Tìm hiểu lý do tại sao bạn cần phải đào thải lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể, điều đầu tiên bạn cần làm khi loại bỏ lớp mỡ dưới da. Giữ nước trong cơ thể là một cơ chế tự điều chỉnh tự nhiên. Có nhiều lý do tại sao các quy trình này được kích hoạt. Một người không nhận thấy ngay rằng cơ thể đã thay đổi công việc và trọng lượng bắt đầu tăng lên. Nếu bạn tiếp tục thờ ơ với những vấn đề phát sinh, thì tình trạng sức khỏe sẽ không ngừng xấu đi.
Không có trường hợp nào bạn nên bỏ qua chứng phù nề, vì nó có thể là một trong những triệu chứng của suy giảm chức năng thận, hệ tim mạch và nội tiết. Trong tình huống như vậy, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và kiểm tra sức khỏe toàn diện. Đồng thời, chất lỏng có thể được giữ lại trong cơ thể vì những lý do khá tầm thường, chẳng hạn như chế độ dinh dưỡng được tổ chức không hợp lý, lối sống thiếu vận động hoặc thường xuyên uống đồ uống có cồn.
Tất cả điều này cho thấy rằng điều khá quan trọng là phải biết cách loại bỏ nước khỏi cơ thể để giảm cân. Bước này sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình phân giải mỡ và giảm hai hoặc ba kg trong vài ngày. Đầu tiên chúng ta hãy tìm hiểu những lý do nào mà chất lỏng có thể được giữ lại trong cơ thể.
Lý do giữ nước trong cơ thể
Vì vậy, chúng ta hãy xem xét những lý do tại sao cơ thể bắt đầu tích tụ chất lỏng. Câu trả lời sẽ khá đơn giản, và nếu bạn không gặp vấn đề với hoạt động của thận và hệ thống tim mạch, thì cơ thể, lưu trữ nước, sẽ để nó trong không gian gian bào. Điều này là cần thiết để pha loãng chất độc hoặc chất độc hoặc khi có nồng độ muối quá mức. Ngoài ra, nguồn cung cấp chất lỏng có thể được tạo ra do thiếu nước sạch trong cơ thể.
Tuy nhiên, tình hình có thể phức tạp hơn nếu nguyên nhân của sự xuất hiện phù nề có liên quan đến hoạt động không đúng của hệ thống nội tiết. Thông thường, lý do này xảy ra ở phụ nữ có kinh nguyệt không đều. Ở đây bạn không thể thực hiện nếu không có sự giúp đỡ của bác sĩ chuyên khoa và bạn nên đi khám sức khỏe. Tuy nhiên, các biện pháp dân gian có thể được áp dụng để giảm lượng chất lỏng trong cơ thể lúc này.
Dưới đây là những lý do chính khiến cơ thể bắt đầu tích trữ chất lỏng:
- Thiếu nước sạch - Mỗi ngày nên uống từ sáu đến tám cốc nước để cơ thể duy trì sự cân bằng nước-muối. Khi chúng ta nói về lượng chất lỏng, chúng ta chỉ có nghĩa là uống nước, vì các thức uống khác không thể lấp đầy sự thiếu hụt chất lỏng hoặc thậm chí làm mất nước.
- Uống chất lỏngvới đặc tính lợi tiểu. Nếu bạn thường xuyên ăn những loại thực phẩm như vậy, thì cơ thể sẽ cố gắng tích trữ chất lỏng ở cơ hội nhỏ nhất. Những chất góp phần tích cực nhất vào việc giữ nước là đồ uống có ga có cồn và đường.
- Quá nhiều muối trong chế độ ăn uống - nhu cầu muối hàng ngày của cơ thể là 4 đến 15 gam. Nếu bên ngoài trời nóng hoặc bạn đang chơi thể thao, thì tại thời điểm này chỉ số này sẽ tăng lên, vì mồ hôi có thể loại bỏ tới 50 gam muối. Nước là cần thiết để sử dụng natri để khôi phục sự cân bằng điện giải. Thịt và đường có cơ chế hoạt động tương tự nhau.
- Lối sống ít vận động - chất lỏng rời khỏi khoảng kẽ qua các kênh bạch huyết. Để điều này xảy ra, các cơ xung quanh mạch phải co lại. Nếu bạn không vận động đủ, thì cơ thể sẽ rất khó sử dụng chất lỏng dư thừa.
Do đó, chúng ta có thể nói rằng các vấn đề về xử lý chất lỏng rất phức tạp. Tìm hiểu lý do tại sao cơ thể tích trữ chất lỏng, bạn có thể học cách loại bỏ nước ra khỏi cơ thể để giảm cân.
Làm thế nào để loại bỏ nước khỏi cơ thể để giảm cân: mẹo
Thông thường, để giải quyết công việc trong tầm tay, bạn chỉ cần thay đổi thói quen hàng ngày là đủ. Dưới đây là một số mẹo đơn giản về cách loại bỏ nước khỏi cơ thể để giảm cân:
- Mỗi ngày bạn cần uống từ một lít rưỡi đến hai lít nước. Hơn nữa, hầu hết tỷ lệ này nên được sử dụng cho đến sáu giờ tối.
- Cố gắng tiêu thụ 3-5 gam muối mỗi ngày và nếu bạn có vấn đề về huyết áp, thì không quá một gam.
- Tránh các loại nước ngọt có đường và đồ uống có cồn và cố gắng uống ít cà phê và trà.
- Hoạt động thể chất thường xuyên là bắt buộc. Không nhất thiết phải đến trung tâm thể dục và chỉ cần đi bộ hàng ngày kéo dài từ nửa giờ đến 40 phút là đủ. Nếu chân của bạn rất sưng, bạn nên nằm ngửa trong 1/4 giờ, nâng chân lên một góc 45 hoặc 90 độ.
Ngoài ra, một điểm quan trọng để trả lời câu hỏi làm thế nào để loại bỏ nước khỏi cơ thể để giảm cân là chương trình dinh dưỡng. Chúng tôi đã nói rằng một số loại thực phẩm góp phần tích tụ chất lỏng. Điều này nên được thảo luận chi tiết hơn.
Sản phẩm có thể tăng tốc quá trình rút tiền
Trong số tất cả các loại thực phẩm, khả năng giữ chất lỏng tối đa trong cơ thể là như sau:
- Dầu cũng như chất béo.
- Thực phẩm muối, hun khói và muối.
Như bạn có thể thấy, danh sách này bao gồm một số lượng lớn các sản phẩm hiện đại được sản xuất bởi ngành công nghiệp thực phẩm hiện đại - xúc xích, gà nướng, pho mát, thực phẩm đóng hộp, nước sốt, giăm bông, v.v. Nếu bạn hạn chế tiêu thụ chúng ít nhất 15-20%, hoặc nhịn ăn một ngày một tuần, sau đó cơ thể sẽ không còn tích cực tích trữ chất lỏng.
Sản phẩm nào giúp tận dụng lượng nước dư thừa? Trước hết, danh mục này bao gồm các loại thực phẩm giàu chất xơ thực vật và kali - trái cây, thảo mộc, rau, bạch dương, trà xanh, các loại hạt,… Tất cả những thực phẩm đẩy nhanh quá trình loại bỏ chất lỏng ra khỏi cơ thể sẽ giúp bạn chống lại chứng phù nề.
Nên áp dụng chế độ ăn kiêng nào để thải bớt nước ra khỏi cơ thể?
Chúng ta hãy tiếp tục cuộc trò chuyện về cách loại bỏ nước khỏi cơ thể để giảm cân bằng các chương trình dinh dưỡng ăn kiêng. Tuy nhiên, bạn chỉ có thể sử dụng chúng sau khi đã tối ưu hóa lượng nước và muối sử dụng. Trong tình huống này, các chế độ ăn kiêng sẽ giúp bạn không chỉ nhanh chóng thải độc mà còn thải độc tố, chất độc ra ngoài. Hãy cùng tham khảo các chương trình dinh dưỡng ăn kiêng an toàn và hiệu quả nhất.
Chế độ ăn kiêng Kefir
Trước hết, bạn cần làm sạch đường ruột bằng cách sử dụng thuốc xổ. Sau đó, chuyển trực tiếp đến chế độ ăn kiêng, thời gian là một tuần. Mỗi ngày bạn cần tiêu thụ một lít rưỡi kefir với các sản phẩm sau:
- Ngày đầu tiên - năm củ khoai tây luộc.
- Ngày thứ 2 - 100 gram thịt gà (luộc chín).
- Ngày thứ 3 - 100 gram thịt bê (luộc).
- Ngày thứ 4 - trái cây và rau, trừ nho và chuối.
- Ngày thứ 5 - 100 gram cá.
- Ngày thứ 6 - kefir.
- Ngày thứ 7 - vẫn là nước khoáng.
Chế độ ăn kiêng sữa
Một cách khá hiệu quả để loại bỏ chất lỏng trong cơ thể là trà sữa. Để chuẩn bị, bạn sẽ cần sử dụng 1,5 thìa trà đen hoặc trà xanh cho một lít rưỡi hoặc hai lít sữa. Pha trà với sữa sôi trong nồi cách thủy hoặc trong phích.
Trong ba ngày đầu tiên, chỉ cần uống trà sữa, chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành năm hoặc sáu bữa. Vào ngày thứ tư, cần đưa súp rau (không có khoai tây), bột yến mạch, rau (hầm) và một lượng nhỏ thịt luộc vào chương trình dinh dưỡng.
Thời gian của chế độ ăn sữa là mười ngày, và sau khi hoàn thành, cần phải dần dần trở lại chế độ ăn uống bình thường. Lưu ý rằng một ngày nhịn ăn đơn giản chỉ sử dụng một bột yến mạch không có muối, đường và đun sôi trong nước sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ chất lỏng dư thừa và làm sạch đường ruột. Bạn có thể thêm nước dùng của cơm thập cẩm hoa hồng dại hoặc trà thảo mộc vào cháo.
Làm thế nào để loại bỏ nước khỏi cơ thể để giảm cân: công thức dân gian
Cách đơn giản nhất và đồng thời hiệu quả để loại bỏ chất lỏng ra khỏi cơ thể bằng phương pháp dân gian là sử dụng nước sắc của các loại thảo mộc có tác dụng lợi tiểu nhẹ - tía tô đất, bạc hà, anh đào, lá bạch dương, hồng hông, v.v. Ngoài ra, có những loại thảo mộc, tác dụng lợi tiểu đối với cơ thể đủ mạnh, và chúng phải được thực hiện theo liều lượng nghiêm ngặt. Những loại thuốc truyền thống này bao gồm cỏ lúa mì, cỏ đuôi ngựa, cây dâu tây, cây gấu ngựa, hoa arnica, v.v.
Các sản phẩm này có thể được mua tại hiệu thuốc và làm theo hướng dẫn sử dụng. Thông thường, một muỗng canh nguyên liệu khô trên 0,25 lít nước được sử dụng để chuẩn bị thuốc sắc thảo dược. Ngoài ra còn có những cách hiệu quả khác không dùng thuốc để loại bỏ chất lỏng ra khỏi cơ thể.
Tập thể dục
Bất kỳ loại hoạt động thể chất cường độ cao nào cũng làm tăng tiết mồ hôi. Cùng với mồ hôi, không chỉ chất lỏng được bài tiết ra khỏi cơ thể, mà còn là chất độc. Ngay cả khi đi bộ thường xuyên cũng sẽ giúp ích cho bạn khi quyết định làm thế nào để loại bỏ nước khỏi cơ thể để giảm cân. Hơn nữa, bây giờ chúng ta sẽ nói về một bài tập cực kỳ đơn giản được thực hiện tại nhà và có hiệu quả để tăng tốc độ sử dụng chất lỏng:
- Vào tư thế nằm ngửa.
- Nâng chi vuông góc với cơ thể.
- Bắt đầu rung tay và chân, tăng dần tốc độ.
Phòng xông hơi khô hoặc bồn tắm nước nóng
Hơi nước (khô hoặc ướt) kích hoạt các quá trình sử dụng chất lỏng. Phương pháp này rất hiệu quả và nhiều vận động viên sử dụng nó ngay trước khi thi đấu để giảm cân nhanh nhất có thể. Tuy nhiên, phương pháp này có một số chống chỉ định - tiểu đường, mang thai, suy tim, huyết áp cao, bệnh lao.
Ngoài ra còn có một phương pháp nhẹ nhàng hơn là tắm nước nóng, tốt nhất là với dung dịch muối-soda. Điều rất quan trọng là không ăn thức ăn vài giờ trước khi làm thủ thuật. Sau khi đổ đầy nước vào bồn tắm ở nhiệt độ khoảng 39 độ C, hãy thêm một vài thìa muối và soda vào đó. Tắm trong 20 phút với một tách trà xanh. Sau đó, bạn cần dành 40 phút trên giường dưới một chiếc chăn ấm áp và tắm cho sảng khoái.
Các cách y học để loại bỏ chất lỏng khỏi cơ thể
Chúng tôi sẽ ngay lập tức cảnh báo bạn rằng phương pháp này nên được để lại như một biện pháp cuối cùng và tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Trong số các loại thuốc có thể thải nước nhanh chóng, chúng tôi lưu ý đến Torasemide, Furosemide, Diuver, Entacrynic acid và Diursan. Hãy nhớ rằng các sản phẩm dược này không chỉ tái chế chất lỏng mà còn cả chất điện phân. Kết quả là có thể vi phạm sự cân bằng nước-điện giải. Chúng tôi không khuyến khích sử dụng chúng mà không có lời khuyên của một chuyên gia có kinh nghiệm.
Thông tin thêm về việc loại bỏ nước khỏi cơ thể trong video dưới đây:
