Nadezhda Babkina có thể giảm cân bằng cách nào? Nữ ca sĩ tiết lộ tất cả các công thức nấu ăn cho tuổi trẻ của mình và đề nghị áp dụng một chế độ ăn kiêng độc đáo. Quy tắc, thực đơn, kết quả và cách duy trì cân nặng. Nadezhda Babkina đảm bảo rằng bất kỳ phụ nữ nào cũng có thể giảm cân, chỉ cần tuân thủ các quy tắc đơn giản: đứng dậy khỏi bàn ăn không phải với cái bụng no mà là cảm giác no. Tuy nhiên, bản thân nữ ca sĩ không phải lúc nào cũng gầy và những đường cong hình thể chưa bao giờ làm hỏng cô. Bây giờ cô ấy nặng 67 kg và cao 165 cm. Một lối sống lành mạnh và dinh dưỡng hợp lý là nền tảng cho năng lượng vô biên và tâm trạng tốt của cô ấy! Trong quá trình tìm kiếm sự thật, cô nhận ra rằng điều chính yếu là lòng tự trọng và quan hệ tốt với người khác.
Babkina tiết lộ bí quyết giảm cân của mình: trong 10 ngày, bạn hoàn toàn có thể giảm thêm 4-5 cân.
Quy tắc ăn kiêng của Nadezhda Babkina và thực đơn:
Vào bữa sáng
(lúc 8:00) bạn nên ăn bột yến mạch nấu trong nước (không quá 200 g). Uống với nước ép táo hoặc cam (1 ly). Đọc về chế độ ăn kiêng bột yến mạch trong 7 ngày.
Cho bữa trưa
(lúc 10:00) uống nước táo hoặc nước cam không đường.
Cho bữa trưa
(lúc 13:00) nữ ca sĩ chuẩn bị thịt gà luộc, thịt bê hoặc thịt cừu, cũng như món hầm rau củ. Ngoài ra, phô mai tươi không béo (100 g), bánh mì cám (100 g). Có thể thay thế hầm bằng cà rốt nạo với mầm đậu nành và bí ngòi hầm, thịt bê và gà với cá hoặc gà tây.
Nadezhda thường nấu súp cần tây, có thể ăn 3 lần một ngày. Công thức rất đơn giản: lấy một đầu bắp cải Trung Quốc, cọng cần tây (4 chiếc) và rễ của nó, ớt xanh (3 chiếc), 3 quả cà chua vừa, gừng, hành tây (3 chiếc.) (Đọc về các đặc tính có lợi và hàm lượng calo của hành tây). Bào vỏ và rễ cần tây và nấu với bắp cải, cà chua và ớt. Cuối cùng thêm gừng hoặc gia vị tùy thích. Bữa ăn nhẹ buổi chiều (lúc 17:00): 2 quả táo vừa hoặc 2 quả kiwi.
Cho bữa tối
(lúc 20:00) nạc cá nướng trong giấy bạc là lý tưởng. Nữ ca sĩ thêm vào đó là món salad rau củ không muối và dầu, cô cũng dùng phô mai ít béo hoặc sữa chua không đường (100 g). Vào ban đêm - một ly kefir.
Trong suốt thời gian của chế độ ăn kiêng, đồ ngọt, bột mì, muối, đường, thịt hun khói, dưa chua và nước xốt vẫn bị nghiêm cấm.
Cách duy trì kết quả giảm cân
Sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng, nhiều người suy sụp, bắt đầu lạm dụng thực phẩm nhiều calo. Và sau đó mọi nỗ lực đều giảm xuống con số không. Vì vậy, Babkina nói rằng để giữ được vóc dáng đẹp, bạn nên tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục mạnh mẽ và đi massage. Bất chấp tất cả những gì nhàn rỗi trong cuộc sống lưu diễn của mình, khi phải đến các quán cà phê và nhà hàng, Nadezhda luôn chỉ chọn những món ăn nhẹ và lành mạnh. Theo lý do của nữ ca sĩ, nếu cô ấy đói, thì cô ấy gọi cho mình cá, trái cây, rau và nước ít chất béo - tất cả những thứ mà bạn chắc chắn sẽ không khá hơn. Nếu cô ấy chuẩn bị một cái gì đó ngon, nó là dành riêng cho khách của cô ấy. Vào những ngày rảnh rỗi, Babkina thích tự mình đi siêu thị hoặc chợ để chọn những sản phẩm tươi ngon nhất: có thể là các sản phẩm từ sữa ít béo, rau thơm, rau củ hoặc cá.
Ưu điểm chính của chế độ ăn kiêng này là sự cân bằng của nó - vì vậy, cơ thể sẽ không bị thiếu vitamin và khoáng chất, và trong 10 ngày bạn không chỉ có thể giảm cân mà còn loại bỏ được các chất độc và độc tố có hại.
Giảm cân vì sức khỏe!
