Tìm hiểu cách chọn giữa ba môn thể thao có vẻ giống hệt nhau và chính xác môn nào phù hợp với bạn. Ngày nay nó đã trở thành mốt để chăm sóc sức khỏe và cơ thể của bạn. Một người đẹp thể thao được coi là biểu tượng của sự giàu có chuyên nghiệp và chắc chắn thu hút các thành viên khác giới. Ngoài ra, tỳ hưu còn giúp giữ gìn sức khỏe, ai cũng muốn tinh thần sảng khoái.
Đồng thời, cần phải nhớ rằng muốn trở nên xinh đẹp và trông như vậy trong thực tế là những điều hoàn toàn khác nhau. Có thể tạo ra một cơ thể cường tráng chỉ bằng cách tập luyện tích cực, chế độ dinh dưỡng hợp lý và loại bỏ các thói quen xấu. Ngày nay có rất nhiều loại hình thể dục và thường mọi người bị lạc trong sự lựa chọn.
Một mặt, bạn có thể tìm thấy môn thể thao mà mình thích, nhưng bạn có thể dễ dàng bị lạc vào những cái tên khác nhau, bởi vì không phải ai cũng biết sự khác biệt là gì và cái nào tốt hơn - thể dục, tạo dáng hay thể dục nhịp điệu. Đây là nội dung cuộc trò chuyện hôm nay. Đối với hầu hết mọi người, không có sự khác biệt đáng kể giữa các hướng này, nhưng điều này không hoàn toàn đúng.
Thể dục, tạo hình và thể dục nhịp điệu là gì?
Trước khi bắt đầu lựa chọn, bạn cần phải hình dung rõ ràng hướng này hoặc hướng đó là gì, và những điểm khác biệt nào tồn tại giữa chúng.
Định hình
Loại hình đào tạo này đã được tạo ra ở Liên Xô vào cuối những năm 80. Tuy nhiên, ngay cả ngày nay, ba thập kỷ sau, sự phổ biến của tạo hình có thể được đặc trưng hóa cao. Hệ thống này kết hợp nhiều lĩnh vực cùng một lúc: chăm sóc sắc đẹp, tập hợp các bài tập để giảm cân và duy trì trọng lượng cơ thể, cũng như vũ đạo. Tính đặc thù của tập hợp các bài tập là có tính chu kỳ. Mỗi bài tập thực hiện nhiều lần, nhưng ở cường độ vừa phải.
Để tập một số nhóm cơ, các bài tập đặc biệt được sử dụng. Tập luyện tạo dáng có thể gây ra mệt mỏi đáng kể, có liên quan đến việc tiêu hao nhiều năng lượng. Tuy nhiên, do cường độ tập thấp nên tim không bị quá tải. Để có kết quả tối đa, việc tạo hình nên được kết hợp với một chương trình dinh dưỡng có thẩm quyền.
Thể dục nhịp điệu
Nó được tạo ra ở Hoa Kỳ và ban đầu nhằm mục đích chống lại các bệnh về hệ tim mạch. Người sáng lập thể dục nhịp điệu là Kenneth Cooper. Nhớ lại rằng số lượng các bài tập aerobic là khá lớn. Nhóm này bao gồm chạy, tập trên các thiết bị hỗ trợ tim mạch, khiêu vũ, … Khi tập thể dục nhịp điệu, nên tuân thủ một chương trình dinh dưỡng cụ thể.
Trước hết, cuộc trò chuyện nói về việc giảm thiểu tiêu thụ mỡ động vật. Thể dục nhịp điệu giúp bình thường hóa sự cân bằng của các hợp chất lipoprotein, chống lại tình trạng lười vận động và tăng tốc quá trình trao đổi chất. Tất cả những điều này cho thấy rằng hướng đi này có thể là một phương tiện hiệu quả để chống lại trọng lượng dư thừa.
Sự thích hợp
Một hệ thống đào tạo khác từ nước ngoài. Thể dục bao gồm một số lượng lớn các lĩnh vực, bao gồm cả chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bằng cách chọn một trong các lĩnh vực thể dục, bạn có thể xây dựng cơ bắp (tập thể hình) hoặc giảm cân (tập luyện aerobic). Rõ ràng là nam giới thích tập thể hình hơn, và đại diện của một nửa nhân loại chọn tập cardio. Như với các hệ thống đào tạo đã thảo luận ở trên, thể dục liên quan đến việc kết hợp tập thể dục với một chế độ ăn uống lành mạnh. Chỉ trong trường hợp này, bạn mới có thể tin tưởng vào thành công.
Sự khác biệt giữa thể dục, thể dục nhịp điệu, tạo hình và cái gì tốt hơn để chọn?
Chúng ta hãy cùng nhau tìm câu trả lời cho câu hỏi chính của bài viết hôm nay: Thể dục, tạo dáng, thể dục nhịp điệu - cái nào tốt hơn và điểm khác biệt là gì?
Thể dục nhịp điệu và tạo hình: sự khác biệt
Hãy bắt đầu với thực tế là, mặc dù có sự tương đồng bên ngoài, các hệ thống đào tạo này được thiết kế để giải quyết các vấn đề khác nhau. Chúng chắc chắn sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe và cải thiện ngoại hình, nhưng sự khác biệt chính nằm ở chuyên môn.
Thể dục nhịp điệu trước hết là một hệ thống y tế. Điều này cho thấy bạn không nên kỳ vọng vào việc tập thể dục sẽ nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa hoặc tăng cường cơ bắp. Chúng tôi đã lưu ý ở trên rằng thể dục nhịp điệu được tạo ra bởi bác sĩ người Mỹ Kenneth Cooper để chống lại tình trạng lười vận động, các bệnh về hệ tim mạch, giảm căng thẳng thần kinh, v.v.
Thực hiện một loạt các bài tập với nhạc đệm, được thực hiện trong chế độ hiếu khí, cũng như quan sát một chương trình dinh dưỡng đặc biệt, bạn có thể bình thường hóa sự cân bằng của các hợp chất lipoprotein. Chính những chất này có thể gây tổn thương tối đa cho mạch máu. Ngoài ra, với sự trợ giúp của hoạt động gắng sức thể chất, chứng suy nhược năng lượng được loại bỏ, và giải phóng cảm xúc giúp loại bỏ căng thẳng thần kinh.
Chúng tôi cũng lưu ý khả năng của thể dục nhịp điệu để đẩy nhanh quá trình tổng hợp các enzym cần thiết cho việc sử dụng các mô mỡ và thúc đẩy sự phát triển của ti thể. Đây là những bào quan cực nhỏ nằm trong cấu trúc tế bào. Chúng được thiết kế để đốt cháy axit béo để lấy năng lượng. Do đó, càng nhiều ty thể trong tế bào của bạn, quá trình phân giải lipid sẽ càng tích cực hơn.
Hình thể và thể lực: sự khác biệt
Mục tiêu chính của thể dục là chỉnh sửa hình thể thông qua các hoạt động thể chất trên các nhóm cơ khác nhau. Kết quả là, bạn có cơ hội để tạo ra hình dạng của những giấc mơ của bạn. Tạo dáng cũng nhằm mục đích tạo hình cơ thể, nhưng không phải nói chung, càng tốt cho thể dục, mà là một số vùng nhất định trên cơ thể, mà chúng ta đều gọi là có vấn đề.
Mỗi người đều có những múi như vậy trên cơ thể, ngay cả khi dáng người phù hợp với họ. Vì việc tạo dáng chủ yếu dành cho các bạn nữ nên các vùng có vấn đề nằm ở eo, ngực, hông, mông và bắp chân. Đó là cho sự chỉnh sửa của họ rằng định hình là dự định. Nếu bạn vẫn chưa hiểu rõ về những gì đang bị đe dọa, thì hãy xem một vài ví dụ.
Giả sử rằng bạn hài lòng với vóc dáng của mình, nhưng có một số vấn đề với vòng bụng và bạn muốn khắc phục chúng. Vì bạn biết chính xác những gì cần được sửa chữa, bạn cần phải làm việc trong lĩnh vực này. Nếu bạn không thích hông của mình, thì bạn phải thay đổi chúng. Nói một cách đơn giản, tạo hình sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho những phụ nữ muốn có những điều chỉnh nhất định cho dáng người của mình.
Cũng cần lưu ý một ưu điểm khác của hướng - một cuộc chiến chống cellulite hiệu quả. Ngày nay, vấn đề này có lẽ phù hợp với mọi phụ nữ. Để hiểu cách định hình giúp giải quyết một vấn đề, cần nhớ lại một cách ngắn gọn cơ chế xuất hiện của nó.
Cellulite hay "sần vỏ cam" xuất hiện ở những vùng da có vấn đề, thường xuyên nhất là ở đùi và mông. Đó là một loại tín hiệu cho thấy một số lượng lớn các mô mỡ đã tích tụ trong cơ thể, kết hợp với các cơ kém phát triển của I là nguồn gốc của vấn đề. Kết quả là da mất đi độ đàn hồi trước đây và trở nên nhão.
Tạo hình tạo cơ hội để tập luyện các nhóm cơ nhất định và do đó loại bỏ cellulite. Dưới tác động của các hoạt động thể chất, cơ bắp được tăng cường, các mô mỡ được đốt cháy, và sắc da tăng lên. Tuy nhiên, lợi ích của việc tạo hình không chỉ dừng lại ở đó, vì luyện tập thường xuyên sẽ cải thiện trạng thái thể chất và tâm lý - tình cảm. Ngay khi cơ thể quen với tình trạng căng thẳng liên tục và cảm giác khó chịu qua đi, bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy sức sống và sức khỏe dâng trào.
Nói một cách ngắn gọn về các yếu tố cấu thành của tạo hình, đây là những bộ bài tập. Chúng có thể được chia theo điều kiện, tùy thuộc vào hướng tiếp xúc, thành 2 nhóm - cho phần trên cơ thể và phần dưới. Ngoài ra, các lớp học tạo hình còn có các buổi massage để nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa.
Tôi cũng muốn nhắc bạn về sự cần thiết phải sử dụng đúng chương trình dinh dưỡng. Ngày nay điều này được nói đến rất thường xuyên, nhưng đối với nhiều người thì chế độ ăn kiêng này còn lâu mới đúng. Bạn phải hiểu rằng ngay cả những môn thể thao tích cực mà không thay đổi chế độ ăn uống sẽ không mang lại hiệu quả cao nhất có thể. Trong tương lai, nếu không thay đổi chế độ ăn uống, bạn vẫn sẽ phải chiến đấu với chất béo.
Dựa trên tất cả những điều trên, tạo hình có thể là một lựa chọn tuyệt vời để nâng cao dáng người của bạn. Sự kết hợp giữa tập luyện, massage và dinh dưỡng hợp lý là sự kết hợp mạnh mẽ có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Chúng tôi chắc chắn rằng nếu bạn làm đúng mọi thứ, thì bạn sẽ nhanh chóng hài lòng với cơ thể của mình và tự hào về công việc đã hoàn thành.
Hãy lưu ý những thay đổi chính có thể nhận được nhờ tạo hình:
- Lượng máu tăng kéo theo chỉ số sức bền cũng tăng theo.
- Thể tích hữu ích của phổi tăng lên, và kết quả của các nghiên cứu khoa học mới nhất cho thấy điều này góp phần làm tăng tuổi thọ.
- Cơ tim được tăng cường, và hậu quả của những thay đổi này không đáng để giải thích.
- Nồng độ của các cấu trúc lipoprotein mật độ cao tăng lên, làm giảm mạnh nguy cơ phát triển chứng xơ vữa động mạch.
- Tình trạng của mô xương được cải thiện.
- Trạng thái tâm lý được bình thường hóa.
- Hiệu quả tăng lên.
Từ tất cả những điều trên, chúng ta có thể kết luận rằng tạo hình là một sự lựa chọn tuyệt vời để giảm cân nhanh và duy trì trọng lượng cơ thể bình thường trong tương lai. Trên thực tế, thực tế này là lý do chính khiến nhiều cô gái tích cực tham gia vào môn thể thao này. Tôi muốn nhắc lại một lần nữa rằng chương trình dinh dưỡng chính xác cho phép một người loại bỏ chất béo, và hoạt động thể chất sẽ thúc đẩy quá trình này. Các chuyên gia thể hình cho rằng với một chế độ ăn uống điều độ, việc tạo dáng là đủ trong một tiếng rưỡi trong một tuần để có được kết quả tốt.
Kết luận, tôi muốn nhắc bạn rằng ngày nay có rất nhiều chương trình thể dục. Ví dụ, gần đây, thể dục nhịp điệu dưới nước ngày càng trở nên phổ biến. Ngoài ra, nhiều cô gái chọn sức mạnh và bước thể dục nhịp điệu. Đừng quên về callanetics, là một môn thể dục phổ biến có thể tập ở mọi lứa tuổi.
Một hướng đi khá mới - Pilates nhanh chóng trở nên phổ biến trên toàn thế giới và ở nước ta nói riêng. Nhưng một hệ thống như skyle không phải là quen thuộc với tất cả mọi người. Nếu bạn yêu thích đạp xe, thì khu tập thể dục này chắc chắn sẽ phù hợp với bạn. Nếu bạn quyết tâm rèn luyện cơ thể, thì chắc chắn bạn sẽ tìm được một môn thể thao cho tâm hồn. Vấn đề thường nằm ở việc mọi người tìm nhiều lý do khác nhau và liên tục trì hoãn câu hỏi về việc tham gia thể thao.
Nên chọn môn thể thao nào, video sau đây sẽ giúp bạn quyết định:
