Các quy tắc của chế độ ăn kiêng Hollywood. Sản phẩm được phép và bị cấm. Thực đơn cho 7 và 14 ngày. Ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng về kết quả, đánh giá của những người đang giảm cân.
Chế độ ăn kiêng Hollywood là một chế độ ăn kiêng giúp bạn giảm thêm cân và duy trì cân nặng của mình. Với sự giúp đỡ của cô ấy, hầu hết các nữ diễn viên người Mỹ đều duy trì được tỷ lệ cơ thể lý tưởng, trông trẻ trung và gợi cảm. Nhiều lựa chọn sản phẩm và sự dễ dàng trong việc chế biến các món ăn cho phép cư dân của bất kỳ quốc gia nào có thể sử dụng chế độ ăn kiêng.
Đặc điểm và quy tắc của chế độ ăn kiêng Hollywood
Quy tắc chính của chế độ ăn kiêng giảm cân ở Hollywood là giảm khẩu phần ăn hàng ngày xuống 800-900 kcal. Đồng thời, việc giảm lượng calo xảy ra do hạn chế thực phẩm giàu chất béo và carbohydrate. Protein và thức ăn rau củ vẫn là nền tảng của dinh dưỡng. Các bữa ăn được nấu trong lò hoặc hấp.
Việc tuân thủ một chế độ ăn uống như vậy dẫn đến thực tế là cơ thể bắt đầu sử dụng chất béo từ nguồn dự trữ của nó. Ngoài ra, thể tích dạ dày và chất chứa trong ruột của một người bị giảm. Kết quả là, quá trình giảm cân chung bắt đầu, các nếp gấp mỡ giảm, phù nề trên mặt và chân tay giảm dần.
Một đặc điểm của hệ thống Hollywood trong 14 ngày là từ chối bữa sáng. Món duy nhất được phép ăn vào buổi sáng là nửa quả bưởi. Người ta tin rằng ăn trái cây này khi bụng đói giúp phá vỡ các chất lắng đọng cellulite. Đồng thời, có thể uống nước, trà đen không đường với số lượng không hạn chế.
Lợi ích của Chế độ ăn kiêng Hollywood:
- Sản phẩm có sẵn … Sau khi tuân thủ các nguyên tắc của chế độ ăn kiêng Hollywood, một người có thể tự mình thực hiện chế độ ăn kiêng từ những sản phẩm có sẵn trong khu vực của mình. Yêu cầu duy nhất đối với chúng là chất lượng cao và độ tươi.
- Làm sạch cơ thể phức tạp … Kích thước bát đĩa nhỏ và khối lượng chất lỏng lớn giúp làm sạch đường tiêu hóa. Kết quả là, các vi khuẩn gây bệnh, độc tố, các mảnh thức ăn không tiêu hóa được thải ra ngoài cơ thể.
- Tăng tốc quá trình trao đổi chất … Dinh dưỡng như vậy cho phép cơ thể sử dụng nguồn dự trữ tiềm ẩn của nó. Nhờ đó, các cơ quan trong hệ tiêu hóa và bài tiết bắt đầu hoạt động mạnh mẽ, quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh và hệ miễn dịch được tăng cường.
Không có món ăn phức tạp nào trong thực đơn ăn kiêng của Hollywood. Ngược lại, việc xử lý nhiệt tối thiểu đối với rau củ và dễ hấp chín đối với thịt tươi được khuyến khích. Do đó, không khó để tuân thủ hệ thống cung cấp điện này. Chuẩn bị thức ăn của bạn vào buổi sáng và mang theo khi đi làm trong bình giữ nhiệt hoặc hộp nhựa.
Nhược điểm của Chế độ ăn kiêng Hollywood:
- Đếm lượng calo hàng ngày … Hàm lượng calo hàng ngày trong các bữa ăn được giới hạn trong khoảng 800-900 kcal. Để không vượt quá định mức, cần phải lập thực đơn trong ngày, tính toán giá trị năng lượng và kích thước của các phần.
- Từ chối tập luyện thể thao … Giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày gây căng thẳng cho cơ thể. Vì vậy, trong giai đoạn này cần tránh tâm trạng bất ổn, đi xa, hoạt động thể lực. Ngoài ra, quá trình tẩy rửa luôn đi kèm với việc đi tiểu và đi tiêu thường xuyên.
- Cảm thấy không khỏe … Theo đánh giá, khi theo chế độ ăn kiêng của Hollywood, mọi người thường bị chóng mặt, thâm quầng mắt, đau vùng thái dương. Nhiều người phàn nàn về hiệu suất làm việc giảm sút, không thể tập trung và ghi nhớ thông tin mới.
Chế độ ăn kiêng ở Hollywood được coi là khắc nghiệt và khắt khe. Trước khi quan sát, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Nó được chống chỉ định:
- phụ nữ mang thai;
- các bà mẹ cho con bú;
- trẻ em, thanh thiếu niên, người già;
- những người mắc bệnh mãn tính của bất kỳ cơ quan và hệ thống nào.
Ngoài ra, chế độ ăn kiêng của Hollywood không thể được tuân theo bởi những người thuộc chuyên ngành làm việc, tài xế chạy tuyến liên tỉnh, bác sĩ phẫu thuật, vận động viên. Bữa sáng rất quan trọng đối với họ, cũng như bổ sung lượng calo đã đốt cháy.
Thực phẩm được phép trong chế độ ăn kiêng của Hollywood
Danh sách các loại thực phẩm được phép sử dụng trong chế độ ăn kiêng của Hollywood khá nhiều. Chúng có thể được sử dụng để chế biến nhiều bữa ăn ngon, ít calo. Đảm bảo thịt và cá còn tươi, rau và trái cây được rửa kỹ.
Những loại thực phẩm bạn có thể ăn trong chế độ ăn kiêng của Hollywood:
- Thịt nạc … Chúng bao gồm thịt bò, thịt bê, thỏ, gà, gà tây. Hơn nữa, trong quá trình nấu, cần loại bỏ da của gia cầm, cắt bỏ phần mỡ ở phần thịt đỏ. Không được chiên trong dầu, nướng bằng các loại nước ướp nhiều calo.
- Các loại cá ít chất béo … Chúng bao gồm cá vược, cá tuyết, cá bơn, cá bơn xanh. Cá có thể được nướng trong ống tay, giấy bạc, nướng. Nó rất hợp với rau, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt. Hải sản được coi là lành mạnh và ít calo - rong biển, tôm, trai.
- Rau … Chúng bão hòa cơ thể với các vitamin, giúp tiêu hóa thịt. Để có được kết quả tốt của chế độ ăn kiêng kiểu Hollywood, cần phải bao gồm dưa chuột, cà chua, cà tím, bí xanh, ớt chuông, tất cả các loại bắp cải trong chế độ ăn kiêng.
- Sản phẩm từ sữa … Kefir, sữa chua, sữa nướng lên men, phô mai tươi nên có một tỷ lệ nhỏ chất béo. Chúng có thể được sử dụng như một bữa ăn riêng biệt hoặc như một phần của các món ăn - súp mát, món tráng miệng ít calo.
- Đồ uống … Trong khi theo chế độ ăn kiêng của Hollywood, bạn cần phải uống rất nhiều. Ngoài nước và đồ uống sữa lên men ít béo, được phép uống cà phê, trà xanh và trà đen không đường. Pha loãng nước trái cây mới vắt với nước để tránh gây kích ứng đường tiêu hóa của bạn.
Xin lưu ý rằng tất cả các bữa ăn phải được chuẩn bị với lượng muối tối thiểu. Trong trường hợp này, cơ thể sẽ loại bỏ chất lỏng dư thừa trong các mô. Ớt và các loại gia vị khác sẽ kích thích sự thèm ăn của bạn, vì vậy hãy bỏ qua chúng trong khi ăn kiêng.
Thực phẩm bị cấm trong chế độ ăn kiêng của Hollywood
Để nấu nhiều bữa mỗi ngày mà không vượt quá lượng calo hàng ngày, bạn chỉ nên sử dụng các món ăn nhẹ, ít chất béo. Lệnh cấm cũng bao gồm các loại rau giàu tinh bột (khoai tây, ngô, các loại đậu), cũng như trái cây thịnh soạn (chuối, nho).
Những gì không được phép trong chế độ ăn kiêng của Hollywood:
- Thịt và cá béo … Trong khi tuân thủ chế độ ăn kiêng của Hollywood, bạn không thể ăn các món có thịt cừu, thịt lợn, vịt, ngỗng. Từ các loại cá cấm cá thu, cá trích, cá hồi. Do lượng muối lớn nên bỏ sản phẩm trứng cá muối, cá hun khói, sấy khô.
- Bán thành phẩm, xúc xích, thức ăn nhanh … Những sản phẩm này có hàm lượng calo cao, vì vậy dùng chúng sẽ làm chậm quá trình giảm cân. Và hàm lượng gia vị cao sẽ kích thích sự thèm ăn, khiến bạn có cảm giác đói cấp tính.
- Ngũ cốc, mì ống … Những thực phẩm này là nguồn cung cấp carbohydrate. Chúng cung cấp năng lượng để giữ cho cơ thể hoạt động. Nhưng một trong những mục tiêu của chế độ ăn kiêng ở Hollywood là sử dụng các nguồn dự trữ chất béo. Vì vậy, việc sử dụng carbohydrate nên được hạn chế ở mức tối thiểu.
- Sản phẩm bột … Bánh mì, bánh cuốn, bánh ngọt, bánh quy là những thực phẩm chứa nhiều carbohydrate. Tuy nhiên, chúng có một lượng rất nhỏ các chất dinh dưỡng. Do đó, nên bỏ nướng bánh và hạn chế ăn lúa mạch đen hoặc bánh mì nguyên hạt.
- Rượu … Đồ uống có cồn chứa nhiều chất độc hại. Khi xâm nhập vào một sinh vật bị suy yếu bởi chế độ ăn kiêng, chúng sẽ gây ra tác hại lớn cho nó. Ngoài ra, sau khi uống rượu, động lực suy yếu và khả năng đổ vỡ tăng lên.
Việc thiếu ngũ cốc, bánh mì, trái cây trong chế độ ăn uống có thể gây ra tình trạng thiếu vitamin. Vì vậy, trong khi tuân thủ chế độ ăn kiêng kéo dài 14 ngày, cần bổ sung vitamin và khoáng chất phức hợp. Nếu bạn nhận thấy sức khỏe giảm sút đáng kể, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
