Salad với bắp cải tươi, cà rốt và táo, được chế biến như một phần của giai đoạn 3 của chế độ ăn kiêng Ducan. Nó bão hòa cơ thể với vitamin và chất xơ, cải thiện chức năng gan và thận. Công thức từng bước với một bức ảnh. Công thức video.
Thức ăn lành mạnh rất ngon và tốt cho sức khỏe! Món salad bắp cải, cà rốt và táo tươi theo chế độ ăn kiêng của người Ducan không kém phần ngon ngọt. Nó rất giàu vitamin và khoáng chất, và nó được chế biến chỉ trong 20 phút. Nhờ món salad này, cân nặng sẽ thực sự giảm đi, đặc biệt nếu rau là cơ sở của chế độ ăn kiêng. Món salad này được khuyến khích không chỉ để ăn chay theo chế độ ăn kiêng Ducan. Nó hoàn hảo cho những tín đồ Chính thống giáo, những người từ chối ăn các sản phẩm từ sữa và thịt trong Mùa Chay vĩ đại.
Những người ăn chay trường cũng nên chú ý đến nó. Rau tươi có hàm lượng calo thấp hơn đáng kể so với thịt và thực phẩm từ sữa, vì vậy bạn có thể ăn rau diếp với số lượng lớn để tăng lượng calo hàng ngày. Các sản phẩm từ rau quả là một yếu tố quan trọng của dinh dưỡng, từ đó chúng ta có được hầu hết các vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì khả năng miễn dịch. Táo tạo cho món salad một vị ngọt có thể cho phép trong giai đoạn ổn định. Nếu muốn, để có vị cay và cay, có thể thêm mù tạt và hạt hướng dương chiên vào món salad, và thay thế dầu thực vật bằng dầu ô liu hoặc bổ sung bằng nước cốt chanh hoặc chanh.
Xem thêm cách nấu bắp cải tươi và salad cà chua.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 45 kcal.
- Phần ăn - 2
- Thời gian nấu - 15 phút
Thành phần:
- Cải thảo - 4-5 lá
- Dầu thực vật - để làm nước sốt
- Cà rốt - 1 củ. Kích thước trung bình
- Muối - một nhúm
- Quả táo - 1 cái.
Từng bước chuẩn bị salad từ bắp cải, cà rốt và táo tươi theo chế độ ăn kiêng Ducan, công thức kèm theo ảnh:
1. Gọt vỏ cà rốt, rửa sạch và nạo trên một chiếc máy xay thô.
2. Lấy số lượng lá cần thiết ra khỏi bắp cải, rửa sạch, lau khô bằng khăn giấy và cắt thành các dải mỏng. Đừng rửa toàn bộ phần đầu của bắp cải nếu bạn không sử dụng hết, vì nó sẽ héo và trở nên mềm, và lá sẽ không giòn.
3. Rửa sạch táo, lau khô bằng khăn giấy và nạo trên một máy xay thô. Lấy bất kỳ loại táo nào mà bạn thích nhất. Nếu bạn muốn món salad ngọt ngào hơn, hãy lấy một quả táo và một quả lê, giống như vị chua, Antonovka sẽ làm được.
4. Cho rau vào đĩa sâu lòng, nêm muối và rưới dầu thực vật lên trên. Quăng salad Ducan Diet với bắp cải, cà rốt và táo tươi và bắt đầu nếm thử.
Xem thêm video công thức cách làm món salad với bắp cải tươi, táo và cà rốt.
