Ngày càng có nhiều cô gái bắt đầu đến các phòng tập thể dục và trung tâm thể dục, nhưng nhiều người lại e ngại việc rèn luyện sức mạnh. Tìm hiểu xem luyện tập sức bền ảnh hưởng như thế nào đến sự hình thành của cơ thể phụ nữ. Mọi người đều đồng ý rằng con gái là những sinh vật phức tạp về cảm xúc. Về điều này họ khó hơn nhiều so với nam giới. Hôm nay chúng ta sẽ thử trả lời câu hỏi con gái tập thể hình có lo lắng gì không? Cần lưu ý rằng nó sẽ luôn có liên quan, vì không phải tất cả các cô gái đều sẵn sàng tham gia vào việc rèn luyện sức mạnh, nhưng với sự giúp đỡ của nó, bạn có thể xây dựng được thân hình mà bạn mơ ước.
Vấn đề số 1: Sợ trở thành một kẻ lừa đảo
Hầu hết các cô gái đều cho rằng nếu tập với tạ sẽ khiến cơ bắp to ra và mất đi vẻ nữ tính. Điều này không sao cả, nhưng điều quan trọng cần hiểu là nếu không sử dụng AAS, bạn sẽ không thể xây dựng cơ bắp lớn.
Bạn có thể biết rằng testosterone là nội tiết tố nam chính. Chính chất này ảnh hưởng tối đa đến sự phát triển của cơ bắp và sự phục hồi của chúng. Nhưng thực tế là có rất ít testosterone trong cơ thể phụ nữ. Bạn chỉ không thể có cơ bắp lớn nếu bạn không muốn.
Vấn đề # 2: Bạn không thể ăn kiêng khi tập thể dục
Thông thường, các cô gái chắc chắn rằng chơi thể thao là đủ để không phải tuân theo một chương trình dinh dưỡng nhất định. Đây không phải là trường hợp của tất cả mọi người, nhưng nhiều người có suy nghĩ tương tự. Nhưng bạn phải hiểu rằng chỉ luyện tập thôi sẽ không đủ để đạt được kết quả tốt.
Thông thường, chỉ một từ “ăn kiêng” cũng có thể khiến bạn sợ hãi. Đối với nhiều người, nó gắn liền với việc từ bỏ hầu hết các loại thực phẩm và món ăn yêu thích của họ. Tuy nhiên, đây không phải là luôn luôn như vậy. Một chương trình dinh dưỡng hợp lý không chỉ có nghĩa là từ bỏ nhiều loại thực phẩm, mà chỉ là những loại không tốt cho sức khỏe. Bạn cần giảm lượng chất béo và carbohydrate ăn vào, nhưng không thể cắt giảm hoàn toàn các chất dinh dưỡng này. Đôi khi bạn có thể sử dụng những món ăn bị cấm, điều này sẽ không ảnh hưởng đến ngoại hình của bạn theo bất kỳ cách nào, nhưng nó có thể giúp bạn vui lên. Khi tập thể hình, bạn phải cung cấp cho cơ thể một lượng năng lượng cần thiết mà chỉ có thể đạt được thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Vấn đề thứ 3: Bắt đầu lớp học từ đâu?
Đặt cược tốt nhất của bạn là tìm một huấn luyện viên giỏi. Tuy nhiên, điều này không dễ thực hiện. Hơn nữa, điều này không phải lúc nào cũng do thiếu tài chính, hoặc có thể không có chuyên gia cao cấp. Nhưng nếu bạn đặt mục tiêu cho bản thân và có ý định đạt được nó, thì bạn có thể dễ dàng thực hiện mà không cần huấn luyện viên. Ngày nay bạn có thể tìm thấy rất nhiều thông tin về các lớp học thể dục. Có thể với việc học độc lập, bạn sẽ cần nhiều thời gian hơn để giải quyết các công việc, nhưng mong muốn của bạn mới là điều quan trọng.
Sự cố # 4: Không có kết quả
Nhiều cô gái chắc chắn rằng khóa đào tạo sẽ kéo dài. Giả định hoàn toàn sai lầm. Bạn chỉ cần thực hành hai hoặc ba lần một tuần là đủ và thời lượng của bài học không quá một giờ. Điều quan trọng là phải hiểu rằng cường độ luyện tập của bạn phụ thuộc trực tiếp vào thời lượng của nó. Bạn càng làm nhiều việc trong thời gian ít hơn, cường độ càng cao.
Trong số những thứ khác, bạn phải có động lực để đào tạo. Rất khó để đưa ra lời khuyên ở đây và bạn phải tìm ra động cơ cho riêng mình. Có lẽ đó sẽ là hình bóng của một nữ diễn viên nổi tiếng hoặc một trăm thứ khác. Chúng tôi có thể tư vấn ở đây, chỉ cần mua quần áo thể thao đẹp và đừng quên về máy nghe nhạc với những bài hát yêu thích của bạn. Đối với nhiều cô gái, đây là một động lực lớn.
Hôm nay chúng ta chỉ nói về những điều quan trọng nhất mà hầu hết các cô gái đều quan tâm. Khá khó để đưa ra câu trả lời chính xác cho câu hỏi điều gì khiến các cô gái lo lắng khi tập thể hình, vì tất cả mọi người đều là cá nhân. Những gì chúng tôi vừa nói đến đang gây ra nhiều bàn luận nhất.
Tìm hiểu về 10 huyền thoại về thể dục của phụ nữ trong video này:
