Tìm hiểu các tính năng và phương pháp sử dụng hạt lanh để giảm cân. Trong nhiều thế kỷ, hạt lanh đã được sử dụng trong y học vì các đặc tính chữa bệnh độc đáo của chúng. Ngày nay, không chỉ hạt mà dầu lanh cũng được coi là sản phẩm thực phẩm có giá trị. Các nhà dinh dưỡng và y học khuyến cáo việc sử dụng hạt lanh để điều trị và ngăn ngừa các bệnh khác nhau, bao gồm cả việc chống lại bệnh béo phì và phục hồi tổng thể của cơ thể.
Đặc tính hữu ích của hạt lanh để giảm cân
Ăn kiêng thường xuyên và áp dụng các kỹ thuật giảm cân để giảm thêm vài cân đã trở nên khá bình thường. Tất nhiên, mỗi hệ thống thừa cân có những đặc điểm và đặc điểm riêng, đó là lý do tại sao, để đạt được kết quả mong muốn, bạn phải hạn chế bản thân bằng nhiều cách.
Nhưng để giảm cân, bạn không cần phải nhịn đói hoặc kiệt sức với các bài tập thể dục vất vả trong phòng tập thể dục. Hạt lanh hoàn toàn vô hại đối với sức khỏe và phổ quát, và quan trọng nhất, là một phương thuốc tự nhiên để chống lại chất béo trong cơ thể. Nó chứa các chất hoạt tính ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa theo một cách nhất định. Vì vậy, ngày nay hạt lanh được sử dụng rộng rãi để giảm cân và phục hồi toàn bộ cơ thể.
- Thanh lọc. Sau khi vào dạ dày, hạt lanh nhanh chóng hấp thụ chất lỏng và trương lên. Hạt lanh có cấu tạo độc đáo, do không tiêu hóa được hạt lanh nên ở dạng nguyên thủy, nó tiếp tục di chuyển trong ruột, đồng thời bám tất cả các chất độc hại ra khỏi thành hạt. Quá trình này cho phép làm sạch tự nhiên cơ thể khỏi các chất độc hại và độc tố khác nhau. Các sản phẩm tổng hợp khác được sử dụng để giảm cân cũng đạt được hiệu quả tương tự.
- Công việc của đường tiêu hóa. Hạt lanh giúp nhanh chóng phục hồi chức năng chính xác của đường tiêu hóa, có tác dụng tích cực trong quá trình giảm cân. Kết quả là làm sạch thành ruột, các nhung mao được giải phóng, do đó, các mảnh thức ăn bắt đầu di chuyển tích cực hơn dọc theo đường ruột và không đọng lại ở đó. Cấu trúc tự nhiên của cây lanh tiết ra các enzym độc đáo được tạo ra trong quá trình tiếp xúc với chất lỏng, giúp chống lại trọng lượng dư thừa. Đó là những enzym được lắng đọng trên thành dạ dày, cũng như nhung mao ruột. Nhờ đó, các nhung mao được bảo vệ một cách đáng tin cậy khỏi tác động của các yếu tố tiêu cực khác nhau và các enzym có tác dụng chữa bệnh, khử trùng, sát trùng.
- Thuốc nhuận tràng tự nhiên. Hạt lanh có tác dụng nhuận tràng nhẹ, cũng có thể giúp bạn giảm cân. Sự khác biệt chính giữa phương pháp này và những phương pháp phổ biến hơn là hạt lanh là một phương thuốc hoàn toàn tự nhiên. Đó là lý do tại sao hành động của nó không gây ra bất kỳ tổn hại nào cho cơ thể con người và có tác dụng nhẹ.
- Sự thèm ăn được cải thiện. Hạt lanh là một loại thực phẩm bổ dưỡng tuyệt vời chứa nhiều chất xơ. Nhờ đó, cảm giác no lâu xuất hiện, do đó nên sử dụng chúng trong quá trình giảm cân. Đồng thời, hạt lanh làm bão hòa các chất dinh dưỡng trong cơ thể, do đó, việc ăn quá nhiều được ngăn chặn và lượng thức ăn tiêu thụ giảm đáng kể.
Kết quả của việc tăng lượng sản phẩm tự nhiên trong chế độ ăn uống, cơ thể bắt đầu hoạt động theo một cách hoàn toàn khác và tình trạng chung của nó được cải thiện. Thường xuyên tiêu thụ hạt lanh với số lượng nhỏ có tác động tích cực đến tình trạng và hoạt động của toàn bộ cơ thể:
- mức cholesterol giảm;
- quá trình lưu thông máu được cải thiện;
- các chỉ số về đường được bình thường hóa;
- chức năng gan được bình thường hóa.
Đây là một tập hợp đầy đủ các biện pháp nhằm mục đích giảm cân, đồng thời bình thường hóa công việc của toàn bộ cơ thể.
Làm thế nào để uống hạt lanh để giảm cân đúng cách?
- Với mục đích giảm cân, hạt lanh có thể được sử dụng không chỉ ở dạng ngũ cốc mà còn ở dạng dầu. Cả hai lựa chọn thứ nhất và thứ hai đều có hiệu quả như nhau. Sự khác biệt chính chỉ nằm ở lượng chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể. Ví dụ, trong hạt lanh có rất nhiều trong số chúng, vì trong quá trình xử lý kỹ thuật để lấy dầu, các chất có giá trị đã bị mất đi.
- Trong thành phần của hạt lanh có chứa một lượng lớn các nguyên tố vi lượng và axit hữu cơ có ích cho cơ thể, không chỉ giúp chống lại sự tích tụ chất béo mà còn là phòng chống tuyệt vời đối với một số lượng lớn các loại bệnh tật.
- Để giảm cân nhanh chóng, bạn nên ăn dầu lanh - 3-5 muỗng canh. l. (số lượng sản phẩm phụ thuộc vào trọng lượng ban đầu). Để giảm trọng lượng cơ thể, tỷ lệ hàng ngày là khoảng 40 g sản phẩm.
- Mặc dù thực tế là hạt lanh là một sản phẩm tự nhiên và rất có giá trị, nhưng trước khi sử dụng nó để giảm cân hoặc dùng nó để cải thiện sức khỏe, bạn nên xác định liều lượng chính xác cho bản thân. Thủ tục này được thực hiện nghiêm ngặt riêng lẻ.
- Bạn không nên cố gắng uống một lúc một liều lượng hàng ngày, hy vọng bằng cách này sẽ nhanh chóng giảm cân. Điều quan trọng cần nhớ là quá trình chiến đấu với thừa cân là rất lâu và mọi thứ diễn ra dần dần, vì vậy bạn cần phải kiên nhẫn và tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc sử dụng hạt lanh để giảm cân.
- Các nhà dinh dưỡng khuyên uống dầu hạt lanh để giảm cân mỗi ngày một thìa và tăng dần liều lượng trong vòng một tháng cho đến khi đạt được hai thìa.
- Nếu hạt lanh được sử dụng để giảm cân, đồng thời bạn cần tăng lượng chất lỏng tiêu thụ mỗi ngày. Điều mong muốn là con số này là ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
Bí quyết giảm béo bằng hạt lanh
Do việc sử dụng sản phẩm này trong thời gian dài trong cuộc chiến khó khăn chống lại bệnh béo phì, các chuyên gia dinh dưỡng đã phát triển và thử nghiệm một số lượng lớn các công thức nấu ăn đa dạng.
Bạn có thể uống hạt lanh để loại bỏ chất béo không chỉ ở dạng nguyên hạt mà còn ở dạng hạt xay, sử dụng nó như một sản phẩm độc lập hoặc thêm nó vào món ăn chính.
Ngày nay, có nhiều công thức khác nhau để làm dịch truyền và nước sắc từ hạt lanh. Những chất hỗ trợ này có thể giúp bạn giảm cân và cải thiện đáng kể sức khỏe tổng thể của bạn. Mỗi phương pháp đều có những mặt tích cực và tiêu cực của nó. Điều quan trọng nhất là chọn cho mình phương pháp khắc phục hiệu quả nhất.
Hạt lanh nguyên hạt
Để uống cả hạt lanh để giảm cân, trước tiên bạn phải rửa sạch chúng với nhiều nước. Sau đó, sản phẩm được đổ với nước ấm và để trong vài giờ.
Sau thời gian quy định, hạt lanh có thể được sử dụng như một chất bổ sung đơn giản cho hầu hết mọi món ăn. Trong trường hợp uống hạt lanh mỗi ngày, bạn không chỉ có thể giảm cân hiệu quả mà còn tăng cường sức khỏe của chính mình, cung cấp cho cơ thể các nguyên tố vi lượng và vitamin có giá trị.
Đừng tiêu thụ quá nhiều lanh. Thực tế là những hành động như vậy sẽ không dẫn đến giảm cân cấp tốc, nhưng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng sức khỏe chung, cụ thể là gan.
Bạn cần bổ sung hạt lanh để chống béo phì theo chu kỳ. Tỷ lệ hàng ngày là 30 g. Khóa học kéo dài 14 ngày, sau đó nghỉ tương tự. Nếu cần, bạn có thể tham gia khóa học thứ hai.
Lanh với kefir
Theo công thức, bạn cần tuân thủ một kế hoạch khá phức tạp là sử dụng hạt lanh với kefir để giảm cân. Khóa học được chia thành nhiều tuần:
- Trong tuần đầu tiên, bạn cần uống 1 ly kefir 1% với 1 thìa hạt lanh. Thức uống này được thực hiện ba lần một ngày trước bữa ăn khoảng 30 phút.
- Trong tuần thứ hai, chương trình tương tự được lặp lại như trong lần đầu tiên, nhưng liều lượng được tăng lên - 2 muỗng canh hạt lanh trên 1 ly kefir.
- Trong tuần giảm cân thứ ba, uống 3 thìa hạt lanh cho 1 ly kefir 1%.
Có một số mẹo để làm kefir với hạt lanh để giảm cân - liệu trình bao gồm ba tuần, đồ uống được uống mỗi ngày. Sau đó, nghỉ ngơi trong ba tuần và khóa học thứ hai được thực hiện, nếu cần thiết. Điều quan trọng cần nhớ là nghiêm cấm vượt quá liều lượng tối đa của hạt lanh cho mỗi ly kefir, nếu không sẽ có nguy cơ gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe của chính bạn.
Nước sắc hạt lanh
- Để chuẩn bị nước dùng, bạn cần lấy hạt lanh (30 g) và đổ nước (500 ml).
- Hỗn hợp được để trên lửa nhỏ và để một lúc cho đến khi nó sôi.
- Chế phẩm phải được đun nhỏ lửa trong khoảng 60 phút cho đến khi chín hoàn toàn và khuấy liên tục.
- Nước dùng pha sẵn để giảm cân nên uống trước bữa ăn.
- Quá trình giảm cân đầy đủ là 10 ngày.
Truyền hạt lanh
- Một bình được lấy để giữ nhiệt (bạn có thể sử dụng một phích nước).
- 30 g hạt lanh được đổ vào 500 ml nước nóng.
- Hộp được đậy kín và bọc trong một chiếc chăn ấm.
- Hỗn hợp được đặt ở một nơi tối và để trong 12 giờ.
- Sau thời gian quy định, hỗn hợp có thể được uống để giảm cân.
- Bạn cần uống 1 ly mỗi ngày trước bữa ăn chính khoảng 30 phút.
Cocktail hạt lanh
- Để chống béo phì, bạn có thể dùng một loại cocktail làm từ hạt lanh và nước ép cà rốt tươi.
- Đối với một ly nước trái cây, 30 g hạt lanh được lấy (bạn có thể thay thế 3-4 muỗng canh dầu hạt lanh).
- Hỗn hợp được để trong khoảng 15 phút để tất cả các yếu tố có lợi đã lắng xuống.
- Bạn có thể uống như vậy trước và sau bữa ăn, ngoài ra, nó không chỉ rất bổ dưỡng mà còn khá ngon.
Hạt lanh nụ hôn
Hạt lanh được sử dụng để làm bột mì, một chất tốt cho sức khỏe như dầu. Nó có thể được sử dụng để nướng và giúp chống lại trọng lượng dư thừa. Các nhà dinh dưỡng học đã phát triển nhiều công thức khác nhau để làm bánh mì, bánh nướng và bánh mì có hàm lượng calo thấp với việc bổ sung bột hạt lanh. Nhưng ngon và hiệu quả nhất là thạch làm từ bột lanh.
Kissel đang được chế biến theo công thức sau:
- Bạn sẽ cần dùng 2 muỗng canh. l. bột lanh và 1 lít nước.
- Tất cả các thành phần được trộn lẫn.
- Cho hỗn hợp lên bếp đun cho đến khi bột tan hết.
- Có thể sử dụng thêm các hương vị khác nếu muốn.
- Thạch thành phẩm sẽ hơi nguội, sau đó nên dùng hàng ngày với mục đích giảm cân.
Chống chỉ định sử dụng hạt lanh để giảm cân
Hạt lanh là một sản phẩm rất hữu ích và giúp giảm cân, nhưng việc sử dụng nó có một số hạn chế nhất định:
- Không được vượt quá liều lượng đã thiết lập của hạt lanh, nếu không cơ thể sẽ gây hại rất lớn.
- Hạt lanh chứa một lượng lớn axit hữu cơ (cyanogenic glycoside), mức độ này trong cơ thể không được tăng lên. Những chất này được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau, nhưng trong hạt lanh với số lượng tăng lên.
- Hạt lanh và các sản phẩm có chứa nó không được khuyến khích sử dụng trong thời kỳ mang thai và cho con bú, cũng như khi có xu hướng mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
Hạt lanh giúp chống lại chất béo trong cơ thể, nhưng hiệu quả tích cực có thể đạt được chỉ khi bạn tuân theo các quy tắc đơn giản để sử dụng sản phẩm có giá trị này. Kết quả là, không chỉ cân nặng được bình thường hóa mà cơ thể còn được bão hòa với các chất hữu ích, giúp cải thiện sức khỏe.
Thông tin hữu ích hơn về các đặc tính của hạt lanh để giảm cân trong video sau:
