Tìm hiểu xem quần áo nén hoạt động như thế nào trong quá trình tập luyện lâu và mệt mỏi cũng như cách chúng so sánh với quần áo thông thường. Nếu một người buộc phải đứng trên đôi chân của mình trong một thời gian dài trong khi làm việc hoặc chuẩn bị cho các cuộc thi, thì tải trọng lên các mạch máu sẽ tăng lên đáng kể. Nếu có khuynh hướng di truyền về chứng giãn tĩnh mạch hoặc phù nề, thì bạn có thể tạo điều kiện thuận lợi cho công việc của họ bằng cách mặc đồ lót nén. Hôm nay chúng tôi sẽ cho bạn biết chi tiết lý do tại sao các vận động viên cần đồ lót nén.
Cách hoạt động của hàng may mặc nén
Ngày nay, một lượng lớn hàng may mặc nén được sản xuất. Tên của nó bắt nguồn từ từ "nén", có nghĩa là nén hoặc áp suất. Do đó, quần áo nén với các mức độ nén khác nhau sẽ ảnh hưởng đến các chi và theo đó là các mạch máu, giúp chúng hoạt động dễ dàng hơn.
Khi máu di chuyển lên trên, nó cần phải thắng lực của trọng lực, và các mạch được trang bị các van đặc biệt. Trong quá trình hoạt động bình thường của cơ thể, không có vấn đề gì phát sinh, các phần máu tăng dần lên và không bị tích tụ. Điều này giúp loại bỏ nguy cơ đầy hơi và thậm chí là cục máu đông.
Một tình huống khác được quan sát thấy khi cơ thể tiếp xúc với gắng sức, vì các mạch có thể mất hình dạng và hoạt động của các van bị gián đoạn. Điều này làm tăng tải cho cơ tim và góp phần vào sự phát triển của một bệnh như huyết khối. Mọi thứ đều cho phép bạn trả lời câu hỏi - tại sao các vận động viên cần đồ lót nén? Cố gắng đứng làm việc cả ngày trong đôi tất đặc biệt, và mọi thứ sẽ trở nên rõ ràng.
Các nhà sản xuất quần áo nén khi tạo ra sản phẩm của mình đã tính toán đặc biệt để tỷ số nén giảm dần từ dưới lên trên. Khá hợp lý khi cho rằng máu trong cơ thể càng thấp thì máu càng khó tăng lên. Các tiêu chuẩn cụ thể đã được phát triển đặc biệt cho hàng may mặc nén. Ví dụ, ở các nước Châu Âu, nó là RAL-GZ 387. Quần áo đáp ứng các yêu cầu của tiêu chuẩn này có một thẻ ghi rõ nó.
Quần áo nén và thuốc
Nén được sử dụng tích cực trong y học. Tất cả quần áo như vậy được phân thành bốn loại. Bất cứ ai cũng có thể an toàn chỉ sử dụng quần áo của trang phục đầu tiên, và để mặc ba trang phục còn lại, bạn cần phải hỏi ý kiến bác sĩ. Đồ lót loại 1 có thể được mua ở hiệu thuốc và các chuyên gia y tế khuyến nghị sử dụng cho những người đã tìm thấy tĩnh mạch mạng nhện, tĩnh mạch bị sưng hoặc phù nề trên cơ thể.
Không sử dụng các loại đồ lót khác mà không có tư vấn y tế, mặc dù chúng có thể sẽ không được bán cho bạn mà không cần đơn. Không ai muốn chịu trách nhiệm về sức khỏe của người khác. Nếu chúng ta nói về các bệnh mà đồ lót nén được khuyên dùng, thì đó là chứng xơ vữa động mạch, viêm khớp trực tràng, viêm tắc nghẽn mạch máu và viêm nội mạc.
Một bộ quần áo nén có thể làm cho một vận động viên đi nhanh hơn?
Chúng tôi đã trả lời câu hỏi tại sao các vận động viên cần đồ lót nén. Tuy nhiên, nhiều người có lẽ sẽ muốn biết liệu nó có thể ảnh hưởng đến thành tích thể thao hay không? Nếu chúng ta phân tích thông tin về nén có sẵn trên mạng, thì đây chính xác là cảm giác nảy sinh.
Chúng tôi được hứa hẹn sẽ hỗ trợ cơ bắp, bảo tồn và thậm chí trả lại năng lượng trong quá trình làm việc của cơ bắp, vv Các nhân viên của Đại học thành phố Newcastle của Anh đã thực hiện một nghiên cứu đặc biệt về chủ đề này. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng quần lót dành cho chi dưới có thể làm giảm tần suất co bóp của cơ tim và tăng lưu lượng máu đến các cơ trong khi chạy.
Về lý thuyết, điều này sẽ hỗ trợ cho giả định về khả năng tăng hiệu suất của quần tất (tất chân) nén. Tuy nhiên, trong thực tế, không có xác nhận rõ ràng về khả năng của hàng may mặc nén để tăng tốc người chạy. Có thể, lý do cho điều này nằm ở những lợi thế không đáng kể mà chỉ đơn giản là bị mất trong số các sai số thống kê.
Trong nhiều năm, các nhà khoa học vẫn tiếp tục tranh cãi về ảnh hưởng của đồ lót nén đối với thành tích thể thao của các vận động viên. Nhưng khả năng giảm nhịp tim trung bình của máy nén đã có xác nhận khoa học. Trong quá trình thử nghiệm, khi sử dụng loại quần áo này so với quần áo thông thường, nhịp tim trung bình của các đối tượng ít hơn hai hoặc ba nhịp.
Ngoài ra, không có nghi ngờ gì về sự thoải mái được tạo ra bởi lực nén và tác dụng tích cực của nó đối với sức khỏe. Các nhà khoa học từ Đại học Auckland đã chỉ ra rằng sau khi chạy với cường độ cao trong quãng đường mười km, việc sử dụng tất đặc biệt đã giúp giảm đau.
Một thí nghiệm thú vị khác được thực hiện tại Đại học Exeter. Các nhà khoa học quyết định tìm hiểu ảnh hưởng của hàng may mặc nén đến tốc độ của quá trình phục hồi. Đối với điều này, các đối tượng thực hiện ba chuyển động mạnh mẽ gây ra đau đớn. Việc sử dụng một thiết bị nén đã giúp giảm đau. Có bằng chứng khác về lợi ích của quần áo nén, nhưng nó nên được sử dụng đúng cách.
Khi nào vận động viên nên mặc quần áo nén?
Điều này chắc chắn đáng làm khi gắng sức kéo dài. Nếu bạn có những triệu chứng đầu tiên của chứng giãn tĩnh mạch hoặc có yếu tố di truyền đối với bệnh này, thì chắc chắn bạn nên mặc đồ lót nén. Nếu bạn là người yêu thích chạy bộ, đạp xe thì trong trường hợp này, kiểu trang phục này sẽ không hề thừa.
Ngoài ra, bạn có thể chú ý đến đồ lót được thiết kế đặc biệt để đẩy nhanh quá trình hồi phục sau khi gắng sức nặng. Tất cả các thương hiệu hàng đầu đều có nó trong kho. Chúng tôi đã nói rằng có bằng chứng khoa học xác nhận khả năng của máy nén trong việc đẩy nhanh quá trình tái sinh.
Nhưng bạn không thể sử dụng đồ lót như vậy mọi lúc. Các tác động tích cực với số lượng lớn có thể trở thành tiêu cực. Với tình trạng “quá liều” như vậy, bạn rất dễ gây hại cho cơ thể. Trước hết, chúng ta đang nói về giai điệu của các mạch máu. Nếu bạn liên tục giúp đỡ chúng, chúng sẽ "giãn ra" và không thể hoạt động bình thường nếu không có đồ lót nén. Khi lựa chọn quần áo, hãy đọc kỹ tất cả các khuyến nghị của các nhà sản xuất.
Lợi ích của quần áo nén đối với vận động viên
Mặc dù chúng ta đã hiểu tại sao các vận động viên cần đồ lót nén, nhưng một cuộc trò chuyện về nó sẽ không đầy đủ nếu không chỉ ra những ưu điểm chính:
- Cải thiện lưu lượng máu - do cơ thể bị nén khi gắng sức nên có thể duy trì tuần hoàn máu bình thường.
- Một phương thuốc để ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch - ngày nay căn bệnh này phổ biến và hầu hết phụ nữ đều mắc phải.
- Phục hồi sau khi đào tạo được tăng tốc - đó là tất cả về sự bình thường hóa lưu lượng máu, cho phép bạn nhanh chóng cung cấp chất dinh dưỡng đến các mô cơ.
- Giảm nguy cơ chấn thương - áo ôm sát vào người, nâng đỡ các khớp và cơ.
- Ngăn ngừa sự xuất hiện của bắp - Quần áo nén giống như da thứ hai và không tạo thành nếp gấp, thường là nguyên nhân gây ra vết chai.
Làm thế nào để chọn quần áo nén phù hợp cho vận động viên?
Bây giờ chúng tôi sẽ đưa ra một số mẹo hữu ích để chọn một loại quần áo nén.
- Quyết định mục đích sử dụng nó. Điều quan trọng cần nhớ là có hai loại nén: dùng cho hoạt động thể chất và cũng để đẩy nhanh quá trình phục hồi. Điều này cho thấy rằng đồ lót như vậy tạo ra áp lực khác nhau lên cơ thể. Nếu bạn định mua quần áo để tập luyện, thì bạn cần phải đo các cơ ở bắp chân. Nếu không, hãy đo mắt cá chân của bạn.
- Đo cơ thể của bạn. Đồ lót dạng nén có sự khác biệt đáng kể so với đồ thông thường và có lưới kích thước khác. Hơn nữa, hầu hết mọi nhà sản xuất nổi tiếng đều sử dụng thang đo kích thước của riêng mình. Có những bảng đặc biệt với sự trợ giúp của nó là cần thiết để sản xuất các kích thước thích hợp để chọn quần áo phù hợp. Ngoài ra, hãy nhớ rằng khối lượng cơ tăng dần và các phép đo kiểm soát nên được thực hiện định kỳ.
- Đừng sợ quần áo chật. Dây đeo nén phải vừa khít với cơ thể, nếu không sẽ mất hết ưu điểm của nó. Rõ ràng là việc mặc đồ lót như vậy sẽ không dễ dàng chút nào. Nếu cảm thấy khó chịu khi mặc quần áo, bạn nên thử đồ lót có kích thước lớn hơn.
- Quyết định loại tải. Trên thực tế, trong trường hợp này, bạn phải lựa chọn giữa golf và xà cạp. Tất cao đến đầu gối là loại quần áo tiện dụng hơn, nhưng tất có thể được sử dụng để bơi hoặc tập yoga. Ngày nay trên thị trường bạn có thể dễ dàng tìm thấy các loại giày cao đến đầu gối được thiết kế dành riêng cho một môn thể thao cụ thể.
- Chất lượng của vải lanh. Nó là giá trị tập trung vào quần áo liền mạch ở khu vực ống chân. Chỉ trong trường hợp này, bạn có thể nhận được kết quả mong muốn. Trong trường hợp này, ở vùng ngón chân, các đường nối phải phẳng, và ở các cạnh - một sợi dây thun mềm.
Làm thế nào để mặc quần áo nén cho một vận động viên?
Bạn có thể sẽ phải thực hành trong lĩnh vực kinh doanh này, nhưng nó chắc chắn rất đáng giá. Bạn sẽ mất một khoảng thời gian để học cách làm mà không cần sự trợ giúp. Nếu không có gì xuất hiện, bạn có thể mua một thiết bị đặc biệt. Bạn có thể tìm thấy nó ở cùng một nơi mà chính máy nén đã được mua.
Đừng quên đọc hướng dẫn trước, bởi vì các nhà sản xuất đã đặc biệt tạo ra nó để làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn. Có thể nói rằng các khuyến nghị của nhà sản xuất là chính xác nhất. Cách đơn giản nhất để đối phó với quần short. Để bắt đầu, hãy kẹp hai chân của bạn lên đến khớp gối, sau đó nhẹ nhàng bắt đầu kéo chúng lên cao hơn, giữ phần nén.
Để mặc quần legging hoặc quần cao đến đầu gối, hãy nhớ cách bạn nhét chăn vào vỏ chăn. Bước đầu tiên là lộn quần áo từ trong ra ngoài và cho vào ngón tay. Sau đó dần dần trải tất đầu gối lên trên. Một công nghệ tương tự được sử dụng cho xà cạp. Đầu tiên, chúng nên được kéo lên đến thắt lưng (cách dễ nhất là nằm), và sau đó kéo cao hơn.
Kết luận, tôi muốn nói rằng đồ lót nén CEP khá phổ biến. Các loại bao gồm tất cả các loại đồ lót, từ tất đến áo phông. Nhận xét về quần áo này là tích cực. Tất nhiên, những người mới bắt đầu luôn nói về các vấn đề khi đặt, nhưng chúng không thể tránh khỏi trong mọi trường hợp.
Tuy nhiên, khi giai đoạn này bị bỏ lại, các sản phẩm của CEP chỉ để lại những ấn tượng dễ chịu. Chúng tôi không thể đảm bảo rằng đồ lót của nhà sản xuất này sẽ phù hợp với tất cả mọi người, không có ngoại lệ. Một số vận động viên thích sử dụng các sản phẩm của một công ty và không có lý do gì để ngăn cản họ. Điều quan trọng là bạn không cảm thấy khó chịu trong quá trình tập luyện.
Để biết thêm thông tin về hàng may mặc nén là gì và tại sao bạn cần chúng, hãy xem bên dưới:
