Cùng tìm hiểu vai trò của Arginine đối với cơ thể vận động viên và tại sao 90% vận động viên thể hình tích cực sử dụng loại dinh dưỡng thể thao này. Chúng tôi cũng sẽ xóa tan những huyền thoại về Arginine. Như nhiều vận động viên có thể biết, arginine là một hợp chất axit amin thiết yếu và thường được sử dụng trong thể hình như một chất cho nitơ. Nói một cách đơn giản, điều này dẫn đến việc cơ bắp được bơm đầy máu trong quá trình luyện tập. Hiệu ứng này còn được gọi là bơm.
Bây giờ bạn thường có thể tìm thấy thông tin rằng Arginine không hiệu quả trong việc tập thể hình như trước đây bạn vẫn nghĩ. Bài viết này dựa trên kinh nghiệm cá nhân với phần bổ sung.
Hiệu quả của Arginine trong thể hình
Hiện nay trên thị trường trong nước, bạn có thể tìm thấy arginine ở ba dạng: viên nang, viên nén và bột. Dạng cuối cùng của chất có giá thành thấp nhất. Nhưng đồng thời, về hương vị của nó, bột rất khó chịu. Rất khó để thực hiện nó trong một thời gian dài. Tuy nhiên, nếu ai đó quyết định kiểm tra thực tế này theo kinh nghiệm cá nhân, thì tốt nhất là sử dụng nước cam để lai tạo. Điều này sẽ phần nào che đi mùi vị và mùi khó chịu của phụ gia. Liều khuyến cáo của bột Arginine là 5 gam.
Cần phải thừa nhận rằng hiệu quả của việc bổ sung thể hiện khá nhanh chóng và trong quá trình tập luyện, các cơ được bơm đầy máu một cách hoàn hảo. Nếu chúng ta nói về Arginine dạng viên, thì trong trường hợp này, liều lượng tối ưu là 5 gam. Có lẽ đây là phản ứng cá nhân của cơ thể, nhưng nếu vượt quá liều lượng này thì huyết áp sẽ giảm xuống. Do đó, chúng ta có thể nói rằng lượng Arginine tối ưu là 5 gam. Mặc dù hầu hết các nhà sản xuất và chuyên gia khuyên bạn nên uống thực phẩm bổ sung của bạn một tiếng rưỡi trước khi bắt đầu tập luyện, nhưng tốt nhất là bạn nên uống trước 40 phút. Tất nhiên, mọi vận động viên nên thử nghiệm và tìm liều lượng riêng của chất này. Cần nhớ rằng để tăng hiệu quả của Arginine, bạn nên sử dụng khi bụng đói. Nó không phải là rất thuận tiện, nhưng hiệu quả sẽ cao. Ngoài việc tăng cường khả năng bơm, Arginine, về lý thuyết, có thể làm tăng tiết hormone tăng trưởng vào ban đêm (nên uống nó trước khi đi ngủ), cũng như tăng tốc độ cung cấp creatine đến các mô cơ. Các nghiên cứu lâm sàng là cần thiết để chứng minh hoặc bác bỏ tính đúng đắn của những tuyên bố này. Vì những lý do rõ ràng, không thể thiết lập điều này ở nhà.
Dinh dưỡng mô cần được cải thiện khi lưu lượng máu đến mô cơ tăng lên đáng kể. Tóm lại tất cả những điều trên, chúng ta có thể nói rằng việc sử dụng Arginine trong thể hình chắc chắn giúp tăng cường hiệu quả bơm.
Kết lại, tôi muốn đề cập đến một tác dụng khác của Arginine, đó là nâng cao hiệu quả chức năng cương dương. Hầu hết các công ty sản xuất không đề cập đến điều này, nhưng hiệu quả là rất đáng chú ý. Tất nhiên, Viagra phổ biến sẽ mạnh hơn, nhưng Arginine không có tác dụng phụ. Bạn thường có thể nghe nói rằng những cơn đau đầu xuất hiện sau khi sử dụng Viagra. Điều này chắc chắn sẽ không xảy ra khi sử dụng Arginine.
Tìm hiểu thêm về Arginine tại đây:
