Mỗi ngày càng có nhiều người bắt đầu tích cực tập yoga. Để việc tập luyện của bạn không chỉ hữu ích mà còn thú vị, bạn cần chọn đúng thảm tập yoga. Nội dung của bài báo:
- Tại sao bạn cần
- Các loại thảm là gì
- Cách chọn
Có lẽ cô gái nào cũng có cho mình một dụng cụ thể thao phổ biến như một tấm thảm tập yoga. Nó có thể được sử dụng không chỉ để thiền định và thực hiện các asana, mà còn cho các hoạt động thể dục tích cực.
Điều quan trọng là chọn đúng tấm thảm, cần tính đến nhiều yếu tố khác nhau - ví dụ như địa điểm tập luyện, mức độ khó và loại hoạt động thể chất, v.v. Bạn có thể chọn một loại thảm đáp ứng đầy đủ các tiêu chí và sẽ trở thành động lực bổ sung cho việc tập thể dục.
Tại sao bạn cần một tấm thảm tập yoga?
Hầu hết những người mới bắt đầu đều lầm tưởng rằng những tấm thảm du lịch đơn giản, một chiếc khăn hoặc một tấm chăn có thể được sử dụng để tập yoga. Thực tế là chỉ có các thiết bị thể thao đặc biệt mới giúp các lớp học an toàn và thoải mái nhất có thể. Đó là độ bám tốt trên bất kỳ bề mặt nào giúp tránh trượt trong quá trình luyện tập và thực hiện các tư thế khó.
Tấm thảm làm bằng polyme xốp giúp giảm áp lực lên khớp gối, đồng thời thư giãn trên sàn lạnh.
Có những loại thảm tập yoga nào?
Ngày nay, có rất nhiều lựa chọn các sản phẩm khác nhau thuộc nhóm hàng thể thao này, thường được chia thành nhiều loại - tự nhiên và tổng hợp. Sự phân chia này chính xác là do vật liệu được sử dụng để sản xuất.
Ngoài ra còn có sự khác biệt về màu sắc, kích thước và kết cấu. Thông qua quá trình thử và sai, bạn có thể tìm thấy lựa chọn hoàn hảo cho mình và sử dụng thông tin bổ sung cho phép bạn đưa ra lựa chọn đúng ngay lần đầu tiên.
Thảm tổng hợp
Nhóm này bao gồm các sản phẩm làm từ PVC, PES, TPE và cao su tổng hợp. Đặc điểm phân biệt chính của thảm tổng hợp là sự hiện diện của một mùi cụ thể. Tuy nhiên, theo thời gian, mùi thơm khó chịu trở nên ít được chú ý hơn, nhưng đồng thời nó không bao giờ hoàn toàn biến mất.
Sản phẩm làm bằng nhựa PVC không bền lắm, có thể rách ngay trong quá trình tập luyện, đồng thời không được tái chế nên gây ô nhiễm môi trường.
Các sản phẩm làm bằng cao su tổng hợp được coi là thân thiện với môi trường và cũng có thể được tái chế.
Thảm tự nhiên
Thảm tập yoga tự nhiên bao gồm sợi đay, bông và cao su. Các biến thể làm từ sợi đay và sợi cao su tạo độ bám dính mạnh nhất cho bề mặt sàn, do đó, đảm bảo an toàn trong quá trình thực hiện các động tác asana khó. Đồng thời, các mẫu bông được khuyến khích sử dụng để thiền định và thư giãn. Thảm tự nhiên "thở" tốt, không hút mùi và ẩm ướt, tuy nhiên, chúng cần được chăm sóc đặc biệt.
Làm thế nào để chọn một tấm thảm tập yoga?
Để chọn được tấm thảm phù hợp, sẽ trở thành trợ thủ đắc lực không thể thiếu trong quá trình tập yoga, bạn cần lưu ý những tiêu chí quan trọng như:
- chất lượng của độ bám dính với bề mặt sàn hoặc mức độ dính;
- kích thước của tấm thảm;
- độ dày;
- mức độ hút ẩm;
- sức mạnh của sản phẩm.
Chỉ có tính đến tất cả các tiêu chí này, bạn mới có thể chọn một tấm thảm tập yoga thực sự lý tưởng và chất lượng cao, sử dụng được lâu dài. Nó cũng cho phép bạn tập luyện an toàn, thoải mái và hiệu quả nhất.
Kích thước thảm tập yoga
Các mẫu tiêu chuẩn có chiều rộng từ 60–61 cm, kích thước này thường đủ dùng cho những người thường xuyên tập yoga. Ngoài ra còn có các tùy chọn thảm rộng 80 cm - những mẫu này mang lại sự thoải mái hơn đáng kể trong quá trình tập luyện và cung cấp nhiều không gian hơn. Tuy nhiên, khi lựa chọn thiết bị thể thao, cần phải tính đến những khó khăn hiện có trong việc bảo quản, đặc biệt nếu kích thước của nó vượt quá tiêu chuẩn.
Chiều dài của tấm thảm phụ thuộc trực tiếp vào chiều cao của người và loại hoạt động. Trong quá trình luyện tập, một người phải cảm thấy thoải mái và thuận tiện nhất có thể.
Chất lượng tay cầm
Điều quan trọng cần lưu ý là các lớp học càng chuyên sâu, thì điểm đặc biệt này càng phải được chú trọng. Để không bị chấn thương trong quá trình tập luyện, bạn cần chú ý đến mẫu thảm tập có độ dính cao. Cần phải nhấn mạnh rằng thông số này hoàn toàn tỷ lệ thuận với thời gian sử dụng sản phẩm, vì lớp phủ mềm có xu hướng bị mòn nhanh chóng.
Tỷ lệ hút ẩm
Nếu lòng bàn tay của bạn đổ nhiều mồ hôi trong quá trình luyện tập, tốt nhất nên chọn thảm làm bằng vật liệu “thoáng khí” tự nhiên. Trong trường hợp này, nên từ bỏ hoàn toàn các mẫu làm bằng vật liệu tổng hợp, vì chúng có thể kích thích tiết mồ hôi. Nếu thảm tự nhiên quá đắt, bạn có thể mua hàng tồn kho bán tổng hợp.
Độ dày sản phẩm
Ưu điểm của các sản phẩm này là khá mỏng, gọn, nhẹ nhưng đồng thời lại dai nên không giữ nhiệt tốt. Độ dày tối ưu của thảm được coi là một thông số từ 4, 5–6 mm. Điều này đủ để đảm bảo tập luyện thoải mái và bảo vệ khỏi sàn lạnh.
Nếu muốn, bạn có thể mua một tấm thảm tập yoga dày hơn, nhưng nó sẽ kém ổn định hơn, điều này có thể ảnh hưởng lớn đến việc thực hiện các tư thế thăng bằng. Trong trường hợp bạn phải thường xuyên mang theo các dụng cụ thể thao bên mình, tốt nhất bạn nên ưu tiên những mẫu thảm có độ dày 4 mm.
Sức mạnh sản phẩm
Điều quan trọng là dụng cụ thể thao không bị giãn, đó là lý do tại sao có một lưới khung đặc biệt bên trong hầu hết tất cả các thảm tập yoga, giúp tăng tuổi thọ của sản phẩm và không cho phép nó bị giãn quá mức.
Bạn có thể chọn những mẫu nhẹ không có khung. Những sản phẩm này không những có trọng lượng nhẹ hơn mà còn kém ổn định, không chắc chắn như với khung lưới. Những tấm thảm nhẹ được khuyên dùng để thiền định và luyện tập yên tĩnh.
Thảm tập yoga cao su
Mô hình làm bằng cao su hoặc cao su có độ bền cao nhất, không độc hại, chống mài mòn, có thể tái chế và không gây ô nhiễm môi trường. Tấm thảm giữ hình dạng tốt, dính, "thở", đẩy nước hoàn hảo và lý tưởng cho cả thể dục và yoga. Ví dụ: ngày nay, bạn có thể tìm thấy các mẫu được bán mà nhà sản xuất bảo hành trọn đời.
Tấm thảm bông
Thảm thể thao cotton hoặc vải lanh thường được sử dụng làm lớp nền hoặc lớp thảm thứ hai vì chúng dễ chịu khi chạm vào, mềm và có độ bám dính kém. Vải cotton hoặc vải lanh được sử dụng tốt nhất cho việc thiền định và không tập thể dục quá nhiều.
Thảm Yoga đay
Thảm đay là sản phẩm bán tổng hợp. Mô hình này dựa trên sợi tự nhiên kết hợp với một số hợp chất tổng hợp. Theo quy luật, những tấm thảm như vậy có phẩm chất tốt - bề mặt dính, sản phẩm bền, nhưng đồng thời nó không hoàn toàn tự nhiên.
Thảm đàn hồi nhựa nhiệt dẻo
Chất đàn hồi nhựa nhiệt dẻo (TPE) là một loại vật liệu cụ thể đang trở thành vật liệu thay thế cho silicone, nhựa lưu hóa và cao su. Những mẫu thảm này có cảm giác dễ chịu khi chạm vào, khá mềm và theo quy luật, bao gồm hai lớp - lớp trên cùng là lớp dính, và lớp dưới cùng bao gồm một lớp lưới gia cố. Đó là lưới kéo dài tuổi thọ của sản phẩm. Tùy từng mẫu thảm tập yoga TPE cụ thể mà chúng có độ dính khác nhau. Nhược điểm chính của sản phẩm là có mùi tổng hợp không mấy dễ chịu.
Thảm tập Yoga PVC
Polyvinyl clorua (PVC) là một loại nhựa trong suốt và không màu. Thảm làm bằng chất liệu này có giá thành khá rẻ. Sản phẩm khá dính, sờ vào dễ chịu, nặng trong khoảng 1–1, 5 kg (tùy độ dày và kích thước).
Những mẫu thảm này có thể được sử dụng cho những người mới bắt đầu tập yoga, những người chưa có thời gian để quyết định xem họ có tiếp tục tập luyện trong tương lai hay không. Nhược điểm của những tấm thảm như vậy là mùi thơm tổng hợp khá gắt và khó chịu. Thảm PVC không bị phân hủy sinh học, chúng thải ra các chất có hại gây ung thư trong quá trình đốt cháy.
Chất lượng của các lớp học phụ thuộc vào việc lựa chọn thảm tập yoga đúng cách như thế nào. Thật vậy, nếu trong lần tập đầu tiên mà có cảm giác khó chịu hoặc bất tiện, sẽ rất ít người muốn tiếp tục tập luyện. Một tấm thảm chất lượng cho phép bạn tận hưởng mọi hoạt động, phấn đấu để có một thân hình hoàn hảo.
Tìm hiểu thêm về cách chọn thảm tập yoga:
