Tìm hiểu những bài tập được sử dụng ở Tây Tạng để trẻ hóa cơ thể và làm gọn gàng cơ thể của bạn. Có một truyền thuyết rất đẹp về một tu viện bị mất tích ở đâu đó giữa vùng đất rộng lớn của Tây Tạng. Những tu sĩ sống trong đó sở hữu những kiến thức bí mật giúp họ kéo dài tuổi thanh xuân. Trong khi câu chuyện này có vẻ giống như một câu chuyện cổ tích, có một số sự thật trong đó.
Trên thực tế, có những bài tập cho thanh niên Tây Tạng mà chúng tôi muốn nói đến hôm nay. Bạn có thể tìm thấy rất nhiều lời chứng thực trực tuyến từ những người thực hiện chúng thường xuyên và tất cả đều thu được kết quả tuyệt vời. Môn thể dục này được gọi là "Con mắt của sự tái sinh" và không chỉ có thể cải thiện sức khỏe của bạn, mà còn chữa lành một số bệnh. Tuy nhiên, điều chính trong các bài tập này là chúng cho phép bạn kéo dài tuổi thanh xuân của một người.
Các bài tập của thanh niên Tây Tạng dựa trên cơ sở nào?
Nếu bạn vẫn nghĩ rằng các bài tập Tây Tạng của tuổi trẻ là một loại phép màu nào đó và không thể thực sự hữu ích, thì chúng tôi sẽ đưa ra lời giải thích hợp lý cho hiện tượng này. Lưu ý rằng nguồn gốc của lời giải thích này cũng là tiếng Tây Tạng. Các nhà sư chắc chắn rằng những bài tập của tuổi trẻ Tây Tạng này dựa trên một số định đề nhất định, mà bây giờ chúng tôi sẽ trích dẫn:
- Trong mỗi người có bảy trung tâm năng lượng được gọi là luân xa hoặc xoáy. Đây là những trường năng lượng mạnh nhất mà không thể nhìn thấy được.
- Mỗi trong số bảy xoáy này xác định trước hoạt động của một trong các tuyến bài tiết bên trong.
- Vòng xoáy thứ nhất chịu trách nhiệm về hoạt động của hệ thống sinh sản.
- Vòng xoáy thứ 2 ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến tụy.
- Vòng xoáy thứ 3 kiểm soát công việc của tuyến thượng thận.
- Vòng xoáy thứ 4 đảm bảo hoạt động trơn tru của tuyến ức (tuyến ức) nằm trong vùng của tim.
- Vòng xoáy thứ 5 xác định công việc của tuyến giáp.
- Vòng xoáy thứ 6 chịu trách nhiệm về tình trạng của tuyến tùng, nằm ở cổ.
- Vòng xoáy thứ 7, cũng là vòng xoáy cao nhất, kiểm soát hoạt động của tuyến yên, nằm ở thùy trước của não.
Theo tuyên bố của các Lạt ma Tây Tạng, nếu một người khỏe mạnh. Sau đó, tất cả các xoáy trên quay với tốc độ cao, và điều này cho phép năng lượng quan trọng đi lên thông qua hệ thống nội tiết tố. Ngay khi tốc độ quay của ít nhất một dòng xoáy bắt đầu giảm, dòng chảy của năng lượng quan trọng sẽ yếu đi, dẫn đến suy giảm sức khỏe.
Dựa trên tất cả những điều trên, cách tối ưu để duy trì sức khỏe là kích hoạt tốc độ quay xoáy tối đa. Đó là mục tiêu mà các bài tập của thanh niên Tây Tạng theo đuổi. Lưu ý rằng các nhà sư gọi chúng là nghi thức hoặc nghi thức. Ngay cả khi chỉ thực hiện một trong những động tác mà chúng tôi sẽ trình bày ngay sau đây cũng có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn. Nếu bạn thực hiện tất cả các bài tập của thanh niên Tây Tạng một cách thường xuyên, thì hiệu quả của khu phức hợp sẽ cao hơn nhiều.
Chúng ta sẽ không đi sâu vào lý thuyết của môn thể dục dụng cụ “Con mắt tái sinh”, vì đây là một chủ đề rất rộng. Bất cứ ai muốn hiểu đầy đủ triết lý của khu phức hợp này nên đọc một cuốn sách - "Cội nguồn cổ xưa của tuổi trẻ". Tác giả của nó là P. Kelder.
Làm thế nào để tập các bài tập của thanh niên Tây Tạng một cách chính xác?
Chúng ta hãy xem các bài tập Tây Tạng của tuổi trẻ, hoặc nghi lễ, bằng ngôn ngữ của các nhà sư.
Bài tập số 1
Động tác này đối với bạn có vẻ rất đơn giản và thường được trẻ thực hiện trong quá trình chơi. Ở tư thế đứng, nâng hai tay sang hai bên so với phương ngang so với mặt đất. Bắt đầu xoay người cho đến khi bạn cảm thấy chóng mặt. Điều quan trọng cần nhớ là các lượt quay phải được thực hiện nghiêm ngặt từ trái sang phải, hoặc, nếu bạn dễ hiểu hơn, hãy theo hướng chuyển động của kim đồng hồ.
Thông thường, lúc đầu, một người có thể thực hiện không quá sáu lượt, sau đó bắt đầu chóng mặt. Trên thực tế, bạn không cần thêm nữa. Nếu sau bài tập này mà bạn muốn ngồi xuống hoặc nằm xuống, thì bạn nên làm như vậy. Dần dần, bạn sẽ bắt đầu thực hiện ngày càng nhiều lượt hơn. Lưu ý rằng khi thực hiện các lượt quay, vũ công luôn tập trung ánh nhìn vào một điểm trước mặt, điều này giúp họ tránh bị chóng mặt.
Tuy nhiên, bạn không nên lặp đi lặp lại nhiều lần mà chỉ đưa về con số 21. Động tác này sẽ giúp bạn cải thiện hiệu quả hoạt động của bộ máy tiền đình và tăng cảm giác thăng bằng. Do đó, bạn sẽ dễ dàng đứng vững hơn trong mọi tình huống, chẳng hạn như trên các phương tiện giao thông công cộng. Đây là bài tập đầu tiên trong số năm bài tập của giới trẻ Tây Tạng để tiếp thêm sinh lực cho bạn. Tuần hoàn máu trong cơ thể tăng lên giúp loại bỏ các cơn đau đầu. Ngoài ra, bài tập này rất hiệu quả đối với chứng hoại tử xương và giãn tĩnh mạch. Bài tập số 2
Thực hiện tư thế nằm ngửa, hai tay dọc theo cơ thể, lòng bàn tay úp xuống. Bắt đầu ngẩng đầu, áp cằm vào ngực. Sau đó, bạn cần nâng cao hai chân của mình theo phương thẳng đứng. Nếu bạn có thể, hãy đưa chân của bạn lên trên đầu của bạn. Nhưng đồng thời, bạn không thể uốn cong các khớp gối.
Sau đó, bắt đầu từ từ hạ hai chân xuống đất, vẫn không gập khớp gối. Sau khi bạn trở lại vị trí bắt đầu, hãy thư giãn tất cả các cơ. Lặp lại bài tập và theo dõi nhịp thở của bạn. Khi đầu và chân nâng lên, hãy hít thở sâu. Việc thở ra được thực hiện tại thời điểm trở lại vị trí bắt đầu.
Các nhà sư Tây Tạng khuyên bạn nên hít thở càng sâu càng tốt khi thực hiện bài tập này. Động tác này giúp cải thiện hoạt động của các tuyến nội tiết tố. Bằng cách này, bạn sẽ có thể kích thích hoạt động của tử cung và tuyến tiền liệt, cũng như làm giảm bớt các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh.
Nó cũng có tác động tích cực đến hệ tiêu hóa, hô hấp và tuần hoàn. Nếu bạn bị viêm khớp hoặc loãng xương, thì nó cũng sẽ rất hữu ích cho bạn. Nếu bạn cảm thấy khó thực hiện ngay bài tập này, thì bạn có thể bắt đầu với phiên bản nhẹ hơn. Trong tình huống này, bạn nên nâng chân lên khỏi mặt đất càng cao càng tốt. Sau đó, tạm dừng trong một phần tư phút.
Bài tập số 3
Đứng trên đầu gối của bạn và lưng của bạn thẳng. Đặt tay lên hông. Bắt đầu nghiêng đầu xuống cho đến khi cằm chạm vào ngực. Sau đó, bắt đầu di chuyển đầu về phía sau càng xa càng tốt, đồng thời nghiêng người và uốn cong cột sống.
Bài tập của thanh niên Tây Tạng này sẽ tăng cường sinh lực cho bạn. Tốc độ thực hiện của nó càng cao, chuyển động sẽ càng hiệu quả. Đồng thời, nếu bạn mắc một số bệnh lý, ví dụ như đau đầu kinh niên, huyết áp cao, mệt mỏi liên tục, thì việc tập thể dục được thực hiện từ từ. Tăng số lần lặp lại một hoặc hai tuần.
Bài tập số 4
Ban đầu, chuyển động này có thể khó khăn với bạn, nhưng sau bảy ngày mọi thứ sẽ thay đổi. Ngồi trên mặt đất, hai chân mở rộng và dang ra trước mặt. Cơ thể ngang bằng, hai tay hạ xuống và đặt trên mặt đất. Cúi đầu xuống cho đến khi cằm chạm vào ngực. Sau đó đưa đầu về phía sau càng xa càng tốt và nâng cao cơ thể bằng cách uốn cong khớp gối. Kết quả là, cơ thể phải phù hợp với hông. Khi thực hiện động tác, tất cả các cơ phải căng và sau khi trở lại vị trí ban đầu, hãy thả lỏng chúng.
Đôi khi những người lớn tuổi cho rằng động tác này chỉ có thể hiệu quả nếu được thực hiện đúng cách. Đây không phải là trường hợp và bạn có thể làm theo cách bạn có thể. Theo thời gian, bạn sẽ hoàn toàn làm chủ được nó.
Bài tập này có tác động tích cực đến lưu lượng máu và lưu thông bạch huyết. Nó không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe và trẻ hóa cơ thể mà còn giúp chữa một số bệnh như chứng khô khớp và kinh nguyệt không đều. Ngoài ra, động tác này có tác động tích cực đến hoạt động của cơ tim và củng cố cơ hoành.
Bài tập số 5
Khi thực hiện động tác này, bạn cần ngồi quay mặt xuống. Đặt lòng bàn tay của bạn trên mặt đất và hỗ trợ cơ thể của bạn với sự giúp đỡ của họ. Chân và cánh tay phải cách nhau hai bàn chân. Lưng của bạn phải được hạ thấp và cơ thể của bạn ở tư thế uốn cong.
Bắt đầu di chuyển đầu của bạn về phía sau càng xa càng tốt. Sau đó, uốn cong lưng dưới của bạn sao cho cơ thể bạn thành hình chữ “V”. Đồng thời cần ép cằm vào ngực. Sau đó trở lại vị trí bắt đầu. Sau khi thực hiện bài tập dành cho thanh niên Tây Tạng này trong một hoặc hai tuần, nó sẽ trở nên đơn giản với bạn nhất có thể. Kiểm soát hơi thở của bạn cũng rất quan trọng. Hít vào khi thân của bạn tăng lên. Thở ra trong khi di chuyển theo hướng ngược lại.
Động tác này có tác động tích cực đến hệ tiêu hóa, tăng cường sức mạnh cho cơ bụng, cơ tim và cơ hoành. Tốc độ lưu thông của bạch huyết và máu cũng tăng lên. Đồng thời thực hiện bài tập cẩn thận nếu bạn bị loét dạ dày tá tràng, cơ bụng và lưng kém phát triển.
Tất cả các bài tập Tây Tạng của tuổi trẻ được mô tả bây giờ phải được lặp lại ba lần. Sau đó, hàng tuần, hãy nhân đôi số lần lặp lại và đưa số lần lặp lại lên 21 lần. Nếu bạn không thể thực hiện ngay bất kỳ động tác nào theo đúng kỹ thuật, thì đừng lo lắng. Bạn sẽ thành thạo chúng theo thời gian. Nó là cá nhân cho mỗi người. Các bài tập có thể được thực hiện bất cứ lúc nào thuận tiện cho bạn.
Để biết thêm thông tin về năm bài tập trẻ trung, hãy xem video này:
