Quả mâm xôi mới hái là món ăn mùa hè tuyệt vời nhất! Hương thơm của nó thu hút chúng ta nếm thử các loại quả mọng và thưởng thức hương vị tuyệt vời của chúng. Mùa hè là thời điểm tốt nhất để giảm cân với quả mâm xôi! Không phải tất cả các cô gái và phụ nữ đều có thể chịu được các quy tắc nghiêm ngặt của chế độ ăn kiêng đơn, khi không muốn nhìn vào cùng một loại trái cây, hoặc hơn nữa, ăn nó. Nhưng có một ngoại lệ - đây là chế độ ăn kiêng từ quả mâm xôi, sẽ không "trở nên nhàm chán" và giúp loại bỏ thêm 3 kg cân nặng. Nó được thiết kế chỉ trong ba ngày. Ngoài việc giảm cân, bạn sẽ bão hòa cơ thể bằng các vitamin và khoáng chất, thải độc tố, chất độc và cải thiện sức khỏe.
Đọc hàm lượng calo trong quả mâm xôi là gì, những lợi ích cho cơ thể và tác hại
Chế độ ăn uống cũng cung cấp việc sử dụng các sản phẩm từ sữa, đồng thời với quả mâm xôi, sẽ cải thiện công việc của đường tiêu hóa và hệ thống tim mạch. Đối với phụ nữ, quả mọng này rất hữu ích - nó là một kho chứa axit folic. Nếu bạn có cơ hội thưởng thức hương vị của các loại trái cây tươi thì sao không bắt tay vào giảm cân ngay trong mùa hè này nhỉ? Đừng quên thực hiện các bài tập thể dục trong khi thực hiện động tác này - đi bộ, chạy bộ, bơi lội, thể dục nhịp điệu là lý tưởng.
Thực đơn ăn kiêng Raspberry
1 ngày
- Bữa sáng đầu tiên: phô mai (100 g) hoặc một ly sữa nướng lên men, quả mâm xôi (100 g)
- Bữa sáng thứ hai: thạch sữa với quả mâm xôi
- Bữa trưa: thịt gà tây luộc (200 g) cộng với nước sốt mâm xôi
- Bữa tối: bất kỳ sản phẩm sữa lên men nào và quả mâm xôi
Ngày 2
- Bữa sáng đầu tiên: một ly sữa chua hoặc kefir ít béo, quả mâm xôi
- Bữa sáng thứ hai: một ly quả mâm xôi tươi với mật ong (2 muỗng cà phê)
- Bữa trưa: cá luộc có hàm lượng chất béo trung bình, salad rau tươi (dưa chuột và cà chua), gia vị với rau thơm
- Bữa tối: một ly quả mâm xôi với quả phỉ (1 muỗng canh)
Ngày 3
- Bữa sáng đầu tiên: một ly kefir hoặc sữa chua, cùng với quả mọng
- Bữa sáng thứ hai: quả mọng cắt nhỏ và quả óc chó
- Bữa trưa: một lát thịt bò luộc, salad rau (từ cà rốt và bắp cải trắng) với thêm 2 thìa cà phê dầu ô liu
- Bữa tối: một vài quả táo nướng, nho khô nâu, nước ép quả mâm xôi
Chống chỉ định ăn kiêng
Chú ý
Chế độ ăn quả mâm xôi có chống chỉ định đối với bệnh gút và bệnh thận! Bạn không thể lạm dụng quả mọng với những đợt cấp của sỏi niệu, cũng như những người bị dị ứng với loại quả này. Do đó, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Đối với tất cả những người khác không mắc các bệnh này, giảm cân với sự giúp đỡ của quả mâm xôi sẽ mang lại kết quả hữu hình và những lợi ích sức khỏe to lớn.
Chúc các bạn giảm cân thành công!
