Hoặc là một món tráng miệng, hoặc một món ăn đầy đủ, nhưng nó rất ngon, và quan trọng nhất là lành mạnh, thỏa mãn và có thể được chuẩn bị trong vài phút. Tôi đề xuất một công thức từng bước với bức ảnh bột yến mạch với táo nướng trong lò vi sóng. Công thức video.
Để tìm được một món ăn vừa tốt cho sức khỏe, vừa an toàn cho vóc dáng, vừa ngon lại vừa thơm không phải là điều quá dễ dàng. Nhưng một món ngon như vậy tồn tại! Tôi khuyên bạn nên làm một món ăn vừa túi tiền và ít calo - bột yến mạch với táo nướng trong lò vi sóng. Món ăn dễ chế biến sẽ giúp bạn ăn nhanh, giảm thêm vài cân, bổ sung các chất hữu ích cho cơ thể và vừa có thể thưởng thức một món tráng miệng thơm ngon. Món tráng miệng này chứa nhiều chất xơ, vitamin và cùng với bột yến mạch - đây là nguồn cung cấp carbohydrate chậm yêu thích của bạn giúp no lâu. Thực tế không có điều cấm kỵ nào trong đó. Món ăn thích hợp cho phụ nữ có thai và cho con bú, trẻ sáu tháng tuổi, người giảm cân, người bị dị ứng. Và sự độc đáo của nó nằm ở chỗ trong quá trình xử lý nhiệt, tất cả các chất chữa bệnh vẫn được bảo toàn, và hàm lượng pectin thậm chí còn tăng lên, đây là một công cụ tuyệt vời để làm sạch hệ tiêu hóa.
Món ăn này có thể được phục vụ trong bất kỳ bữa ăn nào, cho bữa sáng, bữa trà chiều hay bữa ăn nhẹ giữa ngày. Nó sẽ hấp dẫn cả người lớn và trẻ em. Món này ăn kèm với sữa, ca cao, trà, một muỗng kem, cà phê hay ăn riêng đều rất ngon. Công thức này sẽ là sự thay thế xứng đáng cho bột yến mạch buổi sáng thông thường.
Xem thêm cách nấu cháo yến mạch lười trong hũ chà là.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 185 kcal.
- Phần ăn - 1
- Thời gian nấu - 15 phút
Thành phần:
- Bột yến mạch ăn liền - 100 g
- Đường - tùy chọn và để nếm (có thể thêm mật ong)
- Quế xay - 0,5 muỗng cà phê
- Táo - 1 cái.
Từng bước nấu cháo yến mạch với táo nướng trong lò vi sóng, công thức kèm theo ảnh:
1. Cho bột yến mạch vào đĩa dùng được trong lò vi sóng và dàn đều trên toàn bộ phần đáy.
2. Rửa sạch táo, dùng khăn giấy thấm khô, dùng dao chuyên dụng loại bỏ phần lõi và cắt quả thành những khối vuông vừa miệng. Cho táo vào bát bột yến mạch.
3. Đổ một ít nước uống vào đĩa sao cho chỉ hơi ngập thức ăn.
4. Nêm táo với quế và đường, bạn có thể thay thế bằng mật ong. Bạn cũng có thể thêm vào thực phẩm của mình bất kỳ chất phụ gia nào có sẵn (thậm chí bạn có thể với một lượng khiêm tốn): trái cây khô, các loại hạt, phô mai tươi, quả mọng, vanillin …
5. Cho một đĩa thức ăn vào lò vi sóng, đậy nắp lại và nấu trong 3-4 phút với công suất 850 kW. Trong thời gian này, táo sẽ nướng một chút, và bột yến mạch sẽ nở ra và tăng thể tích. Phục vụ bột yến mạch nóng mới nấu với táo nướng trong lò vi sóng.
Xem thêm video công thức cách nấu táo với mật ong và bột yến mạch bằng lò vi sóng.
