Bạn có muốn thoát khỏi số cân thừa đó một lần và mãi mãi không? Kỹ thuật bí mật sẽ giúp giữ mãi kết quả đạt được. Trong thực tế, nó chỉ ra rằng rất khó để không giảm cân, nhưng để quên rằng nó đã từng là trước đây. Béo phì là một bệnh mãn tính và vì lý do này mà các đợt tái phát là rất phổ biến.
Nếu bạn đã giảm được cân, và bạn bình tĩnh về điều này, quay trở lại lối sống trước đây của mình, thì bạn có thể chắc chắn rằng số cân đã giảm sẽ quay trở lại và có khả năng là có biên. Tình trạng sau khi tuân thủ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt về dinh dưỡng, giảm được vài chục kg, sau đó, chống chọi với chứng trầm cảm, người ta lại tăng cân trở lại là điều đã quá quen thuộc với nhiều người.
Điều này rất không tốt cho cơ thể của bạn. Để giảm cân trở lại, bạn sẽ cần phải nỗ lực nhiều hơn nữa. Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng được mô tả ở trên là do tâm lý. Mọi người chán ngán với những cảm xúc, điều này dẫn đến một tập hợp khối lượng khác.
Các nhà khoa học gọi đây là hành vi ăn uống gây cảm xúc và hiện tượng này xảy ra ở hơn 60% người béo phì. Thuật ngữ này che giấu hành vi như vậy khi kích thích chính để ăn là cảm xúc hoặc đơn giản hơn là cảm xúc khó chịu.
Một người có thể bị ảnh hưởng bởi sự cáu kỉnh, thất bại trong cuộc sống, lo lắng, hồi hộp, trầm cảm, tâm trạng xấu, cô đơn, thất vọng, buồn chán, v.v. Cảm xúc tiêu cực có thể khiến bạn cảm thấy đói và cần ăn.
Thông thường, thức ăn đối với những người như vậy rượu đối với những người nghiện rượu. Họ nắm bắt mọi cảm xúc tiêu cực, giúp cải thiện tâm trạng của họ và gây ra niềm vui. Đối với hầu hết họ, thức ăn là niềm vui duy nhất trong cuộc sống, và điều này rất đáng buồn khi nhận ra.
Làm thế nào bạn có thể ngăn chặn sự trở lại của trọng lượng dư thừa?
Vì chúng tôi phát hiện ra rằng các vấn đề chính liên quan đến tâm lý, hay đúng hơn là với những cảm xúc tiêu cực, nên cần phải hành động dựa trên thực tế này. Cần phải bao quanh mình những cảm xúc tích cực: niềm vui và hứng thú với điều gì đó. Thể dục thể thao là một chất kích thích tổng hợp endorphin rất tốt. Những chất này rất giống với opioid (hợp chất gây nghiện).
Khi mức endorphin trong cơ thể cao, chúng tác động lên trung tâm cảm giác no và đói, đồng thời làm tăng cảm giác trước và giảm cảm giác sau. Đây là lý do chính tại sao bạn cần phải có một lối sống năng động và cố gắng tìm thêm thời gian cho những hoạt động mang lại cho bạn niềm vui và cảm giác hài lòng. Cố gắng tránh và phản ứng với những cuộc gặp gỡ khó chịu. Tuy nhiên, hầu hết điều này chỉ trở nên khả thi sau khi tham khảo ý kiến của một nhà phân tâm học. Bạn cũng có thể áp dụng thủ thuật đơn giản nhưng rất hiệu quả sau đây. Trước khi ăn, về cơ bản không quan trọng là bữa trưa đầy đủ hay bữa ăn nhẹ, hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:
- Tại sao tôi đói bây giờ?
- Tôi có đói không?
Bằng cách trả lời câu thứ hai, bạn sẽ có thể hiểu. Bạn sẽ thực sự ăn vì bạn đói. Nếu câu trả lời là không, thì hãy trả lời câu hỏi đầu tiên, và bạn phải tìm ra lý do thực sự khiến bạn đói. Nhờ đó, bạn sẽ có thể tránh những trường hợp như vậy trong tương lai, và khi điều này không thể xảy ra, thì bạn cần phải phân tâm bằng một hoạt động thú vị.
Thông thường, cái gọi là "chứng trầm cảm mùa đông" cản trở cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa. Hành vi theo mùa này diễn ra, và thực tế về sự tồn tại của nó đã được các nhà khoa học chứng minh. Dễ mắc phải nhất là những người dễ bị trầm cảm. Loại hành vi này có thể xảy ra khi số ngày ánh sáng giảm mạnh. Nó là một trong những loại hành vi ăn uống gây cảm xúc. Trong giai đoạn này, con người có mong muốn ngủ nhiều hơn, nhưng giấc ngủ không mang lại cho họ cảm giác hoạt bát và nhẹ nhàng như mong muốn.
Tăng cảm giác thèm ăn và cảm giác no giảm. Ở một mức độ lớn hơn, những người như vậy thích thức ăn ngọt và béo, điều này luôn dẫn đến tăng trọng lượng cơ thể dư thừa.
Kể từ khi độ chiếu sáng giảm, sự tổng hợp gonadotropins và serotonin trong cơ thể của những người như vậy bị chậm lại. Để tránh tình trạng được mô tả ở trên, bạn cần tối đa hóa độ chiếu sáng của mặt bằng tại nơi làm việc và ở nhà. Bạn cũng nên tiêu thụ nhiều thực phẩm có chứa serotonin: trứng, pho mát cứng, đậu lăng, nấm sò, chuối, kê, kiều mạch và đậu. Cũng nên nhớ rằng sự tổng hợp serotonin làm tăng tốc độ hoạt động thể chất.
Cũng nên nói đôi lời về những người yêu thích đồ ăn đêm. Có khá nhiều người ăn trước khi đi ngủ hoặc buổi tối. Đây được gọi là "Hội chứng ăn đêm". Các nhà khoa học xác định ba triệu chứng chính của loại hành vi ăn uống này:
- Chán ăn vào buổi sáng;
- Háu ăn ban đêm hoặc buổi tối;
- Rối loạn giấc ngủ.
Trong hầu hết các trường hợp, những người này hạn chế ăn sáng bằng một tách cà phê khi thức dậy. Cảm giác thèm ăn chỉ xuất hiện vào buổi chiều và đạt cực đại vào các giờ buổi tối. Trong tình huống này, thức ăn là chất điều chỉnh giấc ngủ và sự tỉnh táo. Nếu họ ăn vào buổi sáng, họ sẽ bắt đầu cảm thấy khó ngủ và hiệu suất tổng thể của họ sẽ giảm mạnh.
Đối với những người mắc hội chứng ăn đêm, cách ăn uống của họ có thể so sánh với những đứa trẻ ăn ngủ. Chỉ có bác sĩ chuyên khoa mới có thể khắc phục tình trạng này.
Như bạn có thể thấy ở trên. Việc chống lại trọng lượng dư thừa không thể chỉ là một sự kiện diễn ra một lần. Để bạn có thể giảm cân và có thể duy trì trọng lượng cơ thể cần thiết trong tương lai, bạn nên không ngừng nỗ lực bản thân. Thay đổi lối sống và thói quen ăn uống của bạn. Học cách tận hưởng cuộc sống. Tất nhiên, điều này không dễ thực hiện, nhưng bạn nên phấn đấu vì nó.
Tìm hiểu cách giảm cân từ video này:
