Những công cụ và kỹ thuật nào có thể được sử dụng để làm căng da bụng chảy xệ tại nhà sau khi sinh con hoặc giảm cân ngoạn mục. Nhiều cô gái không hài lòng với ngoại hình của mình, trong khi vấn đề thường gặp nhất là da bụng bị chảy xệ. Hiện tượng khó chịu như vậy có thể không chỉ xuất hiện sau khi sinh con, mà còn là kết quả của việc giảm cân rõ rệt. Căng da bụng chảy xệ đòi hỏi một phương pháp tổng thể.
Những lý do khiến bụng chảy xệ
Da bụng có thể chảy xệ vì nhiều lý do, trong đó phổ biến nhất là:
- Trong khoảng thời gian ngắn, đã giảm được hơn 10 kg trọng lượng thừa. Các phương pháp hiệu quả nhất trong cuộc chiến chống lại lớp mỡ dưới da không chỉ là sức mạnh mà còn là tập luyện tim mạch. Tuy nhiên, không phải lúc nào việc giảm mô da về kích thước chính xác cũng xảy ra. Kết quả là một vấn đề da chảy xệ.
- Những người vừa trải qua một quy trình phẫu thuật hút mỡ, cho phép bạn nhanh chóng loại bỏ một số lượng lớn các tế bào mỡ, cũng có thể gặp phải tình huống khó chịu như vậy. Kết quả là, da thừa vẫn còn trong bụng, vì nó đơn giản là không thể tự nhiên thu nhỏ về kích thước mong muốn trong một thời gian ngắn như vậy.
- Bà mẹ trẻ cũng có vùng da bụng rất chảy xệ sau khi sinh con. Trong khoảng ba tháng sau khi sinh em bé, tử cung dần dần co lại và thu nhỏ lại đúng kích thước. Lúc này, không chỉ cơn co bắt đầu mà da vùng bụng cũng căng ra.
- Diastasis - bệnh lý này dẫn đến thực tế là sự khác biệt bắt đầu trong thời kỳ mang thai của các cơ trực tràng. Thông thường, những phụ nữ đang mong đợi sự ra đời của các cặp song sinh phải đối mặt với một vấn đề như vậy. Kết quả là bụng trở nên to, da bị kéo căng mạnh, các mô liên kết giữa các cơ bắt đầu bị rạn nứt, không thể chịu được tải trọng lớn như vậy. Trong trường hợp này, tuyệt đối không được tự ý thực hiện vì sẽ có nguy cơ gây hại rất lớn cho sức khỏe của bản thân. Để thoát khỏi một bệnh lý như vậy chỉ có thể với sự trợ giúp của can thiệp phẫu thuật. Trong trường hợp này, việc điều trị chỉ nên diễn ra dưới sự giám sát liên tục của bác sĩ.
Trong trường hợp bệnh lý này không có tính chất y tế, bạn có thể tự tháo và làm căng vùng bụng tại nhà bằng nhiều kỹ thuật khác nhau, kể cả các bài tập thể dục thể thao.
Quy luật và tính năng của việc căng da bụng
Để nhanh chóng làm căng vùng da bụng chảy xệ và trả lại vóc dáng hấp dẫn, bạn phải tuân thủ một số khuyến nghị sau:
- Cho con bú là quá trình dễ dàng và tự nhiên nhất. Thực tế là trong thời gian cho con bú, nồng độ nội tiết tố được bình thường hóa. Sự co bóp của tử cung tăng nhanh sau khi sinh con, sự trao đổi chất và lưu lượng máu được cải thiện trong các cơ quan trong ổ bụng. Kết quả là da bụng sẽ co lại dần dần.
- Tập thể dục vừa phải giúp cho giai đoạn sau sinh săn chắc và căng da bụng. Trong giai đoạn này, không nên để cơ thể kiệt sức bằng các hoạt động rèn luyện thể chất nặng nhọc. Ví dụ, lúc đầu, bạn chỉ cần chạy bộ buổi sáng, bơi lội hoặc đạp xe là đủ.
- Tuân thủ chế độ ăn uống khoa học và cân bằng. Phụ nữ trong thời kỳ sau sinh cần tuân thủ một chế độ ăn uống đầy đủ và đúng công thức. Cần chỉ ăn những sản phẩm tươi và lành mạnh, không gây hại cho sức khỏe của trẻ, vì trẻ bú sữa mẹ, qua đó trẻ nhận được đầy đủ các chất cần thiết để phát triển và tăng trưởng đầy đủ. Đồng thời, bạn cũng không nên ăn quá no, vì việc lạm dụng các loại thực phẩm dù tốt cho sức khỏe cũng có thể dẫn đến việc hình thành lớp mỡ dưới da. Điều này rất quan trọng trong thời kỳ hậu sản, khi cơ thể đang xây dựng lại nội tiết tố. Sau khi sinh con, nên loại trừ thực phẩm béo và không lành mạnh khỏi chế độ ăn - ví dụ như sô cô la, bánh ngọt, thịt hun khói, đồ ngọt, kem, thực phẩm tiện lợi, v.v.
- Tự massage sẽ giúp làm săn chắc vùng da bụng của bạn. Thủ tục này có thể được thực hiện bất cứ lúc nào thuận tiện tại nhà. Cuối cùng, da ở bụng được véo nhẹ cho đến khi nó hơi đỏ. Nhờ thủ thuật này, lưu lượng máu được bình thường hóa, tăng cường dẫn lưu bạch huyết, kết quả là lượng mỡ tích tụ hiện có giảm xuống. Để nâng cao hiệu quả của quy trình, bạn có thể sử dụng thêm dầu xoa bóp; dầu thực vật hoặc dầu ô liu sẽ là một sự thay thế tuyệt vời. Đó là khuyến khích để tắm tương phản sau một thủ tục như vậy.
Để sau khi sinh con bạn không phải tìm đến các phương pháp khẩn cấp, cách làm căng da bụng chảy xệ, nên thực hiện các biện pháp phòng tránh đơn giản sau khi đã xác định mang thai:
- Cố gắng thực hiện các bài tập thể dục buổi sáng đơn giản trước khi mang thai, trong đó phải kể đến các bài tập nhằm tăng cường cơ bụng. Ví dụ, các bài tập gập bụng, gập người và gập bụng đều có lợi.
- Từ khoảng tháng thứ 4 của thai kỳ, bạn cần bắt đầu đeo một loại băng đặc biệt trên bụng, giúp ngăn chặn tình trạng căng cơ.
- Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng có sự gia tăng trọng lượng từ từ trong thai kỳ. Bạn không được cho phép mình tăng quá 10 kg trong giai đoạn này, nếu không quá trình giảm cân sẽ không chỉ kéo dài mà còn rất khó khăn.
Làm thế nào để căng da bụng tại nhà - các kỹ thuật tốt nhất
Vì mục đích này, có thể sử dụng nhiều phương tiện và kỹ thuật khác nhau, nhưng để có được kết quả mong muốn, chúng phải được áp dụng thường xuyên. Chỉ trong trường hợp này, nó mới có thể đạt được hiệu quả lâu dài.
Bài tập làm căng da bụng chảy xệ
Bài tập số 1
- Đầu tiên bạn cần nằm ngửa, hai chân co ở đầu gối, hai tay nắm khóa ở phía sau đầu.
- Nâng thân của bạn lên khỏi sàn, nhưng bả vai của bạn phải giữ phẳng trên sàn.
- Nín thở vào thời điểm căng thẳng nhất.
- Từ từ thở ra bằng miệng và dần dần hạ người xuống sàn.
- Thực hiện nhiều lần như bạn có thể.
- Tăng số lần lặp lại mỗi lần cho đến khi bạn đạt 30 trong một lần tiếp cận.
Bài tập số 2
- Bạn cần nằm ngửa, đặt hai tay sau đầu, hai chân co ở đầu gối.
- Hít vào và từ từ kéo đầu gối của bạn về phía ngực, sau đó duỗi thẳng chân lên - tạo thành một góc 60 độ so với mặt sàn.
- Từ từ hạ chân xuống khi bạn thở ra và trở lại vị trí ban đầu.
- Thực hiện 30 lần lặp lại.
Bài tập số 3
- Bạn cần nằm ngửa, đặt hai tay dưới mông, nâng cao chân vuông góc với sàn.
- Hít vào và dang rộng hai chân ra xa nhất có thể.
- Khi bạn thở ra, quay trở lại vị trí bắt đầu.
Bài tập số 4
- Bài tập cuối cùng của phức hợp là kéo căng.
- Bạn cần khuỵu gối và gập người về phía trước, chống hai tay xuống sàn.
- Từ từ hạ hông xuống và đồng thời duỗi thẳng về phía trước và lên trên.
- Ngay khi có cảm giác căng cơ tối đa, hãy nán lại tư thế này trong 10 giây.
- Trở lại vị trí bắt đầu.
- Thực hiện 5 lần lặp lại.
Căng da bụng bằng kỹ thuật Nhật Bản như thế nào?
Kỹ thuật này rất phổ biến đối với những cô gái muốn giảm cân và chỉnh sửa hình dạng của vùng bụng. Bạn có thể tự làm ở nhà. Không cần phải mua bất kỳ công cụ hoặc thiết bị đắt tiền nào, vì vậy chi phí bằng không. Chỉ cần một chiếc khăn bông xù được cuộn lại theo hình con lăn và cố định bằng một sợi chỉ chắc chắn là đủ.
Thủ tục này rất đơn giản:
- Bạn cần nằm trên một bề mặt cứng và bằng phẳng, sàn nhà là hoàn hảo.
- Một cuộn khăn được đặt ngang cột sống, dưới lưng dưới, sao cho ngang với rốn.
- Duỗi thẳng chân và dang rộng bằng vai nhưng hai bàn chân vẫn giữ nguyên sao cho các ngón chân cái chạm nhau.
- Duỗi thẳng cánh tay và đặt chúng ở phía sau đầu, úp lòng bàn tay xuống và siết chặt các ngón tay út.
- Giữ tư thế này trong 5 phút.
Theo các nhà khoa học Nhật Bản, kết quả mong muốn sẽ có thể nhận thấy sau một tuần sử dụng đều đặn một liệu trình đơn giản như vậy. Bạn cần lặp lại nó hàng ngày trong vài tháng và sau đó bạn có thể củng cố kết quả.
Kem làm căng da bụng
- Kem GUAM là một phần của dòng mỹ phẩm của một nhà sản xuất nổi tiếng của Ý. Nó có tác dụng làm săn chắc và bổ sung rõ rệt, do đó nó giúp chống lại cellulite và da bụng chảy xệ. Kem không chỉ có thể được sử dụng trong quá trình massage mà còn có thể dùng để quấn. Cách sử dụng rất đơn giản - một lượng nhỏ sản phẩm được thoa lên vùng da bụng và xoa nhẹ cho đến khi thẩm thấu hết. Không để kem tiếp xúc với màng nhầy của mắt. Chi phí của kem là khoảng 5000 rúp.
- Sữa làm săn chắc cơ thể Garnier Skinat là một loại kem dưỡng ẩm tuyệt vời có chứa phyto-caffein. Thành phần này thúc đẩy quá trình phân hủy tích tụ mỡ dưới da một cách chuyên sâu. Chiết xuất rong biển có tác dụng tăng cường các tế bào. Để đạt được lợi ích lớn nhất, bạn cần thoa sản phẩm trong vòng một tháng lên vùng da bụng. Chi phí của sữa dưỡng ẩm là khoảng 400 rúp.
- Kem làm săn chắc da "Fitness" là rất phổ biến trong số các cô gái. Công cụ này có tác dụng thắt chặt và đốt cháy chất béo rõ rệt, giúp chống lại cellulite. Để tăng cường hiệu quả tích cực, nên kết hợp với các liệu trình massage, quấn cơ thể và các phương pháp khác nhằm mục đích định hình cơ thể. Chi phí của kem là khoảng 500 rúp.
Băng quấn làm săn chắc da bụng
- Mục đích chính của việc quấn mật ong là làm căng da vùng bụng. Đây là một trong những phương pháp tạo dáng tại nhà khá phổ biến và hiệu quả. Đối với quy trình này, bạn chỉ được sử dụng mật ong lỏng, phải ở nhiệt độ phòng. Mật ong được thoa lên vùng da bụng, sau đó dùng màng bọc thực phẩm quấn lại. Bạn cần nằm dưới một chiếc chăn ấm trong nửa giờ, sau đó rửa sạch mật ong bằng nước ấm. Để có được kết quả mong muốn, bạn phải hoàn thành một khóa học đầy đủ bao gồm 10 quy trình. Nhờ đó, vùng da bụng được thắt lại và trở nên săn chắc, đàn hồi hơn.
- Để chuẩn bị hỗn hợp để gói, lấy cà phê xay (5 muỗng canh) và đổ đầy nước. Kết quả là, khối lượng sẽ có được sự nhất quán của một loại kem đặc. Chế phẩm được áp dụng cho dạ dày, sau đó cơ thể được bọc trong một lớp bọc nhựa. Bạn cần nằm dưới một chiếc chăn ấm trong 15 phút, sau đó rửa sạch hỗn hợp bằng nước ấm.
- Đắp dầu giúp làm căng da. Để quấn, dầu ô liu (2 muỗng canh) được lấy và xoa vào các vùng có vấn đề bằng các chuyển động nhẹ. Sau đó, khu vực này được bọc trong một lớp polyetylen. Nằm dưới một chiếc chăn ấm trong 30 phút và rửa sạch dầu bằng nước ấm. Thành phần như vậy có tác động tích cực không chỉ đến da bụng mà còn giúp cải thiện lưu lượng máu ở khu vực này.
Mặt nạ làm săn chắc da bụng
- Lấy bột ớt đỏ (0,5 muỗng canh) và dầu thực vật (2 muỗng canh). Các thành phần được trộn đều và chế phẩm được để trong khoảng 20 phút, vì nó sẽ được ngấm đều. Đắp mặt nạ lên da bụng trong 20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Ớt đỏ giúp cải thiện và tăng cường lưu lượng máu, có tác dụng đốt cháy chất béo rõ rệt.
- Sự kết hợp của cà phê với mật ong có tác dụng tích cực đối với tình trạng của da bụng. Để chuẩn bị chế phẩm này, cà phê xay tự nhiên (1 muỗng cà phê) được trộn với mật ong lỏng (2 muỗng cà phê). Đắp mặt nạ trong 25 phút trên vùng da bụng, sau đó rửa sạch bằng nước ấm mà không cần sử dụng chất tẩy rửa.
Các biện pháp gia đình và công nghiệp để làm săn chắc da bụng
Để làm căng da bụng tại nhà, nên thường xuyên sử dụng các dụng cụ và kỹ thuật sau:
- Tắm và đắp mặt nạ có bổ sung tinh dầu giúp đẩy nhanh quá trình săn chắc da vùng bụng. Bạn có thể mua mặt nạ làm sẵn ở các cửa hàng mỹ phẩm hoặc tự làm bằng các nguyên liệu tự nhiên. Một thủ tục như vậy không chỉ có giá cả phải chăng, mà còn hiệu quả, trong khi thực tế không thua kém các thủ tục thẩm mỹ viện đắt tiền.
- Đổ đầy nước ấm vào bồn tắm và thêm một vài giọt tinh dầu đã pha sẵn với muối biển. Điều quan trọng là nhiệt độ nước không vượt quá 38 độ. Thời gian của thủ tục không được dài hơn 20 phút. Bạn cần tắm như vậy hai ngày một lần.
- Tắm tinh dầu không chỉ có lợi cho da bụng mà còn cho toàn bộ cơ thể. Tắm với việc bổ sung chiết xuất táo gai, calendula, cây xô thơm và các loại dược liệu khác có tác dụng kích thích tăng tốc quá trình trao đổi chất. Nó có tác động tích cực đến tình trạng của các tế bào da.
- Việc sử dụng các miếng dán đặc biệt sau sinh giúp da không bị xuất hiện các vết rạn xấu xí, giúp da đàn hồi tốt hơn.
- Xoa bóp với các loại dầu. Để làm căng da bụng, bạn nên sử dụng dầu hạnh nhân, dầu ô liu, hạt lanh hoặc dầu tầm xuân là hoàn hảo. Chúng chứa một lượng lớn vitamin E, có tác động tích cực đến độ đàn hồi và sức mạnh của da. Cần phải thực hiện massage như vậy trong các khóa học, mỗi liệu trình bao gồm 10-15 quy trình. Để tạo hình cơ thể, nên massage bằng kem có chứa tảo nâu hoặc chiết xuất hạt dẻ ngựa, tinh dầu bạc hà, collagen.
Để làm căng vùng da bụng chảy xệ, bạn nên sử dụng một phương pháp tổng hợp - tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục và thực hiện các quy trình thẩm mỹ khác nhau.
