Nếu bạn quan tâm đến số phận của các khớp của bạn, hãy chắc chắn để đọc bài viết này. Nó chứa những cách hiệu quả nhất để tăng cường sức khỏe khớp và ngăn ngừa các bệnh về cơ xương khớp.
Chondroprotectors cho khớp
Chúng ta đang nói về Glucosamine và Chondroitin. Tốt hơn là sử dụng chúng cùng nhau; kết hợp với nhau, chúng sẽ hành động ấn tượng hơn. Đây là hai bài thuốc bổ trợ cùng nhau giúp tăng khả năng chống rối loạn khớp.
Glucosamine tham gia tích cực vào quá trình hình thành dây chằng và sụn. Nó rất cần thiết cho mô liên kết và gân. Thực phẩm chức năng được hấp thu hoàn hảo ngay cả khi sự hấp thụ chất dinh dưỡng bị suy giảm do các bệnh về hệ tiêu hóa. Chondroitin là một tác dụng chống viêm và phục hồi tuyệt vời khác.
Chondroprotectors phải được thực hiện trong các khóa học và thường xuyên, ít nhất hai lần một năm. Nếu chúng ta nói về liều lượng glucosamine, thì mỗi ngày nó phải là 1500 miligam. Đối với chondroitin sulfate, ở đây chỉ số này khác - 100 miligam. Thời gian điều trị có thể khác nhau, bác sĩ sẽ lựa chọn chu kỳ tối ưu cho bạn.
Dinh dưỡng để phục hồi khớp
Trong ngày, chế độ ăn nên đa dạng. Cần cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Điều này sẽ có ảnh hưởng tích cực đến tình trạng chung của khớp.
Sẽ rất tốt nếu bạn ăn các sản phẩm từ sữa ít béo giàu canxi. Bắt buộc phải ăn cá, vì nó có chứa axit béo omega-3. Nhờ vậy, nguy cơ mắc các bệnh về khớp được giảm thiểu đáng kể. Đặc biệt cần chú ý đến chất lỏng. Trong ngày, nó nên được tiêu thụ ít nhất một lít rưỡi. Điều này áp dụng cho nước khoáng không có ga.
Ăn gì tốt cho xương khớp?
- Vitamin. Các chất bổ sung như vitamin C và E đã được sử dụng thành công để cải thiện chức năng khớp. Chúng làm giảm đau do viêm khớp và mài mòn do chấn thương của sụn.
- Nghệ. Nó là một loại gia vị được sử dụng để chế biến nhiều món ăn khác nhau. Loại thảo mộc này có chứa chất chống oxy hóa tự nhiên. Người trợ giúp đắc lực cho các khớp xương.
- Gelatin. Đây là một loại protein là trợ thủ tích cực cho quá trình tái tạo sụn. Uống collagen từ xương động vật như một chất bổ sung chế độ ăn uống có thể cải thiện đáng kể sức khỏe khớp. Quá trình điều trị tối đa là ba tháng và liều lượng là 10 mg 10 mỗi ngày.
- Chất béo. Axit đóng vai trò rất quan trọng: linoleic và gamma-linolenic.
Điều trị khớp
- Thuốc mỡ, bao gôm chiết xuất cây hoa chuông … Phương thuốc rất hiệu quả cho các vấn đề về khớp.
- Dầu ô liu. Đây là một phương thuốc kỳ diệu sẽ ngăn ngừa bệnh viêm khớp tuyệt vời. Ăn dầu ô liu thường xuyên và các khớp của bạn sẽ ở trong tình trạng hoàn hảo.
- Châm cứu. Với sự trợ giúp của châm cứu, có thể làm giảm nhiều cảm giác đau đớn ở các khớp. Phương pháp này hiệu quả hơn nhiều so với uống thuốc viên hoặc thuốc mỡ đặc biệt.
Bạn cần hết sức cẩn thận về sức khỏe của mình. Suy cho cùng, đây là món quà quan trọng nhất trong cuộc đời của một con người. Trong trường hợp có bất kỳ cảm giác đau đớn nào, bắt buộc phải hỏi ý kiến bác sĩ. Tự dùng thuốc có thể khiến tình hình khó khăn trở nên tồi tệ hơn.
Đừng quên hỏi ý kiến huấn luyện viên của bạn - anh ấy sẽ tạo ra một chương trình đào tạo phù hợp nhất giúp nhẹ nhàng cho các khớp.
Video cách tăng cường xương khớp tại nhà:
