Bạn có muốn thanh lọc cơ thể thải độc tố và chất độc? Sau đó, chuẩn bị một món salad rau ngon. Bộ sản phẩm dành cho nó có thể khác nhau. Và hôm nay tôi sẽ trình bày một phiên bản đơn giản của việc chuẩn bị nó dựa trên bắp cải và hạt tiêu.
Nội dung công thức:
- Thành phần
- Từng bước nấu ăn
- Công thức video
Để có được một vóc dáng đẹp, không nhất thiết phải vắt kiệt sức lực với những ngày tập thể dục nặng nhọc và nhịn ăn. Một liệu pháp nhanh chóng là đủ để cơ thể làm sạch ruột. Sau đó, theo đúng nghĩa đen, chỉ trong vài ngày, bạn sẽ lấy lại được vóc dáng cân đối và vòng eo thon gọn. Bạn hỏi để làm gì cho điều này? Mọi thứ rất đơn giản! Bao gồm một món salad làm sạch hàng ngày trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể ăn cả ngày, thay thế bữa trưa, hoặc tốt hơn là bữa tối. Nguyên liệu chính của món ăn là: bắp cải, cà rốt và củ cải. Các loại rau này có thể được sử dụng chung hoặc riêng với các nguyên liệu khác.
Trong trường hợp này, tôi đã chọn bắp cải, mà tôi đã bổ sung ớt chuông ngọt. Bắp cải là một kho thực sự của các vitamin hữu ích, nó chứa kali, vitamin C, protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Tuy nhiên, lợi thế chính của nó là cơ sở để giảm cân. Chất xơ trong nó giúp cải thiện hoạt động của ruột, loại bỏ độc tố và cholesterol ra khỏi cơ thể. Đó là lý do tại sao nó được đưa vào thực đơn cho bệnh táo bón và bệnh trĩ. Bắp cải cũng cải thiện hệ vi sinh đường ruột và tiêu hóa thức ăn. Hạt tiêu cũng không kém phần hữu ích, nếu chỉ vì hàm lượng vitamin C. Tỏi, cà rốt, táo, cải ngựa, rau thơm, củ cải đường, dưa chuột được thêm vào bắp cải sống … tất cả phụ thuộc vào mong muốn và trí tưởng tượng của bạn.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 21 kcal.
- Phần ăn - 1
- Thời gian nấu - 10 phút
Thành phần:
- Bắp cải trắng - 200 g
- Ớt ngọt - 1 miếng.
- Dầu thực vật - 1 muỗng canh
- Nước tương - 1 muỗng cà phê
- Muối - một nhúm nhỏ
Từng bước chuẩn bị món salad để làm sạch ruột từ bắp cải và hạt tiêu:
1. Bóc bắp cải trắng từ các lá phía trên. Chúng thường bị bẩn, rửa sạch dưới vòi nước, lau khô và thái nhỏ thành các dải mỏng. Cắt càng mỏng thì món salad sẽ ngon hơn và mềm hơn. Rắc lên đó một chút muối và dùng tay ấn xuống để nước chảy ra. Mặc dù muối không được sử dụng để làm sạch cơ thể trong các món salad. Do đó, chỉ nên cho rất ít bắp cải vào nước ép.
2. Ớt chuông bỏ hạt có vách ngăn, bỏ cuống và cắt quả thành các dải mỏng.
3. Cho rau vào bát salad và nêm dầu thực vật. Nó phải rất nhỏ, theo nghĩa đen là 1 muỗng canh.
4. Đổ nước tương vào tiếp theo. Nó cũng không nên quá nhiều, vì hàm lượng muối. Theo nghĩa đen, 1 muỗng cà phê là đủ để cải thiện hương vị.
5. Xào salad và dọn ra bàn. Nếu muốn, bạn có thể làm lạnh trước trong tủ lạnh một thời gian ngắn.
Xem thêm video công thức cách làm món salad "Cọ" để giảm cân.
