Tìm hiểu những gì bạn nên sử dụng steroid trong quá trình đào tạo sức mạnh trong thể hình. Những gì để chọn: Anadrol hoặc Testosterone Enanthate. Bắt đầu sử dụng steroid đồng hóa, hầu hết những người nghiệp dư không biết làm thế nào để làm điều đó một cách chính xác. Chỉ chọn đúng loại thuốc thôi là chưa đủ. Tìm hiểu cách luyện tập sức mạnh và một khóa học steroid mạnh mẽ nên được liên kết như thế nào.
Nếu bạn đọc kỹ các nguồn thông tin về hồ sơ, bạn sẽ thấy rõ ràng rằng hầu hết những người hâm mộ môn thể thao quyền lực đều sử dụng AAS, hoàn toàn không hiểu cách thực hiện. Đối với nhiều vận động viên, nhiệm vụ chính là tự chọn thuốc, và họ sẽ tự làm mọi thứ.
Trong luyện tập, để đạt được kết quả thể thao cao, cần gắn kết hợp lý giữa hỗ trợ dược lý với chương trình tập luyện và chế độ dinh dưỡng. Hơn nữa, cần phải lập kế hoạch tất cả những điều này phù hợp với nhiệm vụ mà vận động viên đã đặt ra cho bản thân.
Đào tạo sức mạnh và đào tạo steroid mạnh mẽ có liên quan như thế nào?
Hầu hết các vận động viên đều chắc chắn rằng AAS, hormone tăng trưởng và insulin có thể đẩy nhanh đáng kể quá trình phục hồi của cơ thể sau quá trình luyện tập chăm chỉ. Ý kiến này là một trong những lý do chính cho việc tập luyện quá sức ở hầu hết các vận động viên. Tất nhiên, bằng cách sử dụng hormone, bạn sẽ có cơ hội tăng cường độ tập luyện. Tuy nhiên, bạn không thể đồng thời tăng mạnh tải trọng và tăng tần suất bài tập.
Trước đây, các chuyên gia thể thao tin rằng các vận động viên "hóa học" rất dễ huấn luyện. Nhưng nghiên cứu hiện đại đã chứng minh mức độ nghiêm trọng của quan niệm sai lầm này. Trong một khoảng thời gian, miễn là cơ thể duy trì sự cân bằng nitơ tích cực, bạn sẽ tiến bộ. Nhưng khi cơ thể hết khả năng thích ứng, AAS sẽ hết tác dụng.
Vì vậy, để có được những lợi ích thực sự của dược lý thể thao, bạn cần phải liên kết dinh dưỡng, rèn luyện sức mạnh và steroid công suất cao với nhau.
Bạn phải hiểu rõ cơ chế của sự phì đại cơ và về cơ bản nó không quan trọng chuyên môn thể thao của bạn là gì. Mặc dù công bằng mà nói, cần lưu ý rằng phì đại cơ và ty thể là đặc điểm chỉ dành cho những người tập thể hình. Nếu chúng ta nói về việc sử dụng AAS cụ thể trong thể hình, thì cần phải xây dựng việc sử dụng AAS sao cho cả ba loại phì đại đều có liên quan, bao gồm myofibrillar và những loại đã đề cập ở trên. Vì vậy, bạn chỉ sử dụng phương pháp đào tạo có độ lặp lại thấp là chưa đủ. Các cơ phải chịu tác động của tải trọng trong 20-120 giây. Điều này sẽ dẫn đến việc kích hoạt tất cả các loại phì đại. Trong thực tế, nó giống như thế này: bạn nên sử dụng tất cả các động tác có hiệu quả với bạn với số lần lặp lại trong khoảng từ 4 đến 30. Đối với điều này, bạn có thể sử dụng tất cả các kiểu "kim tự tháp", cũng như áp dụng microcycling. Bạn phải hiểu rằng việc tạo ra một chương trình đào tạo chất lượng nên là một cách tiếp cận riêng lẻ và không có chương trình chung chung.
Để đạt được kết quả khả quan, bạn cần hiểu cấu trúc của mô cơ và biết những tế bào nào dễ bị phì đại ở mức độ nào. Chúng ta đã nói ở trên rằng chúng ta cần phải phát triển bộ máy ty thể và cơ sợi, cũng như tăng thể tích của các cơ quan.
Giai đoạn đầu tiên của quá trình đào tạo nên nhằm vào sự phì đại của bộ máy ty thể và cơ sợi. Điều này dễ dàng đạt được nhất bằng cách thực hiện các chuyển động cơ bản. Khi lập một chương trình đào tạo chia nhỏ, cần phải chia toàn bộ cơ thể thành ba phần. Tối đa sáu bài tập được thực hiện trong một phiên. Đối với cơ lớn, nên có từ 4 đến 5 hiệp, và đối với cơ nhỏ - từ 3 đến 4. Lặp lại cưỡng bức cũng có thể được sử dụng trong mỗi bài thứ hai hoặc thứ ba cho một nhóm riêng biệt.
Sự phì đại tối đa của myofibrils có thể đạt được khi làm việc với trọng lượng bằng hoặc lớn hơn chúng. Trong trường hợp này, số bộ nên từ một đến hai với 4-7 lần lặp lại.
Ti thể phản ứng tốt với một cử động nặng cơ bản được thực hiện trong hai bộ. Cũng cần tuân thủ các điều kiện tập luyện sau: cơ bắp phải ở trạng thái căng liên tục, duy trì thời gian tạm dừng hai giây tại thời điểm các sợi mô cơ co lại tối đa.
Trong chế độ này, bạn cần làm việc trong ba tuần, sau đó chuyển sang một chương trình phân tách mới. Khi đã chia cơ thể thành hai nhóm cơ, cần thực hiện các bài tập mỗi ngày hai lần. Cơ lớn được tập trong sáu hiệp, và cơ nhỏ tập bốn. Số lần lặp lại trong mỗi hiệp phải nằm trong khoảng từ 20 đến 30 và trọng lượng làm việc sẽ là 70-80 phần trăm của mức tối đa. Khi chọn khối lượng tạ, bạn nên tập trung vào khả năng thực hiện động tác mười lần.
Làm thế nào để đào tạo trong khóa học, bạn sẽ học được từ video này:
