Bí mật về hiệu quả của chế độ ăn kiêng trên mặt nước. Lợi ích, chống chỉ định và cấm. Thực đơn cho một ngày và một tuần. Nhận xét và kết quả của việc giảm cân. Chế độ ăn kiêng nước là một cách giảm cân đặc biệt, không liên quan đến hạn chế thực phẩm, nhưng điều chỉnh, theo các quy tắc đặc biệt, lượng chất lỏng bạn uống mỗi ngày. Điểm mấu chốt có thể được diễn đạt như sau: bạn uống nhiều và do đó giảm cân.
Lợi ích của chế độ ăn kiêng nước hợp lý
Không nghi ngờ gì nữa, nước rất quan trọng, bởi vì chúng ta chỉ đơn giản là bão hòa với nó. Nguồn cung cấp chất lỏng trong cơ thể phải được bổ sung liên tục, nếu không sẽ không thể tránh khỏi thảm họa: nếu không có nó, một người chết trong 3 ngày. Không thể để cơ thể ngập quá nhiều nước, mọi thứ thừa sẽ trôi ra ngoài một cách tự nhiên.
Nếu bạn tuân theo các quy tắc, thì chế độ ăn kiêng nước sẽ không gây hại, chỉ có lợi:
- Giảm cân … Và không phải do mất chất lỏng, bạn sẽ chỉ sử dụng nó với khối lượng tăng lên, mà do giảm cảm giác thèm ăn. Vì bụng đã no nên sẽ không có cảm giác đói.
- Làm sạch cơ thể … Hoạt động của tất cả các cơ quan trong cơ thể đều gắn liền với nước. Với sự trợ giúp của nó, dinh dưỡng đến được các tế bào và cũng có thể được giải phóng từ các sản phẩm thối rữa. Xỉ và chất độc không tự đào thải ra ngoài mà bị nước cuốn đi. Giống như chúng ta rửa sạch bụi bẩn bên ngoài khỏi bản thân, nước rửa chúng ta từ bên trong, làm sạch và do đó chữa lành.
- Hạ huyết áp … Tăng áp suất thường do cơ thể thiếu chất lỏng, vì các mạch thu hẹp hoặc giãn nở, cho phép máu đến đầy toàn bộ hệ thống tuần hoàn. Tuân thủ chế độ uống đúng cách sẽ giải quyết được vấn đề huyết áp cao.
- Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể … Điều này đặc biệt quan trọng trong thời tiết nóng bức đối với tất cả mọi người, nhưng chủ yếu đối với bệnh nhân cao huyết áp hoặc những người có vấn đề về tim. Vì lý do này, việc tuân thủ chế độ ăn uống nhiều nước được khuyến khích trong mùa ấm.
- Cải thiện hoạt động của các cơ quan nội tạng và khớp … Uống không đủ chất lỏng ảnh hưởng đến tình trạng và hoạt động của tất cả các hệ thống cơ thể, và một lượng đủ chất sẽ giúp chúng phục hồi.
- Trẻ hóa … Nước là một thành phần quan trọng của quá trình trao đổi chất, nó kích hoạt quá trình tái tạo. Các tế bào được dưỡng ẩm của cơ thể được trẻ hóa bằng cách bão hòa với chất lỏng. Da hết nếp nhăn, tóc và móng tay khỏe đẹp.
Quan trọng! Bạn nên tuân thủ chế độ ăn kiêng nước không quá một tháng, sau đó, nếu không giảm hẳn lượng nước, bạn cần nghỉ ngơi như vậy.
Chống chỉ định giảm cân bằng chế độ ăn kiêng nước
Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng nên bắt đầu bằng việc đến gặp bác sĩ và được bác sĩ cho phép. Chống chỉ định y tế chung cho chế độ ăn kiêng nước là:
- Mang thai và cho con bú … Những người đang mong đợi sự ra đời của một em bé hoặc đang cho con bú không nên vắt kiệt sức mình với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, cũng như không nên tiêu thụ bất cứ thứ gì vượt quá tiêu chuẩn. Tất cả các thí nghiệm - sau khi trạng thái của đứa trẻ chấm dứt phụ thuộc trực tiếp vào trạng thái của bạn.
- Tăng huyết áp … Những người bị huyết áp cao nên cẩn thận về chế độ uống của mình, không tuân theo các khuyến cáo và mới lạ thời thượng một cách thiếu suy nghĩ, và lượng chất lỏng tiêu thụ phải được thảo luận với bác sĩ chăm sóc. Không đủ nước - và thận sẽ không còn khả năng đào thải chất độc và chất thải ra khỏi cơ thể, điều này sẽ gây ra sự gia tăng áp lực. Và nếu có nhiều, thì điều này có thể dẫn đến phù nề và rửa trôi kali và magiê khỏi cơ thể, những thứ rất cần thiết cho bệnh nhân cao huyết áp đối với công việc của tim.
- Bệnh thận … Việc nhịn ăn là điều tuyệt đối chống chỉ định đối với những người như vậy! Họ phải tiêu thụ ít nhất 3500 calo mỗi ngày, nếu không cơ thể sẽ bắt đầu tiêu thụ protein của chính nó. Quá trình này sẽ kèm theo việc thải ra các chất độc, làm tăng gánh nặng cho thận.
- Các bệnh về đường tiết niệu … Nếu sự tiêu thụ chất lỏng tăng lên, thì sự bài tiết của nó ra khỏi cơ thể cũng tăng lên, điều này rất khó cho những người mắc bệnh như vậy.
Nhớ lại! Để biết liệu bạn có uống đủ nước hay không, bạn có thể hiến máu bằng xét nghiệm que máu và xem chỉ số HCT (hematocrit). Nếu nó tăng lên, thì bạn nên uống nhiều nước hơn. Và nếu ngược lại, nó bị hạ xuống, thì ít hơn.
Làm thế nào để giảm cân bằng chế độ ăn kiêng nước: tất cả các bí mật
Trong 99% trường hợp, cân nặng dư thừa xuất hiện dựa trên nền tảng của việc ăn quá nhiều mà không nạp đủ chất lỏng, hơn nữa, đó là nước tinh khiết chứ không phải trà, cà phê, nước trái cây và các loại đồ uống khác. Chúng ta thường nhầm lẫn giữa cảm giác khát và đói, ăn gì thì nên uống. Chế độ ăn kiêng nước giúp giải quyết vấn đề này. Trên đường đi, với việc loại bỏ cân nặng thêm, cơ thể được thanh lọc, chữa lành và trẻ hóa, và ngoại hình được cải thiện. Nhưng tất cả điều này chỉ xảy ra nếu chế độ ăn uống có nước được tuân thủ một cách chính xác.
Các quy tắc cơ bản cho chế độ ăn kiêng nước
Mỗi chế độ ăn uống có những đặc điểm và quy tắc riêng. Nước trong vấn đề này hoàn toàn không phải là gánh nặng. Để những nỗ lực của bạn có hiệu quả tích cực, bạn nên ghi nhớ và quan sát việc thực hiện một số điểm.
Để giảm cân, bạn cần uống nước lọc thông thường không có ga ở nhiệt độ phòng. Đồ uống có ga hoặc nước khoáng không phù hợp vì nó kích thích sự thèm ăn. Bạn không thể uống nước cất (nó không còn sống), cũng như nước chảy ra từ vòi, ngoài giả thuyết có thể có sự hiện diện của vi sinh vật có hại, nó chứa rất nhiều clo và muối sắt.
Không thể suy nghĩ uống nước càng nhiều càng tốt, để không gây ra sự xuất hiện của phù nề. Lượng chất lỏng được tính theo nhiều cách khác nhau. Người mới bắt đầu cần bắt đầu với một chế độ nhẹ nhàng hơn - với tỷ lệ 1 lít nước mỗi ngày cho mỗi 30 kg cân nặng của họ. Tức là, nếu bạn nặng 90 kg, lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn là 3 lít.
Đối với những người đã theo chế độ ăn kiêng nước, bạn có thể sử dụng thuật toán này: nhân trọng lượng của bạn với 40 và bạn sẽ nhận được thể tích chất lỏng tính bằng mililit (90 kg x 40 = 3600 ml). Lựa chọn thứ hai là chia trọng lượng cơ thể của bạn cho 20 và lấy số lượng bằng lít (90 kg: 20 = 4,5 lít).
Cũng nên xem xét thực tế là cân nặng của bạn sẽ thay đổi theo thời gian, và sau đó bạn nên thay đổi lượng nước hàng ngày của mình.
Uống nó thành từng ngụm nhỏ, từ từ. Lần uống đầu tiên - vào buổi sáng, lúc bụng đói, nửa giờ trước bữa ăn, điều này sẽ cung cấp cho bạn sức sống. Và sau đó - 30 phút trước mỗi bữa ăn. Mọi người đạt được hiệu quả lớn nhất bằng cách uống 500 ml nước (tức là 2 ly) cùng một lúc. Trung bình mỗi người ăn ba bữa một ngày. Tức là, nếu bạn uống 2 ly nửa giờ trước bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, tổng cộng sẽ cung cấp một lít rưỡi.
Biết mức tiêu thụ hàng ngày của bạn, hãy tính xem bạn vẫn phải uống bao nhiêu: ví dụ: 3 lít - 1,5 lít = 1,5 lít. Chia đều một lít rưỡi còn lại trong ngày: uống một ly ít nhất một giờ sau mỗi bữa ăn và thay vì đồ ăn nhẹ khi bạn đột nhiên cảm thấy muốn ăn. Lần uống chất lỏng cuối cùng nên là 3 giờ trước khi đi ngủ, sau đó bạn không nên ăn bất cứ thứ gì.
Nhớ lại! Quá nhiều chất lỏng cũng có hại như không nạp đủ chất lỏng, vì vậy đừng cố uống nhiều hơn mức bạn đã tính toán cho cân nặng của mình.
Những gì có thể được thực hiện với chế độ ăn kiêng nước
Trong bài viết này, cụm từ "chế độ ăn kiêng nước" không có nghĩa là nhịn ăn, tức là chỉ uống nước trong trường hợp hoàn toàn không có đồ uống khác và bất kỳ thực phẩm nào. Do đó, cần phải có! Hơn nữa, với chế độ ăn kiêng nước, bạn có thể:
- Có mọi thứ kết hợp với mọi thứ … Có nghĩa là, nếu bạn thực sự muốn, bạn có thể kết hợp khoai tây với thịt và bạn không cần phải quên mùi vị của xúc xích. Đương nhiên, không ăn quá nhiều. Nhưng không có hạn chế trong việc lựa chọn thực phẩm, bạn sẽ giảm cân, vì bạn sẽ ăn ít hơn do không có cảm giác đói.
- Ăn nhiều trái cây và rau củ hơn … Bằng cách bao gồm chúng trong chế độ ăn uống của bạn ở mức tối đa, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng với lượng calo tối thiểu và chất lỏng bổ sung.
- Axit hóa và vitamini hóa nước … Ví dụ, thêm 2 thìa cà phê nước chanh, cam, quýt hoặc bưởi mới vắt vào một cốc nước. Nhưng đừng dùng nhiều hơn một quả mỗi ngày! Bạn cũng có thể thêm gừng hoặc bạc hà.
- Làm ngọt nước … Thêm một thìa cà phê mật ong vào một ly.
- Thay một phần nước … Đối với trà xanh chất lượng cao (nó góp phần giảm cân, vì nó giúp tăng cường trao đổi chất và loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể) hoặc nước hoa quả tươi do bạn tự tay pha chế.
Quan trọng! Để chuẩn bị cho cơ thể, hãy nhịn ăn một ngày trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng. Tuân thủ một chế độ ăn uống đặc biệt, đừng quên tập thể dục. Tập thể dục sẽ cải thiện cả vóc dáng và tâm trạng của bạn.
Những điều cấm đối với chế độ ăn kiêng nước
Nếu bạn không tuân theo "kỹ thuật an toàn" đặc biệt này, chế độ ăn kiêng sẽ không có lợi, thậm chí bạn có thể gây hại cho chính mình. Do đó, hãy nhớ rằng, trong khi ăn kiêng nước, bạn không thể:
- Có các loại bột, béo, ngọt, thức ăn nhanh và bán thành phẩm … Nước không phải là thuốc chữa bách bệnh. Cố gắng không ăn quá nhiều để có được kết quả thực sự. Và khi bạn cảm thấy khao khát không thể cưỡng lại được để tăng thêm calo, hãy uống để cảm giác “trống rỗng” biến mất trong dạ dày của bạn.
- Uống nhiều đồ uống … Nếu bạn uống theo tỷ lệ của mình, thì bạn sẽ không muốn uống thêm nước. Nhưng nếu bạn lần đầu tiên uống trà, cà phê, nước trái cây, và sau đó quyết định bắt đầu tỷ lệ nước sạch hàng ngày của mình, thì có thể sẽ không còn chỗ đứng nữa. Do đó, việc sử dụng các chất lỏng bổ sung cần được theo dõi.
- Uống nước lạnh … Nếu bạn không muốn bị đau họng hoặc điều trị sốc cho dạ dày, hãy uống chất lỏng ở nhiệt độ phòng. Ngoài ra, men răng bị tổn thương do lạnh.
- Uống ngay trước, trong và ngay sau bữa ăn … Vì vậy, bạn sẽ không nhận được lợi ích, nhưng các quá trình viêm trong ruột và rối loạn sinh học, bởi vì nước bạn uống, ngay lập tức trộn với thức ăn chưa tiêu hóa và dịch vị, sẽ thay đổi thành phần của chúng (nồng độ dịch tiết dạ dày sẽ bị loãng, và thức ăn béo, cho ví dụ, sẽ cứng lại). Điều này sẽ gây ra chứng khó tiêu cấp tính: dạ dày sẽ khó xử lý thức ăn hơn, chất đạm sẽ không được hấp thụ mà chỉ đơn giản là thối rữa trong ruột. Tốt hơn để nhai kỹ mọi thứ, làm ẩm bằng nước bọt.
- Uống nhiều hơn 2 ly mỗi lần … Đôi khi bạn có thể thấy khuyến cáo uống 1 ly nước vào buổi sáng trước bữa ăn, buổi chiều - 2 ly và buổi tối - 3. Điều này không những không hữu ích mà thậm chí còn có hại! Với ba ly chất lỏng cùng một lúc, bạn chỉ đơn giản là căng bụng, và bạn sẽ muốn ăn nhiều hơn và thường xuyên hơn.
Quan trọng! Có một công thức để tính lượng chất lỏng cần thiết tối thiểu mỗi ngày: nhân trọng lượng của bạn với 30 ml (ví dụ: 90 kg x 30 ml = 2700 ml), nghĩa là, với trọng lượng 90 kg mỗi ngày, cơ thể sẽ nhận ít nhất 2,7 lít nước.
Thực đơn ăn kiêng nước trong 1 ngày
Chế độ ăn kiêng nước thường được gọi là chế độ ăn uống lười biếng vì nó không đòi hỏi nhiều nỗ lực. Chỉ cần uống nhiều chất lỏng hơn theo một chế độ nhất định, không lạm dụng thực phẩm nhiều calo - và thế là xong. Nhưng nếu bạn muốn đạt được kết quả tốt nhất trong thời gian ngắn hơn, thì hãy kết hợp chế độ ăn kiêng này với một bữa ăn chia nhỏ.
Đây là thực đơn mẫu cho một ngày:
- Bữa ăn sáng … Uống 2 ly nước trước bữa ăn và ăn một đĩa bột yến mạch (hoặc phô mai tươi) có vị quả óc chó, nho khô và mật ong. Sau 1-1,5 giờ, uống nước trái cây mới vắt hoặc trà xanh với bánh mì nướng. Một lựa chọn nghiêm ngặt hơn là một cốc nước.
- Bữa trưa … Uống một cốc nước trước bữa ăn 30 phút, sau đó ăn một số loại trái cây (cam quýt, kiwi hoặc táo, tốt hơn là loại trừ chuối, chúng chứa quá nhiều calo). Bạn không cần phải uống bất cứ thứ gì - hãy nhớ rằng đối với điều này, ít nhất một giờ phải trôi qua sau khi ăn!
- Bữa ăn tối … Trong nửa giờ trước anh ấy, hãy uống 2 cốc nước và sau đó ăn tối mà không có bất kỳ hạn chế nào, ngoại trừ những điều sau: đảm bảo có món đầu tiên, borscht hoặc súp trong chế độ ăn của bạn và mọi thứ bạn ăn cho bữa trưa phải vừa trong một đĩa. Bạn không cần uống bất cứ thứ gì, và không uống bất kỳ chất lỏng nào trong 2 giờ nữa.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều … Uống 2 cốc nước trước 30 phút và ăn trái cây hoặc bánh mì. Bạn có thể uống thứ khác ít nhất một giờ sau khi ăn xong.
- Bữa ăn tối … Uống chất lỏng trước đó 30 phút (1 hoặc 2 ly, tính toán số lượng, có tính đến lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn) và ăn bất cứ thứ gì bạn muốn. Không uống trong 2 giờ. Sau đó, bạn có thể uống nước lọc, nước trái cây hoặc trà xanh, nhưng hãy nhớ rằng lần uống cuối cùng phải là 3 giờ trước khi bạn đi ngủ.
Trong khoảng thời gian giữa các bữa ăn, bạn có thể uống nước, uống đủ lượng nước cho phép hàng ngày.
Nhớ lại! Để có cảm hứng, hãy hình dung sự tiến bộ của bạn bằng biểu đồ trực quan và theo dõi quá trình giảm cân, lưu ý lượng chất lỏng bạn uống. Bạn có thể sử dụng điện thoại thông minh của mình bằng cách tải xuống ứng dụng thích hợp (có rất nhiều ứng dụng trong số đó, chỉ cần nhập “kiểm soát lượng nước bạn uống” vào hộp tìm kiếm và chọn ứng dụng bạn thích).
Ví dụ về các món ăn với chế độ ăn kiêng nước trong một tuần
Thông thường, chế độ ăn kiêng nước được thiết kế trong 1 tháng với sự thay mới sau một thời gian nghỉ ít nhất là lâu. Nhưng có những lựa chọn nghiêm ngặt, nguyên tắc chính là chỉ uống nước và chỉ ăn những thức ăn ít calo. Chúng được thiết kế cho những ai muốn đưa bản thân trở lại trạng thái bình thường trong thời gian ngắn, chẳng hạn như trong 7 ngày và loại bỏ không quá nhiều cân.
Ví dụ về thực phẩm:
- Bữa ăn sáng … Nửa giờ trước khi bắt đầu, hãy uống 2 cốc nước ấm thành từng ngụm nhỏ. Sau đó ăn thực phẩm giàu protein - pho mát cứng ít béo, trứng, pho mát. Bạn chỉ có thể uống nước, không sớm hơn một giờ sau khi ăn.
- Bữa ăn tối … Uống lại 2 ly nước ấm nửa giờ trước bữa ăn. Tiếp theo, cho phép mình một đĩa súp rau và một lát ức gà luộc. Uống nước một giờ sau bữa ăn.
- Đồ ăn nhẹ … Sắp xếp chúng bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn ăn giữa các bữa ăn. Uống một ít nước trước. Nếu sau nửa giờ mà bạn vẫn cảm thấy muốn ăn một thứ gì đó, hãy cho phép mình ăn một ít trái cây khô hoặc trái cây không đường.
- Bữa ăn tối … Một lần nữa 2 ly nước nửa giờ trước khi ăn thịt hoặc cá và rau hấp. Uống một ít nước sau một giờ.
Đảm bảo rằng bạn uống lượng nước hàng ngày, được tính theo cân nặng của bạn. Lần uống chất lỏng cuối cùng không muộn hơn 3 giờ trước khi đi ngủ.
Trong 7 ngày này, việc sử dụng đường, muối, cà phê, ngũ cốc (carbohydrate phức tạp) bị loại trừ.
Bạn sẽ giảm tối đa 10 kg trong một tuần, và 3-4 trong số đó sẽ quay trở lại khi bạn chuyển sang chế độ ăn kiêng thông thường. Bất kỳ chế độ ăn kiêng cấp tốc nào cũng không phù hợp với những người cần giảm 15-20-30 kg trở lên.
Kết quả của chế độ ăn kiêng nước
Chế độ ăn kiêng nước sẽ giúp bạn tiết kiệm 2-3 kg mỗi tuần. Đây không phải là kết quả nhanh chóng nhưng cũng không gây nguy hiểm cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn.
Việc loại bỏ hầu hết các chất dinh dưỡng và cân nặng tăng vọt, đặc trưng của nhiều chế độ ăn kiêng, có ảnh hưởng tiêu cực đến ngoại hình: tóc trở nên xỉn màu, trở nên dễ gãy, da nhão, chảy xệ. Với việc giảm nhiều kg, đôi khi có thể thoát khỏi nếp treo chỉ bằng phẫu thuật. Chế độ ăn kiêng nước không có những nhược điểm như vậy. Chất lỏng được sử dụng sẽ không cho phép bạn giảm cân đáng kể, và làn da, không bị mất đi sự săn chắc, mà ngược lại, đã nhận được sự tươi trẻ và đàn hồi, sẽ có thời gian để tự săn chắc lại.
Việc bổ sung vitamin và chất dinh dưỡng với chế độ ăn kiêng nước không dừng lại, bạn chỉ cần hạn chế lượng thức ăn, bởi vì bạn uống nhiều hơn, nhưng không phải chất lượng của nó. Thức ăn của bạn tiếp tục được cân bằng và đa dạng. Nó tốt cho cả sức khỏe thể chất và sự an tâm - bạn không cần phải đánh bại bản thân vì ý chí yếu kém của mình bằng cách ăn một miếng sô cô la. Tưởng chừng như chuyện vặt vãnh nhưng điều quan trọng là bạn phải cảm nhận được chất lượng cuộc sống, thái độ “chiến đấu” tích cực và đạt được hiệu quả như mong muốn.
Kết quả của chế độ ăn kiêng nước, bạn giảm cân từ từ nhưng chắc chắn, không gây hại cho sức khỏe, không đau khổ về tinh thần và quan trọng là không cần chi tiêu tài chính lớn.
Quan trọng! Thói quen uống nước hữu ích vào buổi sáng nửa giờ trước khi ăn sáng và buổi tối 3 giờ trước khi đi ngủ, cũng như uống nước khi đói mà không cần ăn kèm đồ ăn nhẹ, có thể và cần được khắc sâu trong bản thân bạn mãi mãi. Ngay cả khi bạn đã đạt đến mức cân nặng tối ưu cho mình và không còn phải áp dụng chế độ ăn kiêng nước để giảm cân, chúng sẽ giúp bạn giữ được kích cỡ quần áo phù hợp với mình và không bị tăng thêm cân trong tương lai.
Đánh giá thực tế và kết quả của chế độ ăn kiêng nước
Tất cả các đánh giá về chế độ ăn kiêng nước thường là tích cực, bởi vì kết quả tốt và không gây gánh nặng cho ngân sách chỉ đơn giản là không thể nhưng hài lòng.
Maria, 35 tuổi
Sau khi sinh ba đứa con, tôi béo lên và không thể giảm cân bằng mọi cách. Trẻ sơ sinh cần được chăm sóc, và không có thời gian cho bản thân. Mọi thứ trên đường chạy - chăm sóc cá nhân và thức ăn. Lấy bất cứ thứ gì có trước, và ăn vặt bất cứ thứ gì và khi tôi có được nó, tôi đã ăn bản thân mình thừa 20 kg cân nặng! Tôi không có thời gian cho các câu lạc bộ thể hình, và tài chính của tôi cũng không cho phép chi tiêu như vậy. Tôi nghe một người bạn nói về chế độ ăn kiêng nước và quyết định thử nó. Tôi bắt đầu nếm thử dần dần: lúc đầu tôi uống nước vào buổi sáng và buổi tối, sau đó tôi tự học cách uống trước mỗi bữa ăn. Loại bỏ việc lấy thức ăn trong tủ lạnh, thay thế chúng bằng một cốc nước. Vì vậy, dần dần và hoàn toàn không thể nhận thấy đối với bản thân, tôi đã giảm 10 kg. Tôi sẽ không dừng lại ở đó và tiếp tục chiến đấu vì sắc đẹp, đặc biệt là vì nó không khó chút nào!
Galina, 54 tuổi
Tôi là một người sành ăn, tôi thích ăn ngon và trả giá bằng những cân nặng vượt mức. Đã quen anh rồi, không phải ai cũng gầy được, ngoài ra, tôi rất thoải mái. Nhưng theo tuổi tác, quá trình trao đổi chất chậm lại, và do đó cân nặng bắt đầu tăng nhanh hơn, áp lực tăng lên và xuất hiện tình trạng khó thở. Tôi không thể từ chối những món ăn ngon, và chồng tôi sẽ phản đối việc thiếu những món ăn quen thuộc. Tôi quyết định tìm kiếm một chế độ ăn kiêng phù hợp và tìm đến nước. Lúc đầu, khi tôi nhìn thấy tên, tôi nghĩ rằng đó là sự chết đói của nước, và quyết định rằng sự chế giễu bản thân như vậy là không phù hợp với tôi. Nhưng sau khi đọc nó, tôi nhận ra rằng mọi thứ không khó và không đáng sợ. Tôi quyết định thử nó. Bây giờ, sau 5 tháng, đã giảm được 15 cân, tôi tự tin khuyên mọi người nên giảm cân bằng chế độ ăn kiêng nước. Tôi ăn đồ ngọt, và đôi khi ăn mặn. Nhưng có chừng mực. Và tôi đã giảm cân!
Carolina, 40 tuổi
Đếm calo không phải dành cho tôi. Nói chung, là một nhà ngữ văn, tôi không thích nghi với các phép tính. Và như một người ngọt ngào, tôi không thể sống thiếu đồ ngọt và bánh ngọt. Nhưng kích thước ống quần thứ 56 sẽ khiến bất cứ ai cũng phải suy nghĩ. Tôi đã suy nghĩ về điều đó và tìm ra một cách giảm cân tiện lợi: chậm mà chắc và không chi tiêu không cần thiết. Ngay cả khi tôi không thích chế độ và khung giờ, chế độ ăn kiêng nước không làm tôi bận tâm chút nào. Tôi chỉ uống một cốc nước nửa giờ trước bữa ăn và một giờ sau đó. Và đó là nó! Tôi thậm chí còn không tuân thủ tiêu chuẩn uống rượu của mình - tốt, tôi không thể uống nhiều như vậy, nhưng tôi không muốn ép bản thân. Vì vậy, tôi uống bao nhiêu uống bấy nhiêu mà không thấy ghê tởm. Nhấp từng ngụm nhỏ và nghĩ về cách nước này, người yêu dấu của tôi, làm sạch và tiếp thêm năng lượng cho tôi. Và điều đó cùng với nó là mỡ thừa ra khỏi tôi. Và, tôi phải nói, kết quả làm hài lòng tôi: 5 kg trong 2 tuần. Tôi sẽ tiếp tục giảm cân trên mặt nước, không khó đâu! Giới thiệu!
Xem video về chế độ ăn kiêng nước:
Chế độ ăn kiêng nước để giảm cân không đòi hỏi chi phí lớn, nó thực tế không có chống chỉ định. Tuân thủ tất cả các quy tắc sẽ đảm bảo bạn giảm cân mà không có bất kỳ hạn chế ăn kiêng nào. Và làm sạch và trẻ hóa cơ thể sẽ là một phần thưởng thú vị.
