Điều quan trọng cần biết về giảm 5 kg là gì? Lời khuyên, chế độ ăn kiêng nhanh chóng và lâu dài với kết quả cố định. Làm thế nào để giảm 5 kg trong một tháng mà không cần ăn kiêng?
Giảm 5 kg là mục tiêu của nhiều phụ nữ và nam giới. Và nếu đối với một số người, điểm trừ đáng trân trọng có liên quan đến việc đạt được các hình thức thẩm mỹ, thì đối với những người khác - việc bình thường hóa cân nặng sau kỳ nghỉ hoặc nghỉ ngơi, và đối với thứ ba, đó là sự "thiết lập lại" hoàn toàn cuộc sống. Không khó để tìm thấy chế độ ăn kiêng giảm 5 kg trên Internet, tuy nhiên, để chế độ ăn kiêng được khuyến nghị không trở thành cực hình và kết quả thực sự mỹ mãn, bạn cần biết một số khía cạnh chính của cách giảm 5 kg mà không gây hại cho sức khỏe của bạn.
Điều quan trọng cần biết về giảm cân là gì?
Nhiều người mơ ước về một chế độ ăn kiêng 5 kg kỳ diệu để giảm cân, để kết quả xuất hiện gần như ngay lập tức và duy trì như vậy trong một thời gian dài. Nhưng trước khi thử nghiệm với cân nặng của bản thân, bạn nên tìm hiểu xem cơ chế nào trong cơ thể được kích hoạt sau khi điều chỉnh dinh dưỡng, điều này sẽ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe tổng thể trong tương lai.
Thực đơn giảm cân giảm 5 kg được lựa chọn đặc biệt cẩn thận: đối với một số người, con số như vậy trở nên khó đạt được, trong khi những người khác lại tự hào về sự sụt giảm nhanh chóng của những mũi tên trên cân. Tuy nhiên, cần hiểu rằng các chỉ số cân nặng không phải là định nghĩa duy nhất về một cơ thể đẹp và khỏe mà ai cũng mơ ước. Cân giúp đánh giá toàn diện khối lượng các cơ quan nội tạng, xương, nước và mỡ cũng như các thành phần khác của cơ thể.
Sự thay đổi trong mũi tên không hiển thị, do thành phần cụ thể nào, có thể giảm cân tại nhà từ 5 kg trở lên. Ví dụ, sau khi bị ngộ độc, bất kỳ người nào cũng sẽ thấy trọng lượng cơ thể giảm 3-5 kg, điều này xảy ra do mất nước và làm sạch đường tiêu hóa, nhưng sự sụt giảm trọng lượng như vậy không thể được gọi là biểu hiện của sức khỏe. Sau khi bình thường hóa thể trạng của một người, cân nặng cũng tăng lên khá nhanh.
Nếu bạn không chỉ quan tâm đến con số, mà còn quan tâm đến tính thẩm mỹ của ngoại hình, thì câu hỏi làm thế nào để giảm cân 5 kg được bổ sung bởi một điều kiện quan trọng - giảm cân phải xảy ra do giảm chất béo với sự phát triển bình thường của cơ bắp. hệ thống. Để cơ bắp nhận đủ lượng chất dinh dưỡng, thực đơn giảm 5 kg cần có protein, trong quá trình điều chỉnh dinh dưỡng bạn nên có lối sống năng động, tăng cường vận động khi tập luyện.
Ghi chú! Nước và các sản phẩm chuyển hóa trong đường tiêu hóa, như cơ bắp, chất béo, là thành phần của tổng trọng lượng của một người. Tuy nhiên, mức độ của các thành phần này có thể dao động đáng kể trong toàn bộ thời gian của chế độ ăn kiêng hoặc thậm chí trong ngày.
