Huấn luyện viên thể hình của kỷ nguyên vàng thể hình sẵn sàng chia sẻ với bạn 4 bí quyết làm thế nào để có cơ bắp to và nổi bật. Hầu hết mọi người đều có những vấn đề lớn về kỷ luật khi nói đến việc xây dựng cơ thể của họ. Nghe có vẻ ngược đời, một vận động viên chuyên nghiệp và một người bình thường có cùng mức độ kỷ luật bản thân.
Sự khác biệt duy nhất là ở thói quen. Nếu một vận động viên chuyên nghiệp đã quen với việc tập luyện liên tục, dinh dưỡng hợp lý và tuân thủ các thói quen hàng ngày, thì một người có lối sống thụ động chỉ đơn giản là không làm gì sau giờ làm việc. Kết quả là, cựu người đẹp có một thân hình lực lưỡng, trong khi những người khác ghen tị với họ và tiếp tục xem TV với một chiếc bánh hamburger.
Tình hình chỉ có thể thay đổi nếu bạn đặt ra mục tiêu cụ thể cho mình và bắt đầu hướng tới mục tiêu đó. Hôm nay bạn có thể làm quen với lời khuyên của một vận động viên thể hình nổi tiếng và thực hiện 4 bước đầu tiên để có cơ bắp to trong thể hình với Lee Labrada.
Lời khuyên từ Lee Labrada dành cho các vận động viên đầy tham vọng
Để thay đổi cơ thể của bạn, bạn phải thay đổi thái độ của bạn đối với cuộc sống. Dưới đây là bốn lời khuyên để giúp bạn có những bước đầu tiên hướng tới một cơ thể khỏe mạnh và đẹp đẽ.
Lên kế hoạch
Trước hết, bạn cần có mục tiêu và kế hoạch để đạt được nó. Viết vào sổ tay những gì bạn muốn đạt được và cho biết thời hạn giải quyết vấn đề. Bạn không nên đặt mục tiêu toàn cầu cho bản thân. Chúng có thể đạt được trong ngắn hạn. Ví dụ, trong vòng hai tháng, tôi cần đốt cháy 4 kg chất béo.
Xác định điều gì có thể cản trở bạn khỏi kế hoạch của mình
Sau khi đặt mục tiêu, bạn phải xác định một vài thói quen của mình có thể cản trở nhiệm vụ đang thực hiện. Giả sử bạn bỏ bữa vì bạn không có đủ thời gian (không có mong muốn) để nấu những món ăn lành mạnh. Bạn đã quen với việc tắt báo thức và vì lý do này mà bạn thường xuyên bị trễ sạc. Bạn liên tục quên uống thuốc bổ sung thể thao. Bạn phá vỡ thói quen hàng ngày của mình vì xem TV muộn hoặc truy cập Internet.
Có thể có nhiều lý do như vậy và bạn nên chọn những lý do quan trọng nhất.
Thay thế những thói quen xấu bằng những thói quen tốt
Khi những thói quen xấu đã được xác định, hãy thay thế chúng bằng những thói quen tốt. Tham khảo ví dụ của chúng tôi, cần phải xác định thời gian bạn sẽ nấu thức ăn cho riêng mình, giữ đồng hồ báo thức, đi ngủ đúng giờ quy định và lập kế hoạch sử dụng thức ăn thể thao.
Giữ một danh sách các thói quen tốt trước mắt bạn
Để không quay trở lại những thói quen tiêu cực cũ, bạn cần treo một danh sách những thói quen tốt ở nơi dễ thấy. Nếu không, sau một vài ngày, bạn sẽ trở lại như cũ.
Tất nhiên, thay đổi lối sống của bạn là rất khó. Những thói quen tốt rất khó để quen, nhưng rất dễ để sống. Đối với những thói quen xấu thì ngược lại. Những thói quen mới có thể ăn sâu vào tiềm thức của bạn sau một tháng hoặc hơn, nhưng khi điều này xảy ra, cuộc sống của bạn sẽ thay đổi theo hướng tích cực. Bạn rất có thể sẽ cảm thấy không thoải mái khi bắt đầu tập thể dục. Tuy nhiên, sau một thời gian, bạn sẽ thích thú với quá trình đào tạo. Ngắm nhìn trong gương hình dáng của bạn thay đổi như thế nào và bạn trở nên xinh đẹp hơn, động lực sẽ tăng lên. Sau đó, bạn sẽ không còn nghỉ học mà không có lý do chính đáng. Bất kỳ công việc kinh doanh nào lúc đầu đều trở nên khó khăn và thể hình cũng không ngoại lệ.
Thông tin thêm về số phận và sự nghiệp của Lee Labrad trong video này:
