Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng kiểu mẫu. Thực phẩm được phép và bị cấm, khẩu phần thực phẩm trong 3, 5 và 7 ngày. Kết quả và đánh giá của việc giảm cân.
Chế độ ăn kiêng kiểu mẫu là một loại chế độ ăn kiêng được thiết kế đặc biệt, bao gồm việc tránh đường, bột mì, đồ chiên rán, carbohydrate đơn giản. Những cô gái muốn có ngoại hình như người mẫu thì hãy ăn uống hợp lý, đừng quên chế độ ăn uống.
Đặc điểm của chế độ ăn kiêng kiểu mẫu
Chế độ ăn kiêng kiểu mẫu chính xác là kiểu thực phẩm mà các cô gái thừa cân áp dụng để loại bỏ nó càng sớm càng tốt. Nó cho phép bạn giảm 2-5 kg trong một thời gian ngắn và có thể được sử dụng như một phương pháp giảm cân cấp tốc.
Trong chế độ ăn kiêng kiểu mẫu, họ loại trừ đồ ăn vặt, rượu, uống nhiều nước sạch hơn, bổ sung đủ lượng protein trong chế độ ăn, cắt giảm lượng calo hàng ngày và không ăn quá nhiều.
Ghi chú! Một bí quyết nhỏ được các người mẫu nổi tiếng thế giới áp dụng: ăn thức ăn theo khẩu phần nhỏ từ đĩa nhỏ.
Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên tuân thủ các nguyên tắc cơ bản của Chế độ ăn kiêng kiểu mẫu:
- Dinh dưỡng phân đoạn … Vì kiểu ăn kiêng này liên quan đến việc giảm đáng kể lượng calo hàng ngày, bạn có thể cần ăn thường xuyên hơn. Để không cảm thấy đói trong thời gian dài, nên ăn chất béo lành mạnh, protein và chất xơ vào bữa sáng. Thức ăn như vậy mang lại cảm giác no lâu và cho phép bạn tránh bị cắn trong ngày, kích thích tăng đột biến insulin.
- Tránh đồ ngọt và carbohydrate đơn … Việc loại trừ đồ ngọt đã mua, bánh ngọt, kẹo, bánh ngọt, carbohydrate đơn giản, đường fructose, chất thay thế đường khỏi chế độ ăn là một trong những nguyên tắc chính của chế độ ăn kiêng kiểu mẫu. Nếu không có quy tắc này, kết quả sẽ không hiệu quả.
- Xenlulo … Chế độ ăn phải có rau, trái cây, rau thơm, mùi tây, rau diếp, các loại salad. Các sản phẩm này rất giàu chất xơ, hoạt động như một chất hấp thụ tự nhiên, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giúp giảm cân. Thức ăn thực vật kích thích nhu động ruột và phục hồi phân. Đổ nước thường xuyên là chìa khóa cho sức khỏe và bình thường hóa nhanh trọng lượng cơ thể.
- Chế độ uống … Điều quan trọng là phải nhớ để tuân thủ chế độ uống. Lượng nước cần thiết hàng ngày được tính theo công thức: nhân 30 ml nước với trọng lượng cơ thể. Bạn có thể thêm chanh, chanh tây, hương thảo vào nước. Tốt hơn là từ chối sử dụng soda ngọt. Bạn cũng có thể uống trà xanh, dịch truyền thảo dược, nước hoa quả không đường. Nếu bạn cảm thấy đói, cũng nên uống một cốc nước và quan sát phản ứng của cơ thể. Nếu sau 15-20 phút vẫn còn cảm giác, bạn có thể bắt đầu ăn.
- Hoạt động thể chất … Để đạt được kết quả tốt nhất, chế độ ăn uống thường được kết hợp với hoạt động thể chất. Nhưng nếu bạn theo một chế độ ăn kiêng kiểu mẫu thì tốt hơn hết là bạn nên giảm tải cho cơ thể, vì kiểu dinh dưỡng này ngụ ý giảm đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Yoga, thể dục dụng cụ, bơi lội cũng như đạp xe, đi bộ đều hữu ích.
- Sự chuẩn bị … Trong quá trình chuẩn bị, cần phải nghiên cứu tất cả các yêu cầu về chế độ ăn uống và tuân thủ nghiêm ngặt chúng. Theo nhiều nguồn tin khác nhau, bữa ăn cuối cùng nên vào lúc 16: 00-18: 00. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải quan sát phản ứng của cơ thể trong trường hợp này. Trong mọi trường hợp, bạn nên ăn tối muộn nhất là 3-4 giờ trước khi đi ngủ.
Xem thêm các đặc điểm của chế độ ăn kiêng Scandinavia.
Ưu điểm và nhược điểm của chế độ ăn kiêng kiểu mẫu
Như với bất kỳ loại chế độ ăn kiêng nào, chế độ ăn kiêng kiểu mẫu có những ưu điểm và nhược điểm riêng. Chế độ ăn kiêng ít calo không thích hợp cho phụ nữ trong thời kỳ cho con bú, vận động viên chuyên nghiệp, người mắc chứng khó tiêu.
Ưu điểm chính của chế độ ăn kiêng theo mô hình: khả năng thu được kết quả nhanh chóng trong thời gian ngắn, sử dụng các sản phẩm đơn giản, quen thuộc, không tốn kém và có sẵn miễn phí ở bất kỳ siêu thị nào.
Những bất lợi của chế độ ăn kiêng bao gồm: lượng calo thấp, gây đói, có thể dẫn đến suy nhược. Chế độ ăn uống có thể không đủ cân đối cho một số người, do đó có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin, khoáng chất, protein, dẫn đến suy giảm sức khỏe tổng thể.
Cần xem xét một số hạn chế đối với loại thực phẩm này. Ví dụ, bữa ăn chia nhỏ sẽ không hiệu quả đối với những người mắc hội chứng chuyển hóa và ăn kiêng đường. Đối với họ, lựa chọn thực phẩm tốt nhất là: 2-3 lần một ngày, không ăn vặt, với lượng chất béo và protein tối đa vào buổi sáng.
Chế độ ăn kiêng kiểu mẫu cũng không thích hợp cho những người bị rối loạn nghiêm trọng của hệ tiêu hóa, cũng như cho các bà mẹ mang thai và cho con bú, ở tuổi vị thành niên và tuổi già. Trước khi bắt tay vào thực hiện một chế độ ăn kiêng như vậy, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng.
Thực phẩm được phép trong chế độ ăn kiêng kiểu mẫu
Thực phẩm lành mạnh, ít calo được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày. Đối với bữa sáng và bữa trưa, hãy ăn carbohydrate phức hợp, chất xơ và chất béo lành mạnh để giữ cho bạn cảm thấy no. Đối với bữa trưa, nên ưu tiên sử dụng các loại súp nhẹ, trái cây và các loại quả mọng có vị chua ngọt.
Thực phẩm được phép trong chế độ ăn kiêng kiểu mẫu bao gồm các loại thực phẩm sau:
- Rau: họ cải (bông cải xanh, súp lơ, rau arugula), atisô, các loại salad (iceberg, rau diếp, romaine), ớt chuông, mùi tây, thì là, măng tây, cà rốt, dưa chuột, củ cải đường, cà chua.
- Trái cây: ưu tiên là dứa, bưởi, chanh, chanh, lựu.
- Các loại ngũ cốc: các món ăn dựa trên nguy cơ nâu và hấp, bột yến mạch nấu lâu, kiều mạch, kê.
- Tiếp nhiên liệu: Nước sốt và nước xốt được chuẩn bị với việc thêm giấm balsamic, gừng, nước cốt chanh, một ít dầu ô liu.
- Sản phẩm từ sữa: với khả năng chịu đựng tốt, cho phép sử dụng sữa nguyên chất, sữa trang trại (không phải mua ở cửa hàng!), kefir, pho mát tươi được cho phép.
- Chất đạm: trong số các sản phẩm thịt, ưu tiên là phi lê gà, trứng cũng được sử dụng.
Từ danh sách các loại thực phẩm được phép cung cấp, bạn có thể hình thành một chế độ ăn uống đa dạng, bổ dưỡng, giàu tất cả các chất cần thiết - protein, chất béo, carbohydrate.
Thực phẩm bị cấm trong chế độ ăn kiêng kiểu mẫu
Lệnh cấm bao gồm đồ ngọt, rau củ nhiều tinh bột, thực phẩm "rác" ở dạng khoai tây chiên, bánh quy giòn, bán thành phẩm, soda ngọt, nước trái cây đóng gói và các sản phẩm ăn liền. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần giảm lượng calo bằng cách loại bỏ chất béo chuyển hóa có hại, thực phẩm tinh chế.
Khuyến nghị loại bỏ thực phẩm sau khỏi chế độ ăn kiêng theo chế độ ăn kiêng kiểu mẫu:
- Các loại rau giàu đường và tinh bột (ngô, khoai);
- Trái cây quá ngọt, bao gồm chuối, nho, trái cây khô;
- Mì ống và các sản phẩm bánh mì từ bột mì cao cấp, cũng như lúa mì mềm, bánh mì, bánh mì baguettes, bánh mì cuộn, bánh mì pita, bánh bao, bánh bao;
- Nước sốt mua sẵn có nhiều đường, chất béo, chất bảo quản, phẩm nhuộm (tương cà, sốt mayonnaise);
- Tất cả các loại đồ uống có cồn, đặc biệt là bia;
- Bánh ngọt, bánh ngọt, kẹo ngọt, kẹo dẻo, mứt cam, mứt, chất bảo quản, bánh quy, bất kỳ loại bánh ngọt nào khác, kể cả bơ và men;
- Đồ ngọt khác, đường, kể cả mật ong.
Với việc tuân thủ đầy đủ các khuyến nghị về dinh dưỡng, bạn không chỉ có thể bình thường hóa cân nặng mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, cũng như tình trạng của da, tóc, móng, làm căng da và giảm sự xuất hiện của cellulite.
Thực đơn ăn kiêng kiểu mẫu
Bạn nên bắt đầu quan sát chế độ ăn kiểu mẫu từ 3 ngày với thời gian tăng dần lên 5-7 ngày. Loại thức ăn này không nên kết dính thường xuyên hơn 1 lần trong 30-50 ngày. Nếu chế độ ăn kiêng 3 ngày được dung nạp tốt, thì bạn có thể chuyển sang chế độ ăn kiêng 5 hoặc 7 ngày.
Thực đơn ăn kiêng kiểu mẫu trong 3 ngày
Đối với những người mới bắt đầu làm quen với loại hình dinh dưỡng này, việc sử dụng thực đơn ăn kiêng kiểu mẫu trong 3 ngày được chỉ ra. Bạn có thể tiêu thụ không quá 1000 calo mỗi ngày. Trong 72 giờ, có thể giảm tới 4-5 kg, và phần lớn trọng lượng sẽ biến mất cùng với chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.
Nhưng loại dinh dưỡng này chứa đầy phản ứng phụ: nhức đầu, suy nhược, chóng mặt, giảm hiệu suất.
Thực đơn ăn kiêng kiểu mẫu trong 3 ngày là lựa chọn cấp tốc tốt nhất cho những ai cần nhanh lấy lại vóc dáng. Đây là lựa chọn ăn kiêng nghiêm ngặt nhất mà bạn cần chuẩn bị không chỉ về thể chất mà còn cả tinh thần. Không thích hợp cho người có cơ địa thiếu trầm trọng, thiếu sắt, đạm, vitamin, các nguyên tố vi lượng.
Thực đơn # 1:
- Bữa sáng - trứng luộc;
- Bữa trưa - pho mát ít béo (200 gram) với trà xanh;
- Bữa tối - pho mát ít béo (150 gram).
Buổi ra mắt ẩm thực cuối cùng không muộn hơn 16:00. Điều quan trọng cần nhớ là chế độ uống và giữa các bữa ăn, uống nước, trà thảo mộc.
Thực đơn số 2 cân bằng hơn và ít nghiêm ngặt hơn:
- Bữa sáng: cháo yến mạch nấu lâu (không phải cháo!), Ít nhất 40 phút với một muỗng canh dầu dừa, hạt lanh. Các loại ngũ cốc như vậy là một loại carbohydrate phức hợp sẽ mang lại cảm giác no lâu và chất béo thực vật chất lượng cao - tăng cường sinh lực, giảm buồn ngủ và suy nhược.
- Bữa trưa: ức gà luộc với dưa chuột, lá rau diếp;
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: pho mát ít béo;
- Bữa tối: rau luộc (trừ loại giàu tinh bột) với dầu ô liu, nước chanh.
Thực đơn số 3 ngụ ý chỉ sử dụng nước, trà và các đồ uống khác trong ấm (không nóng!) Hình thức:
- Bữa sáng: trứng luộc, phi lê gà, một ly nước ấm;
- Bữa trưa: cá nướng, salad rau theo mùa với rau arugula, rau diếp, táo chua, một phần trà xanh không chất ngọt;
- Ăn nhẹ: nước luộc hoa cúc ấm;
- Bữa tối: bánh mì kiều mạch xanh không chứa gluten với một lát bơ, nước luộc tầm xuân.
Thực đơn số 4 là thực đơn hài lòng nhất và phù hợp với những cô nàng khó tuân thủ việc hạn chế đồ ăn quá khắt khe:
- Bữa sáng: trứng cút hoặc phi lê gà luộc tùy thích, một ly trà xanh;
- Ăn nhẹ: một lát bánh mì lúa mạch đen với bơ, một ly nước ấm;
- Bữa trưa: cá luộc, salad rau tươi, rau thơm, đậu gà luộc;
- Ăn nhẹ: quả mọng không đường với dừa bào sợi;
- Bữa tối: cháo kiều mạch, một phần lớn salad với dầu ô liu, hạt hướng dương và hạt lanh.
Để dễ dàng tuân thủ các nguyên tắc cơ bản của một chế độ ăn uống lành mạnh, tất cả các bữa ăn có thể được ghi lại trong một cuốn nhật ký thực phẩm đặc biệt. Thực hành này cung cấp một cơ hội tuyệt vời để theo dõi lượng calo hàng ngày, số lượng bữa ăn. Trong nhật ký, bạn cũng có thể ghi lại các phản ứng của cơ thể với một loại thực phẩm cụ thể.
Thực đơn ăn kiêng kiểu mẫu trong 5 ngày
Thực đơn ăn kiêng kiểu mẫu trong 5 ngày cũng bao gồm cắt giảm lượng calo và ăn nhiều chất xơ. Carbohydrate đơn giản được giảm thiểu, chất béo phải có trong chế độ ăn.
1 ngày
- Bữa sáng: kiều mạch ngâm nước với một miếng bơ nhỏ, salad với rau và thảo mộc theo mùa, xốt dầu ô liu với tiêu đen và nước cốt chanh;
- Bữa trưa: bông cải xanh hấp và hỗn hợp súp lơ trắng, bánh mì lúa mạch đen với sữa đông tự nhiên;
- Bữa tối: gạo lứt, phi lê luộc.
Ngày 2
- Bữa sáng: lúa mạch trân châu nấu lâu với salad bắp cải và củ cải đường, dưa chuột, rau thơm, sốt giấm balsamic;
- Bữa trưa: nước luộc rau với bánh mì nguyên hạt, một lát bơ và pho mát, một quả trứng luộc;
- Bữa tối: những miếng kê với rau, một miếng dứa nhỏ.
Ngày 3
- Bữa sáng: trứng luộc với cháo kiều mạch và salad rau tươi, sốt với giấm balsamic và nước cốt chanh;
- Bữa trưa: cá nướng, cơm gạo lứt, một món salad lớn không có cà chua;
- Bữa tối: bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với pho mát hoặc chỉ một ly trà thảo mộc (chọn tùy theo sức khỏe tổng thể của bạn).
Ngày 4
- Bữa sáng: pho mát ít béo với bánh mì, nước luộc tầm xuân;
- Bữa trưa: nước luộc gà với gạo lứt;
- Bữa tối: phi lê gà nướng, salad lớn.
Ngày 5
- Bữa sáng: trứng luộc với cháo kê hoặc cháo yến mạch với quả mặn;
- Bữa trưa: phi lê luộc với một phần lớn salad;
- Bữa tối: một ly kefir với bột chua vi khuẩn.
Trong chế độ ăn kiêng của người mẫu trong 5 ngày, điều quan trọng là phải uống nhiều nước, cũng như nước sắc của hoa hồng hông, hoa cúc. Tốt nhất nên uống trà xanh vào buổi sáng vì nó có tác dụng bổ huyết.
Thực đơn ăn kiêng kiểu mẫu trong tuần
Thực đơn ăn kiêng kiểu mẫu 7 ngày cho phép bạn giảm tới 8-9 kg với cách tiếp cận phù hợp và tuân thủ nghiêm ngặt tất cả các khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng.
thứ hai
- Bữa sáng: bột yến mạch với trái cây;
- Bữa trưa: súp bắp cải, bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt;
- Bữa tối: salad với bắp cải tươi, cà rốt, củ cải đường, nước chanh, bánh mì không gluten, cam.
Thứ ba
- Bữa sáng: granola trong sữa thực vật, chuối chín;
- Bữa trưa: nội tạng hầm, trứng luộc, sữa chua sữa dê tự nhiên;
- Bữa tối: sữa đông dê với sữa chua và sữa.
thứ Tư
- Bữa sáng: pho mát ít béo, một lát giăm bông;
- Bữa trưa: củ cải luộc với dầu ô liu, gạo lứt hấp, rau tươi, rau diếp;
- Bữa tối: moussaka rau với khoai tây chiên giòn.
Thứ năm
- Bữa sáng: bánh mì không gluten với một lát bơ, nửa quả bưởi;
- Bữa trưa: rau hầm với gạo lứt, một ly trà xanh;
- Bữa tối: salad với đậu gà, rau theo mùa, tảng băng, rau diếp, nước luộc tầm xuân.
thứ sáu
- Bữa sáng: bánh mì phô mai và trà xanh;
- Bữa trưa: bắp cải hầm, bí ngòi, nấm hầm, một ít táo không đường;
- Bữa tối: cá nướng, 250 gram sữa chua tự nhiên;
Thứ bảy
- Bữa sáng: pho mát tự làm với bánh mì và trà hoa cúc;
- Bữa trưa: gà luộc, salad tươi với rau thơm và đậu gà;
- Bữa tối: bông cải xanh nướng trong lò với dầu ô liu và chanh, bánh mì, một ly trà xanh.
chủ nhật
- Bữa sáng: trứng bác, rau tươi theo mùa, pho mát tự làm;
- Bữa trưa: súp với nước luộc rau với bánh mì nướng lúa mạch đen, salad tươi từ các loại rau theo mùa;
- Bữa tối: gà nướng, pho mát tự làm, trà thảo mộc.
Điều quan trọng là tuân thủ chế độ uống trong chế độ ăn kiêng của người mẫu trong một tuần và uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày. Điều này sẽ bắt đầu quá trình trao đổi chất và tăng tốc quá trình giảm cân.
Kết quả chế độ ăn kiêng kiểu mẫu
Kết quả của chế độ ăn kiêng kiểu mẫu phụ thuộc vào mức độ tuân thủ nghiêm ngặt tất cả các đơn thuốc, trọng lượng cơ thể ban đầu và sự trao đổi chất. Với việc tuân thủ nghiêm ngặt tất cả các khuyến nghị, có thể nhanh chóng bình thường hóa cân nặng mà không gây khó chịu về thể chất và tâm lý.
Trong một số trường hợp, kết quả mong đợi có thể đạt được sau 3-5 ngày. Chế độ ăn kiêng 3 ngày thường được sử dụng như một biện pháp khắc phục nhanh chóng trước các hoạt động quan trọng.
Để củng cố kết quả thu được, điều quan trọng là phải thực hiện đúng cách thoát khỏi chế độ ăn kiêng kiểu mẫu. Để làm được điều này, cần phải dần dần trở lại thực đơn thông thường, sửa đổi hoàn toàn chế độ ăn uống và loại trừ đồ ăn vặt, không chỉ trong quá trình ăn kiêng, mà hoàn toàn. Từ 4-8 ngày sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng, có thể đưa các bữa ăn nhẹ vào chế độ ăn - ngũ cốc, salad, trái cây, rau.
Điều quan trọng là tiếp tục duy trì chế độ uống để đảm bảo đào thải các chất độc hại và các sản phẩm thối rữa của chúng. Điều này giúp duy trì cân nặng và sức khỏe tối ưu.
Nhận xét thực tế về chế độ ăn kiêng kiểu mẫu
Có nhiều đánh giá khác nhau về chế độ ăn kiêng của người mẫu. Một số phụ nữ cảm thấy khó khăn hơn trong việc tuân thủ các hạn chế về chế độ ăn uống do không thoải mái về thể chất và tâm lý. Trong các trường hợp khác, kết quả giảm cân nhanh chóng và rõ rệt được ghi nhận.
Marina, 24 tuổi
Cô chuyển sang chế độ ăn kiêng kiểu mẫu ngay sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng "Yêu thích". Ngay lập tức tôi thích rằng có một danh sách được đánh dấu rõ ràng về các sản phẩm được phép và bị cấm, bạn có thể tìm thấy nhiều tùy chọn cho một menu hữu ích và đa dạng. Tôi quyết định bắt đầu bằng chế độ ăn kiêng ba ngày để theo dõi phản ứng của cơ thể và đánh giá kết quả. Tôi bỏ pho mát ít béo và trứng gà trong chế độ ăn uống. Khi cân đối chứng buổi tối, tôi thấy trong một ngày đã giảm 0,5 kg. Đây là một kết quả rất tốt, không hề có cảm giác đói hay khó chịu. Ngay lập tức, bụng giảm và săn chắc, đầu óc minh mẫn hơn, sức lao động tăng cao. Trong cả 3 ngày, cô chỉ ăn phô mai và trứng. Vào ngày thứ ba, một chế độ ăn uống đạm bạc như vậy đã là nhàm chán, và thậm chí còn có ý định bao gồm các loại thực phẩm khác. Nhưng tôi đã chế ngự được bản thân và kết quả là tôi đã giảm được 1,5 kg trong 3 ngày. Một kết quả không tồi, vì cân nặng không quá nhiều. Chế độ ăn này hóa ra không hề đói và khá dễ chịu. Tôi dự định sử dụng nó hơn nữa như một phương pháp giảm cân cấp tốc.
Irina, 29 tuổi
Chế độ ăn kiêng kiểu mẫu hóa ra là một cách dễ dàng để nhanh chóng giảm thêm 2 cân. Tôi đã nghiên cứu kỹ lưỡng danh sách các loại thực phẩm được phép và bị cấm, học cách thoát ra khỏi chế độ ăn kiêng kiểu mẫu, và quyết định bắt đầu. Tôi đã mua trước thực phẩm cho khẩu phần 3 ngày, để trong quá trình đó tôi không đi mua sắm và vô tình “khui” ra thực phẩm bị cấm. Chỉ số trọng lượng ban đầu là 77 kg. Trong một thời gian dài, tôi đã cố gắng đối phó với những chỉ số này, tôi đã thử nhiều loại thực phẩm, nhưng tất cả đều vô ích. Ngoài việc tuân thủ chế độ ăn uống kiêng khem, thời gian này tôi cố gắng đưa vào hoạt động thể chất. Cô đung đưa cơ bụng, ngồi xổm, nhảy dây, cố gắng dưỡng sức ít nhất 10.000 bước mỗi ngày. Nhân tiện, thói quen này vẫn duy trì sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng, và nhờ nó, bạn có thể thoát khỏi tình trạng ăn quá nhiều và táo bón. Tôi cũng cố gắng bước lên cầu thang. Ngay ngày đầu tiên tôi thấy mình đã giảm được 1 kg, niềm vui sướng không có giới hạn. Tôi đặc biệt chụp ảnh trước và sau chế độ ăn kiêng của người mẫu, tôi rất hài lòng với kết quả, tôi dự định sẽ tiếp tục theo chế độ ăn kiêng này theo định kỳ.
Veronica, 35 tuổi
Chế độ ăn kiêng kiểu mẫu không phù hợp chút nào, hoặc chế độ ăn uống được biên soạn không chính xác, hoặc cơ thể chưa sẵn sàng, nhưng vào cuối ngày đầu tiên tôi cảm thấy mệt mỏi và đau đầu nghiêm trọng. Có lẽ đây là một sự trùng hợp ngẫu nhiên, và tình trạng sức khỏe suy giảm nghiêm trọng như vậy là do nguyên nhân khác, nhưng cô ấy đã không cám dỗ số phận và ngày hôm sau cô ấy quay trở lại chế độ ăn kiêng truyền thống. Tôi đã gặp nhiều đánh giá tích cực và kết quả của chế độ ăn kiêng kiểu mẫu, nhưng kiểu dinh dưỡng này không phù hợp với tôi.
Xem video về Chế độ ăn kiêng kiểu mẫu:
