Tìm hiểu cách giảm cảm giác thèm ăn khi thực hiện chế độ ăn kiêng low-carb và từ đó thoát khỏi tâm lý khó chịu. Bất kỳ chương trình dinh dưỡng ăn kiêng nào cũng nhằm mục đích đẩy nhanh quá trình giảm mô mỡ. Thật không may, những người tạo ra tất cả những chế độ ăn kiêng này hoàn toàn không liên quan gì đến tình trạng của một người và sức khỏe của anh ta. Chúng dựa trên việc loại bỏ thức ăn thông thường và giảm giá trị năng lượng của chế độ ăn do giới thiệu những thức ăn mới.
Thường xuyên hơn không, sau khi hoàn thành một chương trình ăn kiêng, mọi người trở lại chế độ ăn uống bình thường của họ. Hôm nay chúng ta sẽ không xem xét chế độ ăn kiêng và sắc thái của chúng, nhưng sẽ cố gắng nói càng nhiều càng tốt về cách giảm sự thèm ăn và tạo ra chế độ ăn uống phù hợp. Đồng ý, không phải tất cả mọi người đều biết những sản phẩm thực phẩm có thể làm xấu đi sức khỏe của họ và kích thích dạ dày, do đó kích thích tiết dịch vị.
Cách tốt nhất để giảm cảm giác thèm ăn
Điều đầu tiên bạn cần làm là bắt đầu uống nhiều nước. Tuy nhiên, nó phải là loại không có ga. Điều này là do các chất khí gây kích thích niêm mạc dạ dày. Nước trái cây mới ép có thể rất hữu ích, không giống như nước trái cây được bán trong siêu thị của chúng tôi. Uống nước có khả năng làm loãng dịch vị và do đó làm giảm độ chua của nó.
Đảm bảo uống nước vào buổi sáng sau khi thức dậy để kích hoạt quá trình tiêu hóa. Uống một cốc nước trước bữa ăn 60 phút, bạn sẽ quên chứng ợ chua là gì. Nếu chúng ta phân tích thông tin của những người ủng hộ việc ăn uống lành mạnh, thì khuyến nghị uống nước là phổ biến nhất. Cố gắng tránh các loại gia vị nóng, chúng cũng gây kích ứng niêm mạc dạ dày, khiến cơ thể tiết ra nhiều axit dạ dày hơn. Khi dịch vị tiết ra, bạn sẽ muốn ăn một thứ gì đó. Trong thời kỳ giảm cân, điều này là không thể chấp nhận được, vì đó là lý do tại sao bạn muốn biết cách giảm cảm giác thèm ăn của mình. Cố gắng từ bỏ các loại gia vị yêu thích của bạn trong khi bạn đang áp dụng chương trình ăn kiêng của mình.
Chúng tôi cũng khuyên bạn nên tiêu thụ sô cô la đen ở mức độ vừa phải. Sản phẩm này làm giảm cảm giác thèm ăn và khiến bạn muốn uống nước. Nhưng sô cô la sữa nên được loại bỏ, bất kể nó có ngon như thế nào đối với bạn. Nếu cơn thèm ăn của bạn đã thức dậy, bạn có thể ngồi xuống hai miếng sô cô la đen. Hơn nữa, tốt hơn là làm tan biến bản ngã. Đừng sợ sản phẩm này, vì hàm lượng đường trong sô cô la đen thấp hơn nhiều so với sô cô la sữa.
Trái cây tươi rất hữu ích để giảm cảm giác thèm ăn. Thực tế này có liên quan đến hàm lượng cao của nước tự nhiên trong chúng. Hơn nữa, trái cây có thể làm giảm sự thèm ăn ở cấp độ thể chất, điều này cực kỳ quan trọng. Bụng đầy thức ăn trong thời gian ngắn và cảm giác thèm ăn giảm đi. Nếu điều này không xảy ra, thì rất có thể lý do là khác, chẳng hạn bạn gặp phải tình huống căng thẳng, mà như chúng ta biết, nhiều người cố gắng "giành giật".
Rau cũng tương tự như trái cây về hiệu quả giảm cảm giác thèm ăn. Chúng tôi khuyên bạn nên giữ một đĩa rau và trái cây trong nhà bếp. Khi bạn thèm ăn, hãy tiêu thụ chúng. Bỏ bánh mì thông thường của bạn sang rau và trái cây. Những thực phẩm này có nhiều vi chất dinh dưỡng và có thể có lợi cho cơ thể.
Làm thế nào để giảm sự thèm ăn - nước sắc từ thảo dược
Trong số các loại thực vật, hiệu quả nhất trong việc giảm cảm giác thèm ăn là hạt lanh và dầu hạt lanh. Điều này là do sự hiện diện của một lượng lớn chất nhầy trong chúng, có thể làm giảm cảm giác thèm ăn. Đó là lý do mà rất thường xuyên tất cả các chuyên gia dinh dưỡng khuyên sử dụng hạt lanh như một loại thuốc nhuận tràng giúp làm sạch cơ thể khỏi độc tố. Tuy nhiên, điều này thường không được sử dụng, cũng như các loại thuốc nhuận tràng khác, vì chúng loại bỏ vi chất dinh dưỡng ra khỏi cơ thể.
Bây giờ chúng ta hãy xem xét các loại thảo mộc có thể hữu ích cho những người không biết làm thế nào để giảm sự thèm ăn:
- Siberian Buzulnik - cho phép bạn tăng tốc quá trình trao đổi chất, có tác động tích cực đến sự thèm ăn. Tuy nhiên, nó là một loài thực vật có nguy cơ tuyệt chủng và bạn nên sử dụng đúng cách.
- Rễ bạch chỉ - một trong những loại cây phổ biến nhất trong y học dân gian và được sử dụng tích cực cho các vấn đề khác nhau với hệ tiêu hóa. Nó cũng giúp làm sạch cơ thể các chất độc và độc tố, có thể được sử dụng trong trường hợp ngộ độc.
- Bong bóng hư cấu là loại tảo có nhiều loại dược tính. Chúng có thể khôi phục sự cân bằng của vi chất dinh dưỡng và axit béo trong một thời gian ngắn. Cũng lưu ý rằng chúng có chứa omega-3.
- Altay - Có thể bao bọc các bức tường của dạ dày và đẩy nhanh quá trình tái tạo trong các mô của đường tiêu hóa. Đồng thời, nó có giá trị sử dụng cẩn thận trong quá trình áp dụng các chương trình dinh dưỡng ăn kiêng, vì marshmallow tăng tốc độ hấp thụ chất dinh dưỡng trong đường tiêu hóa.
- Cây kế sữa - rất hiệu quả để phục hồi các cấu trúc tế bào của gan và các chất bảo vệ gan tốt nhất được tạo ra trên cơ sở của loại cây này. Để tiêu thụ cây kế sữa, bạn nên thêm 5 gam bột thực vật vào một cốc nước.
Ngoài những cây thuốc kể trên, rượu keo ong cũng có thể hữu ích với bạn, đó là tính chất của cây ngũ gia bì. Nó cực kỳ đơn giản để chuẩn bị một cồn thuốc như vậy. Đối với điều này, bạn cần phải sử dụng một ít keo ong, được đổ đầy rượu. Sau đó, cần ngâm hỗn hợp trong hai tuần ở nơi tối. Uống cồn thuốc vài lần mỗi ngày trước bữa ăn với số lượng 5 ml. Nếu bạn chưa biết cách giảm cơn thèm ăn và quyết định sử dụng cây thuốc ngay bây giờ, thì hãy nhớ đến khả năng lợi tiểu của chúng. Điều này cho thấy rằng chúng phải được thực hiện cẩn thận để ngăn ngừa mất nước.
Làm thế nào để giảm sự thèm ăn - thuốc
Thường không có giá trị sử dụng thuốc để giảm cảm giác thèm ăn. Bất kỳ biện pháp khắc phục nào như vậy không chỉ có lợi ích, mà còn có tác dụng phụ. Rất thường mọi người chọn thuốc tùy thuộc vào chi phí của họ. Thuốc ức chế sự thèm ăn không đắt, nhưng bạn cần phải cẩn thận với chúng. Nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc.
Ngày nay cellulose vi tinh thể có sẵn dưới dạng thực phẩm chức năng và viên nén. Đầu tiên, trong vài ngày, bạn nên tiêu thụ nó với số lượng năm viên mỗi ngày. Sau đó, liều lượng hàng ngày được tăng gấp đôi và thời gian sử dụng như vậy là bảy ngày. Sau đó tăng liều lượng lên 15 viên. Xenluloza vi tinh thể được uống 30 phút trước khi ăn và rửa sạch bằng nước, nước trái cây hoặc kefir. Nếu cơn đau xảy ra ở dạ dày, liệu trình nên được dừng lại ngay lập tức.
Sfetloform cũng là một chất ngăn chặn sự thèm ăn tuyệt vời. Thuốc này phải được thực hiện hai lần một ngày, một viên với thức ăn. Nó không có giá trị dùng thuốc. Không nên dùng svetoloform cho những người bị dị ứng, cũng như phụ nữ trong thời kỳ cho con bú và mang thai. Dưới đây là một số loại thuốc khác có thể giúp chống lại sự thèm ăn cao:
- Apetinol - uống trước bữa ăn 30 phút ngày 2 lần. Các viên thuốc phải được uống với nước.
- Meridia - Uống một viên trong suốt cả ngày, một phần tư giờ trước khi ăn. Nếu bạn bị đói nghiêm trọng, thì nên bỏ thuốc này.
- Sở trường của Garcinia - Uống hai lần một ngày với thức ăn và nên uống với nước.
Thuốc lớp Turboslim rất phổ biến hiện nay. Chúng có thể được sử dụng bất cứ lúc nào và viên nén phải được uống với nhiều nước.
Làm thế nào để giảm cảm giác thèm ăn - thực phẩm
Bạn có thể biết rằng một số loại thực phẩm có khả năng làm giảm sự thèm ăn. Thông thường, chúng có giá trị năng lượng thấp và nhanh chóng làm đầy dạ dày. Ngoài ra, đừng quên việc làm sạch cơ thể và cung cấp các vi chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu bạn muốn biết cách giảm cơn thèm ăn và chọn cách để đạt được mục tiêu, thì hãy bắt đầu với thức ăn.
- V Trái dứa chứa một lượng lớn vitamin và các loại enzym khác nhau. Do sự hiện diện của khoảng 50 chất thơm trong trái cây này, đây là một sản phẩm thực phẩm ngon và ngon miệng. Dứa nằm trong nhóm dẫn đầu về hàm lượng vitamin C, sắt, canxi và kali. Cũng cần lưu ý rằng trái cây có chứa một chất như bromelain, giúp tăng tốc quá trình xử lý các hợp chất protein.
- Những quả cam khá thường xuyên chúng là một phần của các chế độ ăn kiêng khác nhau. Điều này phần lớn là do hàm lượng kali cao, giúp thúc đẩy quá trình bài tiết nước ra khỏi cơ thể. Loại quả này cũng chứa một lượng lớn vitamin nhưng đồng thời lại khá dễ gây dị ứng. Để có được liều lượng vitamin C hàng ngày, chỉ cần tiêu thụ 180 gram cam là đủ. Chúng tôi cũng ghi nhận sự hiện diện trong thành phần của quả các chất có tác dụng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ động vật.
- Giống nho rất phổ biến trong thẩm mỹ, vì nó có thể làm sạch da tốt. Có một chế độ ăn nho với 1000 calo và 0,5 kg nho. Với sự giúp đỡ của một chương trình dinh dưỡng như vậy, bạn có thể giảm được hai kg trong một tuần.
- quả anh đào Nó cũng là một sản phẩm cực kỳ hữu ích và chứa một số lượng lớn các enzym giúp đẩy nhanh quá trình sử dụng hóa chất. Anh đào rất hữu ích cho việc thanh lọc cơ thể nên được bạn sử dụng trong thời kỳ giảm cân.
Bạn cũng nên nhớ về bưởi, sung, quả việt quất và chanh. Đừng quên các loại rau chứa nhiều chất xơ thực vật, chẳng hạn như bắp cải.
Tìm hiểu ba cách hiệu quả để giảm sự thèm ăn của bạn trong video này:
