Chế độ ăn kiêng bắp cải là gì, các quy tắc và tính năng cơ bản của nó. Danh sách các sản phẩm được phép và bị cấm, các tùy chọn thực đơn trong 7, 10, 14 ngày. Nhận xét giảm cân về chế độ ăn kiêng.
Chế độ ăn Bắp cải là một chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, bao gồm bắp cải quen thuộc. Sản phẩm này có hàm lượng calo thấp và có sẵn cho tất cả mọi người. Thời điểm tốt nhất cho chế độ ăn kiêng với bắp cải là mùa xuân, khi có một lượng rau và trái cây ít ỏi trong các cửa hàng.
Đặc điểm của chế độ ăn bắp cải
Bạn thường có thể nghe thấy những nhận xét tâng bốc về chế độ ăn kiêng giảm cân bằng bắp cải, điều này không có gì đáng ngạc nhiên: loại rau này chứa nhiều chất dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần:
- vitamin nhóm B, C và D;
- khoáng chất - chúng hỗ trợ cấu trúc của các cơ quan nội tạng và mô xương của chúng ta;
- axit amin - cần thiết cho sự phát triển của protein;
- chất xơ - nó bình thường hóa quá trình tiêu hóa và tạo cảm giác no;
- axit folic - nó làm tăng tốc độ tái tạo tế bào và giúp làn da luôn trẻ trung và tươi tắn.
Mặc dù có lượng chất dinh dưỡng khổng lồ nhưng bắp cải chứa rất ít calo - chỉ 25 kcal trên 100 g, rất khó để quá bão hòa với nó, vì vậy sản phẩm này chỉ là một kho báu cho các chế độ ăn kiêng.
Ngoài những điều trên, bắp cải có thể ngăn ngừa các bệnh khác nhau:
- giảm khả năng mắc bệnh ung thư;
- cải thiện chức năng của gan và thận, giúp chúng chống lại bệnh tật;
- giúp trị táo bón;
- làm giảm các triệu chứng của viêm phế quản và viêm phổi;
- tăng tốc độ trao đổi chất;
- cải thiện tiêu hóa.
Bắp cải cũng rất tuyệt vì bạn có thể nấu nhiều món ăn ngon với nó - súp, món hầm, salad, nước trái cây và sinh tố. Bạn có thể sử dụng cả bắp cải thông thường, súp lơ và bắp cải Bắc Kinh. Chế độ ăn uống đa dạng không chỉ giúp bạn đối phó với chế độ ăn kiêng giảm căng thẳng mà còn rất thú vị.
Để chế độ ăn kiêng với bắp cải mang lại kết quả như mong đợi, cần phải tính đến những sắc thái nhất định:
- Hàm lượng calo hàng ngày … Bạn cần tính toán lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày theo chiều cao và độ tuổi để đạt được cân nặng như mong muốn. Chính từ định mức này, nên bắt đầu từ khi phân phối thực phẩm trong ngày.
- Cân bằng nước-muối … Không đủ nước mỗi ngày và quá nhiều muối sẽ tạo ra những vết sưng tấy khó chịu trên cơ thể, khiến vóc dáng trở nên đầy đặn ngay cả khi ở mức cân nặng bình thường. Nói chung, bạn có thể thay thế muối bằng nước tương, nhưng điều quan trọng là phải cân nhắc rằng đó là điều tự nhiên. Trong ngày, bạn cần uống trà xanh và trà thảo mộc và đừng quên nước - cơ thể chúng ta cần nước sạch không có tạp chất.
- Đa dạng … Đừng bắt đầu chỉ ăn một bắp cải. Cùng với đó, bạn cần nấu nhiều món ăn khác nhau, bổ sung các thực phẩm lành mạnh, ít calo để bữa ăn trở nên trọn vẹn.
- Vitamin … Nếu bạn không thể tạo ra một chế độ ăn uống cân bằng, thì bạn chắc chắn cần phải mua các phức hợp khoáng chất và vitamin để duy trì trạng thái khỏe mạnh của cơ thể.
- Thể thao … Hoạt động thể chất luôn cải thiện kết quả của chế độ ăn kiêng và làm cho vóc dáng cân đối. Nếu bạn chưa sẵn sàng hoặc không có thời gian để học thường xuyên, bạn có thể đơn giản là đi bộ, chẳng hạn như đi qua một vài điểm dừng và leo cầu thang mà không cần thang máy.
Quan trọng! Lấy cảm hứng từ những lợi ích của chế độ ăn kiêng, bạn không nên dựa quá nhiều vào bắp cải: nó rất giàu chất xơ và lưu huỳnh, và quá nhiều các thành phần này có thể gây đầy hơi, nặng bụng và buồn nôn.
Tất nhiên, không phải mọi thứ đều tuyệt vời với chế độ ăn kiêng bắp cải: nó vẫn có một số chống chỉ định:
- Chế độ ăn kiêng này không thích hợp cho những người có dạ dày chua hoặc bệnh dạ dày.
- Cấm sử dụng chế độ ăn kiêng bắp cải cho những bệnh nhân đã từng bị nhồi máu cơ tim hoặc đang có nguy cơ mắc bệnh.
- Chế độ ăn kiêng này không phải là lựa chọn tốt nhất cho bệnh tiêu chảy.
- Cũng giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào khác, phụ nữ trong thời kỳ mang thai và cho con bú không nên sử dụng bắp cải.
Đọc thêm về các tính năng của chế độ ăn kiêng kiểu mẫu.
Thực phẩm được phép và bị cấm trong chế độ ăn kiêng bắp cải
Bắp cải là sản phẩm chính mà bạn cần để chế biến tất cả các món ăn của chế độ ăn kiêng, nhưng điều này không có nghĩa là bạn chỉ nên ăn nó. Điều quan trọng là ăn các sản phẩm từ sữa, thịt, rau và trái cây. Điều chính là giữ trong lượng calo hàng ngày, đếm cẩn thận mọi thứ đã ăn trong ngày: thì bạn chắc chắn sẽ không ăn quá nhiều. Cân nhắc những loại thực phẩm có thể và không thể tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng với bắp cải.
Danh sách các sản phẩm đã được phê duyệt:
- Thịt nạc … Thịt không chỉ là nguồn cung cấp lượng lớn protein mà còn là sản phẩm tạo cảm giác no trong vài giờ. Trong chế độ ăn kiêng, điều quan trọng là ăn thịt nạc, vì nó chứa rất ít calo. Con gà, con thỏ, con gà tây quen thuộc sẽ làm.
- Trứng gà … Một nguồn protein giá cả phải chăng khác. Điều quan trọng cần nhớ ở đây là bạn chỉ được ăn một lòng đỏ mỗi ngày, vì nó là chất béo nguyên chất. Nhưng lòng trắng trứng có thể được ăn với số lượng lớn.
- Cá nạc … Giàu protein, khoáng chất và axit amin, cá là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng bắp cải. Quy tắc tương tự được áp dụng ở đây như đối với thịt: cá phải nạc.
- Rau và trái cây không tinh bột … Tinh bột = carbohydrate và carbohydrate = calo. Bạn cần sử dụng các loại rau và trái cây tươi không chứa tinh bột - dưa chuột, cà chua, táo, trái cây họ cam quýt, v.v. Trái cây không nên quá ngọt.
- Đồ uống không calo … Nếu bạn thích uống trà hoặc cà phê ngọt, thì bạn không nên từ bỏ chúng trong quá trình ăn kiêng: chỉ cần thay thế đường bằng bất kỳ chất làm ngọt không calo nào.
- Các sản phẩm sữa ít calo … Các sản phẩm từ sữa có hàm lượng protein cao và giúp hoạt động của các cơ quan tiêu hóa. Trong chế độ ăn kiêng, bạn có thể ăn phô mai, kefir và sữa ít béo - lên đến 2,5%.
- Quả hạch … Một sản phẩm có hàm lượng calo cao không nên bỏ đi. Chúng là một nguồn cung cấp chất béo thực vật rất lành mạnh, vì vậy một nắm hạt mỗi ngày sẽ không gây hại.
Danh sách các sản phẩm bị cấm:
- Đường … Chúng ta thường nói rằng đường là cái chết trắng. Có một số sự thật trong những lời này: việc dư thừa nó thực sự có tác động tiêu cực đến cơ thể. Anh ta cần rất ít glucose: nó được tìm thấy với số lượng lớn trong trái cây và ít hơn trong các sản phẩm quen thuộc khác. Đường trắng nguyên chất từ gói sẽ chỉ bổ sung thêm calo và không mang lại bất kỳ lợi ích nào, vì vậy nó và các loại đồ ngọt khác nên được loại trừ khỏi chế độ ăn uống.
- Bột mì … Đồ nướng là các loại carbohydrate đơn giản không cung cấp đủ giá trị năng lượng cũng như lợi ích. Nó chứa rất nhiều calo, và đường có trong bột được xử lý rất nhanh trong cơ thể, vì vậy sau khi ăn bún, bạn sẽ sớm muốn ăn trở lại. Để không thêm calo rỗng vào chế độ ăn và không bị đói, tốt hơn là không nên ăn bột trong chế độ ăn kiêng.
- Thực phẩm giàu chất béo … Thực phẩm có hàm lượng chất béo cao có hàm lượng calo rất cao, vì vậy tốt hơn là bạn nên soạn bữa ăn với chỉ số chất béo thấp.
- Khoai tây … Nó thuộc loại rau giàu tinh bột, có nghĩa là nó chứa nhiều carbohydrate có hàm lượng calo cao.
- Carbohydrate trái cây … Chúng bao gồm chuối giàu tinh bột, nho, táo ngọt và lê.
- Rượu … Đáng ngạc nhiên là nó chứa một lượng calo rất cao và thêm vào đó, gây ra cảm giác đói dữ dội. Nói chung, chế độ ăn uống và rượu bia là những thứ xung khắc.
- mayonaise … Nhiều người yêu thích nó, nhưng ngay cả một gói mayonnaise ít calo đẹp mắt cũng không thể khiến nó đủ béo. Nếu bạn không thể ăn salad mà không có phụ gia, thì tốt hơn là bạn nên tự làm sốt mayonnaise với sữa chua ít béo và mù tạt.
- Bơ … Nó cũng là một trong những loại nước xốt salad được yêu thích, nhưng trong chế độ ăn kiêng, tốt hơn là loại bỏ nó hoàn toàn. Một muỗng cà phê dầu sẽ làm tăng lượng calo của món ăn lên 45 đơn vị.
- Thức ăn nhanh … Những món ăn này có hàm lượng calo cao, béo và thường hoàn toàn không mang lại lợi ích gì. Nếu bạn thực sự muốn, thì bạn có thể nấu, chẳng hạn như shawarma với bắp cải, sử dụng nước sốt ít calo tự làm.
Tốt để biết! Bản thân bắp cải cũng giữ bí mật: cái gốc cây mà nhiều người rất yêu thích thời thơ ấu thực ra lại khá độc hại. Nó hấp thụ các chất độc hại khác nhau, vì vậy nó không được khuyến khích sử dụng nó cho thực phẩm.
Lựa chọn chế độ ăn kiêng bằng bắp cải
Như đã đề cập, chế độ ăn uống nên đa dạng. Ví dụ, bạn có thể kết hợp các menu khác nhau với nhau.
Một số lựa chọn cho chế độ ăn kiêng bắp cải:
- Bắp cải và nước ép bắp cải … Một lựa chọn khá thú vị cho những ai muốn đạt được kết quả nhanh chóng. Tuy nhiên, hãy nói ngay rằng bạn không nên chỉ chuyển sang uống nước ép bắp cải: nhịn đói sẽ chỉ gây hại cho sức khỏe của bạn. Cách chính xác để tiêu thụ nước ép bắp cải là uống một ly nước này nửa giờ trước bữa ăn. Trong đó hầu như không có calo nhưng các chất hữu ích vẫn được bảo toàn, hơn nữa sẽ làm no bụng, bạn sẽ ăn ít hơn trong bữa ăn. Để chuẩn bị nó, bạn cần phải trải lá bắp cải qua một cái máy kết hợp, sau đó ép lấy nước từ hỗn hợp thu được qua vải thưa. Nếu bạn có một máy ép trái cây ở nhà, bạn có thể sử dụng nó. Bạn không nên lạm dụng nước ép bắp cải: tốt hơn hết bạn nên dùng nước ép cà rốt hoặc táo để thay thế.
- Chế độ ăn kiêng khoai tây và bắp cải … Thích hợp cho những ai không sợ thừa tinh bột. Thực đơn của chế độ ăn kiêng như vậy gồm nửa kg bắp cải và 4 củ khoai tây luộc hoặc nướng. Sản phẩm được tiêu thụ ở dạng nguyên chất, không chứa dầu. Khoai tây có thể được rửa sạch bằng sữa ít calo. Chế độ ăn kiêng được thực hiện trong một tuần, đến ngày 3 và 6, cá nạc nướng được bổ sung vào chế độ ăn. Trong thời gian này, bạn có thể giảm 5 kg trọng lượng dư thừa.
- Chế độ ăn kiêng cà rốt và bắp cải … Trong 3 ngày ăn kiêng với cà rốt và bắp cải, bạn có thể loại bỏ từ 1, 5 đến 3 kg cân nặng dư thừa. Cơ sở của chế độ ăn kiêng là salad cà rốt và bắp cải, không dầu. Trong ngày, nó được phép tiêu thụ đồ uống không đường, thịt nạc, trứng, các sản phẩm sữa ít chất béo. Bạn có thể thực hiện chế độ ăn như vậy 2 lần / tháng.
- Chế độ ăn kiêng với bắp cải và dưa chuột … Chạy trong một tuần và bao gồm các món ăn từ bắp cải và dưa chuột, trái cây họ cam quýt, các sản phẩm từ sữa và thịt nạc. Tùy thuộc vào cường độ của chế độ ăn kiêng, bạn có thể giảm từ 4 đến 7 kg. Nếu có cảm giác đói thì giữa các bữa chính, bạn có thể ăn nhẹ với một vài quả dưa chuột hoặc bưởi. Vào buổi tối, bạn có thể uống một ly kefir không béo.
- Chế độ ăn kiêng trứng và bắp cải … Một chế độ ăn kiêng kéo dài bảy ngày khác sẽ giúp loại bỏ thêm 5-7 cân. Bạn có thể ăn 5 quả trứng gà và nửa kg bắp cải tươi mỗi ngày. Chế độ ăn uống được bổ sung trái cây không tinh bột, rau và các sản phẩm sữa ít chất béo. Thịt nạc hoặc cá có thể được ăn một vài lần một tuần.
- Chế độ ăn kiêng với bắp cải và táo … Với chế độ ăn kiêng 3 ngày trái cây này, bạn có thể loại bỏ 2-3 kg cân nặng dư thừa. Được phép ăn nửa kg bắp cải, 5 quả táo cỡ vừa hoặc 3 quả táo lớn mỗi ngày. Vào buổi sáng, họ uống trà hoặc một ly kefir ít béo và ăn một quả táo, đối với bữa trưa, họ chuẩn bị súp bắp cải ăn kiêng với salad bắp cải và táo, và bữa tối cùng một món salad và 100 gram thịt nạc hoặc cá.
Thực đơn ăn kiêng bắp cải
Chế độ ăn Bắp cải bao gồm một thực đơn chứa đầy hỗn hợp protein, chất béo và carbohydrate mà một người cần. Tỷ lệ này là cá nhân cho tất cả mọi người, tùy thuộc vào chiều cao và tuổi, cũng như đặc điểm của sinh vật. Ví dụ, những người bị bệnh gan cần ăn nhiều chất đạm hơn và ít chất béo hơn. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số lựa chọn cho chế độ ăn bắp cải, được thiết kế cho tỷ lệ trung bình.
Chế độ ăn kiêng bắp cải trong một tuần
Chế độ ăn kiêng trong 7 ngày sẽ giúp bạn giảm từ 4 đến 6 kg, tùy thuộc vào cường độ giảm cân.
Ví dụ về thực đơn ăn kiêng với bắp cải trong 7 ngày:
| Ngày | Bữa ăn sáng | Bữa ăn tối | Bữa ăn tối |
| 1 ngày | Trứng tráng với lòng đỏ và hai lòng trắng và một phần trà / cà phê có chất tạo ngọt | Súp bắp cải (luộc riêng thịt) và salad cà rốt và bắp cải | 150 g ức gà luộc và rau hầm |
| Ngày thứ hai | 200 g phô mai tươi 0% béo với quả mọng và một phần trà / cà phê với chất tạo ngọt | Súp rau bắp cải và 100 g ức gà luộc | 150 g cá nạc nướng và một quả táo |
| Ngày 3 | Một khẩu phần bột yến mạch với trái cây khô và trà / cà phê với chất tạo ngọt | Súp bắp cải (luộc riêng thịt) và salad cà rốt-táo | 100 g thịt bò nạc nướng và một ly kefir 0% chất béo |
| Ngày thứ 4 | Salad bắp cải, táo và cà rốt và một phần trà / cà phê có chất tạo ngọt | 200 g cá nạc luộc và salad bắp cải | Hầm súp lơ, cà rốt, rau thơm và một ly nước cam mới vắt |
| Ngày 5 | 100 g phô mai tươi 0% béo với chuối và mận khô và một phần trà / cà phê với chất tạo ngọt | 200 g thịt bò luộc và salad cà rốt-táo | 150 g ức gà luộc, salad cà rốt và bắp cải |
| Ngày thứ 6 | Phục vụ bột yến mạch với quả mọng và trà / cà phê có chất tạo ngọt | Súp bắp cải với thịt gà luộc riêng | 150 g cá nạc nướng và một quả táo |
| Ngày 7 | Lòng đỏ và hai quả trứng ốp la và một phần trà / cà phê có chất tạo ngọt | Súp lơ và rau hầm và một ly nước cam tươi vắt | 100 g ức gà luộc và rau hầm |
Chế độ ăn kiêng với bắp cải trong một tuần là lựa chọn tốt nhất để giảm cân, có thể mang theo thoải mái. Để đạt hiệu quả cao hơn, hệ thống dinh dưỡng được sử dụng lâu hơn, nhưng cần hiểu rằng nó có thể thay đổi trạng thái tâm lý.
Ăn kiêng bắp cải trong 10 ngày
Một chế độ ăn như vậy sẽ giúp bạn thoát khỏi 6-9 kg cân nặng dư thừa, tùy thuộc vào cường độ.
Thực đơn ăn kiêng với bắp cải trong 10 ngày:
| Ngày | Bữa ăn sáng | Bữa ăn tối | Bữa ăn tối |
| 1 ngày | Salad cà rốt và bắp cải, 100 g cá nạc luộc và một phần trà / cà phê có chất tạo ngọt | 100 g phô mai tươi 0% chất béo, 100 g thịt gà luộc và salad bắp cải | 100 g cá nạc nướng, salad cà rốt và bắp cải, và một ly nước cam mới vắt |
| Ngày thứ hai | 100 g dưa bắp cải và một phần trà / cà phê có chất tạo ngọt | Một ly kefir 0% chất béo, 100 g thịt nạc hầm và salad cà rốt và bắp cải | Hai củ khoai tây luộc, bắp cải và salad táo |
| Ngày 3 | Trứng luộc, bưởi và một phần trà / cà phê có chất tạo ngọt | Cháo kiều mạch không muối, 2 quả táo, 150 g ức gà luộc | Dưa cải, 150 g cá nạc nướng, cam |
| Ngày thứ 4 | Một ly kefir 0% chất béo và một phần bột yến mạch với quả mọng | 2 quả dưa chuột và 200 g thịt bò luộc, bưởi | Súp bắp cải và 150 g ức gà luộc, cam |
| Ngày 5 | 150 g phô mai tươi 0% chất béo, cam và một phần trà / cà phê có chất tạo ngọt | Salad cà rốt và bắp cải, 200 g cá nạc nướng, bưởi | 150 g thịt bò hầm và một ít quả mọng |
| Ngày thứ 6 | 150 g phô mai tươi 0% chất béo với trái cây sấy khô và một phần trà / cà phê có chất tạo ngọt | 200 g thịt gà luộc, bắp cải và salad táo | Salad củ cải đường và hạt, 150g gà luộc và một phần trà / cà phê với chất tạo ngọt |
| Ngày 7 | Cháo kiều mạch nấu không muối, với sữa tách béo, một ly nước cam mới vắt | Salad bắp cải và táo và 150 g thịt bò luộc | 2 củ khoai tây luộc và 150 g thịt gà luộc, cam |
| Ngày 8 | Một ly kefir và 100 g phô mai tươi 0% chất béo với quả mọng | 150 g thịt gà tây luộc, salad cà rốt, bắp cải và táo | 200 g giấm, cam và một phần trà / cà phê có chất tạo ngọt |
| Ngày 9 | Salad cà rốt và bắp cải và một phần trà / cà phê với chất tạo ngọt | 2 quả cam, 150 g ức gà luộc, salad cà rốt và bắp cải | 100g cá nạc nướng và salad trái cây |
| Ngày 10 | Cháo kiều mạch nấu không muối với sữa tách béo và táo | Salad cà rốt, bắp cải và 150 g cá nạc luộc | 200 g thịt bò nạc nướng và khoai tây luộc, một ly nước cam mới vắt |
Vì chế độ ăn kiêng trong 10 ngày khá phức tạp, nên thực hiện không quá hai lần một tháng.
Chế độ ăn kiêng bắp cải trong 14 ngày
Hệ thống dinh dưỡng sẽ giúp bạn loại bỏ 10-13 kg trọng lượng dư thừa, tùy thuộc vào cường độ. Chế độ ăn kiêng khá khó duy trì nên bạn nên thực hiện 4 tháng một lần.
Thực đơn ăn kiêng với bắp cải trong 14 ngày:
| Ngày | Bữa ăn sáng | Bữa ăn tối | Bữa ăn tối |
| 1 ngày | Bột yến mạch với trái cây khô và một phần trà / cà phê với chất tạo ngọt | 200 g thịt gà tây luộc, salad cà rốt và bắp cải | 100g ức gà luộc và salad trái cây |
| Ngày thứ hai | Cháo kiều mạch, nấu không muối, với sữa tách béo và một phần trà / cà phê có chất tạo ngọt | 200g thịt bò nạc nấu chín và dưa cải | Salad bắp cải với hạt bí ngô, trứng luộc và cam |
| Ngày 3 | 100 g phô mai tươi 0% chất béo, salad trái cây và một phần trà / cà phê với chất tạo ngọt | 200 g cá nạc nướng, salad cà rốt, bắp cải và cam | Salad bắp cải với phô mai ít béo, trứng luộc và một ly nước cam tươi |
| Ngày thứ 4 | Cháo kiều mạch nấu không muối với sữa tách béo và một phần trà / cà phê có chất tạo ngọt | 200 g thịt gà nướng, bắp cải và salad táo | Salad cà rốt và bắp cải với cà chua, 100 g thịt gà luộc và cam |
| Ngày 5 | Bột yến mạch với quả mọng, một số ít các loại hạt và một phần trà / cà phê với chất tạo ngọt | Canh rau bắp cải với gà luộc riêng, bưởi | Salad súp lơ và bắp cải với sữa chua tự làm và sốt nước chanh, bưởi |
| Ngày thứ 6 | Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với một lát pho mát ít béo và một phần trà / cà phê có chất tạo ngọt | 200 g cá nạc hấp và rau hầm với bắp cải, cam | Salad táo và bắp cải, trứng luộc, một ly nước cam mới vắt |
| Ngày 7 | Cháo kiều mạch nấu không muối với sữa tách béo và một phần trà / cà phê có chất tạo ngọt | 200 g thịt bò nạc luộc, bắp cải và đậu xanh, cam | Salad táo và bắp cải và 100 g cá nạc nướng, bưởi |
Thực đơn này được giữ lại trong tuần thứ hai. Nếu muốn, bạn có thể kết hợp các bữa ăn với nhau và làm đồ ăn nhẹ bằng rau hoặc trái cây ít calo.
Xem thực đơn 7 ngày ăn kiêng DASH
Nhận xét thực tế về chế độ ăn kiêng với bắp cải
Kết quả của chế độ ăn kiêng với bắp cải, khi được thực hiện đúng cách, thật đáng kinh ngạc - hơn một phụ nữ đã bị thuyết phục về điều này. Nếu bạn thoát khỏi nó một cách chính xác và duy trì cân nặng, điều chỉnh lượng calo tiêu thụ hàng ngày, thì tình trạng giảm sẽ không quay trở lại. Chúng tôi khuyên bạn nên tự làm quen với các đánh giá và kết quả của việc giảm cân bằng chế độ ăn kiêng với bắp cải.
Lyudmila, 28 tuổi
Tôi đã thử nhiều hơn một chế độ ăn kiêng trong đời và đây là chế độ ăn duy nhất mà tôi không bị đói. Có kết quả - tôi giảm được 2 kg trong 3 ngày. Tôi dành chế độ ăn kiêng này mỗi tháng một lần để lấy lại vóc dáng.
Anastasia, 33 tuổi
Tôi đã nghe rất nhiều nhận xét về chế độ ăn kiêng bằng bắp cải và nghĩ rằng tôi cũng nên thử nó. Tôi thường thích bắp cải, nhưng tất nhiên 7 ngày ăn từ nó không phải của tôi … Nhưng thực tế là: cảm giác đói không quá mạnh như các chế độ ăn kiêng khác. Tôi đã giảm được 5 ký trong một tuần, kết quả này phù hợp với tôi. Nhưng trong thời gian tới tôi sẽ kết hợp với các chế độ ăn kiêng khác.
Maria, 25 tuổi
Ăn kiêng tuyệt vời! Tôi thường tăng cân vào mùa đông, vì vậy đến mùa xuân tôi luôn chọn một số chế độ ăn kiêng mới để lấy lại vóc dáng thon gọn. Lần này tôi thích bắp cải hơn. Tôi đã dùng nó trong 14 ngày cùng một lúc, nhưng tôi không khuyến khích điều này cho những người mới bắt đầu: rất khó để ăn các món đơn điệu trong suốt hai tuần. Tôi đã dành 10 kg cho chế độ ăn kiêng của mình, tôi nghĩ nếu mình hạn chế đi một chút hoặc bổ sung thêm thể thao thì nhiều hơn sẽ hết.
Xem video về chế độ ăn kiêng với bắp cải:
Chế độ ăn kiêng bằng bắp cải mang lại hiệu quả và thỏa mãn nhu cầu, trong đó điều quan trọng là duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, làn da đẹp và tươi trẻ hơn. Điều chính là không lạm dụng nó với bắp cải và không thực hiện chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt.
