Đặc tính hữu ích và chống chỉ định của cà phê để giảm cân. Các tính năng của sự lựa chọn, các quy tắc áp dụng. Kết quả và đánh giá.
Cà phê giảm béo là một sản phẩm giàu caffeine, kích thích sản xuất adrenaline trong cơ thể con người. Một cốc đồ uống nóng vào buổi sáng sẽ tiếp thêm năng lượng và kích hoạt hoạt động của não bộ. Ngoài ra, cà phê rất hữu ích để giảm cân, vì nó tiếp thêm sinh lực cho cơ thể, tăng cường hoạt động, góp phần tiêu hao calo và kết quả là bình thường hóa trọng lượng cơ thể.
Đặc tính hữu ích của cà phê để giảm cân
Trong ảnh, cà phê giảm cân
Lợi ích của cà phê đối với việc giảm cân là không thể phủ nhận: nó chứa nhiều nguyên tố cần thiết cho cơ thể con người. Axit nicotinic giúp tiêu hóa và quá trình oxy hóa trong cơ thể, và axit chlorogenic bình thường hóa lượng đường trong máu, tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ gan. Alkaloids caffein, theophylline, theobromine cũng ảnh hưởng đến lượng đường trong cơ thể, cải thiện chức năng não 10%.
Cà phê cải thiện tâm trạng, tông màu, giảm mệt mỏi. Nó có thể có lợi cho những người bị huyết áp thấp, vì nó có khả năng làm tăng huyết áp.
Thức uống này giúp phá vỡ cholesterol xấu, cải thiện tuần hoàn máu, chức năng phổi, giúp ích cho bệnh nhân hen và tăng tốc độ trao đổi chất.
Uống cà phê rất hữu ích để ngăn ngừa bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer. Ngoài ra, thức uống này còn ngăn ngừa sự xuất hiện của sỏi mật và giảm nguy cơ ung thư.
Cà phê chứa nhiều khoáng chất và vitamin. Nó chứa vitamin PP, C, nhóm B, phốt pho, lưu huỳnh, canxi, natri và các loại khác.
Chống chỉ định và tác hại của cà phê đối với việc giảm cân
Mặc dù có nhiều đặc tính hữu ích, nhưng tác hại của cà phê đối với việc giảm cân vẫn không được loại trừ. Vì đồ uống này có tác động mạnh đến hệ thần kinh trung ương và tim mạch, nên có một số tình trạng mà tốt hơn hết là không nên uống nó liên tục.
Tốt hơn hết là không uống cà phê bị xơ vữa động mạch, hyperhidrosis, tăng huyết áp, loãng xương. Phụ nữ có thai và phụ nữ trong thời kỳ cho con bú, người già và trẻ em nên tránh dùng nó thường xuyên.
Thức uống chống chỉ định nếu một người thường xuyên dùng thuốc, bị rối loạn thần kinh hoặc bệnh tâm thần.
Không nên uống cà phê để giảm cân cho những người đang trong tình trạng trầm cảm: mặc dù thực tế là nó giúp cải thiện tâm trạng bằng cách tăng mức độ hormone dopamine, caffein ngăn chặn các thụ thể serotonin. Điều này ảnh hưởng đến việc sản xuất tự nhiên của "hormone hạnh phúc", vì vậy tốt hơn là không nên lạm dụng nó với đồ uống. Ngoài ra còn có khả năng không dung nạp cà phê của từng cá nhân.
Liều lượng chính xác cũng rất quan trọng. Tiêu thụ đồ uống quá thường xuyên có thể gây ra hậu quả của nó. Vì vậy, một người có thể bị mất ngủ, đau đầu, ám ảnh. Có thể xảy ra cáu gắt và gây gổ, căng thẳng thần kinh, tâm trạng trở nên bất ổn. Vì caffeine ảnh hưởng tiêu cực đến sự hấp thụ serotonin, một người có thể bị nghiện đồ uống này để duy trì cảm giác tâm trạng tốt.
Uống cà phê thường xuyên cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Có thể xảy ra mất nước, nhịp tim nhanh, tăng nhịp tim, áp lực và mất cân bằng muối nước. Thành phần của thức uống loại bỏ canxi khỏi cơ thể, vì vậy điều quan trọng là phải bổ sung nguồn cung cấp cho nó.
Quan trọng! Liều lượng cho phép của cà phê là 320-480 mg mỗi ngày, tức là 3,5 tách. Điều quan trọng là phải tính đến độ mạnh của đồ uống, loại sản phẩm và chất lượng. Đối với trẻ em, liều lượng hàng ngày sẽ là 2 cốc.
Làm thế nào để chọn cà phê để giảm cân?
Cà phê là một sản phẩm đốt cháy chất béo tuyệt vời được loại bỏ bởi caffeine. Để bình thường hóa trọng lượng cơ thể, bạn có thể sử dụng cà phê rang đen hoặc cà phê xanh, cũng như các sản phẩm đặc biệt được thiết kế cho việc này.
Thức uống giảm béo nên được pha tự nhiên và tự pha. Hòa tan, tuy nhiên, rất thuận tiện để sử dụng, nhưng có các đặc tính kém hữu ích hơn nhiều, trái ngược với các loại ngũ cốc xay xát.
Ban đầu, hạt cà phê có màu nhạt, chúng chỉ sẫm lại khi rang - đây là cách họ tách hạt cà phê rang đen và đậu xanh. Sản phẩm thô có chứa axit chlorogenic, làm giảm lượng đường trong máu, và do đó làm lắng đọng các mô mỡ, và cũng làm giảm cảm giác thèm ăn. Tiêu thụ cà phê xanh để giảm cân có thể giảm 2-4 kg trong một tháng.
Ngoài ra, ngũ cốc thô chứa vitamin PP, làm giảm mức độ cholesterol xấu trong cơ thể, chống bọng mắt và hỗ trợ gan và tuyến tụy. Vitamin E bảo vệ các tế bào của cơ thể, và vitamin C tăng cường khả năng miễn dịch.
Khi rang đậu, axit chlorogenic bay hơi, nhưng hàm lượng caffeine tăng lên. Ngoài ra, trong cà phê đen để giảm cân, lượng vitamin bị giảm đi đáng kể do quá trình rang xay.
Nếu bạn thích cà phê xanh, điều cần nhớ là bạn cần mua cà phê trong hộp kín và xay ngay trước khi uống. Axit chlorogenic có xu hướng bay hơi nhanh chóng, vì vậy bạn cần xử lý ngũ cốc cẩn thận.
Các lợi ích của cà phê đen và cà phê xanh đối với việc giảm cân đã được các nhà dinh dưỡng từ Harvard so sánh. Trong quá trình nghiên cứu, chỉ ra rằng sau 3 tháng uống đồ uống làm từ ngũ cốc tươi, các đối tượng giảm trung bình 5,4 kg, trong khi những người uống cà phê đen giảm 1,7 kg. Sự mất khối lượng chất béo ở nhóm đầu tiên là 3,6% và ở nhóm thứ hai - 0,7%.
Các thương hiệu phổ biến của cà phê để giảm cân:
- Turboslim "Cà phê cappuccino" … Đây là một sản phẩm thay thế đường được đóng gói với tất cả các lợi ích sức khỏe của cà phê thông thường. Ngoài ra, nó còn chứa chất bổ sung thể thao, chất thảo mộc, gia vị. Giá trung bình là 434 rúp ở Nga (410 hryvnia ở Ukraine).
- Minser-Forte … Bão hòa với các đặc tính hữu ích của cà phê, giúp cải thiện tiêu hóa và tăng khả năng miễn dịch. Chứa 93% cà phê hòa tan và 7% trà xanh. Giá trung bình là 187 rúp ở Nga (125 hryvnia ở Ukraine).
- Leovit Nutrio "Giảm cân trong một tuần" … Tập trung trực tiếp vào việc đốt cháy chất béo, thức uống sẽ duy trì khối lượng cơ bằng cách loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể. Nó bình thường hóa sự trao đổi chất và cải thiện sự trao đổi chất của protein, carbohydrate và chất béo. Thành phần có chứa vitamin C, chất bổ sung thể thao, chất thảo mộc, gia vị. Giá trung bình là 680 rúp ở Nga (790 hryvnia ở Ukraine).
- Đánh giá "Tropicana Slim Green Coffee" … Chứa chiết xuất từ hạt cà phê xanh, dạng viên nén. Một viên nén chứa 200 mg chiết xuất cà phê. Giá trung bình là 655 rúp ở Nga (750 hryvnia ở Ukraine).
Ghi chú! Cà phê xanh để giảm cân có giá khác với cà phê đen - bạn sẽ phải trả nhiều tiền hơn cho nó.
Cách sử dụng cà phê để giảm cân
Để tận dụng tối đa đồ uống của bạn, điều quan trọng là phải chuẩn bị nó một cách chính xác. Xem xét các công thức cà phê hiệu quả để giảm cân:
- Với gừng … Gừng là một sản phẩm cực kỳ hữu ích có đặc tính tương tự như cà phê: cải thiện quá trình trao đổi chất, phân hủy chất béo, bảo vệ gan. Do đó, thêm gừng vào thức uống sẽ mang lại lợi ích gấp đôi. Để pha cà phê với gừng để giảm cân, bạn cần pha loãng 2 thìa cà phê hạt cà phê xay với nước lạnh, đun sôi và cho gừng vào đó. Để lại mat.
- Quế … Sự kết hợp của cà phê với quế sẽ có tác động mạnh mẽ đến quá trình chuyển hóa carbohydrate, có tác dụng tích cực trong việc giảm cân. Thức uống này sẽ cải thiện quá trình tiêu hóa và thúc đẩy quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, cũng như duy trì lượng đường cần thiết trong cơ thể. Do đó, sự thèm ăn của một người giảm đi, ảnh hưởng trực tiếp đến việc giảm cân. Để pha cà phê với quế để giảm cân, hãy trộn 3 thìa cà phê hạt cà phê xay, 1/2 thìa quế trong một chiếc Turk và xào một chút ở lửa nhỏ, khuấy thường xuyên. Khi xuất hiện mùi đắng, bạn cần thêm một cốc nước cho người mệnh Thổ. Đun sôi, vớt ra để nguội.
- Với chanh … Cam quýt kết hợp với thức uống cà phê sẽ có tác dụng kép trong việc đốt cháy chất béo và giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể, bình thường hóa quá trình trao đổi chất. Để pha cà phê với chanh để giảm cân, bạn cần lấy 2 thìa cà phê hạt cà phê xay và trộn đều với vỏ chanh bào Thổ Nhĩ Kỳ. Sau đó, thêm một cốc nước và vắt lấy nước của múi. Turku cần được hơ trên lửa, đợi sôi rồi lấy ra. Lặp lại động tác này 3-4 lần, sau đó để cà phê nguội. Thức uống sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất khi uống ngay trước hoặc sau bữa ăn.
- Với mật ong … Sản phẩm nuôi ong rất giàu chất chống oxy hóa, có đặc tính bổ, giúp phân hủy chất béo và bình thường hóa quá trình trao đổi chất, cải thiện tâm trạng và kích thích hoạt động của não. Kết hợp với những lợi ích sức khỏe của nó, thức uống cà phê có hai lợi ích. Để pha cà phê với mật ong, bạn cần lấy 3 thìa cà phê hạt cà phê xay nhuyễn, thêm nước, đun sôi 2 lần. Lấy ra, thêm 0,5 thìa mật ong và làm nguội đến nhiệt độ dễ chịu. Tốt nhất là uống cà phê như vậy khi bụng đói.
- Với bơ … Nghịch lý là bạn có thể trộn cà phê với dầu trong khi giảm cân. Nó là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh giúp bạn no lâu, đặc tính phân hủy chất béo của hạt cà phê sẽ loại bỏ lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Để pha cà phê với dầu để giảm cân, bạn cần lấy 1 thìa cà phê hạt cà phê xay và 2 thìa cà phê dầu - đây có thể là bơ hoặc dầu dừa. Đánh hỗn hợp cho đến khi tạo thành bọt chắc. Không nên thêm nhiều hơn 80 g dầu.
Quan trọng! Không nên cho đường vào cà phê để giảm cân trong mọi trường hợp. Những người yêu thích đồ uống ngọt được khuyên nên sử dụng chất tạo ngọt. Đường chứa một lượng lớn calo, không những không giúp bạn giảm cân mà còn khiến bạn tăng thêm cân.
Kết quả của việc sử dụng cà phê để giảm cân
Uống cà phê giảm béo tại nhà tạo ra kết quả ấn tượng. Điều này đặc biệt hữu ích khi kết hợp với tập thể dục: đặc tính đốt cháy chất béo của hạt cà phê được tăng gấp đôi khi tích cực chơi thể thao và cân nặng giảm nhanh hơn. Thức uống này kích thích tâm trạng và hoạt động, do đó, việc tập luyện được diễn ra một cách thoải mái và vui vẻ.
Với việc tập thể dục thường xuyên và uống cà phê tự nhiên, bạn có thể giảm cân 3 kg trong 3 ngày. Điều quan trọng cần nhớ là để da không bị rạn và chảy xệ, bạn nên giảm cân từ từ.
Nhận xét thực tế về cà phê giảm béo
Hiệu quả của cà phê đối với việc giảm cân có thể được khẳng định qua đánh giá của những người đã cố gắng cải thiện vóc dáng của họ với sự hỗ trợ của thức uống này. Dưới đây là những dấu hiệu rõ ràng nhất về chúng:
Alexandra, 36 tuổi, Krasnoyarsk
Tôi đã phải vật lộn với việc tăng cân trong một thời gian dài, nhưng tôi có vấn đề với đường ruột của mình, vì vậy một chế độ ăn uống cân bằng không phải dành cho tôi. Tôi đã thử một loạt các loại chế độ ăn kiêng, nhưng vì đường ruột nên tôi phải từ bỏ phương pháp này. Vào lần khám bệnh tiếp theo, tôi được biết rằng bạn có thể thử uống một tách cà phê xanh vào buổi sáng. Nói chung, tôi thậm chí còn không biết rằng có một người như vậy tồn tại. Và sau đó, ruột thực sự bắt đầu hoạt động tốt hơn, và cân nặng bắt đầu giảm dần. Và khi tôi lấy thức ăn, mọi thứ thậm chí còn tốt hơn. Bây giờ tôi tiếp tục giảm cân.
Kirill, 49 tuổi, Omsk
Gần đây tôi phát hiện ra mình bị bệnh tiểu đường. Bác sĩ nói rằng không thể không giảm cân, nếu không thì sức khỏe kém liên tục được đảm bảo. Tôi thực sự yêu thích cà phê, và tại nơi làm việc, tôi thường nghe các bài đánh giá về cà phê xanh để giảm cân. Và anh ấy phải uống không có chất phụ gia, không có sữa, để không tăng quá nhiều. Theo thời gian, tôi đã quen với mùi vị. Có vấn đề về huyết áp, mọi thứ trở lại bình thường, mọi thứ bình thường với đường, cân nặng dần biến mất.
Katya, 29 tuổi, Moscow
Khi sinh đứa con đầu lòng, tôi ngập tràn hạnh phúc. Nhưng về thể chất, tôi cũng bị choáng ngợp. 3 năm sau khi sinh con, cô đã cố gắng lấy lại vóc dáng thon gọn nhưng rất khó theo chế độ ăn kiêng, cô liên tục nản lòng. Rồi không hiểu sao chúng tôi nói chuyện với một người bạn, cô ấy chia sẻ review cà phê quế giảm cân, cô ấy quyết định dùng thử. Và nó thực sự hiệu quả! Song song với việc uống cà phê, tôi bắt đầu tập thể dục, chỉ là cơ thể choáng ngợp với ham muốn hoạt động thể chất, và cảm giác thèm ăn của tôi giảm đi. Đối với những người cũng không được ăn kiêng và không muốn tham gia thể thao - tôi khuyên!
Cách sử dụng cà phê để giảm cân - xem video:
