Tìm hiểu xem có nên bắt đầu tập luyện aikido hay không và lựa chọn trường học nào để nhanh chóng thành thạo kỹ thuật này. Nhiều người hiện đại thích dành buổi tối của họ bên máy tính hoặc trước màn hình TV. Tuy nhiên, có những người muốn duy trì sức khỏe thì bắt đầu chơi thể thao. May mắn thay, số lượng sau này không ngừng tăng lên. Có một số lượng lớn các bộ môn thể thao, và mọi người chắc chắn có thể tìm thấy thứ gì đó theo ý thích của họ. Thông thường, sự lựa chọn thuộc về võ thuật phương Đông. Nhờ các bộ phim của Steven Seagal, sự phổ biến của aikido đã tăng lên và mọi người tham dự các phần.
Tập luyện Aikido cho người mới bắt đầu không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe, trở nên mạnh mẽ và nhanh nhẹn hơn mà còn dạy bạn cách tự đứng dậy. Nghệ thuật chiến đấu này về cơ bản khác với những nghệ thuật khác. Trước hết, điều này liên quan đến các kỹ thuật nổi bật, thực tế không có trong aikido. Không phải tất cả mọi người đều có thể lực tuyệt vời, nhưng trong trường hợp này bạn sẽ không cần đến nó.
Loại võ thuật này liên quan đến sự phát triển của các lực lượng khác. Để đánh bại đối thủ của bạn, trước hết bạn phải phân phối chính xác trọng lượng của cơ thể của bạn và sử dụng sự xâm lược của đối phương để có lợi cho bạn. Trong một cuốn sách, Gozo Shioda đã viết rằng để luyện tập aikido, bạn phải có đủ sức mạnh để nâng một vật nặng 30kg lên khỏi mặt đất. Đồng thời, bản thân Shioda cũng nặng 50 kg, và chiều cao vượt quá 150 cm một chút. Tập luyện aikido thường xuyên cho người mới bắt đầu sẽ cho phép bạn nắm vững hệ thống tự vệ hiệu quả, cải thiện khả năng phối hợp các động tác cũng như tính linh hoạt.
Nếu bạn quan tâm đến aikido, chúng tôi khuyên bạn nên trả lời một số câu hỏi:
- Bạn có cảm thấy mình giống như một thợ săn hay một nạn nhân trong một tình huống căng thẳng?
- Tại sao hầu hết mọi người bắt đầu gặp vấn đề về sức khỏe sau 30 tuổi?
- Lối sống thụ động ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất như thế nào?
- Cột sống phản ứng thế nào khi ngồi lâu?
- Ai cần một người bệnh không nơi nương tựa?
- Bạn chọn gì: liên tục uống thuốc để không gặp các vấn đề về sức khỏe hoặc để phát triển sức mạnh trong bản thân?
Đó không phải là một kỳ thi, và trước hết bạn đã tự trả lời. Nếu bạn chọn một môn thể thao và muốn biết những gì nên tập luyện Aikido cho người mới bắt đầu, thì hãy tiếp tục đọc bài viết này.
Aikido có những trường phái nào?
Đây là một vấn đề rất quan trọng mà chúng ta đơn giản phải xem xét. Trước hết, điều này áp dụng cho cư dân của các thành phố lớn, vì ở các khu vực, sự lựa chọn có thể nhỏ. Aikido ngày nay đang bùng nổ, và những kẻ gian lận là điều phổ biến. Ngoài ra, bạn phải nhớ rằng không thể có học tập từ xa trong aikido.
Chỉ làm việc với một huấn luyện viên mới có thể cho phép bạn nắm vững những sự phức tạp của môn võ thuật này. Các trường học chính thức có huấn luyện thử để giúp bạn chọn giáo viên cho mình. Hãy chắc chắn để tận dụng cơ hội này.
Nguyên tắc cơ bản của Aikido
Đầu tiên, đào tạo aikido cho người mới bắt đầu là dành để nắm vững các nguyên tắc cơ bản của môn võ thuật. Các bậc thầy Nhật Bản nói rằng cơ thể của bạn nên có hình tam giác và tâm trí của bạn nên hình tròn. Hình tam giác trong trường hợp này đại diện cho năng lượng. Đến lượt mình, vòng tròn là biểu tượng của sự tinh khiết và hoàn hảo.
Thế đứng rất quan trọng, là nền tảng của kỹ thuật của bạn. Chân tay của bạn nên được đặt ở giữa và trong trường hợp này, bạn có thể tự do di chuyển. Trung tâm vật lý của cơ thể là bụng, và mọi chuyển động phải giống như nước - mềm mại, ngoan ngoãn và có khả năng làm vỡ đá.
Bàn chân của bạn phải nằm trên đường tấn công vuông góc với nhau. Coi chừng phía sau. Cái nào phải được duỗi thẳng và vai đặt ra sau. Đặt hai tay trước mặt bạn ở giữa và để lòng bàn tay mở. Bây giờ chúng ta hãy xem xét các nguyên tắc cơ bản khác, nếu không có kiến thức về việc đào tạo aikido cho người mới bắt đầu sẽ mất đi sự phù hợp của chúng.
Shutyu-Ryoku - Sức mạnh tập trung
Khi một người sử dụng sức mạnh thể chất, anh ta chủ yếu dựa vào cơ bắp của mình. Trong aikido, cần phải tập trung sức mạnh của các bộ phận riêng lẻ của cơ thể vào một điểm. Kết quả là, bạn sẽ có thể, nếu cần, thể hiện một sức mạnh lớn hơn nhiều, được gọi là shutyu-river. Nó chỉ có thể tự biểu hiện nếu toàn bộ cơ thể bạn di chuyển theo một trọng tâm.
Bằng cách sử dụng sông shutyu, bạn có thể tập trung sức mạnh của toàn bộ cơ thể vào một điểm. Tuy nhiên, nếu tốc độ chuyển động của các bộ phận trên cơ thể khác nhau, thì bạn sẽ thất bại. Để phát triển kỹ năng này, bạn không cần phải sử dụng sức mạnh của phần trên cơ thể. Hơn nữa, khi nó được kích hoạt, các dòng năng lượng sẽ chậm lại, và bạn sẽ không thể sử dụng syutu-river.
Để tập trung tối đa, bạn cần giữ cho cơ thể được thư giãn. Kỹ thuật của loại võ thuật này liên quan đến việc sử dụng tích cực sức mạnh tập trung này. Mục tiêu của việc đào tạo aikido cho người mới bắt đầu là phát triển kỹ năng sử dụng sông shutyu. Bây giờ chúng tôi sẽ tiết lộ cho bạn một bí mật - sức mạnh tập trung nằm ở các ngón chân cái. Khi chúng bị ép xuống đất, năng lượng sẽ truyền vào chân.
Nếu bạn thêm vào động tác này của khớp gối thì sức mạnh của bạn sẽ tăng lên gấp nhiều lần. Khi tất cả các hành động này được kết hợp thành một, bạn sẽ có được một lượng lớn sức mạnh. Điều này cho chúng ta biết để phát triển các ngón chân sớm nhất có thể.
Sông Tyusin - sức mạnh của đường trung tâm
Nguyên tắc của đường trung tâm là cực kỳ quan trọng để nắm vững kỹ thuật aikido. Đối với nhiều người, ngay cả khi họ tự tin rằng mình đang đứng thẳng, nhưng đường trung tâm lại không được đặt đúng vị trí. Điều này dẫn đến thực tế là ngay lúc bắt đầu chuyển động, bạn rời bỏ nó và kết quả là bạn không thể phát huy sức mạnh của hơi thở. Chỉ khi bạn học cách giữ đường trung tâm của mình mọi lúc thì mới có thể tập trung được.
Một khi bạn có thể tập trung sức lực, bạn có thể cải thiện sự ổn định và kiểm soát hơi thở của mình. Trong aikido, huấn luyện đặc biệt được sử dụng cho điều này - kamae. Vì vậy, một trong những nhiệm vụ chính của bạn là đào tạo trung tâm ổn định, được sử dụng để phát triển hơn nữa các kỹ thuật võ thuật.
Kokyu-river - sức mạnh của hơi thở
Sức mạnh thở nên được hiểu là những gì phát triển tại điểm tương tác của sức mạnh tập trung của bạn với người khác. Trong vấn đề này, nhịp điệu và tinh thần có tầm quan trọng lớn. Khái niệm thứ hai ngụ ý khả năng loại bỏ mọi cảm xúc cản trở sự tập trung. Hãy loại bỏ mọi suy nghĩ trong đầu bạn, chẳng hạn như "Tôi sẽ cố gắng", "có thể học hỏi từ tôi", v.v.
Trong trường hợp này, bạn sẽ có thể "đọc" được hành động của đối phương, đoán trước được chúng. Kết quả là, nó sẽ có thể di chuyển với tốc độ cần thiết tại một thời điểm cụ thể. Nhịp điệu có nghĩa là nhịp thở của chính bạn. Nói một cách đơn giản hơn, bạn nên hít vào và hít vào khi cần thiết. Nếu bạn học cách kết hợp nhịp điệu, sự tập trung và hơi thở, thì một dòng sông kokyu sẽ xuất hiện. Không nhất thiết phải tập luyện aikido đặc biệt cho người mới bắt đầu để phát triển hơi thở. Đây là một hành động tự nhiên đối với bất kỳ sinh vật nào, và khi kỹ năng của bạn phát triển, mọi thứ sẽ tự đến.
Làm chủ số dư của bạn
Trong aikido, thuật ngữ "ki" thường được sử dụng, có nhiều nghĩa. Tuy nhiên, chúng tôi chỉ quan tâm đến những nội dung liên quan trực tiếp đến môn võ. Đây là năng lượng được tạo ra bởi sự hợp nhất của tư thế chính xác, đường trung tâm của cơ thể, nhịp thở và lực tập trung. Nói cách khác, đây là tất cả các kỹ năng mà chúng tôi đã cân nhắc với bạn.
Các võ sư aikido Nhật Bản định nghĩa "ki" là khả năng làm chủ sự cân bằng. Nếu luyện tập thường xuyên, bạn có thể học cách dự đoán tất cả các bước đi của đối thủ và xây dựng chính xác các hành động phản công của mình. Chúng ta có thể hoàn toàn tin tưởng rằng một trong những nhiệm vụ chính của mọi người mới bắt đầu là thành thạo kỹ năng tạo và kiểm soát năng lượng.
Nếu bạn đi sâu vào sự phức tạp của nghệ thuật chiến đấu, thì ý nghĩa toàn cầu của khái niệm "ki" sẽ trở nên rõ ràng - chính bản chất của vũ trụ. Khi một người đạt đến sự hài hòa với vũ trụ, anh ta đang ở trong trạng thái cân bằng. Hãy chú ý đến cái tên "aikido". Phần đầu tiên của từ "aiki" có nghĩa là sự hài hòa của năng lượng. Nói cách khác, bạn phải thoát khỏi cái tôi của chính mình và tuân theo các quy luật của vũ trụ.
Irimi - đi lên
Trong kỹ thuật aikido, không có các chuyển động nằm nghiêng mà chỉ sử dụng các chuyển động hướng tâm. Với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể chuyển hướng năng lượng của đối thủ mà không đẩy nó chống lại bạn. Ngoài ra, các chuyển động hướng tâm cho phép bạn đến gần kẻ thù nhất có thể và áp dụng một hoặc một kỹ thuật chiến đấu khác để chống lại hắn. Khi thực hiện các chuyển động hướng tâm, các tình huống phát sinh trong đó bạn nằm ở trung tâm và uke quay xung quanh bạn. Các trường hợp trái ngược cũng có thể phát sinh khi bạn quay đầu với uke.
Điều quan trọng cần nhớ là chuyển động xuyên tâm không nhất thiết phải là một đường tròn; nó có thể là một hình xoắn ốc. Tuy nhiên, trong mọi trường hợp, chỉ loại chuyển động này mới cho phép bạn thay đổi hướng của lực mà không làm gián đoạn dòng năng lượng. Để đưa chuyển động kaiten đến kết luận hợp lý của nó, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng trọng tâm của bạn được cố định chắc chắn. Nếu không, bạn sẽ không thể giữ thăng bằng khi kết thúc lượt chơi. Nhờ khả năng duy trì trọng tâm, bạn có thể thoải mái chuyển trọng lượng cơ thể từ chân này sang chân kia. Chuyển động hình cầu giả định trước sự hiện diện của hai lực: li tâm và hướng tâm. Để hiểu sự khác biệt giữa hai loại, hãy tưởng tượng một bảng quay vòng nhanh với các đồ vật được gắn trên đó.
Lực hướng tâm di chuyển chúng về tâm, và lực ly tâm cố gắng ném chúng đi. Chúng được sử dụng rộng rãi trong aikido. Để thực hiện một cú ném, bạn cần thực hiện một cú xoay người hoặc xoay người xung quanh đối thủ của mình. Như một phép tương tự, sẽ thích hợp khi trích dẫn sức mạnh của cơn bão và gió thổi theo cùng một hướng. Bạn nghĩ cái nào sẽ thắng?
Bây giờ chúng tôi chỉ đề cập đến các nguyên tắc cơ bản được sử dụng trong aikido. Thông thường, ấn tượng mà người ta nhận được sau buổi tập luyện aikido đầu tiên cho người mới bắt đầu là ấn tượng chính xác nhất. Khi chọn một huấn luyện viên, chúng tôi khuyên bạn nên chú ý đến cách anh ta trình bày thông tin và cách bạn có thể tiếp cận thông tin đó. Cũng hãy xem xét kỹ hơn về bản thân nhóm.
Thường xảy ra rằng bản thân huấn luyện viên được yêu thích trong mọi thứ, nhưng môi trường hóa ra lại không thoải mái. Điều này có thể làm chậm tiến độ của bạn. Để tránh tình trạng này, hãy yêu cầu người cố vấn chuyển bạn sang nhóm khác. Chúng tôi cũng lưu ý rằng bạn cần chuẩn bị cho công việc nghiêm túc, vì bạn sẽ phải học rất nhiều và lâu dài.
Để biết thêm về các kỹ thuật nổi bật trong aikido cho người mới bắt đầu, hãy xem bên dưới:
