Tìm hiểu cách Roy Jones, một trong những nhà vô địch vĩ đại nhất trong môn quyền anh, đã phát triển sức mạnh và tốc độ của mình như thế nào và phương pháp của anh ấy có thể áp dụng cho bản thân như thế nào. Võ sĩ tốc độ cao với lối đánh độc đáo này không khỏi khiến công chúng mê mẩn. Một chút sau, chúng tôi sẽ cho bạn biết chương trình đào tạo của Roy Jones được tổ chức như thế nào, nhưng bây giờ chúng tôi sẽ tập trung vào tiểu sử tóm tắt của anh ấy.
Tiểu sử Roy Jones
Roy sinh tháng 1 năm 1969 tại Florida. Nhà vô địch tương lai đến với bộ môn quyền anh khi mới mười tuổi. Hơn nữa, cha đẻ của bầy đàn, người trong quá khứ cũng từng tham gia vào môn quyền anh, khẳng định điều này. Đối với nhiều người hâm mộ quyền anh, Roy đã trở thành thần tượng sau khi tham gia Thế vận hội năm 1988. Dù để thua trong trận chung kết trước võ sĩ người Hàn Quốc Park Si Hoon nhưng tất cả người xem đều thấy rằng Roy mới là người chiến thắng. Anh ta đánh bại đối thủ của mình một cách bài bản trong cả ba hiệp đấu, nhưng các trọng tài đã dành chiến thắng cho Xi Hong.
Những người hâm mộ quyền anh không thể không bị cuốn hút bởi lối đánh và tốc độ cao của Jones. Sau Thế vận hội Olympic, bầy đàn quyết định chuyển sang thi đấu quyền anh chuyên nghiệp. Trận đấu chính thức đầu tiên của anh trên võ đài chuyên nghiệp diễn ra vào tháng 5 năm 1989. Và đã sang hiệp thứ hai, nhờ cú knockout kỹ thuật, Jones đã ăn mừng chiến thắng. Tiếp sau đó là chuỗi chiến thắng 24 trận và năm 1993 Jones trở thành nhà vô địch thế giới IBF ở hạng cân trung bình.
Một năm sau, Jones chuyển sang hạng nặng hơn và lại trở thành nhà vô địch thế giới. Jones đã cố gắng bảo vệ danh hiệu của mình năm lần, sau đó anh quyết định chuyển sang hạng nặng nhẹ. Nó xảy ra vào năm 1996. Tuy nhiên, cuộc chiến đầu tiên cho danh hiệu thế giới ở hạng cân mới đã không thành công, và Roy để thua Montella Griffin.
Lưu ý rằng đây là thất bại đầu tiên của một bầy trong sự nghiệp chuyên nghiệp, mặc dù nó không phải là không có sự can thiệp của tư pháp. Sau cuộc đấu này, hàng loạt lời chỉ trích đổ dồn về Jones, nhưng anh đã cố gắng giành được quyền tái đấu mà đối thủ không có dù chỉ là một cơ hội nhỏ nhất. Ngay ở vòng đầu tiên, chiến thắng bằng loại trực tiếp đã được trao cho Roy.
Năm 1998, cái gọi là cuộc chiến thống nhất giữa nhà vô địch thế giới WBA với Lou Del Valle đã diễn ra, trong đó Jones ăn mừng chiến thắng bằng tính điểm. Một năm sau, anh có thêm một chức vô địch nữa vào danh hiệu của mình - nhà vô địch thế giới tuyệt đối ở hạng cân nặng nhẹ.
Roy kể từ đó đã bảo vệ được danh hiệu của mình bảy lần và vào năm 2003, anh chuyển sang hạng đấu hạng nặng, nơi anh cũng gặt hái được nhiều thành công. Đối thủ của anh trong trận đấu cuối cùng là Antonio Tarvera.
Đối với nhiều người hâm mộ võ sĩ, một bất ngờ hoàn toàn, khiến họ bị sốc. Họ đã bị đánh bại trong một trận tái đấu, diễn ra sáu tháng sau đó. Hơn nữa, Tarvere đã được trao chiến thắng bằng loại trực tiếp kỹ thuật ở vòng hai. Chuỗi thất bại của Roy chưa kết thúc ở đó, 4 tháng sau anh lại thua Glen Johnson bằng loại trực tiếp. Năm sau, một trận đấu khác được tổ chức giữa Roy Johnson và Antonio Tarvera, trong đó võ sĩ thứ hai lại giành chiến thắng, nhưng bằng điểm.
Sau 3 trận thua liên tiếp, việc Roy muốn rời bỏ quyền anh lớn hóa ra là điều khá dễ hiểu. Nhưng anh không thể vắng mặt trên võ đài trong một thời gian dài, và năm 2006, sự trở lại của anh đã diễn ra. Ban đầu, các đối thủ của anh không có những danh hiệu đáng gờm và Jones không gặp vấn đề lớn.
Điều này tiếp tục cho đến năm 2008, khi anh gặp nhau trên võ đài trong một trận đấu tạm thời với Felix Trinidad. Thẩm phán nhất trí trao phần thắng cho người Mỹ. Bầy đàn đã đánh trận cuối cùng vào năm 2009 tại quê hương của nó và đánh bại Omar Sheiku. Chiến thắng này đối với Jones là lần thứ 54 trong sự nghiệp thi đấu chuyên nghiệp của anh.
Thật không may, Roy đã được xếp vào danh sách những ngôi sao quyền anh thế giới, mà người đại diện của họ không thể xử lý hợp lý các khoản phí kiếm được. Điều này giải thích phần lớn mong muốn được tiếp tục biểu diễn trong thời gian dài của anh ấy. Hiện tại, Jones đang tham gia nhiều dự án khác nhau.
Khá thường xuyên, anh ấy xuất hiện với tư cách là một nhà bình luận lão luyện. Ngoài ra, Roy đã xuất hiện trong lĩnh vực âm nhạc. Rõ ràng là tất cả các bài hát mà anh ấy thu âm đều được tạo ra theo thể loại rap. Võ sĩ này cũng được chú ý trong điện ảnh, đã đóng trong một bộ phim bom tấn như "The Matrix" và các bộ phim ít được biết đến hơn, chẳng hạn như "Downhole Revenge" hoặc "Lefty."
Chương trình đào tạo Roy Jones
Roy, anh ấy nói, luôn tuân thủ các thói quen hàng ngày. Ví dụ, anh ta luôn thức dậy và đi ngủ cùng một lúc - 5h30 và 10h30, tương ứng. Trước khi chạy bộ buổi sáng, võ sĩ tích cực khởi động và thực hiện các bài tập kéo căng cơ. Trung bình, anh ấy chạy 3-5 dặm và đến phòng tập thể dục vào buổi trưa, kết thúc lúc 15h30.
Theo chia sẻ của bản thân Roy, anh ấy rất thích tập luyện, và nếu chúng ta nói về tập luyện sức mạnh, thì trên hết anh ấy thích bơm cơ bụng. Nhân tiện, Jones đã tập luyện năm hoặc sáu lần trong tuần. Mỗi buổi tập bắt đầu bằng màn khởi động, sau đó anh ấy chuyển sang phần chính của các lớp học:
- xoắn thân mình;
- đẩy mạnh;
- các bài tập kéo căng;
- nhảy kiễng chân;
- bốn hiệp đấm bốc (thời gian của mỗi hiệp là bốn phút, và thời gian tạm dừng kéo dài 230 giây);
- làm việc với một túi nặng theo cách tương tự;
- đào tạo với một túi tốc độ trong một phần tư giờ;
- tập với bao đấm kéo giãn trong 15 phút;
- làm việc với một sợi dây trong 25 phút với tốc độ không đổi;
- bốn hiệp nâng chân, 100 lần lặp lại mỗi hiệp (thời gian tạm dừng giữa các hiệp là 30 giây);
- bốn lần xoắn một trăm lần lặp lại với thời gian tạm dừng giữa các hiệp 0,5 phút.
Lúc này, khóa huấn luyện của Jones kết thúc, và anh ấy đi tắm. Bạn có thể nhận thấy rằng Roy không sử dụng tạ khi tập luyện.
Vài ngày trong cuộc đời Jones trước cuộc chiến chống lại Joe Calzaghe
Nhớ lại rằng cuộc chiến này diễn ra vào ngày 8 tháng 11 năm 2008. Roy giữ một cuốn nhật ký và quyết định mở cho công chúng những ghi chú về việc chuẩn bị cho cuộc chiến này.
16 tháng 10, 2008
Sau một tách cà phê truyền thống buổi sáng, Jones đi tập thể dục vào buổi sáng. Thật không may, anh ấy đã phải ở lại muộn vì anh ấy bị tắc đường. Vào ngày này, đoàn làm phim của kênh truyền hình nổi tiếng 24/7 đã theo chân anh qua hội trường. Bài học bắt đầu với một buổi tập tim mạch, sau đó bắt đầu tập luyện sức mạnh, trong đó, đặc biệt chú ý, tuy nhiên, như mọi khi, được dành cho việc bơm ép.
Trở về nhà, John ăn sáng, thay đổi một chút thực đơn. Nhìn chung, cả bầy hài lòng với bữa ăn và trong tương lai, có thể đáng để thay đổi chế độ ăn thường xuyên hơn. Sau đó, phần còn lại được dành cho máy tính, hay đúng hơn là một trò chơi điện tử. Rõ ràng là thời điểm diễn ra cuộc họp báo đã đến gần, và Jones đã nói chuyện qua điện thoại với các nhà báo Anh. Buổi đào tạo buổi tối bao gồm các phiên thảo luận, sau đó là một cuộc trò chuyện khác với các đại diện truyền thông. Sau khi tắm xong, Roy bắt đầu chuẩn bị đi ngủ.
17 tháng 10, 2008
Roy đã cân nhắc hai ngày trước vào buổi tối hôm trước. Càng gần đến ngày chiến đấu của anh ấy, tôi càng cảm thấy rõ ràng hơn về sự cần thiết phải thay đổi thói quen hàng ngày. Anh ấy cần tìm thời gian trong một lịch trình bận rộn để ký tặng và quảng cáo cho trận đấu. Đối với người hâm mộ, anh ấy đã chọn thứ Bảy và cùng ngày anh ấy muốn đến xem trận đấu của Hopkins với Pavlik.
Anh ta cũng đã được đến thăm bởi những suy nghĩ về các trận đấu được tổ chức sớm hơn một chút, và cũng có kế hoạch cho loạt trận đấu tiếp theo, sẽ diễn ra vào thứ Hai. Jones cố gắng lên kế hoạch trước cho mỗi lần tập luyện và làm việc cho đến khi mọi kế hoạch được thực hiện. Hôm nay lớp học của anh ấy kéo dài năm giờ, và anh ấy dành phần lớn thời gian cho việc luyện tập tốc độ và sức bền.
18 tháng 10, 2008
Sau buổi chạy buổi sáng, Roy đã ký tặng. Sau tất cả, chúng ta không được quên những người hâm mộ. Sau đó, anh đáp chuyến bay đến Thành phố Atlantic để tham dự trận đấu tay đôi giữa Hopkins và Pavlik.
Ngày 19 tháng 10 năm 2008
Hôm đó là Chủ nhật và Jones xứng đáng được nghỉ ngơi. Trở về từ thành phố Atlantic, vận động viên này xem TV và nghỉ ngơi.
23 tháng 10, 2008
Vào buổi sáng, Jones thức dậy trước khi đồng hồ báo thức đánh thức anh ta và bắt đầu suy nghĩ về kế hoạch của mình cho ngày sắp tới. Bên ngoài trời vẫn còn tối, mặc dù mặt trời đã bắt đầu ló dạng trên ngọn đồi. Mùa đông đã đến gần, và toàn bộ mặt đất phủ đầy sương giá. Giống như bất kỳ ngày mới nào đối với Roy, ngày này bắt đầu với một tách cà phê và chạy bộ buổi sáng ở vùng cao. Sau bữa sáng nhẹ và một vài cuộc phỏng vấn với báo chí, Roy lái xe đến trường đua để đặt một số cược. Vào lúc 18 giờ, các bài tập được bổ nhiệm, anh ấy đã làm việc với sự cống hiến hết mình. Vào buổi tối, Roy xem TV và chơi trò chơi điện tử yêu thích của mình.
Ngày 24 tháng 10 năm 2008
Jones thức dậy lúc bảy giờ sáng và như thường lệ, sau một tách cà phê với kem, võ sĩ quyền anh đi tập thể dục. Vào ngày này, anh ấy sẽ bay đến Florida, và anh ấy muốn thực hiện một buổi tập luyện mạnh mẽ, cũng như gặp gỡ các con của mình trước khi trận đấu bắt đầu. Sau khi hoàn thành bài tập buổi sáng của mình, anh ấy nghỉ ngơi trong hai giờ và làm bài thứ hai. Trong khoảng thời gian tạm dừng giữa các buổi tập, suy nghĩ của Roy bận tâm đến đội bóng đá trường trung học địa phương, những trận đấu mà anh cố gắng không bỏ lỡ.
Thật không may, ngày hôm đó anh phải làm điều đó, vì chuyến bay sẽ không chờ đợi. Tuy nhiên, anh ấy đã gửi cho các anh chàng một lời nhắn và quà tặng, nói rằng tuần sau anh ấy chắc chắn sẽ tham dự trận đấu tiếp theo của họ. Trong buổi học thứ hai, anh tập luyện với bao khí nén, tiến hành đấm bốc, và cũng tập luyện với dây thừng. Hai ngày tiếp theo được cho là một ngày cuối tuần đối với Jones, sau đó anh ta dự định tiếp tục các lớp học.
Roy Jones đã huấn luyện như thế nào, hãy xem video bên dưới:
