Đừng ngây thơ tin rằng đốt cháy là một quá trình phát triển cơ bắp có tác dụng có lợi cho cơ thể. Cách xa nó! Tác dụng này phải và có thể được loại bỏ bằng cách dùng creatine và một bài tập thể dục đặc biệt. Nội dung của bài báo:
- Những hậu quả tiêu cực
- Làm thế nào để thoát khỏi
Chắc hẳn không ít vận động viên đã bắt gặp trong quá trình tập luyện một tác dụng như đốt cháy cơ bắp. Hầu hết mọi người đặc biệt tìm kiếm nó, tin rằng nó giúp cơ bắp phát triển, nhưng điều này còn xa vời. Cảm giác nóng rát thậm chí còn gây hại cho cơ thể. Vì vậy, nó là gì gây ra, và làm thế nào để tránh sự khởi đầu của hiệu ứng này?
Tác động tiêu cực của việc đốt cháy cơ bắp
Đốt cháy không phải là tăng trưởng cơ bắp. Trên thực tế, sự phát triển cơ bắp là một phản ứng bắt giữ đối với cảm giác nóng. Một tác động nhanh chóng được cung cấp trong màu hồng. Cảm giác nóng rát khó chịu mà nhiều người gặp phải trong quá trình thực hiện phương pháp này chỉ là hậu quả của việc hình thành axit lactic hoặc chứng khó tiêu.
Bệnh bắt đầu tồn tại trong cơ bắp và cơ thể của bạn do thực tế là máu lưu thông sau khi tập thể dục khó khăn. Sau đó là một cơn đau rát, mạnh không thể chịu đựng được. Sau khi thực hiện phương pháp tiếp cận, máu được giải phóng, và cơn đau bắt đầu giảm đi một chút. Nó sẽ chỉ tạo ra cảm giác khi một cách tiếp cận mới được thực hiện.
Thực tế là axit có xu hướng làm giảm rất nhanh lượng dự trữ của adenosine triphosphate, dẫn đến việc hiệu suất của bạn giảm, bạn trở nên khó tập thể dục, cơn đau dữ dội và bạn mất hết ham muốn tập thể dục. Điều tồi tệ nhất: quá trình đồng hóa dừng lại, và điều này không được phép xảy ra.
Tác hại do sự thay đổi cân bằng axit-bazơ trong cơ thể theo hướng tăng axit, dẫn đến giảm độ pH, chỉ tăng cường. Cơ thể vốn đã suy yếu của bạn bắt đầu phản kháng và chiến đấu.
Các cách để thoát khỏi cảm giác bỏng rát
Để giảm tác động có hại lên cơ thể, nhiều người bắt đầu nghĩ rằng việc tăng lượng keratin sẽ ngăn chặn sự mất mát của các nguyên tố quan trọng như creatine, phốt pho creatine và adenosine triphosphate.
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc sử dụng creatine trong khi tập thể dục là hoàn toàn vô nghĩa. Nó sẽ không mang lại cho bạn bất kỳ lợi ích nào, và nó sẽ không ở trong cơ thể. Nhưng uống cùng một chất nhưng trước hay sau khi tập đều sinh hoa kết trái. Sau khi sử dụng kéo dài, creatine sẽ có tác dụng tốt không chỉ đối với cơ bắp mà còn trên toàn bộ cơ thể. Ngay sau đó bạn sẽ cảm nhận được điều đó cho chính mình.
Các bài tập nhằm mục đích thư giãn các cơ cũng sẽ giúp loại bỏ cảm giác nóng rát ở cơ. Bằng cách thực hiện một loạt các bài tập bao gồm tất cả các bài tập cơ đối kháng, bạn sẽ có thể giảm đau và cảm giác nóng rát.
Ví dụ, khi thực hiện các bài tập cho bắp tay, sau đó nhớ thực hiện trên cơ tam đầu. Khi đó quá trình tăng cơ sẽ diễn ra nhanh hơn và bạn sẽ bảo toàn được năng lượng ATP mà không gây hại.
Xem video về bệnh đau cơ:
Kết luận lại, chúng ta có thể nói rằng hiệu ứng đốt cháy là xấu và có hại cho cơ thể. Vì vậy, mọi thứ phải được làm để thoát khỏi nó. Uống creatine và tập thể dục sẽ giúp bạn điều này.
