Tất cả các chế độ ăn kiêng bằng gạo để thanh lọc và giảm cân được mô tả ở đây: nhịn ăn ngày, trong 3 ngày, 5 và 9 ngày, 1 và 2 tuần. Học Cách Giảm Cân Bằng Gạo Nhanh Chóng Và Tốt Cho Sức Khỏe! Tại sao chế độ ăn kiêng gạo là một trong những nơi đầu tiên phổ biến? Nó đơn giản: nó được phân biệt bởi tính hiệu quả, tính đơn giản và khả năng chi trả. Trên thực tế, nó thuộc về một số chế độ ăn kiêng đơn không có muối (như kiều mạch), nhưng nó có một lợi thế: nhờ các đặc tính có lợi của gạo, bạn không chỉ có thể loại bỏ trọng lượng dư thừa mà còn thực hiện thanh lọc mạnh mẽ. toàn bộ cơ thể của độc tố, chất độc, cholesterol xấu và đường dư thừa. Các đặc tính độc đáo của gạo thường được sử dụng để điều trị muối từ khớp.
Hữu ích nhất là gạo lứt chưa tinh chế, vì nó chứa các vitamin và các thành phần khoáng chất trong vỏ mà không có trong các sản phẩm tinh chế đã qua tinh chế.
Các nhà dinh dưỡng học trên khắp thế giới đưa ra nhiều lựa chọn cho cách giảm cân bằng gạo: từ đơn giản nhất là nhịn ăn một ngày, đến chế độ ăn kiêng cấp tốc 3 ngày và chương trình dài hạn hàng tháng.
Điều này không có nghĩa là cái này tốt hơn cái kia - tất cả chúng đều hữu ích và hiệu quả, có nghĩa là tất cả những gì còn lại là chọn cách thuận tiện nhất cho bạn.
Tại sao lại là gạo?
Đây là một sản phẩm rất hài lòng và tất cả là do hàm lượng protein và axit lanolin béo của nó, cho phép bạn ăn kiêng mà không bị đói. Trước khi sử dụng, nhớ ngâm gạo trong nước - cách này sẽ không làm mất đi các đặc tính có lợi trong quá trình nấu và có khả năng đào thải muối và độc tố ra khỏi cơ thể một cách tối đa.
Ngày dỡ gạo
Mặc dù nó được khuyến khích nên thực hiện hàng tuần, nhưng do tính chất làm sạch của nó, nó sẽ là đủ dù chỉ một lần một tháng. Ngâm một cốc gạo vào buổi tối, buổi sáng đun sôi không cho dầu và muối, chia thành nhiều phần nhỏ (năm hoặc sáu phần là đủ). Trong ngày, có thể uống trà xanh không đường, nước lọc, nước trái cây và rau quả tự nhiên không đường.
Ăn kiêng cơm 3 ngày
Lựa chọn phương án này, nhiều phụ nữ sẽ ghi nhận hiệu quả của nó, chỉ trong thời gian rất ngắn. Trong 3 ngày, bạn có thể giảm cân 3 kg (phiên bản cứng) và 2,5 kg (phiên bản mềm).
Tùy chọn khó
Ngâm một cốc gạo vào nước, sau đó đun sôi và chia thành 5-6 phần ăn. Ngoài cơm, ăn rau hấp (300 g cho cả ngày). Đảm bảo ăn trái cây tươi để tránh thiếu hụt vitamin và khoáng chất: táo, cam, quýt, mận (tất cả mọi thứ trừ nho và chuối). Về phần nước, bạn cần uống nhiều (ít nhất 2 lít mỗi ngày), tốt nhất là uống nước lã 2,5 giờ sau khi ăn.
Tùy chọn mềm
Ngoài việc ăn cơm sôi mỗi bữa gồm thực đơn đa dạng và 3 bữa trong ngày:
-
ngày
Bữa sáng: 200 g cơm luộc và vỏ chanh. Bữa trưa: nước luộc rau, cơm với dầu thực vật và rau thơm, salad rau (150 g). Bữa tối: cơm với cà rốt (luộc) và nước luộc rau.
-
ngày
Bữa sáng: cơm luộc với kem chua và rau thơm, 1 quả cam. Bữa trưa: canh rau và cơm. Bữa tối: rau và cơm hấp.
-
ngày
Bữa sáng: 100 g gạo, bưởi (tìm hiểu về sự nguy hiểm của bưởi) Bữa trưa: nấm hầm với cơm, salad dưa chuột tươi, dầu thực vật, nước luộc rau. Bữa tối: bông cải xanh hấp (150 g), cơm luộc.
"Hai món ăn"
Món đầu tiên là cơm, món thứ hai là cá và hải sản. Trong 5 ngày, chỉ ăn những sản phẩm này và riêng lẻ. Bạn có thể thêm rau xanh. Bạn có thể uống trà xanh không đường, nước lọc.
Mật ong và gạo
Tùy chọn này phù hợp cho những người có một chiếc răng ngọt và được thiết kế cho 1 tuần. Nấu nửa kg ngũ cốc không có dầu và muối và chia thành 5 bước. Ngoài ra, bạn cần uống nước chanh mật ong 3 lần mỗi ngày (1 ly cho 1 lần). Để chuẩn bị, hãy thêm một ít nước cốt chanh và một thìa cà phê mật ong vào một cốc nước sôi. Không sử dụng trong trường hợp dị ứng với mật ong hoặc các trường hợp chống chỉ định khác.
Gạo giảm cân 9 ngày
Tuyệt vời cho những người muốn giảm thêm nhiều cân. Trong 3 ngày đầu, chế độ ăn chỉ nên có cơm luộc (ngắt quãng, trà xanh không đường, nước lã), trong 3 ngày thứ hai - từ ức gà luộc không có dầu và muối, và trong 3 ngày cuối cùng - thôi. từ các loại rau sống: cà chua (tìm hiểu tác hại của cà chua), dưa chuột, củ cải, cà rốt, v.v.
Cơm ăn kiêng 5 tập
Thời gian thực hiện là 2 tuần. Lấy năm cái lọ nhỏ, ghi nhãn theo số lượng và cho 2 thìa gạo vào mỗi cái. Đổ nước tinh khiết vào bình. Thay nước hàng ngày trong 4 ngày. Đến ngày thứ 5, chắt hết nước trong hũ thứ 1, ăn cơm không sôi, đổ lại 2 muỗng canh vào hũ. thìa gạo, đậy nắp bằng nước và đặt ở cuối hàng.
Lặp lại các thao tác này trong hai tuần, mỗi ngày ăn một suất gạo ngâm trong 4 ngày.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phương pháp ngâm gạo giúp loại bỏ hoàn toàn các tạp chất có hại và hút độc tố và muối ra khỏi cơ thể rất hiệu quả. Phần ăn thay thế bữa sáng vào buổi sáng. Trong thời gian còn lại (bữa trưa và bữa tối), hãy loại bỏ hoàn toàn muối trong khi nấu ăn hoặc giữ ở mức tối thiểu.
Có rất nhiều lựa chọn, vì vậy lựa chọn là của bạn! Quan trọng nhất, ngay sau khi bạn hoàn thành bất kỳ món nào trong số chúng, đừng lạm dụng ngay thức ăn nhiều chất béo và nhiều calo, mà hãy bắt đầu mỗi buổi sáng với một tách trà thảo mộc hoặc một ly nước ép trái cây / rau quả. Và đừng thực hiện giảm cân bằng gạo thường xuyên - theo quy luật, bất kỳ loại dinh dưỡng đơn nào cũng được coi là không cân bằng và trong trường hợp sử dụng kéo dài sẽ làm mất đi các chất dinh dưỡng cần thiết của chúng ta.
