Tìm hiểu sơ lược lịch sử các môn thể dục nâng cao sức khỏe, các kỹ thuật Thái Cực Quyền là gì và cách sử dụng đúng để có kết quả tốt nhất. Tên của môn võ thuật Trung Quốc này có thể được dịch sang tiếng Nga là "Nắm đấm của giới hạn vĩ đại". Ngày nay, thể dục nâng cao sức khỏe và võ Thái Cực Quyền là một trong những môn wushu phổ biến nhất trên toàn thế giới. Tất nhiên, điều này đặc biệt đúng với Thiên quốc, nơi mà buổi sáng bạn có thể thấy rất nhiều người luyện Thái Cực Quyền. Theo thống kê chính thức, chỉ riêng ở Trung Quốc, môn wushu này được khoảng 200 triệu người luyện tập.
Lịch sử hình thành Thái Cực Quyền
Có rất nhiều truyền thuyết về sự ra đời của môn thể dục nâng cao sức khỏe và môn võ Thái Cực Quyền. Vì vậy, theo một trong số họ, Zhang Tam Phong, một nhà sư Đạo giáo lang thang sống ở thế kỷ 15, đã trở thành người sáng lập ra phong cách này. Theo một truyền thuyết phổ biến khác, người đàn ông này là một nhà giả kim (ông sống ở thế kỷ thứ mười hai), và Zhang Tam Phong đã mơ về phong cách wushu mà ông đã tạo ra sau này.
Truyền thuyết thứ ba nói rằng Thái Cực Quyền được tạo ra bởi pháp sư và nhà thần bí Sue Xuanping, và điều này xảy ra vào thế kỷ thứ bảy. Một số lượng lớn các truyền thuyết xung quanh Taijiquan gắn liền với sự phổ biến cao của phong cách này và không chỉ ở quê hương. Nhiều truyền thuyết nói rằng Taijiquan được truyền cho con người bởi các cư dân trên trời, và điều này đã xảy ra giữa thế kỷ thứ tám và mười bảy.
Rõ ràng là các nhà sử học trên thế giới cũng tỏ ra quan tâm đến lịch sử xuất hiện của môn wushu này. Họ tin rằng thể dục sức khỏe và võ thuật Thái Cực Quyền được tạo ra bởi Chen Wangting, người sống vào thế kỷ XVII ở tỉnh Hà Nam. Người đàn ông này là một nhà lãnh đạo quân sự vĩ đại, nhưng sau khi nhà Minh sụp đổ, ông trở nên quan tâm đến Đạo giáo và nghỉ hưu. Những lúc rảnh rỗi, anh nâng cao trình độ võ thuật của mình, đồng thời sáng tạo ra một môn phái wushu mới.
Taijiquan: nó là gì?
Thể dục nâng cao sức khỏe và võ Thái Cực Quyền là một tổ hợp các bài tập đa chức năng, giúp tăng cường sức mạnh cho xương khớp, có tác động tích cực đến cột sống và hệ thần kinh. Tất cả các động tác được thực hiện với tốc độ chậm và được kết hợp với hít thở sâu với sự tập trung cao độ.
Một trong những yếu tố chính khiến Taijiquan trở nên phổ biến trên toàn thế giới là khả năng của phong cách wushu này để giải tỏa tâm trí và thư giãn cơ thể. Sự gia tăng của các loại súng cũng ảnh hưởng đến việc phổ biến theo hướng này của võ thuật Trung Quốc. Với sự xuất hiện của nó, wushu nói chung và thái cực quyền nói riêng đã trở nên ít phù hợp hơn từ quan điểm tự vệ. Do đó, các bậc thầy Thái Cực Quyền bắt đầu chia sẻ bí quyết nghệ thuật của họ với công chúng.
Yếu tố thứ ba là tác dụng cải thiện sức khỏe rất lớn của thể dục trên toàn bộ cơ thể. Kết quả là, chính sự say mê với phần nâng cao sức khỏe của Thái Cực Quyền đã khiến người ta không muốn tìm hiểu sâu hơn về triết lý của môn võ này. Tất nhiên, để nắm vững các khía cạnh lý thuyết và thực hành của Taijiquan, bạn cần phải dành nhiều thời gian và công sức. Tuy nhiên, chỉ trong trường hợp này mới có thể hiểu đây không chỉ là môn thể dục nâng cao sức khỏe mà còn là môn võ mang lại hiệu quả cao.
Các động tác được thực hiện với tốc độ chậm rãi có tác dụng thiền định, mang lại cảm giác vui vẻ và hài lòng. Cần lưu ý rằng phong cách wushu này không chỉ trông mượt mà ở bên ngoài, mà còn ở bên trong. Theo thời gian, hành giả có thể cảm nhận được năng lượng khí lưu thông trong cơ thể và đạt được trạng thái thiền định. Ở Trung Quốc, người ta tin rằng lưu thông khí thích hợp giúp tăng cường sức khỏe và dẫn đến giác ngộ.
Chúng tôi đã nói rằng đối với nhiều người tập Thái Cực Quyền ngày nay, đây là những bài tập sức khỏe đơn giản. Tuy nhiên, sự hiện diện của tiền tố "quan" trong tên gọi, có nghĩa là nắm đấm, cũng nói lên thành phần chiến đấu của phong cách này. Các võ sư phong cách Trung Quốc nói rằng cách sử dụng võ thuật là linh hồn của ông. Các nhà khoa học đã chứng minh Thái Cực Quyền rất có lợi cho sức khỏe, bản chất của phong là thành phần chiến đấu.
Nếu bạn đi sâu vào từng chuyển động của khu phức hợp, nó sẽ ngay lập tức trở nên rõ ràng. Mỗi bài tập đều có một ứng dụng chiến đấu và bao gồm một số kỹ thuật. Nếu các yếu tố võ thuật bị loại trừ khỏi phong cách, thì nó sẽ không còn là Thái Cực Quyền thực sự nữa. Đặc điểm nổi bật của phong cách wushu này là vô hiệu hóa các đòn tấn công của đối phương và phản ứng cứng rắn. Do đó, có thể lập luận rằng môn thể dục nâng cao sức khỏe và môn võ Thái Cực Quyền kết hợp hài hòa giữa nội công (võ) với hình thức vận động.
Đặc điểm của kỹ thuật Taijiquan
Trong số các tính năng chính của phong cách là các bước lăn mềm mại với chuyển động mượt mà liên tục của bàn tay. Nhờ những bước đi mềm mại trong khi giao tranh, bạn có thể dễ dàng giữ thăng bằng và các động tác đẩy bằng tay cho phép bạn đoán trước được hành động của đối thủ theo thời gian. Lưu ý rằng một kỹ thuật di chuyển tay tương tự diễn ra trong một phong cách Wushu khác - Vịnh Xuân Quyền.
Ngoài khả năng dự đoán chuyển động của đối thủ, kỹ thuật "đẩy tay" có khả năng hạn chế hành động của đối phương. Nếu anh ta chỉ quen với những đòn tấn công, thì anh ta sẽ không thể chống lại bất cứ điều gì để phòng thủ nhớt như vậy. Lưu ý rằng các kỹ thuật tương tự có thể được tìm thấy trong hai trường dạy karate. Sự mượt mà và liên tục của các chuyển động có thể được phát triển bằng cách thực hiện chậm tất cả các chuyển động.
Nó cũng giúp thực hành các động tác chính xác. Kết quả là, trong khi chiến đấu, bạn có thể phát triển tốc độ cao một cách chính xác nhờ sự hoàn hảo của tất cả các chuyển động. Chúng tôi đã lưu ý rằng thể dục nâng cao sức khỏe và võ thuật Thái Cực Quyền có nhiều mặt và cho phép bạn kết hợp các kỹ thuật cứng và mềm trong một trận chiến.
Kể từ khi phong cách Yang trở nên phổ biến nhất trên toàn thế giới, giảng dạy chủ yếu là một kỹ thuật mềm, đã có một quan niệm sai lầm về sự vắng mặt của một thành phần võ thuật trong tất cả Thái Cực Quyền. Trong các phong cách khác của phong cách, không bắt nguồn từ Chen, trọng tâm là kỹ thuật cứng nhắc.
Phong cách Taijiquan
Hiện nay có năm phong cách chính của Thái Cực Quyền dựa trên Chen.
Chen Family Taijiquan
Phong cách này là môn võ chính của nhà Trần, được chia thành cũ và mới. Phong cách cũ được tạo ra bởi Chen Wangting và bao gồm năm phức hợp taolu. Trong gần ba trăm năm, nó đã được cải tiến và sửa đổi. Kết quả là, chỉ có hai khu phức hợp đã đi xuống với chúng tôi.
Hình thức đầu tiên bao gồm 83 hình thức và chủ yếu chứa các chuyển động mềm. Để thực hiện chính xác bài phức hợp này, bạn phải có một thể lực nhất định, vì bạn phải tốn rất nhiều sức trong quá trình làm bài. Taolu này kết hợp các chuyển động nhẹ nhàng với các chuyển động sắc nét được thực hiện ở các tốc độ khác nhau. Ngoài ra còn có các bước nhảy, quay và tăng năng lượng.
Phức hợp thứ hai được gọi là pao-chui, có thể được dịch là "đòn tấn công bằng đại bác". Nó chứa 71 hình dạng, hầu hết trong số đó là cứng. Một đặc điểm của phong cách này là số lượng đòn đá lớn, và các chuyển động nhanh hơn và sắc nét hơn so với taolu đầu tiên. Khu phức hợp cũng chứa một số lượng lớn các cú đá nhảy, né tránh và quay nhanh như chớp với chuyển động. Cũng cần lưu ý rằng Taijiquan Chen liên quan đến việc rèn luyện kỹ năng chiến đấu với nhiều loại vũ khí khác nhau.
Yang Family Taijiquan
Người sáng lập ra phong cách là võ sư Yang Luchan, sống ở tỉnh Hà Bắc. Gia đình anh ta nghèo, và bản thân Yang làm việc cho gia đình Chen, nơi anh ta làm chủ Thái Cực Quyền. Khi trưởng thành, sư phụ trở về tỉnh nhà và tiếp tục luyện Thái Cực Quyền. Khi làm như vậy, anh ấy đã thực hiện một số thay đổi, thêm sự mềm mại và tăng sức mạnh với sự quyết tâm.
Ông quyết định đơn giản hóa nhiều yếu tố phức tạp của kiểu dáng cơ bản, chẳng hạn như hàm chân nhảy. Công việc giản lược gia phong họ Trần được con trai ông là Yang Jianhou tiếp tục. Đó là do tính dễ học của nó mà phong cách của Taijiquan Yang là phổ biến nhất. Bất cứ ai cũng có thể làm chủ nó, ngay cả khi không có một mức độ thể chất đầy đủ.
Cần lưu ý rằng trong phong cách Yang có ba loại "hình thức" (cách thực hiện các động tác) - nhỏ, lớn và trung bình. Ngoài ra, có ba loại giá đỡ: cao, thấp, trung bình. Yang Chenfu, cháu trai của người sáng lập ra phong cách này, luôn nói rằng khán đài nào cũng có thể sử dụng được nhưng hình thức phải rộng, thoải mái và thông thoáng.
Taijiquan Wu Yuxiang
Người sáng lập ra trào lưu này được coi là võ sư Wu Yuxiang, người sống ở tỉnh Hà Bắc vào cuối triều đại nhà Thanh. Người cố vấn đầu tiên của Wu Yuxiang là chính Yang Luchan. Sau đó, Wu Yuxiang cũng học được kỹ năng của trường phái Chen cũ. Thực hiện những thay đổi theo tất cả các hướng này, người chủ nỗ lực để thấu hiểu triết lý của họ và hợp nhất chúng. Kết quả là một phong cách Thái Cực Quyền mới đã ra đời. Trong số các tính năng của nó, nó là thời trang để lưu ý một bước nghiêm ngặt, chuyển động mượt mà, bàn tay nắm chặt. Khi thực hiện động tác, năng lượng chi tập trung ở vùng bụng.
Taijiquan Wu Jianquan
Nó được tạo ra bởi võ sư wushu Quan Yu đến từ Mãn Châu Quốc trong thời kỳ suy tàn của triều đại nhà Thanh. Sau khi được Yang Luchang và con trai ông ta huấn luyện, Quan Yu đã trở thành một cao thủ thực sự của động tác Thái Cực Quyền mềm. Sau những thay đổi mà anh ấy thực hiện, các chuyển động trở nên mượt mà hơn, và hầu hết các bước nhảy và các thủ thuật khác nhau đã bị loại bỏ.
Sun Family Taijiquan
Người sáng lập ra phong cách này là Sun Luciana. Người đàn ông này là một người hâm mộ wushu đam mê. Sau khi nghiên cứu một số phong cách, sau đó anh ấy kết hợp chúng và tạo ra phong cách của riêng mình. Phong cách của Sun được đặc trưng bởi các chuyển động con thoi tiến và lùi, cũng như sự điềm tĩnh và linh hoạt. Sự phức hợp có thể được so sánh với những đám mây từ từ trôi trên bầu trời hoặc một dòng nước liên tục.
Bạn bè của võ sư gọi phong cách của ông là kai-he hobu, có nghĩa là "các bước xoắn và cuộn dây nhanh chóng." Kỹ thuật của Sun bao gồm né tránh, di chuyển và nhảy (mượn từ Bát quái), cũng như đi xuống, lên, ngã và đảo ngược (lấy từ Xing-i-Chuan).
Đây chỉ là những hướng đi chính của các môn thể dục nâng cao sức khỏe và võ thuật Thái Cực Quyền. Có một số người khác chỉ đơn giản là không trở nên phổ biến như những người mà chúng tôi đã mô tả. Cần nhớ đến sự tồn tại của các phong cách Đạo gia, khác với Thái Cực của họ Trần không chỉ ở nét vẽ, mà còn ở sự trau chuốt của tất cả các động tác. Ví dụ, Trường phái Sấm sét có thể tách biệt với Thái Cực Quyền của Chen. Nó bắt nguồn và phát triển trong các cộng đồng Đạo giáo.
Tám động tác cơ bản của Thái Cực Quyền trong video sau:
