Tiêu chí đánh giá hình thể của một vận động viên thể hình rất chủ quan. Tìm hiểu cách các giám khảo làm điều đó trong cuộc thi và những gì phụ nữ đang tìm kiếm. Thông thường, các vận động viên không thể hiểu được các trọng tài sử dụng tiêu chí nào để đánh giá thành tích của họ. Điều này dẫn đến sự nhầm lẫn và bất mãn. Hôm nay chúng ta sẽ nói về cách đánh giá thể lực của các vận động viên trong môn thể hình. Thông tin này phải có giá trị đối với bất kỳ ai tham gia vào hoạt động thể hình cạnh tranh.
Khi đánh giá thành tích của một vận động viên, các giám khảo nên tuân theo một quy trình tiêu chuẩn để đánh giá chất lượng vóc dáng. Khi thể hiện các tư thế cần thiết, bạn nên chú ý đến các nhóm cơ được hiển thị, sau đó xem xét tổng thể vóc dáng của vận động viên.
Trong trường hợp này, mỗi nhóm cần được xem xét theo trình tự giảm dần và đồng thời, phải đánh giá các chỉ số như khối lượng cơ, sự cân bằng trong phát triển cơ, mật độ và mức độ nhẹ nhõm của chúng. Xu hướng giảm như sau: cổ, vai, ngực, cánh tay, chuyển tiếp của cơ ngực sang cơ delta, cơ bụng, eo, hông, chân và bắp chân. Quy trình đánh giá các vị trí mà vận động viên được đặt quay lưng về phía trọng tài cũng tương tự. Trong trường hợp này, việc đánh giá các cơ trên và dưới, cơ duỗi của lưng, cơ mông, mặt sau của đùi và bắp chân cũng cần được thêm vào các nhóm cơ trên.
Việc đánh giá các cơ diễn ra trong quá trình so sánh, cho phép các trọng tài đánh giá toàn bộ vóc dáng của vận động viên, mức độ nhẹ nhõm và mật độ cơ của anh ta. Khi đánh giá vận động viên ở các tư thế bắt buộc, không nên quá chú trọng, điều này sẽ cho phép chọn vận động viên có thể hình tốt nhất về sự phát triển của tất cả các nhóm cơ, sự cân bằng, nhẹ nhõm và mật độ của họ.
Tiêu chí đánh giá trong bốn lần quay 90 độ liên tiếp
Ban giám khảo nên đánh giá tổng thể về vóc dáng của vận động viên. Bạn cũng nên chú ý đến ngoại hình và sự hấp dẫn của khuôn mặt, sự hài hòa của các cơ, sự cân đối và cân đối của vóc dáng, tình trạng và màu da và khả năng thể hiện bản thân của vận động viên.
Khi thể hiện các tư thế cần thiết, bạn nên bắt đầu đánh giá từ vị trí đầu tiên toàn bộ vóc dáng theo xu hướng đi xuống. Tất cả các nhóm cơ phải được đánh giá trong quá trình so sánh. Đánh giá nên được thực hiện dựa trên tổng thể cơ bắp đã đạt được trong quá trình luyện tập. Cơ bắp phải săn chắc và dày đặc với lượng mỡ trong cơ thể thấp. Tuy nhiên, cơ thể của vận động viên không được quá cơ bắp, không được phẳng.
Ngoài ra, khi đánh giá, không nên quên mật độ và tông màu của da, phải khỏe mạnh và mịn màng. Giám khảo cũng cần lưu ý khả năng thể hiện của vận động viên từ khi họ bước vào sân khấu cho đến khi họ rời đi. Khi đánh giá một vận động viên, cần nhấn mạnh chính vào một vóc dáng thể thao khỏe mạnh và sự hấp dẫn của ngoại hình.
Đánh giá các tư thế cần thiết
Bắp tay kép trước
Vận động viên đang đối mặt với ban giám khảo, và hai chân của anh ta cách xa nhau một chút. Hai tay phải nâng lên ngang vai và uốn cong ở khớp khuỷu tay. Hai bàn tay nên nắm lại thành nắm đấm và hướng xuống dưới. Tư thế này của vận động viên sẽ khiến bắp tay và cẳng tay bị căng, là mục tiêu cho các trọng tài ở tư thế này. Ngoài ra, vận động viên phải cố gắng căng tất cả các cơ của cơ thể, vì ban giám khảo cũng phải đánh giá tổng quát về hình thể. Bắp tay được đánh giá đầu tiên, chú ý đến đỉnh của bắp tay và hình dạng của nó. Sau đó nên đánh giá cẳng tay, cơ delta, cơ bụng, hông và chân.
Latissimus dorsi ở phía trước
Vận động viên đứng đối diện với trọng tài và hai chân đặt cách xa nhau một chút. Hai tay nên nắm lại thành nắm đấm và đặt ở phần eo dưới, đồng thời duỗi thẳng lưng.
Các giám khảo nên đánh giá khoảng của vĩ thanh dorsi, làm cho thân giống như một chữ "V" trong tiếng Anh. Sau đó, toàn bộ vóc dáng được đánh giá.
Bắp tay bên
Vận động viên phải đứng nghiêng về phía trọng tài, uốn cong cánh tay gần họ nhất theo một góc vuông. Tay còn lại nên đặt trên cổ tay cong. Chân gần ban giám khảo nhất nên được uốn cong ở khớp gối và đặt trên mũi chân. Cần phải siết chặt vùng bắp tay và hông. Toàn bộ tư thế được đánh giá.
Bắp tay kép lưng
Vận động viên ở tư thế quay lưng về phía trọng tài và gập cánh tay theo cách tương tự như tư thế bắp tay kép phía trước. Một chân hơi đặt ra sau và đặt trên mũi chân. Cần siết chặt các cơ tay, vai, lưng, hông và chân.
Ban giám khảo đánh giá cơ bắp tay trước, sau đó mới đến tổng thể vóc dáng. Ở vị trí này, cần đánh giá số lượng nhóm cơ tối đa và đây là nơi dễ dàng nhất để đánh giá mật độ và mức độ nhẹ nhõm của các cơ, cũng như sự cân bằng của chúng.
Latissimus dorsi phía sau
Vận động viên quay lưng về phía trọng tài, hai tay đặt ngang hông, hai khuỷu tay dang rộng. Một chân nên được đưa ra sau và đặt chiếc tất trên sàn. Sau đó, mi, đùi và cẳng chân phải căng. Các giám khảo nên đánh giá khoảng cách của các lớp mỡ và mật độ bên của chúng. Sau đó, bạn cần đánh giá toàn bộ vóc dáng.
Cơ tam đầu bên
Vận động viên được tự do lựa chọn hai bên để biểu diễn các cơ. Quay sang bên giám khảo, bạn nên đưa cả hai tay ra sau lưng. Chân gần trọng tài hơn phải được uốn cong ở khớp gối và đặt trên ngón chân. Vận động viên nên căng cơ tam đầu, “nâng” ngực và siết chặt cơ bụng, đùi và bắp chân. Cơ tam đầu được đánh giá đầu tiên, và sau đó là toàn bộ vóc dáng.
Cơ bụng và đùi
Người nâng phải đối mặt với trọng tài và đặt hai tay sau đầu, một chân đưa về phía trước. Sau đó, bạn nên căng cơ bụng và cơ đùi. Cơ bụng và đùi được đánh giá đầu tiên, sau đó mới đến toàn bộ vóc dáng.
Xem trong video này cách các giải đấu thể hình được tổ chức:
