình trạng này
Luôn luôn và ở mọi nơi, trước hết, bạn cần cố gắng tự mình thoát ra khỏi khủng hoảng với những tổn thất tối thiểu cho hệ thần kinh. Trong trường hợp này, tốt nhất bạn nên thử các biện pháp sau để phục hồi trạng thái tinh thần của mình:
- Từ chối các định kiến … Đồng thời, bạn không nên nghĩ theo cách cũ rằng mọi thứ mới đều là tương tự của các sự kiện đã xảy ra một lần. Bản thân một người có quyền quyết định số phận của mình, vì vậy anh ta cần phải đặt trước cho mình câu hỏi chính tại sao anh ta lại sợ ra khỏi nhà. Sau đó, bạn có thể thử nghiệm với chính mình bằng cách xem một số bộ phim về chủ đề này. Tuy nhiên, bạn không nên đặt mình theo quan điểm của nhân vật chính trong bộ phim "Crashers" của Adam Schindler, nơi mà nhân vật nữ chính của anh ấy đã trở nên sùng bái vì chứng sợ nông dân.
- Tham quan sân chơi … Nếu có một cấu trúc như vậy bên cạnh nơi ở của một người sợ hãi khi đi ra ngoài đường, thì đó là một giá trị thăm nó để giải quyết vấn đề đã phát sinh. Thông thường, những khu vực nghỉ ngơi dành cho trẻ mới biết đi này cho phép người quan sát bên ngoài nạp lại năng lượng tích cực. Ở một nơi mà trẻ em vui đùa và cười đùa, ngay cả những người trầm cảm cũng có thể thay đổi cách nhìn về cuộc sống.
- Mua sắm … Nếu tiền bạc cho phép, bạn có thể buộc mình phải thoát ra khỏi bốn bức tường để giành lấy một điều thú vị nào đó. Mỗi người đều muốn trở thành chủ sở hữu của một sản phẩm dành riêng cho mình. Vì vậy, về yếu tố này, cần xây dựng một chiến lược để loại bỏ nỗi sợ hãi khi ra đường ở những người đặc biệt nhút nhát.
- Gặp gỡ bạn bè … Một số ẩn sĩ ngại rời khỏi bức tường quê hương của họ dù chỉ trong vài phút cũng có thể thư giãn trong khi giao tiếp với bạn bè của họ trong cùng một công viên. Trên một lãnh thổ trung lập đối với họ, họ sẽ không cảm thấy ở trong vùng nguy hiểm.
- Mua một con vật cưng … Một hành động như vậy đặt trách nhiệm lớn lên người khởi xướng nó. Tốt nhất, tốt nhất là bạn nên nuôi một con chó thuộc giống bất kỳ, vì bạn sẽ phải dắt nó đi dạo vài lần trong ngày, bất kể ý muốn và ý muốn của chủ nhân.
- Tổ chức đảng … Kỳ nghỉ là một kỳ nghỉ, vì vậy bạn cần phải lên kế hoạch cho nó một cách thành thạo. Tụ tập tại nhà trong trường hợp này sẽ không hiệu quả, nhưng một bữa ăn ngoài trời sẽ rất thích hợp. Một chuyến đi đến một thành phố khác cũng sẽ cải thiện tình hình khi một người cảnh giác với việc rời khỏi nhà của mình.
Khuyến nghị của các nhà tâm lý học để loại bỏ nỗi sợ hãi khi đi ra ngoài
Trong trường hợp này, bạn vẫn nên lắng nghe kết luận của các nhà trị liệu tâm lý, họ chắc chắn sẽ không khuyên những điều xấu. Về cơ bản, họ đề xuất các cách sau để giải quyết vấn đề được lên tiếng:
- Đào tạo tự động … Thuyết phục bản thân sẽ không khó đối với một người có thể phân tích và đưa ra kết luận. Vì vậy, với tâm lý ngại đi ra ngoài, cần phải nhận ra tất cả những ưu và khuyết điểm của chuyến du lịch nhỏ bên ngoài nhà này. Những khoảnh khắc tích cực rõ ràng của chuyến đi bộ sắp tới sẽ vượt qua tất cả những cảm xúc tiêu cực mà nó có thể gợi lên sau khi hoàn thành.
- Kỹ thuật từ chối … Trong trường hợp này, cần phải tác động theo nguyên tắc “Nắn được nêm vào”, nhiều trường hợp không hỏng hóc. Nếu một người ngại ra ngoài, thì bạn nhất định phải đến thăm nơi đó. Trong trường hợp này, bạn cần phải hành động thông qua "Tôi không thể" và "Tôi không muốn", điều này đôi khi khá khó thực hiện.
- Lớp học yoga … Một số người coi thú vui này là việc làm lãng phí thời gian. Tuy nhiên, nhiều nhà tâm lý học khuyên bạn nên áp dụng phương pháp lên tiếng trong thực tế khi một người sợ ra ngoài. Với các bài tập như vậy, mọi người sẽ có thể điều chỉnh trạng thái bên trong của họ và điều chỉnh mô hình hành vi của họ.
- Tư vấn tâm lý trị liệu … Nếu một người cảm thấy rằng bản thân anh ta không thể vượt qua được bệnh lý tâm thần của mình, thì anh ta cần liên hệ với một bác sĩ chuyên khoa. Chính anh ấy sẽ giúp tìm hiểu nguyên nhân của vấn đề và đưa ra lời khuyên về cách khắc phục nó.
Làm thế nào để thoát khỏi nỗi sợ hãi khi đi ra ngoài - xem video:
Khi được hỏi làm thế nào để vượt qua cảm giác sợ hãi khi đi ngoài, bạn chỉ nên bình tĩnh và tuân thủ nghiêm ngặt các khuyến cáo được chỉ ra trong bài viết. Nếu không, bạn có thể ngồi trong bốn bức tường cả đời và không nhận ra mình là người như thế nào.
