Cùng tìm hiểu cách đánh tan mỡ dưới da vùng đùi nhanh chóng, bí quyết của các chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp. Chắc chắn rằng không có hoặc rất ít phụ nữ hoàn toàn hài lòng với vẻ ngoài của mình. Mọi người đều muốn cải thiện điều gì đó ít nhất là một chút, bởi vì không có giới hạn cho sự hoàn hảo. Đến lượt mình, đàn ông bị thu hút bởi phụ nữ xinh đẹp, và có lẽ, chính điều này mới là yếu tố quyết định khi lựa chọn bạn đời. Đồng ý rằng câu nói “đàn ông yêu bằng mắt” không phải tự dưng mà có.
Trong một vài giây, đàn ông đánh giá một người phụ nữ và quyết định các hành động tiếp theo. Nhiều nhà khoa học chắc chắn rằng ánh nhìn của đàn ông lướt xuống cơ thể phụ nữ, nhưng trên thực tế thì trường hợp ngược lại thường xảy ra. Nếu một người đàn ông nhìn thấy một người phụ nữ từ phía sau, thì cái nhìn đầu tiên của anh ta là trên đôi chân, vì không thể nhìn thấy khuôn mặt trong tình huống như vậy.
Dựa trên những điều đã đề cập ở trên, chúng ta có thể kết luận rằng đàn ông muốn nhìn thấy người phụ nữ của họ có đôi chân dài thon thả và tốt nhất là mặc váy ngắn. Theo nhiều cách, tiêu chuẩn cái đẹp được xã hội áp đặt lên chúng ta. Chỉ cần nhìn trang bìa của các tạp chí thời trang hay người mẫu là đủ để bị thuyết phục về điều này. Đồng thời, đàn ông trở nên kén chọn hơn về hình thức của người bạn đời của mình. Rõ ràng là trong hoàn cảnh như vậy, đại diện cho một nửa xinh đẹp của nhân loại đều quan tâm đến câu hỏi - làm thế nào để một cô gái có thể có được đôi chân thon thả thời thanh xuân?
Vấn đề này đối với nhiều phụ nữ có liên quan như nâng và thắt chặt ngực, cuộc chiến chống lại chất béo và cellulite. Để đạt được mục tiêu, bạn cần không ngừng hoạt động trên cơ thể mình. Ngày nay, bạn thường có thể tìm thấy các khuyến nghị về việc sử dụng các loại kem, màng bọc và các biện pháp khắc phục thần kỳ khác. Tuy nhiên, tất cả những điều này là hoàn toàn vô nghĩa, và cho đến khi bạn hiểu điều này và bắt tay vào thực hiện thì sẽ không có gì thay đổi. Bạn sẽ còn lo lắng về câu hỏi làm thế nào để con gái có thể làm thon gọn đôi chân thời thanh xuân.
Bây giờ không có phương tiện nào cho phép bạn làm cho đôi chân mỏng và mảnh mai. Tương tự, tình hình là với chất béo, chất béo sẽ không được đốt cháy chỉ ở phần cơ thể mà bạn muốn. Quá trình phân giải mỡ diễn ra từ từ và mô mỡ được sử dụng khắp cơ thể, và ở những vùng có vấn đề, điều này xảy ra sau cùng.
Nếu bạn muốn biết làm thế nào để làm cho một cô gái đôi chân thon thả thời thanh xuân, thì đây là ba cách hiệu quả nhất để đạt được mục tiêu này:
- Tuân thủ chế độ ăn uống dinh dưỡng đúng chương trình.
- Bài tập aerobic.
- Thực hiện các bài tập đặc biệt.
Như vậy, từ bài viết hôm nay, bạn sẽ học được cách làm chân thon cho con gái hồi xuân. Nhưng bạn nên cảnh báo ngay rằng công việc đối với bản thân không phải là một trò đùa.
Làm thế nào để làm cho đôi chân của bạn thon gọn vào thời thanh xuân: thông tin hữu ích
Thông thường, chất béo ở chân và hông bắt đầu biến mất nếu tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể gần bằng 18. Bạn có thể tự đo thông số này tại nhà và xác định khối lượng công việc bạn phải làm để đạt được mục tiêu.
Ngoài ra, bạn nên hiểu rằng hai cô gái, có trọng lượng cơ thể bằng nhau, có thể không muốn giảm cân. Tốc độ của quá trình phân giải mỡ phần lớn phụ thuộc vào hình thể hoặc vóc dáng. Tuy nhiên, đối với các cô gái, lựa chọn đầu tiên nghe có vẻ hấp dẫn hơn.
Cần lưu ý rằng các vấn đề về mỡ ở chân và hông có liên quan đến các quá trình sinh học tự nhiên trong cơ thể của bất kỳ phụ nữ nào. Bây giờ chúng ta đang nói về việc tích trữ các dự trữ năng lượng (chất béo) ở bụng và đùi để chuẩn bị cho một thai kỳ có thể xảy ra. Chính điều này là nguyên nhân chính dẫn đến sự tích tụ của các mô mỡ, sau đó là chế độ ăn uống không lành mạnh, lối sống thụ động, v.v.
Ít cô gái biết rằng hiệu quả của việc giảm cân vùng chân phụ thuộc trực tiếp vào các chiến thuật được lựa chọn để chống lại chất béo. Để lựa chọn này được chính xác, trước tiên bạn cần biết mình có kiểu hông nào. Bạn có thể không gặp vấn đề nghiêm trọng với bộ phận này của cơ thể, mặc dù bạn chắc chắn điều ngược lại. Để biết chắc chắn bạn có cần giảm mỡ hay không, hãy làm theo một bài kiểm tra đơn giản:
- Duỗi thẳng chân.
- Siết cơ đùi.
- Dùng ngón tay nhặt lớp da và mỡ trên cùng.
Nếu có một nếp gấp đáng kể giữa các ngón tay của bạn, nghĩa là bạn có nhiều mỡ tích tụ trên đùi và có thể có vấn đề với cellulite. Để giải quyết vấn đề, cần phải thay đổi chế độ ăn uống và sử dụng các loại đồ tập cho tim mạch để đẩy nhanh quá trình phân giải lipid. Khi búi tóc nhỏ, tức là bạn có ít mỡ, và bạn cần thực hiện các bài tập đặc biệt.
Thực tế chỉ có hai loại chân và bây giờ chúng ta cùng tìm hiểu vấn đề này nhé. Loại đầu tiên bao gồm chân. Bản thân vốn gầy nhưng do lượng mỡ dưới da nhiều nên không dễ nhận thấy. Trong tình huống như vậy, trước tiên bạn cần phải thực hiện đúng chương trình dinh dưỡng, cũng như sử dụng các bài tập hỗ trợ tim mạch. Khi hết mỡ, bạn có thể bắt đầu cải thiện vẻ ngoài của đôi chân. Loại thứ hai bao gồm đùi, lớn và có nhiều cơ bắp. Đừng nghĩ rằng chỉ có đàn ông mới có đôi chân to. Một số phụ nữ cũng có thể có xương rộng và cấu trúc cơ dày đặc. Hơn nữa, phần lớn các sợi cơ trong tình huống như vậy thường thuộc về loại thứ hai. Kết quả là chân có cảm giác căng đầy và đáp ứng tốt cho việc tập luyện sức bền.
Bạn nên hiểu rằng nếu bạn có kiểu đùi đầu tiên, thì bạn chỉ cần loại bỏ mỡ và sau đó làm việc với chúng, có được đôi chân đẹp. Nhưng trong trường hợp thứ hai, điều này sẽ không xảy ra, vì các cơ không thể di chuyển, hoặc loại bỏ. Nếu bạn quan tâm đến cách một cô gái có thể làm cho đôi chân thon thả vào thời thanh xuân, thì bạn nên chú ý đến những sắc thái sau:
- Bạn không có khuynh hướng di truyền để xây dựng cơ đùi mạnh mẽ, nhưng chúng đáp ứng tốt với việc tập thể dục. Kết quả là, nếu bạn quá tải, chân của bạn sẽ tăng kích thước do các cơ.
- Bạn có yếu tố di truyền về cơ bắp chân to và mỡ tích tụ ở vùng này trên cơ thể. Trong trường hợp này, chân bạn sẽ gầy đi nếu bạn loại bỏ mỡ.
Để dễ hiểu hơn về việc làm thế nào để người con gái có thể tạo nên đôi chân thon hồi xuân thì cần phải xem xét cấu tạo của chúng. Có một số lớp góp phần vào sự phát triển của kích thước bàn chân. Đầu tiên là da, nơi chứa các mô mỡ. Chúng lần lượt bao quanh các cơ.
Nếu bạn tăng cân, lượng mỡ trong cơ thể tăng lên dẫn đến chân dày lên. Khi bạn tích cực tập luyện các cơ bắp chân cũng phát triển và một lần nữa bộ phận này trên cơ thể lại tăng kích thước. Vì vậy, khi quyết định làm cho đôi chân quyến rũ, bạn không chỉ nên nghĩ đến chất béo, mà còn cả cơ bắp.
Làm thế nào để làm cho đôi chân của một cô gái thon gọn: các khuyến nghị thiết thực
Đã đến lúc chuyển từ lý thuyết sang thực hành, và bây giờ chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số khuyến nghị sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
Chương trình dinh dưỡng đúng
Để giảm cân, cần phải đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cũng như tối ưu hóa chức năng gan, để tất cả các chất độc được đào thải ra khỏi cơ thể trong thời gian ngắn. Vì vậy, bạn cần uống ít nhất một lít rưỡi nước mỗi ngày, và tốt nhất là hai. Hãy tập cho mình thói quen uống hai cốc nước mỗi sáng khi bụng đói. Sau đó, uống thêm 0,25 lít trước mỗi bữa ăn.
Ngoài ra, để đẩy nhanh quá trình thải độc, chúng tôi khuyên bạn nên uống trà xanh và nước sắc của hoa hồng hông. Rau và trái cây nên được tiêu thụ không chỉ trong các bữa ăn chính mà còn nên ăn giữa các bữa ăn chính. Chế độ ăn uống của bạn phải bao gồm rau xanh, cà chua, dưa chuột, bông cải xanh, bí đỏ, bưởi, mận, bơ, v.v.
Ngừng ăn nhiều muối, thức ăn béo và thức ăn chế biến sẵn. Nhiều người thậm chí không nhận thấy rằng chúng vượt quá lượng chất béo lành mạnh hấp thụ hàng ngày, trong khi thay thế chúng bằng những chất có hại. Thức ăn phải được hấp, luộc hoặc cho vào lò vi sóng. Bao gồm các loại thực phẩm nạc có chứa các hợp chất protein và hải sản trong chế độ ăn uống của bạn. Nhưng xúc xích nên bỏ đi, vì thực tế chúng không thể cung cấp đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể. Đừng quên về sự hiện diện của chúng trong thành phần của các chất độc hại khác nhau, chẳng hạn như hương liệu và chất điều vị.
Các chất béo trong chế độ ăn uống của bạn chỉ nên đúng. Thông thường, chị em rất sợ loại dưỡng chất này, coi nó là thủ phạm chính khiến các mô mỡ xuất hiện trên cơ thể. Tuy nhiên, đây không phải là trường hợp và cơ thể cần một số loại chất béo nhất định. Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có hại cho cơ thể con người. Nhưng các axit béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa phải có trong chế độ ăn uống của bạn.
Cardio tải
Cardio rất cần thiết để giảm béo vì nó có thể làm tăng đáng kể tốc độ phân giải lipid. Để các môn thể thao trở nên hữu ích, bạn cần tập luyện ba lần trong suốt tuần. Trong trường hợp này, thời lượng một tiết học từ 30 đến 45 phút. Tập luyện cường độ cao ngắt quãng là một cách tuyệt vời để chống lại chất béo.
Tuy nhiên, nếu bạn có nhiều cơ bắp ở chân, tốt nhất nên tránh tập cardio ngắt quãng và tập aerobic cường độ vừa phải trong thời gian dài. Các cuộc đua đường dài không dẫn đến sự phát triển đáng kể của các mô cơ, nhưng chúng đốt cháy chất béo tốt. Khi bạn có nhiều mỡ ở chân, thì bạn nên sử dụng những loại cardio giúp thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp. Kết quả là bạn không chỉ đẩy nhanh quá trình phân giải mỡ mà đồng thời bạn sẽ hình thành một đôi chân đẹp.
Cách làm thon gọn đôi chân của con gái trong 2 tuần, hãy xem dưới đây:
