Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng sự mất cân bằng nội tiết tố thường dẫn đến béo phì. Học cách kiểm soát hormone để chống lại chất béo. Hiện nay một số lượng rất lớn người bị béo phì. Các nhà khoa học cho đến nay đã xác định được khoảng 200 yếu tố dẫn đến béo phì. Nó có thể không chỉ là chế độ ăn uống không lành mạnh và lối sống ít vận động, mà còn là những rối loạn trong hệ thống nội tiết tố. Tuy nhiên, cũng có một điểm tích cực trong tất cả các nghiên cứu được tiến hành - các nhà khoa học đang bắt đầu tìm hiểu cơ chế điều hòa hormone của chất béo trong cơ thể. Đồng thời, bạn nên tuân thủ các chương trình dinh dưỡng phù hợp và tích cực tập thể dục thể thao, vì nếu không, ngay cả việc kiểm soát hormone trong cuộc chiến chống lại chất béo cũng sẽ không hiệu quả.
Cơ chế điều chỉnh sự lắng đọng chất béo dự trữ
Một người tăng cân khi số lượng calo tiêu thụ vượt quá số lượng calo bị đốt cháy. Đây là một thực tế đã được khoa học chứng minh và có vẻ như loại bỏ chất béo rất đơn giản - ăn ít hơn và vận động tích cực. Nhưng trong thực tế, mọi thứ hóa ra rất phức tạp. Cơ thể là một cơ chế rất phức tạp nhằm duy trì sự cân bằng trong mọi thứ.
Điều này cũng áp dụng cho trọng lượng cơ thể. Nếu bạn muốn giảm cân, thì cơ thể bắt đầu tích cực chống lại điều này, cố gắng trở lại trọng lượng trước đó. Sự cân bằng được duy trì trong tất cả các cơ quan và mô, và khi nó bị xáo trộn, các cơ chế bảo vệ sẽ được kích hoạt. Khi giảm cân, các enzym và hormone khác nhau phát huy tác dụng, nhiệm vụ của nó là khôi phục lại sự cân bằng trước đó. Các chất tích cực nhất tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo là insulin, hormone tuyến giáp, leptin, testosterone và hormone tăng trưởng. Những chất này sẽ được thảo luận hôm nay.
Leptin
Nó là cơ quan điều hòa chính của quá trình chuyển hóa chất béo. Các gen đặc biệt theo dõi lượng chất béo trong tế bào và sau đó điều chỉnh nó thông qua sự thèm ăn và tỷ lệ trao đổi chất. Ngay cả khi bạn thường xuyên ăn quá nhiều, nhưng đồng thời có lối sống năng động, các tế bào sẽ sản xuất leucine, làm giảm cảm giác thèm ăn và tăng tốc quá trình trao đổi chất.
Trước đây, nhiều nhà khoa học coi chất này là phương tiện chính để giảm cân. Điều này đã được chứng minh bằng các thí nghiệm trên động vật, nhưng với cơ thể con người, mọi thứ có phần khác biệt. Sau đó, các enzym khác được phát hiện tương tác với leucine để đốt cháy chất béo.
Insulin
Hormone này được sản xuất bởi tuyến tụy và đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất béo. Hormone có khả năng ức chế hoạt động của hormone nhạy cảm lipase, một loại enzym có tác dụng phá vỡ các tế bào mỡ. Insulin cũng góp phần chuyển hóa đường thành chất béo, là nguyên nhân gây béo phì khi ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo tinh chế.
Các hormone khác ảnh hưởng đến chuyển hóa chất béo
Chúng bao gồm testosterone, cortisol, hormone tuyến giáp và hormone tăng trưởng. Một người trưởng thành có thể giảm trọng lượng cơ thể khi tiêm các hormone này. Hormone tuyến giáp tăng tốc các phản ứng trao đổi chất trong tế bào của tất cả các mô của cơ thể và làm tăng quá trình trao đổi chất. Hormone tăng trưởng và cortisol thúc đẩy quá trình giải phóng chất béo từ các tế bào. Đồng thời thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và nội tiết tố nam.
Rối loạn nội tiết tố dẫn đến béo phì
Hệ thống nội tiết tố có thể bị gián đoạn do nhiều yếu tố khác nhau. Đặc biệt, công việc của hệ thống kiểm soát chất béo bị ảnh hưởng bởi những thay đổi liên quan đến tuổi tác, các bệnh khác nhau và lối sống không lành mạnh. Tất cả những yếu tố này không thể không ảnh hưởng đến việc sản xuất các chất điều hòa chuyển hóa chất béo.
Một trong những vấn đề nghiêm trọng dẫn đến béo phì là rối loạn chuyển hóa insulin. Giống như tất cả các hormone khác, insulin cần tương tác với các thụ thể tương ứng của tế bào để hoạt động. Với chế độ dinh dưỡng không hợp lý và lối sống không hoạt động, số lượng các thụ thể này bị giảm mạnh. Cố gắng bù đắp cho sự thiếu hụt các thụ thể, cơ thể tăng tốc tổng hợp insulin, dẫn đến mức độ tăng mạnh. Và thực tế đây là nguyên nhân của một số lượng lớn các bệnh khác nhau. Việc lắng đọng một số lượng lớn tế bào mỡ ở vùng bụng rất nguy hiểm. Điều này là do thực tế là khi axit béo được giải phóng từ khu vực này của cơ thể, chúng sẽ đi thẳng vào máu của gan. Điều này dẫn đến mức cholesterol xấu tăng đột biến.
Làm thế nào để sử dụng hormone để kiểm soát chất béo?
Vì vậy, chúng tôi đã đề cập đến vấn đề kiểm soát hormone trong cuộc chiến chống lại chất béo. Cho đến nay, cách hiệu quả nhất để kiểm soát hệ thống nội tiết tố của bạn là thông qua tập thể dục. Khi hoạt động thể chất liên tục, độ nhạy insulin tăng lên, dẫn đến tăng tổng hợp các chất vận chuyển glucose. Nó cũng làm tăng lượng enzym oxy hóa, cải thiện lưu thông máu và đốt cháy chất béo.
Điều quan trọng không kém là tuân thủ chương trình dinh dưỡng chính xác. Cắt giảm thực phẩm chứa đường đơn, chất béo bão hòa và axit béo chuyển hóa trong chế độ ăn uống của bạn. Để làm được điều này, bạn không cần phải tìm kiếm những chế độ ăn kiêng kỳ lạ nhất mà chỉ cần ăn nhiều rau và trái cây.
Nhiều nghiên cứu về nội tiết tố nam đã chỉ ra rằng tiêm testosterone có thể rất có lợi khi về già. Điều này dẫn đến tăng độ nhạy insulin, có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, với tất cả những gì đã nói ở trên về nội tiết tố, người ta không nên quên về hàm lượng calo trong chế độ ăn uống. Trước hết, bạn nên tạo ra sự thâm hụt calo, hay nói một cách đơn giản hơn là tiêu thụ chúng ít hơn so với lượng calo bạn đốt cháy. Chỉ nhờ những biện pháp phức tạp như vậy, bạn mới có thể đạt được kết quả mong muốn và loại bỏ chất béo dư thừa.
Để biết thêm thông tin về tác động của hệ thống nội tiết tố đối với cân nặng của một người và cách kiểm soát nội tiết tố, hãy xem video này:
