Đâu là những cách làm căng da bụng chùng nhão sau khi giảm cân nhanh chóng hoặc sinh con. Cách làm căng da bụng tại nhà. Phương pháp điều trị làm căng da bụng chảy xệ.
Nhiều cô gái không hài lòng với ngoại hình của chính mình. Nhưng hầu hết bạn thường phải đối mặt với vấn đề da chùng ở bụng. Thông thường, phụ nữ phải đối mặt với hiện tượng khó chịu như vậy sau khi sinh con hoặc có trường hợp giảm cân nhanh chóng trong một thời gian ngắn. Kết quả là da không có thời gian để phục hồi. Để làm căng da vùng bụng, cần phải áp dụng phương pháp tổng hợp, chỉ trong trường hợp này mới thu được kết quả như mong muốn.
Tại sao da bụng chảy xệ?
Những nguyên nhân phổ biến nhất khiến da bụng chảy xệ là:
- Vấn đề này thường phải đối mặt với những người đã giảm nhiều cân trong một thời gian ngắn. Những cách hiệu quả nhất để chống lại lượng mỡ thừa trong cơ thể là tập luyện tim mạch và sức mạnh. Nhưng có những trường hợp khi mô da đơn giản là không co lại với kích thước mong muốn. Kết quả là da bắt đầu chảy xệ.
- Những người mới thực hiện phẫu thuật hút mỡ cũng gặp phải vấn đề này. Sau quy trình này, một lượng lớn chất béo tích tụ sẽ được loại bỏ. Trong trường hợp này, mô thừa vẫn còn trong bụng, vì trong thời gian ngắn như vậy các mô không thể trở lại kích thước bình thường theo cách tự nhiên.
- Các bà mẹ trẻ mới sinh con đều gặp phải vấn đề này. Trong vòng 3 tháng sau khi sinh con, tử cung sẽ co lại và thu nhỏ về kích thước tự nhiên. Ngoài ra, quá trình giảm da bụng cũng dần dần tiến hành.
- Di tinh là một bệnh lý dẫn đến sự phân kỳ của các cơ trực tràng khi mang thai. Những phụ nữ đang mong đợi sự ra đời của các cặp song sinh thường mắc phải vấn đề này. Do thể tích vùng bụng tăng lên, da bắt đầu căng. Mô liên kết nằm giữa các cơ bị nứt, bởi vì nó đơn giản là không thể chịu được tải trọng kéo mạnh như vậy. Trong trường hợp này, việc tự mua thuốc bị nghiêm cấm và mọi hoạt động rèn luyện thân thể đều bị cấm. Thực tế là bằng cách này, bạn chỉ có thể gây hại nhiều hơn. Có thể loại bỏ bệnh lý này chỉ bằng phẫu thuật. Việc điều trị cần được thực hiện dưới sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ.
Nếu vấn đề da bụng chảy xệ không có tính chất bệnh lý, bạn có thể giải quyết bằng nhiều phương pháp khác nhau. Bạn có thể tự sử dụng các kỹ thuật như vậy ở nhà.
Đọc 32 lời khuyên để giảm mỡ bụng
Làm sao để căng da bụng sau khi sinh con?
Để trả lại vẻ ngoài hấp dẫn cho vóc dáng sau khi sinh con, bạn cần tuân thủ một số quy tắc và khuyến nghị đơn giản.
Quá trình tự nhiên
Đừng bỏ bú mẹ. Đó là thời điểm trong cơ thể phụ nữ, quá trình bình thường hóa dần dần của nền nội tiết tố xảy ra. Tử cung co lại nhanh hơn nhiều sau khi sinh con, quá trình trao đổi chất được cải thiện, bao gồm cả lưu lượng máu trong các cơ quan trong ổ bụng. Kết quả là da vùng bụng dần dần co lại một cách tự nhiên.
Chế độ ăn uống dinh dưỡng đúng
Điều rất quan trọng đối với phụ nữ sau khi sinh con là tuân thủ một chế độ ăn uống cân bằng và đúng cách. Chế độ ăn uống chỉ nên chứa các sản phẩm lành mạnh và tự nhiên không có khả năng gây hại cho sức khỏe của trẻ, vì trẻ nhận được tất cả các chất cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng thông qua sữa mẹ.
Không nên cho ăn quá no, vì ăn quá nhiều sẽ dẫn đến sự tích tụ của các lớp mỡ dưới da. Điều này quan trọng nhất trong giai đoạn sau sinh, khi sự cân bằng nội tiết tố được sắp xếp lại trong cơ thể phụ nữ.
Sau khi sinh, phụ nữ nên loại trừ thực phẩm không lành mạnh và có hàm lượng calo cao khỏi chế độ ăn uống của họ - ví dụ, thịt hun khói và mỡ, sô cô la, bánh ngọt, đồ ngọt, kem và bán thành phẩm.
Hoạt động thể chất vừa phải
Trong thời kỳ hậu sản, để da bụng săn chắc và lấy lại vóc dáng thon gọn, chỉ cần thường xuyên thực hiện các bài tập thể dục thể thao đơn giản là đủ. Nghiêm cấm việc vắt kiệt cơ thể của bạn với quá trình luyện tập lâu dài và chăm chỉ, vì những hành động như vậy chỉ có thể mang lại tác hại.
Lợi ích chỉ có thể đạt được khi luyện tập thường xuyên và vừa phải. Ví dụ, chạy bộ buổi sáng đơn giản, bơi lội hoặc đạp xe sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn. Bạn có thể chọn các hoạt động dựa trên sở thích của riêng bạn.
Tự xoa bóp
Đây là một cách hiệu quả khác để làm căng da bụng. Ngoài ra, bạn có thể tự massage tại nhà và không cần thiết phải liên hệ với chuyên gia massage.
Có thể tự xoa bóp bằng cách véo da bụng cho đến khi hơi đỏ. Quy trình này sẽ giúp đưa lưu lượng máu trở lại bình thường, đồng thời tăng cường dẫn lưu bạch huyết. Kết quả là khối lượng mỡ tích tụ dưới da dần dần giảm đi.
Để tăng cường hiệu quả tích cực của việc tự xoa bóp, bạn nên sử dụng thêm bất kỳ loại dầu xoa bóp nào. Dầu thực vật hoặc dầu ô liu là hoàn hảo. Sau khi mát-xa, bạn có thể tắm vòi hoa sen cản quang.
Nếu sau khi sinh con không còn mong muốn tìm kiếm phương pháp làm căng da bụng chảy xệ, thì việc phòng ngừa ngay cả trước khi sinh con là điều nên làm:
- Trước khi thụ thai, hãy thường xuyên tập thể dục để tăng cường cơ bụng. Đối với điều này, các bài tập để làm việc với báo chí, ngồi xổm và uốn cong là hoàn hảo.
- Khi mang thai tháng thứ 4-5, nên thường xuyên quấn băng ở bụng, vì nó tránh cho cơ bụng bị kéo căng nghiêm trọng.
- Cần theo dõi liên tục cân nặng tăng dần khi mang thai. Cố gắng tránh tăng cân quá 10 kg trở lên trong suốt 9 tháng mang thai.
Tham khảo thêm cách làm căng da bụng tại nhà nhé.
Bài tập làm săn chắc da bụng
Khi thực hiện các bài tập, điều quan trọng nhất là tính thường xuyên của các bài tập. Chỉ cần đáp ứng được điều kiện này thì chỉ trong thời gian tương đối ngắn là có thể căng da bụng, lấy lại vóc dáng thon thả.
Bài tập số 1
- Bạn cần nằm ngửa, co chân ở đầu gối, hai tay đặt vào ổ khóa ở phía sau đầu.
- Nâng cơ thể khỏi sàn, nhưng bả vai vẫn phải ép xuống sàn.
- Tại thời điểm căng thẳng tối đa, giữ hơi thở của bạn, thở ra bằng miệng và sau đó bắt đầu từ từ hạ người xuống vị trí bắt đầu.
- Thực hiện nhiều lần nhất có thể.
- Điều rất quan trọng là phải thường xuyên tăng tải.
Bài tập số 2
- Bắt đầu tư thế nằm trên sàn, khoanh tay ở phía sau đầu trong khóa, uốn cong đầu gối.
- Hít vào và từ từ kéo đầu gối của bạn về phía ngực, sau đó duỗi thẳng sao cho tạo thành một góc 60 độ giữa sàn và chân.
- Khi bạn thở ra, từ từ hạ chân xuống sàn.
- Thực hiện ít nhất 30 lần lặp lại.
Bài tập số 3
- Bạn cần nằm trên sàn, hai chân vuông góc với sàn, đặt hai tay dưới mông.
- Khi bạn hít vào, hãy dang rộng hai chân của bạn sang hai bên càng xa càng tốt.
- Thở ra và trở lại vị trí ban đầu.
Bài tập số 4
- Bài tập cuối cùng nhằm mục đích kéo căng.
- Bạn cần khuỵu gối, chống hai tay xuống sàn và gập người về phía trước.
- Hạ thấp hông xuống càng chậm càng tốt và đồng thời duỗi thẳng về phía trước và lên trên.
- Ngay khi cảm thấy cơ bụng căng mạnh, bạn cần nán lại tư thế này trong 10 giây.
- Thực hiện 5 lần lặp lại.
Căng da bụng theo phương pháp Nhật Bản
Kỹ thuật này khá phổ biến đối với những phụ nữ muốn chỉnh sửa hình dáng vùng bụng. Bạn có thể thực hiện tất cả các thao tác tại nhà. Trong trường hợp này, việc sử dụng bất kỳ loại thuốc hoặc thiết bị đắt tiền nào là không bắt buộc, đó là lý do tại sao không cần chi phí tài chính.
Khi sử dụng phương pháp Nhật Bản, để làm căng da bụng, bạn chỉ cần lấy một chiếc khăn bông. Để bắt đầu, khăn được cuộn lại theo hình con lăn và cố định bằng một sợi chỉ.
Quy trình chỉnh sửa thành bụng được thực hiện như sau:
- Trước tiên, bạn cần nằm xuống trên một bề mặt bằng phẳng, chắc chắn.
- Một chiếc khăn cuộn lại bằng con lăn được đặt dưới lưng dưới sao cho ngang với rốn.
- Duỗi thẳng chân và dang rộng bằng vai nhưng hai bàn chân vẫn đưa vào nhau - các ngón chân phải chạm nhau.
- Duỗi thẳng tay và đưa ra sau đầu, úp lòng bàn tay xuống.
- Giữ tư thế này trong khoảng 5 phút.
- Theo các nhà khoa học Nhật Bản, một kết quả tích cực sẽ có thể nhận thấy sau một vài tuần tập luyện thường xuyên.
- Điều rất quan trọng là phải thực hiện bài tập này hàng ngày trong vài tháng, cho đến khi kết quả được củng cố.
Đọc thêm về tiêm vào dạ dày để giảm cân.
Băng quấn làm căng da bụng
Ngày nay, có một số lượng lớn các loại khăn quấn khác nhau giúp chống lại trọng lượng dư thừa. Để da bụng săn chắc và thoát khỏi những lớp mỡ tích tụ, bạn nên chú ý những quy trình sau.
Mật ong quấn
Loại quấn này chỉ hoàn hảo để làm căng da bụng. Đây là một trong những phương pháp phổ biến và hiệu quả mà bạn có thể tự sử dụng tại nhà.
Quy trình được thực hiện như sau:
- Chỉ nên dùng mật ong lỏng ở nhiệt độ phòng, thoa một lớp mỏng lên vùng da bụng.
- Trên cùng, quấn bụng của bạn trong một lớp màng bọc thực phẩm.
- Để miếng gạc trong ít nhất 30 phút, khi nằm xuống và đắp chăn ấm.
- Sau thời gian quy định, phần còn lại của mật ong được rửa sạch bằng nước ấm.
- Cần phải hoàn thành khóa học đầy đủ, bao gồm 10 thủ tục.
Nhờ đó, vùng da bụng trở lại tông màu đã mất, trở nên săn chắc và đàn hồi hơn.
Bọc cà phê
Quy trình gói rất đơn giản, nhưng chỉ nên sử dụng cà phê xay tự nhiên:
- Lấy cà phê xay (5 muỗng canh) và phủ nước cho đến khi bạn có được một khối kem.
- Hỗn hợp cà phê được thoa lên da bụng và phân bố đều.
- Từ phía trên, quấn cơ thể trong một lớp màng bám và nằm dưới một tấm chăn ấm trong ít nhất 20 phút.
- Sau thời gian quy định, rửa sạch hỗn hợp còn lại bằng nước ấm.
Bọc dầu
Loại khăn quấn này giúp da bụng săn chắc nhanh chóng:
- Bạn sẽ cần lấy dầu ô liu (2 muỗng canh) và thoa đều lên vùng da bụng.
- Bọc cơ thể bằng màng bám và để trong 30 phút.
- Dầu được rửa sạch bằng nước ấm, không nên sử dụng chất tẩy rửa.
Việc quấn dầu có tác động tích cực đến tình trạng của da, cải thiện lưu lượng máu ở khu vực này. Điều chính là chúng cần được thực hiện thường xuyên, chỉ sau khi hoàn thành khóa học đầy đủ, bao gồm 10 thủ tục, những thay đổi tích cực sẽ được nhận thấy.
