Mọi người đều biết rằng dứa đốt cháy chất béo, vì vậy, theo nhiều phụ nữ, kết quả giảm cân sẽ không bao lâu nữa. Công thức cho chế độ ăn kiêng kéo dài 2 và 5 ngày là gì? Nội quy và thực đơn. Một trong những loại trái cây ngon nhất và cực kỳ tốt cho sức khỏe là dứa. Trong tiếng Guarani, tên của nó có nghĩa là “hương vị tinh tế”. Nó chứa rất ít calo (chỉ 49 kcal), vì vậy bạn không thể thiếu một trợ thủ đắc lực như vậy trong cuộc chiến giành lấy một thân hình mảnh mai. Trái cây nhiệt đới rất giàu enzym, vitamin hữu ích, các nguyên tố vi lượng, bao gồm cả kali, giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Đọc thêm trong một bài viết khác về các đặc tính có lợi của dứa.
Bản chất của chế độ ăn dứa là chỉ ăn trái cây tươi, vì dứa đóng hộp không có bromelain. Chúng tôi khuyên bạn nên tự làm quen với hai lựa chọn ăn kiêng. Chọn tùy chọn phù hợp với bạn nhất và đi cho nó!
Ăn dứa số 1 - Giảm cân cấp tốc
Tùy chọn này cho phép dứa tươi (tối đa 2 kg) và nước dứa (1 lít) được tiêu thụ trong hai ngày. Điều quan trọng là nó phải được vắt mới và không có đường. Cắt trái cây theo khoanh tròn, chia thành 4 phần - bữa sáng, bữa trưa, bữa trưa, bữa tối. Nước sắc giống nhau: chia 1 lít làm 4 lần (mỗi lần 250 ml). Chế độ ăn kiêng kéo dài 2 ngày. Trong thời gian này, không được phép sử dụng các chất lỏng và sản phẩm khác. Như vậy, bạn có thể giảm 2 kg mà không gây hại cho sức khỏe (chỉ trong trường hợp không có chống chỉ định).
Ăn dứa số 2
Thời gian của chế độ ăn kiêng là 5 ngày. Được phép uống tối đa 2 lít chất lỏng mỗi ngày (nước thường, nước khoáng, thảo dược, trà xanh). Bữa sáng / bữa trưa nên được lặp lại trong vòng 5 ngày.
Thực đơn trong 5 ngày
- Bữa sáng: dứa tươi xay nhuyễn cùng với sữa chua ăn kiêng (mỗi thành phần - 100 g) + bột yến mạch với sữa (tìm hiểu về sự khác biệt giữa bột yến mạch và bột yến mạch).
- Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, một lát bánh mì lúa mạch đen với bơ, cá hồi muối nhẹ.
Thứ hai:
- Bữa trưa: cơm luộc với cà ri.
- Bữa tối: pho mát ít béo (50 g) cùng với kem chua, cải ngựa; 2 áo khoai tây, dứa.
Thứ ba:
- Bữa trưa: gà, dứa tròn.
- Bữa tối: dứa (100 g) trộn với tôm (100 g), dưa chuột, cần tây.
Thứ Tư:
- Bữa trưa: salad dứa, bắp cải, vài quả cà chua, nửa quả ớt đỏ (nêm nước chanh, tỏi, mù tạt).
- Bữa tối: ức gà chiên dầu thực vật với hành tây (100 g), một lát dứa, bánh mì lúa mạch đen. Học công thức cách nấu món dứa xào lăn.
Thứ năm:
- Bữa trưa: salad trộn với sốt mayonnaise nhẹ (tốt nhất là dầu thực vật) (nguyên liệu - gà rán, dứa, đậu xanh).
- Bữa tối: súp cần tây, 100 g trái cây.
Thứ sáu:
- Bữa trưa: bánh dứa (bánh phồng).
- Bữa tối: cơm luộc (2 muỗng canh) với dứa (100 g).
Chú ý
Chế độ ăn kiêng này có chống chỉ định: nó không được áp dụng cho các bệnh về dạ dày và tá tràng. Sau khi ăn, nên súc miệng bằng nước, vì ăn hoa quả thường xuyên sẽ ảnh hưởng không tốt đến men răng!
