Các tính năng và quy tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng giấm, thực phẩm được phép và bị cấm. Thực đơn trong 5 ngày, kết quả và phản hồi thực tế từ những người đã giảm cân.
Chế độ ăn kiêng bằng giấm là một chế độ ăn kiêng dành cho những người lười biếng. Nó không đòi hỏi bất kỳ nỗ lực đặc biệt nào đối với việc giảm cân, và nó cũng không có những hạn chế đáng kể về chế độ ăn uống. Tuy nhiên, hiệu quả của nó tương đương với kết quả của chế độ ăn kiêng đơn. Quy tắc cơ bản, menu bên dưới.
Đặc điểm và quy tắc của chế độ ăn kiêng giấm
Tuyên bố rằng giấm táo đốt cháy chất béo là không hoàn toàn. Sản phẩm có khả năng giảm cảm giác thèm ăn và tăng tốc độ trao đổi chất. Áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân bằng giấm, bạn có thể giảm tới 6 kg trong 5 ngày.
Các bác sĩ vẫn tranh cãi về độ an toàn của chế độ ăn kiêng, nhưng mọi người đều đồng ý rằng giấm táo với liều lượng nhất định có tác dụng tích cực đối với cơ thể. Nó rất giàu axit hữu cơ và khoáng chất, do đó rất hữu ích. Giúp điều hòa chuyển hóa axit-bazơ và cải thiện chức năng bài tiết của dạ dày, ổn định huyết áp, loại bỏ chất lỏng ứ đọng trong cơ thể.
Mặc dù không có những hạn chế ăn kiêng nghiêm ngặt, nhưng vẫn có những quy tắc cần phải tuân thủ để giảm cân thành công.
Giấm táo tự nhiên được ưu tiên cho chế độ ăn kiêng. Sản phẩm phải được pha với nước, nếu không pha loãng hiệu quả sẽ không tăng lên mà còn có khả năng gặp vấn đề với hệ tiêu hóa. Lượng giấm mỗi ngày cần được tính toán rõ ràng theo hướng dẫn để không gây hại cho cơ thể.
Thực hiện theo chế độ ăn kiêng giấm để giảm cân được phép không quá 5 ngày.
Giấm táo rất hữu ích, và đây là một thực tế, nhưng vẫn có một số chống chỉ định đối với việc sử dụng nó:
- Xơ gan và viêm gan;
- Tăng tính axit;
- Loét dạ dày hoặc viêm dạ dày;
- Sự gián đoạn của đường tiêu hóa;
- Các bệnh về thận và hệ thống sinh dục;
- Mang thai và cho con bú.
Xem thêm các nguyên tắc chung của chế độ ăn màu.
Thực phẩm được phép và bị cấm trong chế độ ăn kiêng giấm
Thức ăn càng tốt cho sức khỏe càng tốt. Tất cả các bữa ăn tốt nhất nên được thực hiện cùng một lúc trong toàn bộ thời gian của chế độ ăn kiêng giấm. Bạn nên ăn sáng muộn nhất là 2 giờ sau khi thức dậy.
Chế độ ăn kiêng giấm không quá hạn chế, nhưng có một số loại thực phẩm được ưu tiên cho giai đoạn giảm cân của bạn:
- Giấm táo (tự làm tốt hơn)
- rau củ và trái cây;
- ngũ cốc;
- các sản phẩm sữa ít chất béo;
- thịt gà hoặc thịt bò bỏ da;
- Cá nạc.
Đối với bữa sáng, thực đơn nên bao gồm carbohydrate - ngũ cốc, rau, trái cây. Vào bữa trưa, chúng ta tiêu thụ thực phẩm chứa carbohydrate và protein. Chỉ cho phép thực phẩm protein vào bữa tối.
Ngoài ra, cần tuân thủ tỷ lệ tiêu thụ nước mỗi ngày - khoảng 0,03 l / 1 kg trọng lượng.
Các loại thực phẩm sau đây bị cấm trong chế độ ăn kiêng với giấm để giảm cân:
- Đường - loại trừ hoàn toàn;
- Muối - giảm thiểu, chỉ sử dụng như một biện pháp cuối cùng;
- Sản phẩm bánh mì - 30 g bánh mì lúa mạch đen mỗi ngày được phép;
- Thực phẩm đóng hộp - với chế độ ăn kiêng giấm, việc sử dụng rau và thịt gà phi lê được cho phép, nhưng thực phẩm đóng hộp bị cấm;
- Cà phê và rượu - đánh thức cảm giác thèm ăn, tăng nguy cơ suy sụp;
- Thịt, cá nhiều mỡ;
- Thực phẩm giàu tinh bột (khoai tây, củ cải đường, ngô và các loại khác);
- Thực phẩm chiên rán;
- Nước chấm và phụ gia thực phẩm ở dạng gia vị.
Đọc thêm về sự nguy hiểm của mật ong đối với việc giảm cân.
Thực đơn ăn kiêng giấm
Chế độ ăn kiêng có thể là bất cứ thứ gì theo quyết định và mong muốn của bạn, điều chính là tuân thủ các quy tắc tiêu thụ giấm táo. Để làm được điều này, bạn cần chuẩn bị đồ uống theo công thức sau: hòa tan 1 muỗng canh trong 1 ly nước ấm. l. giấm táo tự nhiên.
Thực đơn ăn kiêng giấm trong 5 ngày:
| Ngày | Bữa ăn sáng | Bữa trưa | Bữa ăn tối | Bữa ăn nhẹ buổi chiều | Bữa ăn tối |
| Ngày thứ nhất | Giấm uống - 1 ly, bột yến mạch trong nước với trái cây - 200 g, trà thảo mộc | Trái cây bất kỳ - 1 cái. | Nước giấm - 1 ly, phi lê gà nướng với các loại thảo mộc và cà chua - 150 g, compote | Phô mai ít béo - 150 g, trà không đường | Nước giấm - 1 ly, trứng tráng 2 quả trứng, kefir 1% - 1 ly |
| Thứ hai | Nước giấm - 1 ly, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt hoặc lúa mạch đen - 30 g, trứng chiên trong chảo khô, trà | Trái cây - 1 cái. | Giấm uống - 1 ly, đậu lăng luộc - 200 g | Apple Uzvar | Nước dấm - 1 ly, cá nướng sốt kem chua, salad rau không nước sốt |
| Ngày thứ ba | Nước giấm - 1 ly khi bụng đói | Salad trái cây với sữa chua tự nhiên | Nước dấm - 1 ly, súp nấm không có khoai tây, salad rau với kem chua | Cá nướng rau củ - 150 g | Nước giấm - 1 ly |
| Thứ tư | Nước giấm - 1 ly, cháo kiều mạch với sữa - 250 g, trà thảo mộc | Bất kỳ quả mọng nào - 150 g | Nước giấm - 1 ly, súp sữa cá - 200 g, rau hầm - 150 g | Phô mai que với cà chua và rau thơm - 130 g | Nước dấm - 1 ly, 3 quả trứng luộc, salad rau, kefir - 1 ly |
| Thứ năm | Đồ uống có giấm - 1 ly, bánh mì pita với phô mai và cà chua ít béo, chiên trên chảo khô, trà | Táo với cà rốt nạo | Nước giấm - 1 ly, cháo gạo không dầu - 150 g, phi lê gà nướng dứa và phô mai cứng - 70 g | Kefir - 1 ly | Nước giấm - 1 ly, phi lê cá nướng chanh trong dầu ô liu và gia vị - 200 g |
Đọc thêm về chế độ ăn kiêng với táo
Đánh giá thực tế về chế độ ăn kiêng giấm
Kết quả của chế độ ăn kiêng bằng giấm rất ấn tượng - giảm tới 5 kg cân nặng. Nếu bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng trong cả 5 ngày và tập thể thao nhẹ nhàng, bạn có thể tăng mức giảm cân lên 6 kg. Đếm calo và chơi thể thao sẽ giúp bạn giảm khối lượng đáng kể.
Vì chế độ ăn kiêng như vậy đã được biết đến trong một thời gian dài, nhiều người đã tìm cách giảm cân với nó. Chế độ ăn kiêng đơn giản và dễ thực hiện, mang lại kết quả nhanh chóng và đáng chú ý. Dưới đây là một số đánh giá tiết lộ nhất về chế độ ăn kiêng bằng giấm.
Elena, 47 tuổi
Lúc đầu, tôi đã nghi ngờ về một chế độ ăn kiêng như vậy: làm thế nào mà giấm có thể giúp được? Nhưng sau khi đọc kết quả và nhận xét về chế độ ăn kiêng bằng giấm, tôi quyết định thử. Tôi mắc kẹt với PP và tuân theo tất cả các quy tắc. Kết quả của tôi là trừ 4 kg, và đó là không có thể thao.
Valentina, 34 tuổi
Tôi sợ hãi khi thử, tôi nghĩ rằng giấm có thể đốt cháy mọi thứ bên trong. Nhưng bạn tôi đã giảm cân thành công với chế độ ăn kiêng bằng giấm táo, và tôi cũng quyết định thử. Tôi đã không tuân theo tất cả mọi thứ, nhưng thể thao có mặt, kết quả của tôi là trừ 5 kg và 5 cm ở vòng eo.
Inna, 30 tuổi
Tôi là một trong những người không ngừng giảm cân. Tôi cũng quyết định kiểm tra chế độ ăn kiêng giấm. Nhưng tôi cũng tự trang bị cho mình tính năng đếm calo. Trong 5 ngày tôi giảm được 7 kg. Thật không thể tin được, tôi đã không hy vọng vào một kết quả như vậy. Đây là một trong số ít chế độ ăn kiêng dễ dung nạp và cho kết quả nhanh chóng, đáng chú ý. Tôi nghĩ rằng để lặp lại nó sau một thời gian.
Chế độ ăn kiêng bằng giấm là gì - hãy xem video:
