Tại sao các vận động viên thể hình lại quan tâm đến nồng độ cortisol trong máu? Tìm ra loại hormone nào ngăn cản bạn xây dựng khối lượng cơ bắp khổng lồ! Trong những năm gần đây, bạn có thể thường nghe nói rằng một trong những lý do chính gây ra sự trì trệ trong tập hợp các khối cơ là nồng độ cao của cortisol. Đây là một vấn đề khá quan trọng cần được giải quyết. Không có hormone “có hại” trong cơ thể và corticoid cũng không ngoại lệ. Những chất này ở một nồng độ nhất định là cần thiết để duy trì nền đồng hóa ở mức cao.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả khi tập thể dục cường độ cao cũng không thể làm tăng nồng độ cortisol một cách mạnh mẽ, vì cơ thể có thể tự đối phó với tình trạng này. Mức độ hormone căng thẳng cao có thể xuất hiện trong quá trình tập luyện quá sức, nhưng chúng chỉ là tạm thời.
Các vận động viên thường bỏ qua các cơ sở sinh lý của quá trình tập luyện và cố gắng tìm ra tất cả các loại chất ức chế tổng hợp cortisol trong thể hình. Chắc chắn, một số loại thuốc có thể làm tăng khả năng thích ứng của cơ thể, nhưng việc sử dụng chúng quá mức có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực. Các vận động viên và huấn luyện viên của họ chủ yếu nên tập trung vào việc tìm ra nguyên nhân của sự trì trệ trong việc tăng khối lượng, và không sử dụng các loại thuốc khác nhau mà không hiểu cơ chế hoạt động của chúng.
Thuốc ức chế tổng hợp cortisol có thể được sử dụng khi nào?
Thông thường, các tác giả của các ấn phẩm về việc sử dụng các chất chống viêm trong các môn thể thao sức mạnh không có cơ sở kiến thức cần thiết và quên rằng các phản ứng đồng hóa và dị hóa là những yếu tố không thể thiếu trong quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Các quá trình dị hóa nhằm mục đích thu được năng lượng bổ sung và khi chúng bị kìm hãm, sự thiếu hụt năng lượng có thể xảy ra. Điều này, đến lượt nó, sẽ dẫn đến sự giảm sút trong nền đồng hóa. Các nhà khoa học đồng ý rằng cường độ và sức mạnh của sự thay đổi chuyển hóa đối với các quá trình dị hóa trong quá trình luyện tập sẽ quyết định quá trình đồng hóa tiếp theo. Nói một cách đơn giản, luyện tập cường độ cao không đủ sẽ không thể dẫn đến tăng trưởng cơ bắp, mặc dù nó sẽ không làm tăng nồng độ cortisol đáng kể.
Chỉ có một tình huống duy nhất trong các môn thể thao sức mạnh khi mức độ cortisol cao một cách khách quan - việc hoàn thành khóa học AAS. Đó là trong giai đoạn này, việc sử dụng các chất ức chế tổng hợp cortisol trong thể hình có thể được khuyến khích.
Ngày nay, có một số loại thuốc được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị nồng độ corticosteroid cao. Có thể kể đến như Cyproheptadine, Bromcreptin, Chloditan, Trilostane,… Vào cuối những năm 90, trên thị trường xuất hiện một loại thuốc tên là Phosphatidylserine, có nhiệm vụ kiểm soát nồng độ cortisol. Nó là một chất có nguồn gốc từ hợp chất axit amin serine và khi được sử dụng đúng cách, có thể có hiệu quả trong việc tập thể hình hoặc nâng cao sức mạnh. Đồng thời tạo ra tác dụng dịu nhẹ cho cơ thể và không gây nguy hiểm cho cơ thể. Sự thật này đã được kiểm chứng qua 5 năm sử dụng thuốc. Sau cái chết bi thảm của một số vận động viên nổi tiếng liên quan đến việc sử dụng Cytadren, sự quan tâm đến nhóm thuốc chống cortisol đã xuất hiện trong cộng đồng khoa học. Tuy nhiên, trong quá trình nghiên cứu, người ta không tìm thấy bằng chứng nào về việc Citadren tham gia vào các sự kiện này.
Giờ đây, bạn ngày càng thường xuyên tìm thấy những tuyên bố rằng một số chất bổ sung hoặc thuốc có tác dụng chống dị hóa. Chúng bao gồm vào các thời điểm khác nhau, ví dụ, BCAAs hoặc Glutamine. Tuy nhiên, trong quá trình nghiên cứu sâu hơn, người ta không tìm thấy sự hiện diện của các tác dụng chống dị hóa trên cơ thể. Điều này có thể chỉ ra rằng những tuyên bố như vậy chỉ là một bước tiếp thị của các nhà sản xuất.
Các vận động viên không nên quá coi trọng cortisol và các loại thuốc làm giảm nồng độ của nó. Khi xuất hiện tình trạng trì trệ trong quá trình phát triển cơ bắp, trước hết, bạn cần phải điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng và chương trình luyện tập, cũng như thói quen hàng ngày. Cơ thể con người là một cơ chế độc nhất và có thể giải quyết vấn đề gia tăng mức độ corticoids một cách độc lập.
Nếu chúng ta quay trở lại câu hỏi về việc sử dụng các chất ức chế tổng hợp cortisol trong thể hình, thì trong hầu hết các trường hợp, việc sử dụng chúng là không hợp lý. Điều này là do các tác dụng phụ khá nghiêm trọng không thể đảo ngược, cũng như phạm vi ứng dụng hẹp của chúng. Đừng tìm lý do khiến quá trình cortisol ngừng phát triển, vì điều này rất khó xảy ra. Chính việc tập luyện và dinh dưỡng sai cách về cơ bản đã trở thành nguyên nhân dẫn đến tình trạng bình nguyên.
Tìm hiểu thêm về cortisol và các yếu tố ảnh hưởng đến việc sản xuất cortisol trong video này:
