Tìm hiểu những gì bạn cần để tập gym tại nhà mà không tốn nhiều tiền. Đối với hầu hết bất kỳ người nào quyết định bắt đầu một lối sống đúng đắn, việc tạo ra một căn phòng tại nhà là một điều cần thiết. Bây giờ chúng ta sẽ không nói về lý do xây dựng nó, bởi vì các sắc thái kỹ thuật, trong đó có thể có nhiều, quan trọng hơn nhiều. Đây là một câu hỏi rất phù hợp và quan trọng không thể bỏ qua câu trả lời. Không còn nghi ngờ gì nữa. Điều này đúng nếu bạn không chỉ muốn biết cách tập gym tại nhà mà hãy làm cho nó thoải mái nhất có thể. Một địa điểm như vậy sẽ phục vụ bạn trung thành trong nhiều năm.
Lợi ích của phòng tập thể dục tại nhà
Cơ thể con người cần hoạt động thể chất vừa phải. Chạy bộ, bơi lội và tập luyện trong phòng tập thể dục có thể là những cách tuyệt vời để duy trì sắc vóc. Các hoạt động ngoài trời là có lợi nhất cho sức khỏe, nhưng do điều kiện môi trường không tốt nên không phải lúc nào việc tiến hành cũng mang lại hiệu quả.
Nếu có một công viên gần nhà của bạn, thì chúng tôi khuyên bạn nên chạy bộ ở đó. Nếu không thực hiện được thì bạn có thể trang bị máy tập gym tại nhà. Không phải mọi người ngày nay đều có nguồn tài chính miễn phí có thể chi tiêu để mua đăng ký đến trung tâm thể dục.
Trang bị ngay cả một sảnh nhỏ trong căn hộ của bạn, bạn có thể tiết kiệm tiền. Tất nhiên, những khoản đầu tư nhất định là cần thiết, nhưng về lâu dài chúng sẽ được đền đáp. Ngoài ra, bạn nên nhớ về cơ hội để tiết kiệm thời gian rảnh rỗi của bạn, vì bạn không phải đi đâu cả.
Giải pháp kiến trúc cho phòng tập thể hình tại nhà
Nếu bạn quan tâm đến câu hỏi làm thế nào để tập thể dục tại nhà, thì chắc hẳn bạn muốn thực hiện nó để bạn cũng có thể đạt được niềm vui thẩm mỹ trong đó. Ngày nay mọi người đều có thể tạo một phòng tập thể dục trong căn hộ của họ và để làm được điều này, bạn sẽ cần khoảng hai mét vuông.
Theo khuyến nghị của các chuyên gia, hội trường nên được đặt ở các khu vực hoạt động của tòa nhà, sẽ cung cấp thêm năng lượng. Nếu bạn sống trong một tòa nhà nhiều tầng, thì một phần phòng ngủ có thể được phân bổ cho hội trường. Những người thuê căn hộ hiện đại có nhiều cơ hội hơn, vì diện tích mặt bằng đủ rộng nên thực tế không có vấn đề gì về trang thiết bị của hội trường.
May mắn nhất là những người đã sở hữu hoặc đang xây nhà riêng. Nếu quá trình thi công chưa hoàn thiện thì bạn có thể chuẩn bị trước mọi thứ cho việc trang bị hội trường. Nếu không, một số thay đổi có thể được yêu cầu. Tuy nhiên, việc địa điểm tạo hội trường sẽ không có vấn đề gì là không thể phủ nhận.
Nếu nhà riêng của bạn có nhiều tầng thì tầng 1 sẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho hội trường. Những người sống trong các tòa nhà cao tầng cũng không nên tuyệt vọng. Dưới đây chúng tôi sẽ nói về cách làm phòng tập thể hình tại nhà và đặc biệt là nói về cách âm. Trước hết, bạn phải thực sự muốn tham gia thể thao, và trong trường hợp này, bạn sẽ không bị cản trở bởi bất kỳ chướng ngại vật nào.
Làm sao để chọn được địa điểm phù hợp cho phòng tập gym tại nhà của bạn?
Thông thường, câu hỏi đầu tiên xuất hiện sau khi quyết định tạo hội trường là - ở đâu? Tất nhiên, lựa chọn tốt nhất sẽ là hiên hoặc gác xép của một ngôi nhà nông thôn. Khi chọn một nơi cho một phòng tập thể dục, yếu tố chính là sự thông thoáng của căn phòng và sự hiện diện của đủ số lượng cửa sổ.
Đừng đánh giá thấp tầm quan trọng của một yếu tố xây dựng như cửa sổ. Nhờ sự hiện diện của chúng, bạn sẽ không chỉ có thể thông gió tốt cho căn phòng mà còn tạo ra một bầu không khí tuyệt vời có thể kích thích ham muốn chơi thể thao của bạn. Ví dụ, hãy so sánh một cách nhẩm giữa một căn phòng bán tầng hầm với một căn phòng sáng sủa. Rõ ràng là trong trường hợp thứ hai, mong muốn luyện tập sẽ tăng lên đáng kể. Diện tích của căn phòng cũng rất quan trọng. Theo tiêu chuẩn vệ sinh, để bố trí phòng tập, phải bố trí phòng có diện tích ít nhất là tám mét vuông. Rõ ràng là sẽ không có ai kiểm tra phòng tập của bạn về việc tuân thủ các tiêu chuẩn này hay không, tuy nhiên, sự thoải mái khi tập luyện là rất quan trọng. Nếu bạn không có cơ hội để bố trí đủ không gian cho hội trường, thì bạn cũng đừng bực bội. Bạn chỉ cần suy nghĩ thêm về vị trí của các thiết bị tập thể dục và bạn có thể cần phải giảm số lượng máy.
Lên kế hoạch cho công việc sắp tới
Khi bạn đã quyết định chọn một nơi để tạo ra một địa điểm cho các môn thể thao, bạn cần phải chuyển sang thiết kế. Nói về cách làm một phòng tập thể hình tại nhà, bạn nên chú ý đến việc tạo ra một dự án. Chúng tôi khuyên bạn nên lập sơ đồ mặt bằng của mình và phác thảo trên đó tất cả các chi tiết có thể ảnh hưởng đến vị trí của các thiết bị và dụng cụ thể thao trong tương lai. Ở giai đoạn tạo phòng này, các khoảnh khắc nhất định thường nảy sinh và bạn sẽ cần phải thay đổi kế hoạch của mình khi đang di chuyển.
Áp dụng cửa sổ cũng như các ô cửa vào sơ đồ mặt bằng. Bước này sẽ giúp bạn tránh bị thương khi có khách mở cửa, đặt gương đúng vị trí. Nếu bạn cần tiết kiệm không gian, chúng tôi khuyên bạn nên lắp đặt cửa trượt. Cũng đáng chú ý là vị trí của tất cả các ổ cắm và thiết bị chiếu sáng. Nếu bạn định sửa chữa trong phòng này, thì bạn nên lắp đặt trước các ổ cắm ở những nơi sẽ đặt các thiết bị thể thao. Điều này sẽ tránh nhầm lẫn trong tương lai với dây nối và dây điện. Ngoài ra, hãy nhớ hai quy tắc để chiếu sáng phòng tập thể dục:
- Chỉ có hệ thống chiếu sáng trên cao được sử dụng.
- Ánh sáng phải có màu trắng và phù hợp với quang phổ của ánh sáng ban ngày nhất có thể.
Điều rất quan trọng là tạo ra sự thông gió tốt trong phòng tập. Trong quá trình tập luyện căng thẳng, bạn đổ nhiều mồ hôi, và không có hệ thống thông gió, mọi mùi khó chịu sẽ đọng lại trên bề mặt đồ vật và tường nhà. Kết quả là bầu không khí trong phòng sẽ trở nên khó chịu không chỉ cho khách đến thăm, mà còn cho chính bạn. Chúng tôi khuyên bạn nên lắp ít nhất một chiếc quạt, và hệ thống khí hậu là lựa chọn lý tưởng.
Đừng quên về khu vực giải trí, nơi có ghế sofa hoặc băng ghế phù hợp để bạn có thể yên tĩnh nghỉ ngơi trên đó. Nếu diện tích căn phòng cho phép thì bạn có thể lắp bàn uống nước, tivi. Bạn cũng có thể nghĩ đến việc ngăn cách khu vực giải trí với một quầy bar.
Trang trí tường phòng tập thể dục tại nhà
Nếu căn phòng được phân bổ cho hội trường nhỏ, thì việc thay đổi nó trên toàn cầu cũng không có ý nghĩa gì. Nó là khá đủ để sử dụng những gì đã có và tiến hành nâng cấp dễ dàng. Khi lựa chọn vật liệu để trang trí tường, bạn nên chú trọng đến những tính chất đó sẽ tạo điều kiện thuận lợi nhất cho các lớp học. Khi chúng ta nói về cách làm một phòng tập thể dục tại nhà, trước hết các vật liệu bạn sử dụng phải không thấm qua và không hấp thụ tất cả các mùi.
Như một quy luật, vật liệu tự nhiên có các đặc tính như vậy. Chúng tôi không khuyến khích sử dụng đồ đá, nhựa hoặc gạch bằng sứ. Tốt nhất là dán lên tường bằng giấy dán tường hoặc thạch cao. Như chúng tôi đã nói ở trên, chỉ chọn những hình nền có thể tự do thoát mùi. Ngoài ra, bạn nên sử dụng các màu sắc bình tĩnh, nhưng không phải màu xanh lá cây, vì nó không góp phần vào việc tăng hiệu suất.
Các nhà tâm lý học chắc chắn rằng màu xám nhạt, xanh lam, pastel hoặc trắng sẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho nam giới. Con gái chơi thể thao sẽ bị kích thích hơn bởi màu cam, vàng hay hồng đào không quá chói. Như chúng tôi đã nói, vật liệu tự nhiên rất phù hợp cho phòng tập thể dục, ví dụ như lớp lót, có băng thông gần như lý tưởng.
Một bức tường trong phòng tập thể dục của bạn phải được phản chiếu. Điều này sẽ giúp bạn tăng thêm động lực. Tuy nhiên, cần phải thừa nhận rằng tùy chọn này không phù hợp với những người có phức tạp khác nhau. Ví dụ, một người phụ nữ có thân hình tròn trịa có thể cảm thấy không thoải mái nếu một cô gái có vóc dáng lực lưỡng xuất hiện bên cạnh cô ấy. Đồng thời, gương trong hội trường là vật dụng cần thiết để kiểm soát kỹ thuật thực hiện động tác.
Chọn một lớp phủ sàn
Nếu bạn muốn biết làm thế nào để làm một phòng tập thể dục tại nhà, thì việc lựa chọn ván sàn phải được tiếp cận một cách cực kỳ nhạy bén. Đây có lẽ là yếu tố quan trọng nhất của một căn phòng được trang bị cho các môn thể thao. Điều này là do thực tế là trong quá trình đào tạo, tải trọng tiếng ồn khá cao.
Nếu căn phòng của bạn nằm ở tầng trệt thì sẽ không có vấn đề gì phát sinh và bạn không thể nghĩ đến vấn đề cách âm. Trong tình huống này, vấn đề chính sẽ là thông số về khả năng chống mài mòn của lớp phủ. Đồng thời, chúng tôi không khuyến khích sử dụng đồ đá bằng sứ và clinker. Theo chúng tôi, lựa chọn lát sàn tốt nhất cho phòng tập thể dục là một lớp nền nổi. Do khe hở, nó không có khả năng truyền rung động âm thanh và khử tiếng ồn rất tốt.
Dưới đây là ba tài liệu hoạt động tốt cho khán giả:
- Thảm - sử dụng vật liệu có đế dày. Đây là một sự lựa chọn tuyệt vời cho một phòng tập thể dục, nơi các lớp học thường được tiến hành ở tư thế ngồi hoặc nằm.
- Nút chai - có đặc tính cách âm tuyệt vời và có đặc tính lò xo tốt.
- Tấm cao su - Được bán dưới dạng gạch hoặc ở dạng cuộn.
Ngoài các vật liệu trên, bạn có thể sử dụng vải sơn, gạch vinyl hoặc laminate. Ngoài ra, hãy nhớ lắp đệm cao su càng dày càng tốt trước khi lắp đặt ván sàn.
Để biết thêm thông tin chi tiết về phòng tập gym tại nhà, xem tại đây:
