Tất cả mọi thứ về chế độ ăn kiêng bằng bắp cải để giảm cân: giảm bao nhiêu kg trong 10 ngày, thực đơn bao gồm những gì, quy tắc, ưu điểm và nhược điểm. Bắp cải được coi là một sản phẩm đốt cháy chất béo và có ít calo: bắp cải trắng chỉ có 27 kcal, súp lơ trắng - 32 kcal, su hào - 42 kcal, cải Brussels - 44 kcal. Vì vậy, nó được sử dụng tích cực như một sản phẩm ăn kiêng trong chế độ ăn kiêng của nhiều chế độ ăn kiêng (đọc công dụng của bắp cải trắng là gì). Các nhà dinh dưỡng đã phát triển một kiểu ăn kiêng bao gồm tiêu thụ không giới hạn bất kỳ loại rau lành mạnh nào này.
Quy tắc ăn kiêng với bắp cải trong 10 ngày
- Trong thời gian thực hiện chế độ ăn kiêng bắp cải kéo dài 10 ngày, không được sử dụng đường và muối trong thực phẩm.
- Lúc này, cần loại trừ bột mì và bánh kẹo (đồ ngọt).
- Nghiêm cấm tiêu thụ đồ uống có cồn.
- Để thỏa mãn cơn đói, hãy ăn lá bắp cải với số lượng không giới hạn.
- Bạn cần uống ít nhất 1, 2 lít chất lỏng mỗi ngày. Điều này bao gồm trà xanh hoặc nước khoáng. Một tách cà phê vào buổi sáng sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp bạn giảm cân.
Kết quả của chế độ ăn kiêng bắp cải 10 ngày
Tuân theo tất cả các quy tắc trong thời gian này, bạn có thể giảm cân từ 6-10 kg. Sự chênh lệch này phụ thuộc vào lượng mỡ trong cơ thể (cân nặng ban đầu là bao nhiêu) và đặc điểm sinh lý của cơ thể mỗi người. Nếu bạn quyết định lặp lại chế độ ăn kiêng, thì điều này có thể thực hiện được sau ít nhất 2 tháng.
Ưu điểm và nhược điểm của chế độ ăn kiêng 10 ngày bắp cải
Ưu điểm chính của chế độ ăn kiêng như vậy là mang lại kết quả lâu dài, tức là ngay sau khi bạn bắt đầu chuyển dần sang chế độ ăn uống thông thường (tất nhiên là không bao gồm thức ăn ngọt và tinh bột), thì bạn sẽ không bị tăng thêm cân. Chế độ ăn kiêng cũng có ích cho các bệnh về đường tiêu hóa, thận, gan (trừ viêm dạ dày mãn tính và cấp tính, loét dạ dày tá tràng, viêm ruột kết và viêm ruột, các bệnh truyền nhiễm).
Một điểm cộng nữa cần được coi là tác dụng của chế độ ăn trong việc kích thích ruột do tác dụng của các sợi thực vật bắp cải. Đồng thời với việc giảm trọng lượng dư thừa, cơ thể cũng được loại bỏ các chất độc và chất độc tích tụ, cải thiện quá trình trao đổi chất và loại bỏ cholesterol có hại. Có vẻ như có rất nhiều ưu điểm, nhưng đối với những nhược điểm, cần lưu ý một số điểm đáng kể. Thứ nhất, chế độ ăn này ít carbohydrate, có nghĩa là nó làm bạn mất năng lượng. Một người sẽ cạn kiệt sức lực theo đúng nghĩa đen trong thời gian này: giảm khả năng lao động, mất sức, đau đầu, suy giảm khả năng chú ý, vì vậy tốt hơn hết bạn nên chọn thời điểm thích hợp nhất để thực hiện kế hoạch của mình - ki nghỉ. Cũng cần đề cập đến một chế độ ăn uống không cân bằng - để bổ sung các vitamin bị thiếu, nên bổ sung các chế phẩm phức hợp vitamin-khoáng chất.
Mặc dù thực tế là chế độ ăn kiêng khá khắc nghiệt và khó duy trì, kết quả giảm cân là chính đáng. Điều chính là không nên "lạm dụng" thực phẩm nhiều calo sau khi hoàn thành - từ bỏ đồ ngọt, thực phẩm giàu tinh bột, thịt hun khói, nước xốt và tất nhiên, tuân thủ một lối sống năng động: đi bộ nhiều hơn trong không khí trong lành và tập thể dục.
Thực đơn ăn kiêng bắp cải 10 ngày
Bữa sáng: cà phê hoặc trà xanh không đường hoặc nước khoáng.
Bữa trưa: thịt gà, thịt bò luộc hoặc cá ít béo (200 g), salad bắp cải tươi với dầu ô liu và cà rốt.
Bữa tối: trứng cút hoặc 1/2 quả trứng gà, salad bắp cải, táo.
2 giờ trước khi đi ngủ, uống 200 ml kefir ít béo (1%).
