Tìm hiểu khả năng di truyền của bạn trong phòng tập thể dục và các môn thể thao tăng cường tốc độ khác. Các chỉ số thể chất của vận động viên là điều quan trọng hàng đầu trong thể hình. Điều rất quan trọng là phải phát triển từng người trong số họ để đạt được tiến bộ tối đa. Tìm hiểu về các tố chất thể chất của một người trong môn thể hình.
Khi thực hiện bất kỳ chuyển động nào, một vận động viên có thể cố định chuyển động của mình trong không gian, lực tương tác với các vật thể và các đạo hàm như công suất và công. Trong lĩnh vực sư phạm, tất cả những hiện tượng này được đưa ra một cách giải thích hơi khác, điều này có thể tạo ra một khái niệm như là "chất lượng thể chất", bao gồm sự linh hoạt, tốc độ, nhanh nhẹn, sức bền và sức mạnh.
Tất cả các chỉ số này có thể được đo lường, nhưng chúng không thể phù hợp với sự phát triển. Điều này là do thực tế, ví dụ, để tăng sức mạnh của một vận động viên, cần phải thực hiện những thay đổi nhất định trong cấu trúc của mô cơ, tăng số lượng myofibrils. Tuy nhiên, ngày nay chúng ta có thể khẳng định rằng sư phạm thể thao chiếm một vị trí riêng và các chuyên gia trong lĩnh vực này chắc chắn rằng họ có một kho kiến thức đầy đủ. Trong khuôn khổ bài viết này, tất cả những tố chất thể hình của một người khi tập thể hình sẽ được xem xét theo quan điểm của sinh học.
Những phẩm chất thể chất chính của một người trong thể hình
Lực lượng
Sức mạnh đề cập đến khả năng của một vận động viên để vượt qua sức cản bên ngoài thông qua hoạt động cơ bắp. Theo lý thuyết của V. Zatsiorsky, các chỉ số sức mạnh phụ thuộc vào ba yếu tố:
- Cường độ căng cơ.
- Góc kéo cơ.
- Làm nóng.
Trong sư phạm thể thao, người ta thường phân biệt một số loại sức mạnh: tối đa, tốc độ, bùng nổ, lệch tâm, xuất phát, tĩnh, động và sức bền.
Nếu chúng ta xem xét sức mạnh theo quan điểm của sinh học, thì giá trị tối đa của chỉ số này phụ thuộc vào các yếu tố sau:
- Số lượng sợi trong mô cơ.
- Số lượng myofibrils trong các sợi cơ.
Hệ thần kinh trung ương có các vùng vận động, trong đó có các tế bào thần kinh có khả năng kích hoạt các tế bào thần kinh vận động của tủy sống, kết quả là dẫn đến co cơ.
Sự gia tăng sức mạnh liên quan trực tiếp đến số lượng đơn vị vận động tham gia vào việc thực hiện công việc. Mỗi tế bào thần kinh vận động nằm trong tủy sống có khả năng tạo ra một số lượng lớn các sợi mô cơ. Đó là các tế bào thần kinh vận động, cùng với tất cả các sợi bên trong chúng, được gọi là đơn vị vận động.
Phải nói rằng bất kỳ đơn vị động cơ nào cũng có các giá trị riêng của ngưỡng kích hoạt và tần số. Với sự gia tăng nỗ lực, các đơn vị động cơ ngưỡng thấp đầu tiên bắt đầu hoạt động, sau đó là các đơn vị ngưỡng cao. Hoạt động của các enzym của sợi cơ bị ảnh hưởng rất nhiều bởi nhiệt độ, mức độ axit hóa, nồng độ của norepinephrine và adrenaline. Bạn có thể cải thiện các chỉ số này nhờ khởi động chất lượng cao.
Nhanh chóng
Nếu chúng ta nói về tốc độ như một hiện tượng vật lý, thì trong tự nhiên, nó đơn giản là không tồn tại. Khái niệm này được sử dụng để tóm tắt các sự kiện nhất định trong thể thao. Giả sử bạn có thể phân biệt tốc độ của phản ứng. Đổi lại, các hiện tượng vật lý bao gồm việc thực hiện các chuyển động và tốc độ co cơ. Theo quan điểm của sinh học, tốc độ phụ thuộc vào các yếu tố sau:
- Lực cản bên ngoài theo định luật "tốc độ lực" của Hill.
- Các thành phần cơ bắp.
- Chỉ số sức mạnh tối đa.
Động tác phụ thuộc vào tốc độ co cơ đơn và tốc độ giãn của cơ đối kháng. Đổi lại, tốc độ thư giãn bị ảnh hưởng bởi sức mạnh của các máy bơm canxi, và chỉ số này tương quan với khối lượng của ti thể.
Sức bền
Sức bền là khả năng của một vận động viên để tập luyện trong khi duy trì sức mạnh và vượt qua mệt mỏi. Trong sư phạm thể thao, người ta thường phân biệt sức bền chung và sức bền đặc biệt. Theo quan điểm của sinh học, sức bền được coi là phù hợp với loại năng lượng cung cấp cho cơ bắp. Do đó, cần phân biệt giữa:
- Sức mạnh của Alactate - phụ thuộc vào khối lượng cơ và do đó, dự trữ creatine phosphate và ATP.
- Sức mạnh glycolytic kỵ khí - Điều này bị ảnh hưởng bởi khối lượng và tính chất đệm của sợi glycolytic.
- Khả năng đường phân hiếu khí - phụ thuộc vào khối lượng ti thể của sợi trung gian và sợi oxy hóa.
- Sức mạnh phân giải lipid - phụ thuộc vào khối lượng ty thể của các sợi oxy hóa.
Uyển chuyển
Tính linh hoạt là tính di động của bộ máy khớp-dây chằng. Người ta thường phân biệt ba loại linh hoạt: giải phẫu, thụ động và chủ động. Đổi lại, có ba điểm hạn chế về tính di động (tính linh hoạt):
- Các giới hạn về giải phẫu là do hệ thống xương và cơ.
- Hạn chế sinh lý do trương lực cơ và phản xạ co duỗi.
- Các giới hạn về hình thái là do độ dài của các myofibrils của mô cơ.
Nhanh nhẹn
Nhanh nhẹn là khả năng vận động viên sử dụng hợp lý khả năng vận động của mình phù hợp với những thay đổi của môi trường bên ngoài và bên trong. Nếu môi trường bên ngoài vẫn ổn định, thì chúng ta không nên nói về sự khéo léo, mà là sự phối hợp. Sự nhanh nhẹn không thể được nhìn nhận dưới góc độ vật lý học như một phẩm chất vật lý. Đối với điều này, nó là cần thiết để áp dụng các vị trí của đào tạo kỹ thuật của các vận động viên.
Các khía cạnh được thừa hưởng và phát triển của các phẩm chất thể chất
Vận động viên lựa chọn bộ môn thể thao không chỉ theo ý muốn mà còn phù hợp với kết quả đạt được trong thi đấu. Thông thường, thành tích của một vận động viên có thể được xác định bởi một khuynh hướng di truyền.
Ví dụ, sức mạnh phụ thuộc vào số lượng sợi trong mô cơ và sức mạnh của hệ thống nội tiết tố. Sức bền phần lớn được quyết định bởi hoạt động của các enzym đặc biệt tham gia vào quá trình cung cấp năng lượng, và tốc độ phần lớn phụ thuộc vào thành phần của cơ. Tất cả những đặc điểm này có thể là do di truyền và các vận động viên nên tập trung vào chúng khi lựa chọn chuyên môn của mình.
Các phẩm chất được phát triển bao gồm sức mạnh, tốc độ và sức bền. Điều này là do thực tế là hầu hết các yếu tố ảnh hưởng đến hiệu suất của họ có thể bị thay đổi trong quá trình đào tạo.
Để phát triển thể lực trong môn thể hình, hãy xem video này:
[media =
