Tìm hiểu xem việc gắn bó tình cảm với thể thao tốt hay xấu như thế nào. Và làm thế nào để không vượt qua biên giới từ thái cực này sang thái cực khác trong quá trình đào tạo. Có lẽ không phải ai cũng tin rằng có tồn tại chứng nghiện thể thao. Tuy nhiên, trên thực tế, hiện tượng này xảy ra khá thường xuyên. Ngày nay, ngày càng có nhiều người bắt đầu tham gia vào các hoạt động thể dục, và nếu như trước đây các ngôi sao kinh doanh tích cực tham gia vào các môn thể thao thì giờ đây những người bình thường cũng đang tham gia. Không có nghi ngờ gì về lợi ích của hoạt động thể chất, vì ngay cả việc đi bộ hàng ngày cũng có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của cơ thể.
Thật không may, bây giờ ngày càng nhiều hơn một mong muốn đơn giản được bơm lên trở thành một chứng nghiện thể thao. Điều này là do mong muốn của mọi người để đạt được kết quả cao càng sớm càng tốt. Đàn ông cố gắng xây dựng khối lượng cơ bắp và giúp cơ bắp của họ nhẹ nhõm hơn. Đến lượt mình, các cô gái đang cố gắng giảm cân và tiến gần hơn đến tiêu chuẩn cái đẹp.
Nghiện thể thao xảy ra như thế nào?
Lý do chính của sự ám ảnh với thể thao là không thích cơ thể của bạn. Chính xác hơn, đây là một loại nhận thức bị thay đổi, dẫn đến rối loạn cơ thể - không có khả năng đánh giá một cách khách quan tình trạng cơ thể của chính mình. Đó là lý do tại sao một người cố gắng dành tối đa thời gian trong phòng tập thể dục, dành nó để tạo ra thân hình mơ ước của mình.
Trong y học, có một thứ gọi là bigorexia. Nói một cách dễ hiểu, nó giả định trước những phản ứng đau đớn của con người đối với tất cả các vấn đề liên quan đến sự hoàn thiện thẩm mỹ. Điều này có thể bao gồm cảm giác mạnh mẽ về việc thiếu kết quả nhanh chóng sau khóa đào tạo.
Kết quả là, vận động viên bắt đầu dành nhiều thời gian hơn cho việc tập luyện, cố gắng tạo cho cơ thể một tỷ lệ mong muốn. Về vấn đề này, cần lưu ý rằng những người nghiện thể thao thường bị suy giảm lòng tự trọng rõ rệt. Kết quả là, sự tiến bộ trong tập luyện trở thành phần thưởng duy nhất mà họ thèm muốn cho tất cả công việc của họ trong phòng tập thể dục.
Từ quan điểm này, bigorexia có thể được coi là một loại cơ chế bảo vệ có thể bù đắp cho sự tự ti của một người bằng vẻ bề ngoài của cơ thể khiến người khác thích thú. Nếu như chứng biếng ăn hầu như luôn được mọi người che giấu thì với bigorexia tình hình ngược lại, nó luôn được đưa ra công khai.
Làm thế nào bạn có thể nhận ra chứng nghiện thể thao?
Một trong những biểu hiện của nghiện thể thao là nghiện. Đối với những người mắc chứng này, việc tập luyện tự nó trở thành cứu cánh, trong khi hầu hết mọi người lại thích tăng các chỉ số thể chất hoặc phát triển hài hòa của cơ thể. Cần nói ngay rằng nghiện tập thể dục ngày nay được xếp vào hàng những chứng nghiện tâm lý không hóa chất có tính chất hành vi. Theo thông lệ, người ta thường đề cập đến cùng một loại nghiện, chẳng hạn như chứng mê man hoặc nghiện Internet.
Các nhà khoa học đã nghiên cứu điều kiện này trong một thời gian dài, điều này có thể phân biệt một số đặc điểm đặc trưng được quan sát riêng biệt với nhau hoặc trong một phức hợp:
- Với sự phụ thuộc vào thể thao, một người phát triển khả năng chịu đựng hoạt động thể chất và để có được kết quả tương tự, cần phải tăng "liều lượng".
- Nghiện hoàn toàn có thể chiếm lấy ý thức của một người, và anh ta không ngừng nghĩ về các hoạt động sắp tới, ngay cả khi còn rất nhiều thời gian trước khi chúng bắt đầu.
- Nếu bạn loại bỏ hoạt động thể chất, thì sẽ có một triệu chứng cai nghiện, kèm theo tình trạng suy giảm sức khỏe.
- “Bệnh nhân” có thể xảy ra xung đột với những người xung quanh.
- Toàn bộ thói quen hàng ngày của một người nghiện thể thao được điều chỉnh phù hợp với niềm đam mê của họ.
Nghiện thể thao được các nhà khoa học nước ngoài nghiên cứu rất tích cực và cách đây vài năm họ đã đưa ra một chỉ số đo lường tâm lý đặc biệt - Bảng kiểm kê nghiện tập thể dục (EAI). Với sự trợ giúp của nó, bạn có thể đánh giá mức độ phụ thuộc của một người, cũng như theo dõi động thái của quá trình điều trị.
Các nhà khoa học tin rằng loại nghiện này có thể được khắc phục, nhưng họ vẫn chưa đi đến thống nhất về việc liệu điều này có cần thiết hay không. Thực tế này là do sau khi từ chối tập thể dục, một người có thể bắt đầu tìm kiếm những cách khác để có được "liều" endorphin của họ.
Tập luyện quá sức và nghiện thể thao
Tập luyện quá sức không phải là hiếm ở các vận động viên, nhưng thường thì không nên đánh đồng nó với chứng nghiện. Nhiều vận động viên hiểu rằng đôi khi tập luyện ít hơn là tập luyện quá sức trong phòng tập thể dục. Tuy nhiên, rất khó để tìm ra ý nghĩa "vàng" đó, cho phép bạn tiến hành các lớp học hiệu quả mà không bị đào tạo quá mức. Đối với mỗi người, giới hạn khả năng thể chất của cơ thể là cá nhân và rất thường xuyên, để tiếp tục tập luyện hiệu quả, bạn phải nghỉ ngơi trong một hoặc hai tuần. Nếu bạn cảm thấy rất mệt mỏi sau khi tập luyện, thì bạn nên tỉnh táo, vì rất có thể bạn đã tập luyện quá sức. Trong số các triệu chứng chính của tình trạng này, cần lưu ý:
- Nhanh chóng mệt mỏi và giảm hoạt động thể chất.
- Suy giảm khả năng phối hợp các động tác.
- Tăng nhịp tim vào buổi sáng.
- Đau đầu.
- Rối loạn hệ tiêu hóa.
- Suy yếu khả năng miễn dịch.
- Rối loạn giấc ngủ và mất ngủ thường xuyên.
- Giảm cảm giác thèm ăn.
- Huyết áp cao khi nghỉ ngơi.
Một số dấu hiệu trên mang tính chất sinh lý. Trong các hoạt động thể thao thông thường, một người trở nên ít bị các tình huống căng thẳng hơn, và sức khỏe tổng thể tăng lên. Nhưng với việc luyện tập quá mức, tác dụng có thể ngược lại và hậu quả có thể xuất hiện: thờ ơ, tăng tính hung hăng và giảm lòng tự trọng.
Nếu bạn phát hiện thấy một trong những dấu hiệu trên của sự thờ ơ ở bản thân, thì trước hết bạn phải thừa nhận với bản thân rằng bạn đã quá tải. Sau đó, điều quan trọng là phải xác định nguyên nhân khởi phát trạng thái luyện tập quá sức. Nếu điều này xảy ra với một vận động viên chuyên nghiệp thì cũng khá dễ hiểu, vì bằng mọi cách anh ta phải đạt được kết quả cao. Nếu bạn tập luyện cho chính mình, thì điều đáng xem xét - bạn có cần tải trọng đe dọa sức khỏe của mình không?
Khi các triệu chứng của việc tập luyện quá sức xuất hiện, bạn cần quay trở lại các lần tải trước đó, vì cơ thể cần thời gian để thích nghi với chúng. Bạn phải hiểu rằng ngay cả những vận động viên chuyên nghiệp cũng cần một khoảng thời gian nhất định để đạt được kết quả cao. Đồng thời, cần nhớ rằng ngày nay các môn thể thao thành tích cao là điều không tưởng nếu không có sự hỗ trợ dược lý thích hợp. Và đến lượt nó, không có nghĩa là chỉ sử dụng AAS. Các vận động viên chuyên nghiệp sử dụng một số lượng lớn các loại thuốc khác nhau cho phép họ mang những tải trọng khổng lồ.
Rõ ràng là một người bình thường không thể mua được thứ này, và không cần thiết phải có nó. Cũng cần phải nói rằng những lý do chính cho sự phát triển của việc tập luyện quá sức có thể không phải là sinh lý, mà là do tâm lý. Nếu bạn làm việc trong phòng tập thể dục hàng giờ trên chuyến bay, thì việc nói về một sự cải thiện đơn giản và thậm chí là giữ gìn vóc dáng đơn giản là vô nghĩa. Trong tình huống này, chúng ta đã có thể nói về sự phụ thuộc vào thể thao.
Không ai có thể giải thích lý do cho điều này liên quan đến những người hâm mộ thể thao. Nếu có thể tìm thấy lý do biện minh cho việc sử dụng steroid trong các môn thể thao nghiệp dư, mặc dù khó khăn, thì liên quan đến tải trọng luyện tập cao gần như có thể, nó không hoạt động.
Các vận động viên không có kế hoạch tham gia thi đấu và rèn luyện sức khỏe cho bản thân thì cần tập trung nâng cao sức khỏe. Tất nhiên, bạn có thể bị thu hút bởi những bức ảnh của các vận động viên thể hình từ các tạp chí chuyên ngành, nhưng đồng thời bạn cũng cần biết kết quả này đã đạt được như thế nào.
Ngày nay, nghiện thể thao là một vấn đề thực sự giống như nhiều loại bệnh tật hay nghiện cờ bạc. Chỉ là nghiện thể thao khá khó chẩn đoán. Bạn nên hiểu rằng hoạt động thể chất quá mức, có tính chất thường xuyên, chỉ có thể làm xấu đi sức khỏe của bạn.
Điều độ là điều cần thiết trong bất kỳ công việc kinh doanh nào, bao gồm cả thể dục. Nếu bạn muốn khỏe mạnh và yêu thích việc tập luyện của mình, thì bạn cần phải tập thể dục phù hợp với khả năng của mình. Làm việc trong phòng tập thể dục ở giới hạn của những khả năng này sẽ là một bước lùi cho bạn và điều này nên được ghi nhớ.
Thông tin thêm về chứng nghiện tập thể dục và thể thao trong video này:
[media =
