Tìm hiểu lý do tại sao các võ sĩ trước khi chiến đấu vất vả giảm cân ngay cả khi không có mỡ thừa và cách thực hiện đúng nếu bạn chuẩn bị tham gia trận đấu. Có lẽ bạn đã thấy trong một trận đấu, một trong những võ sĩ có vẻ nặng hơn so với đối thủ, mặc dù không có sự khác biệt về trọng lượng. Bạn đã bao giờ nghĩ về cách bạn có thể giảm được vài kg trong một ngày, và sau đó lấy lại khối lượng như cũ? Nếu bạn tò mò muốn biết về điều này, thì bài viết này sẽ giải đáp mọi thắc mắc của bạn.
Hôm nay chúng tôi sẽ cho bạn biết về cách cắt giảm trọng lượng của cá chọi. Nhờ đó, bạn sẽ có cơ hội tăng năng suất làm việc mà vẫn duy trì được sức khỏe của mình. Hầu hết các huấn luyện viên đều đồng ý rằng dinh dưỡng là vấn đề chính của các võ sĩ. Điều tồi tệ nhất là với việc giảm trọng lượng của các máy bay chiến đấu. Hôm nay cuộc trò chuyện sẽ không nói về chương trình dinh dưỡng mà là làm thế nào để nhanh chóng giảm được vài cân và bình tĩnh làm thủ tục cân.
Các vận động viên có kinh nghiệm sẽ chứng thực nghệ thuật chém võ sĩ. Để đạt được kết quả mong muốn một cách nhanh chóng và chính xác, bạn phải có một lượng kiến thức và kỹ năng thực hành nhất định. Khá thường xuyên, bạn có thể thấy các võ sĩ gặp vấn đề nghiêm trọng như thế nào trên võ đài do họ thực hiện quy trình cắt giảm trọng lượng không đúng cách. Bài viết này sẽ giúp bạn tránh mắc thêm những sai lầm như thế này.
Tại sao máy bay chiến đấu cần phải cắt giảm trọng lượng?
Hầu hết những người chưa bao giờ tham gia vào các môn thể thao chiến đấu hoàn toàn không biết tại sao cần phải giảm cân. Cách dễ nhất để trả lời câu hỏi này là với ví dụ về các loại trọng lượng. Sự phân cấp tương tự cũng có trong nhiều môn thể thao. Rõ ràng là mọi vận động viên đều phấn đấu để trở thành người giỏi nhất trong hạng cân của mình.
Để làm được điều này, bạn cần nhanh chóng loại bỏ cân nặng dư thừa trước khi cân, sau đó tăng cân trở lại để trở nên nặng hơn. Bản chất của tất cả các hành động này là để mạnh hơn (nặng hơn) trên võ đài so với một đối thủ không sử dụng chiến thuật cắt cân.
Thông thường, trọng lượng được chỉ định một ngày trước khi bắt đầu trận chiến và đấu ngư có vài chục giờ để nạp thức ăn. Nếu bạn đã xem các trận chiến của Tito Ortiz hoặc Matt Hughes, thì bạn sẽ hiểu điều gì đang bị đe dọa. Khi bước vào sàn đấu ở cùng hạng cân, họ có vẻ nặng hơn. Ví dụ, hãy xem cuộc đấu tay đôi giữa Ortiz và Elvis Sinosica. Khi cân, chúng được xác định trong loại 204 lb. Tuy nhiên, trên võ đài, Ortiz đã nhìn về tất cả 230, và đối thủ của anh ta thậm chí không đạt 190. Với ví dụ này, chúng tôi muốn chứng minh rằng việc cắt giảm trọng lượng của các võ sĩ trước khi cân là quan trọng cơ bản.
Mỗi võ sĩ nên biết một số phương pháp giảm cân trong thời gian ngắn. Ví dụ, bạn có thể bỏ thức ăn và nước uống, tập thể dục mặc quần áo ấm hoặc dành nhiều thời gian trong phòng xông hơi ướt (xông hơi khô). Nếu bất kỳ phương pháp nào của họ được sử dụng đúng cách, chúng có thể mang lại kết quả tích cực. Nhưng với vấn đề tăng cân nhanh chóng sau thủ thuật ép cân thì mọi thứ có phần phức tạp hơn. Nếu bạn chỉ bắt đầu tiêu thụ nhiều thức ăn và nước uống, thì sức khỏe của bạn sẽ chỉ xấu đi và khả năng cao là thất bại trong cuộc chiến sắp tới. Trong chu kỳ cắt giảm và tăng khối lượng, việc phục hồi cơ thể là vô cùng quan trọng.
Quá trình giảm cân của đấu ngư diễn ra như thế nào trước khi đấu?
Bây giờ chúng ta sẽ chú ý đến các phương pháp giảm cân chính xác của các võ sĩ. Tuy nhiên, trước tiên tôi muốn nói rằng bạn cần tuân thủ một chế độ dinh dưỡng nhất định nếu bạn muốn duy trì giới hạn trọng lượng cơ thể mà bạn đã phấn đấu trước khi giảm cân. Do đó, bạn sẽ không phải lo lắng trước cuộc chiến, và mục tiêu của bạn sẽ đạt được.
Hạn chế uống chất lỏng
Đây là cách đơn giản và hiệu quả nhất để giảm cân. Cơ thể con người liên tục mất chất lỏng. Quá trình này không đòi hỏi một lượng lớn năng lượng và nếu bạn không tiêu thụ chất lỏng, thì trong ngày bạn có thể giảm được ba kg hoặc nhiều hơn một chút. Hầu hết cá chọi không bao giờ hạn chế nước quá một ngày.
Họ ngừng uống rượu 24 giờ trước khi cân. Tuy nhiên, có nhiều cách để tăng lượng chất lỏng mất đi của cơ thể. 3-5 ngày trước khi làm thủ tục cân, các vận động viên tiêu thụ tới tám lít nước trong cả ngày. Tuy nhiên, chúng có tác dụng tốt về nồng độ natri trong cơ thể. Không tiêu thụ một lượng lớn khoáng chất.
Do sử dụng một lượng nước như vậy trong cơ thể, quá trình sử dụng chất lỏng được kích hoạt do đi tiểu. Hai ngày trước khi cân, lượng chất lỏng tiêu thụ giảm đi một nửa và đã là bốn lít trong cả ngày. 24 giờ trước khi bắt đầu quy trình này, đấu ngư ngừng uống bất kỳ chất lỏng nào. Lưu ý rằng kỹ thuật này không đòi hỏi nhiều nỗ lực và chỉ cần có kỷ luật từ vận động viên.
Đổ mồ hôi
Phương pháp giảm cân phổ biến thứ hai cho các võ sĩ là đổ nhiều mồ hôi. Điều này cho phép bạn giảm được hai hoặc tối đa bốn kg trong một thời gian ngắn. Ngay cả khi vận động viên đã trông gầy đi, vẫn còn chất lỏng trong cơ thể, từ đó bạn có thể loại bỏ nó mà không gây đau đớn cho cơ thể. Tuy nhiên, so với kỹ thuật đầu tiên, trong trường hợp này, sẽ cần nhiều năng lượng hơn. Bạn nên hiểu như thế nào. Điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến kết quả của cuộc chiến sắp tới. Nhiệm vụ chính của máy bay chiến đấu ở đây là đạt được hiệu quả tối đa với mức tiêu hao năng lượng tối thiểu.
Cách dễ nhất để đạt được mục tiêu là tập thể dục. Bạn có thể chạy với tốc độ chậm hoặc chạy với dây. Có thể có nhiều lựa chọn, và bạn chắc chắn sẽ tìm được cái phù hợp nhất cho mình. Để cải thiện thành tích, các vận động viên thường mặc quần áo ấm hoặc bộ quần áo nhựa đặc biệt trong quá trình tập luyện. Điều này làm tăng nhiệt độ cơ thể và buộc cơ thể phải đẩy nhanh quá trình tiết mồ hôi.
Tuy nhiên, nên cẩn thận khi sử dụng kỹ thuật này, vì có những trường hợp dẫn đến tử vong. Tôi cũng muốn nhắc nhở bạn rằng trước khi đấu ngư bắt đầu cắt giảm trọng lượng, anh ta không nên cao hơn bốn kg so với trọng lượng mong muốn. Tuy nhiên, chúng ta hãy tiếp tục cuộc trò chuyện về đổ mồ hôi. Việc đến phòng xông hơi khô, tắm nước nóng hoặc tắm vòi sen có thể khá hiệu quả trong vấn đề này.
Hiệu quả nhất trong các phương pháp này là xông hơi khô. Sử dụng phòng xông hơi khô trong khoảng thời gian ngắn, từ một phần tư giờ đến 30 phút. Giữa những khoảng thời gian này, bạn cần kiểm soát cân nặng của mình. Không nên bỏ nhiều kg cùng một lúc.
Làm sạch đường ruột
Một phương pháp giảm trọng lượng có sẵn khác dành cho cá chọi, không đòi hỏi nhiều năng lượng từ chúng. Nếu được sử dụng đúng cách, nó không có khả năng ảnh hưởng đến kết quả của cuộc chiến sắp tới. Đường ruột có chiều dài trung bình lên đến chín mét và chứa tới bảy kg vật liệu có thể được xử lý một cách dễ dàng.
Thức ăn ở trong đường ruột khoảng một ngày và nếu được đưa ra khỏi cơ thể, nó sẽ không ảnh hưởng đến công việc của nó. Kết quả là bạn có thể giảm được vài kg.24 giờ trước khi bắt đầu quy trình cân, cần ăn ít thức ăn và cần loại bỏ những thứ đã có trong đường ruột. Để làm điều này, bạn sẽ cần một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên nhẹ.
Không bao giờ sử dụng các loại thuốc mạnh. Chúng có khả năng làm giảm đáng kể hiệu suất của bạn và làm suy giảm sức khỏe của bạn. Uống thuốc nhuận tràng vào buổi tối và buổi sáng. Tuy nhiên, tôi muốn lưu ý rằng kỹ thuật này có thể được sử dụng nếu đấu ngư không sử dụng kỹ thuật mà chúng ta đã thảo luận trước đó.
Thuốc lợi tiểu
Tôi không bao giờ thích mô tả kỹ thuật này, nhưng không có lối thoát, bởi vì nó cũng có quyền được sống. Rất thường, các vận động viên sử dụng thuốc lợi tiểu không đúng cách, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn áp dụng đúng chương trình dinh dưỡng ăn kiêng, và một trong những phương pháp giảm cân của các võ sĩ được mô tả ở trên, thì sẽ không cần dùng đến thuốc lợi tiểu. Sử dụng các loại thuốc này có thể dễ dàng phá vỡ sự cân bằng điện giải. Tuy nhiên, nếu không còn cách nào khác, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng nước sắc từ rễ cây bồ công anh một ngày trước khi làm thủ thuật cân.
Đồ ăn
Ăn thực phẩm là điều cần thiết, nếu không sẽ không thể duy trì nồng độ đường trong máu bình thường. Kết quả là, năng lượng dự trữ của bạn sẽ bị hạn chế nghiêm trọng và khó có thể giành chiến thắng trong cuộc chiến. Tránh ăn thức ăn có nhiều carbohydrate và thức ăn nặng.
Làm gì sau khi giảm cân?
Nếu bạn đã giảm được cân và vẫn cảm thấy bình thường, thì mọi thứ đã được thực hiện một cách chính xác. Bổ sung năng lượng dự trữ ngay sau khi hoàn thành quy trình cân. Chúng tôi đã nói ở phần đầu của bài viết rằng giai đoạn chuẩn bị cho cuộc chiến này không kém phần quan trọng so với việc giảm cân. Chính lúc này, nhiều võ sĩ mắc sai lầm nghiêm trọng khiến họ phải trả giá bằng chiến thắng trong một cuộc đấu tay đôi.
Khi trọng lượng cơ thể giảm, lượng huyết tương trong cơ thể giảm, và áp lực tăng lên. Ngoài ra, thường xuyên nhất, nhịp tim tăng và xuất hiện cảm giác mệt mỏi, không chỉ về thể chất mà còn về tâm lý. Tất cả các quá trình này nên được đảo ngược càng sớm càng tốt. Thông thường, sau khi cân, các vận động viên bắt đầu ăn và uống rất nhiều, nhưng điều này không nên làm.
Khi cân xong, bạn nên bắt đầu ăn các bữa nhỏ sau mỗi nửa giờ. Cần nhớ rằng nồng độ glucose được phục hồi và các nguồn carbohydrate nên được đưa vào chế độ ăn uống. Nếu bạn ăn nhiều thức ăn ngay sau khi cân, thì sức khỏe của bạn sẽ giảm sút rõ rệt. Những phần nhỏ sẽ được cơ thể xử lý nhanh chóng. Bạn không nên sử dụng các chương trình dinh dưỡng đặc biệt vào thời điểm này, chỉ nên ăn những thức ăn mà bạn đã quen.
Ngoài ra, bạn phải khôi phục sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Uống nước ngay sau khi cân, thường xuyên và cách quãng ngắn. Trong ngày trước khi bắt đầu trận đấu, bạn phải uống từ 12 đến 20 lít chất lỏng để lấy lại khối lượng đã mất. Bạn không nên dựa vào cảm giác khát trong vấn đề này. Vì nó không phải là một tín hiệu chính xác cho nước uống.
Cần phải uống nước cho đến khi mức bình thường của huyết tương và dịch nội bào được phục hồi. Đôi khi các vận động viên chuyên nghiệp sử dụng phương pháp truyền tĩnh mạch, nhưng nếu bạn đã thực hiện chính xác tất cả các giai đoạn giảm trọng lượng của võ sĩ, thì quy trình này sẽ không cần thiết.
Võ sĩ cho biết thêm về việc cắt giảm trọng lượng trong video sau:
